毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 昼寝・PM1:20～PM2:40
体重・74.0kg（-0.8kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター・午後の紅茶 アジアンストレート
【あさごはん】 計：675kcal
トロ・ねぎとろ丼：675kcal
（ごはん170g、トロ50g、ねぎとろ用100g〔120kcal〕、
小ねぎ、漬けだれ〔しょうゆ・みりん・粉末だし・すりごま〕）
【ひるごはん】 計：560kcal
ケチャップライス：560kcal
（ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター、ケチャップ、調味料．．．）
ゼリーdeゼロ いちご味：0kcal
【よるごはん】 計：695kcal
松茸ごはん＠富士見屋：100kcal
栗赤飯おこわ＠富士見屋：115kcal
餃子 ７個：300kcal
ごぼうちぎり揚げ：80kcal
冷奴：50kcal
春菊のごま和え：35kcal
オニオンスライス：15kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 昼寝・PM1:20～PM2:40
体重・74.0kg（-0.8kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター・午後の紅茶 アジアンストレート
【あさごはん】 計：675kcal
トロ・ねぎとろ丼：675kcal
（ごはん170g、トロ50g、ねぎとろ用100g〔120kcal〕、
小ねぎ、漬けだれ〔しょうゆ・みりん・粉末だし・すりごま〕）
【ひるごはん】 計：560kcal
ケチャップライス：560kcal
（ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター、ケチャップ、調味料．．．）
ゼリーdeゼロ いちご味：0kcal
【よるごはん】 計：695kcal
松茸ごはん＠富士見屋：100kcal
栗赤飯おこわ＠富士見屋：115kcal
餃子 ７個：300kcal
ごぼうちぎり揚げ：80kcal
冷奴：50kcal
春菊のごま和え：35kcal
オニオンスライス：15kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM9:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：700kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
元祖カレーパン １／２個＠カトレア：178kcal
THE ROYAL：200kcal
梨：32kcal
【ひるごはん】 計：1030kcal
地元のお団子屋さんで購入して国技館で食べた。
松茸ごはん＠富士見屋：304kcal
ちらし巻 １個＠富士見屋：76kcal
から揚げ＠富士見屋：356kcal
栗赤飯おこわ＠富士見屋：230kcal
梨：64kcal
【よるごはん】 計：945kcal
ごはん：252kcal
きのこと長ねぎのみそ汁：38kcal
刺身盛り合わせ：175kcal（鯛、帆立、トロ、ねぎとろ）
コロッケ〔196kcal〕＋キャベツ、ソース：226kcal
トマトのオリーブオイルがけ：74kcal
あんみつ：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM9:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：700kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
元祖カレーパン １／２個＠カトレア：178kcal
THE ROYAL：200kcal
梨：32kcal
【ひるごはん】 計：1030kcal
地元のお団子屋さんで購入して国技館で食べた。
松茸ごはん＠富士見屋：304kcal
ちらし巻 １個＠富士見屋：76kcal
から揚げ＠富士見屋：356kcal
栗赤飯おこわ＠富士見屋：230kcal
梨：64kcal
【よるごはん】 計：945kcal
ごはん：252kcal
きのこと長ねぎのみそ汁：38kcal
刺身盛り合わせ：175kcal（鯛、帆立、トロ、ねぎとろ）
コロッケ〔196kcal〕＋キャベツ、ソース：226kcal
トマトのオリーブオイルがけ：74kcal
あんみつ：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:30 睡眠・PM8:30～PM9:40
体重・75.0kg（+0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：540kcal
たまごかけごはん：426kcal （ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、しょうゆ）
白くまアイス：114kcal
【ひるごはん】 計：743kcal
やきそば弁当：548kcal
なっちゃんオレンジ：195kcal
【よるごはん】 計：1160kcal
とと祭りにて
寿司：697kcal
（ひらめ、活帆立〔貝柱1貫・ひも×2貫〕、げそ、本まぐろ中落ち、とびうお、
小柱、生たらばがに1貫、えび）
あん肝ポン酢 １切れ：89kcal
小柱のかき揚げ：216kcal
厚焼き玉子 1/2：60kcal
甘海老の味噌汁：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2443kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:30 睡眠・PM8:30～PM9:40
体重・75.0kg（+0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：540kcal
たまごかけごはん：426kcal （ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、しょうゆ）
