毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計：345kcal
ところてん 豚しゃぶのせ：105kcal
（ところてん２パック〔15kcal〕、豚小間切れ肉、もやし、小ねぎ、ポン酢）
ふんわーりワッフル ストロベリー＠エールエル：120kcal
くるくるワッフル 小豆クリーム＠エールエル：120kcal
【ひるごはん】 計：875kcal
炒飯：570kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、油、調味料．．．）
ヤクルト400LT：43kcal
二見の里（豆おかき）＠安礼郷：45kcal
ひくまの詩（揚げのりせん×２枚入り）＠安礼郷：112kcal
萩衣（ごません）＠安礼郷：60kcal
【よるごはん】 計：1140kcal
炊き込みごはん：360kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
かつおの竜田揚げ：246kcal
（かつおの竜田揚げ、レタス、水菜、ねぎダレ〔しょうゆ、ぶどう酢、ポン酢、酒、小ねぎ〕）
カプレーゼ：120kcal （トマト、切れてるチーズ、オリーブ油、塩）
長芋の千切り：32kcal
おくらのおひたし：7kcal
リプトン リモーネ：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計：345kcal
ところてん 豚しゃぶのせ：105kcal
（ところてん２パック〔15kcal〕、豚小間切れ肉、もやし、小ねぎ、ポン酢）
ふんわーりワッフル ストロベリー＠エールエル：120kcal
くるくるワッフル 小豆クリーム＠エールエル：120kcal
【ひるごはん】 計：875kcal
炒飯：570kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、油、調味料．．．）
ヤクルト400LT：43kcal
二見の里（豆おかき）＠安礼郷：45kcal
ひくまの詩（揚げのりせん×２枚入り）＠安礼郷：112kcal
萩衣（ごません）＠安礼郷：60kcal
【よるごはん】 計：1140kcal
炊き込みごはん：360kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
かつおの竜田揚げ：246kcal
（かつおの竜田揚げ、レタス、水菜、ねぎダレ〔しょうゆ、ぶどう酢、ポン酢、酒、小ねぎ〕）
カプレーゼ：120kcal （トマト、切れてるチーズ、オリーブ油、塩）
長芋の千切り：32kcal
おくらのおひたし：7kcal
リプトン リモーネ：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・ザ ヨーロピアン ジャスミンティー
【あさごはん】 計：280kcal
松茸ごはん30ｇ：47kcal
スープごはん：233kcal
（ごはん80g、小ねぎ、スープdeおこげ とろみスープの海鮮しお〔97kcal〕
）
【ひるごはん】 計：560kcal
ハヤシライス：451kcal （ごはん150ｇ、流星の絆 特製ハヤシライス〔199kcal〕）
ベビースターラーメンミニ BBQ：109kcal
流星の絆（2008年10月～12月）のタイアップのハヤシライス。
劇中の洋食屋さんのメニューでした。
・・・約1年、収納スペースで眠ってたわけで・・・ｗ
お肉、大きかったです。
【よるごはん】 計：970kcal
ごはん（軽く２杯）：336kcal
大根と水菜のみそ汁：38kcal
かつおの刺身：165kcal （かつお、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、にんにく、ポン酢）
メジマグロの刺身：30kcal
冷しゃぶ：175kcal （豚小間切れ肉、もやし、タレ〔胡麻ドレッシング、ポン酢、ぶどう酢〕）
きのこのバターソテー：96kcal
チョレギサラダ：56kcal （トマト、レタス、春菊、叙々苑ドレッシング）
ラッキョウの甘酢漬け：30kcal
いちじく：44kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・ザ ヨーロピアン ジャスミンティー
【あさごはん】 計：280kcal
松茸ごはん30ｇ：47kcal
スープごはん：233kcal
（ごはん80g、小ねぎ、スープdeおこげ とろみスープの海鮮しお〔97kcal〕
【ひるごはん】 計：560kcal
ハヤシライス：451kcal （ごはん150ｇ、流星の絆 特製ハヤシライス〔199kcal〕）
ベビースターラーメンミニ BBQ：109kcal
流星の絆（2008年10月～12月）のタイアップのハヤシライス。
劇中の洋食屋さんのメニューでした。
・・・約1年、収納スペースで眠ってたわけで・・・ｗ
お肉、大きかったです。
【よるごはん】 計：970kcal
ごはん（軽く２杯）：336kcal
大根と水菜のみそ汁：38kcal
かつおの刺身：165kcal （かつお、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、にんにく、ポン酢）
メジマグロの刺身：30kcal
冷しゃぶ：175kcal （豚小間切れ肉、もやし、タレ〔胡麻ドレッシング、ポン酢、ぶどう酢〕）
きのこのバターソテー：96kcal
チョレギサラダ：56kcal （トマト、レタス、春菊、叙々苑ドレッシング）
ラッキョウの甘酢漬け：30kcal
いちじく：44kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（前回比：±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・炭酸水
【あさごはん】 計：670kcal
ホールトマトのナポリタン：387kcal
（スパゲティ、ハム、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、バター）
ふんわーりワッフル チョコ＠エールエル：120kcal
くるくるワッフル 小豆クリーム＠エールエル：120kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：740kcal