白くまアイス：114kcal
【ひるごはん】 計：743kcal
やきそば弁当：548kcal
なっちゃんオレンジ：195kcal
【よるごはん】 計：1160kcal
とと祭りにて
寿司：697kcal
（ひらめ、活帆立〔貝柱1貫・ひも×2貫〕、げそ、本まぐろ中落ち、とびうお、
小柱、生たらばがに1貫、えび）
あん肝ポン酢 １切れ：89kcal
小柱のかき揚げ：216kcal
厚焼き玉子 1/2：60kcal
甘海老の味噌汁：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2443kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝・PM7:30～PM8:00
体重・74.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：575kcal
炊き込みごはんのおむすび 130g×２個：415kcal
紀州南高梅＠セブンイレブン：160kcal
【ひるごはん】 計：755kcal
トマトとチーズのスパゲティ アンチョビ風味：647kcal
（スパゲティ120g、ホールトマト〔１個〕、トマト〔1/3個〕、切れてるチーズ〔2.5枚〕、アンチョビ、
オリーブ油、バター、ぶどう酢、粗挽き黒コショウ、砂糖〔少量〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
じゃがポックル：108kcal
【おやつ】 計：35kcal
天津甘栗 ３個＠イシイ
【よるごはん】 計：775kcal
野菜みそラーメン：603kcal
（サッポロ一番みそ、煮豚５枚、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、特製辛味噌、酢、七味唐辛子）
天津甘栗 ５個＠イシイ：58kcal
おいもポックル：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝・PM7:30～PM8:00
体重・74.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：575kcal
炊き込みごはんのおむすび 130g×２個：415kcal
紀州南高梅＠セブンイレブン：160kcal
【ひるごはん】 計：755kcal
トマトとチーズのスパゲティ アンチョビ風味：647kcal
（スパゲティ120g、ホールトマト〔１個〕、トマト〔1/3個〕、切れてるチーズ〔2.5枚〕、アンチョビ、
オリーブ油、バター、ぶどう酢、粗挽き黒コショウ、砂糖〔少量〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
じゃがポックル：108kcal
【おやつ】 計：35kcal
天津甘栗 ３個＠イシイ
【よるごはん】 計：775kcal
野菜みそラーメン：603kcal
（サッポロ一番みそ、煮豚５枚、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、特製辛味噌、酢、七味唐辛子）
天津甘栗 ５個＠イシイ：58kcal
おいもポックル：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:15 昼寝・車中にて仮眠
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：ルイボス茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
炒飯：143kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、油、調味料．．．）
冷とろそうめん：322kcal（そうめん80g、めんつゆ、長芋、長ねぎ、しょうが）
【ひるごはん】 計：845kcal
ホットドッグ＠国技館売店：374kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
日高昆布＠セブンイレブン：171kcal
【よるごはん】 計：835kcal
カレーライス：490kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、福神漬け、らっきょう）
かつおの竜田揚げ ３個：150kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
ふんわーりワッフル オレンジ＠エールエル：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2145kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:15 昼寝・車中にて仮眠
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：ルイボス茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
炒飯：143kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、油、調味料．．．）
冷とろそうめん：322kcal（そうめん80g、めんつゆ、長芋、長ねぎ、しょうが）
【ひるごはん】 計：845kcal
ホットドッグ＠国技館売店：374kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
日高昆布＠セブンイレブン：171kcal
【よるごはん】 計：835kcal
カレーライス：490kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、福神漬け、らっきょう）
かつおの竜田揚げ ３個：150kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
ふんわーりワッフル オレンジ＠エールエル：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2145kcal