そば：401kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
すいか：100kcal
桃：45kcal
いちじく：22kcal
ひくまの詩（揚げのりせん×２枚入り）：112kcal
萩衣（ごません）＠安礼郷：60kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
ごはん：168kcal
大根と水菜のみそ汁：38kcal
かつおの刺身：250kcal （かつお、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、にんにく、ポン酢）
メジマグロの刺身：76kcal
さつま揚げとじゃがいもの煮物：146kcal
ほうれん草のガーリックソテー：69kcal
焼きなす：9kcal
とろけるクレーム・カラメル＠開花亭：294kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（前回比：±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・炭酸水
【あさごはん】 計：670kcal
ホールトマトのナポリタン：387kcal
（スパゲティ、ハム、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、バター）
ふんわーりワッフル チョコ＠エールエル：120kcal
くるくるワッフル 小豆クリーム＠エールエル：120kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：740kcal
そば：401kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
すいか：100kcal
桃：45kcal
いちじく：22kcal
ひくまの詩（揚げのりせん×２枚入り）：112kcal
萩衣（ごません）＠安礼郷：60kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
ごはん：168kcal
大根と水菜のみそ汁：38kcal
かつおの刺身：250kcal （かつお、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、にんにく、ポン酢）
メジマグロの刺身：76kcal
さつま揚げとじゃがいもの煮物：146kcal
ほうれん草のガーリックソテー：69kcal
焼きなす：9kcal
とろけるクレーム・カラメル＠開花亭：294kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・PM12:15～PM2:40
体重・--.-kg（測定し忘れ・前日：74.6kg）
今日の飲み物：烏龍茶・ホットレモン（レモン果汁＋ラカント）
【あさごはん】 計：560kcal
スープごはん：270kcal
（ごはん100g、スープdeおこげ とろみスープの中華しょうゆ〔102kcal〕）
ワッフル プリンフレッシュ＠エールエル：120kcal
ドロリッチ フルーツミックスクリームin：149kcal
ぶどう：21kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
ホールトマトのナポリタン：636kcal （スパゲティ、ハム、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、バター）
うまい棒 チキンカレー：35kcal
うまい棒 とんかつソース：29kcal
【よるごはん】 計：935kcal
松茸ごはん：239kcal
松茸のお吸い物：9kcal
豚小間と野菜の炒め物：340kcal
（豚小間切れ肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、もやし、調味料．．．）
焼ききのこ しょうゆ風味：8kcal
春菊のごま和え：58kcal
おくらのおひたし：6kcal
ナポリタン（昼の1/3量）：215kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・PM12:15～PM2:40
体重・--.-kg（測定し忘れ・前日：74.6kg）
今日の飲み物：烏龍茶・ホットレモン（レモン果汁＋ラカント）
【あさごはん】 計：560kcal
スープごはん：270kcal
（ごはん100g、スープdeおこげ とろみスープの中華しょうゆ〔102kcal〕）
ワッフル プリンフレッシュ＠エールエル：120kcal
ドロリッチ フルーツミックスクリームin：149kcal
ぶどう：21kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
ホールトマトのナポリタン：636kcal （スパゲティ、ハム、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、バター）
うまい棒 チキンカレー：35kcal
うまい棒 とんかつソース：29kcal
【よるごはん】 計：935kcal
松茸ごはん：239kcal
松茸のお吸い物：9kcal
豚小間と野菜の炒め物：340kcal
（豚小間切れ肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、もやし、調味料．．．）
焼ききのこ しょうゆ風味：8kcal
春菊のごま和え：58kcal
おくらのおひたし：6kcal
ナポリタン（昼の1/3量）：215kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:40 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：おーいお茶 濃茶・紅茶（ティーバック・コントレックス）
【あさごはん】 計：485kcal
じゃこわかめおむすび：278kcal （ごはん160g、ちりめんじゃこ、混ぜ込みわかめ）
そうめん：207kcal （そうめん〔茹で〕100g、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：580kcal
モスバーガーにて
宮崎県産鶏使用 チキン南蛮バーガー（マヨネーズ抜き）：316kcal〔全量396kcal〕
（バンズ、〔マヨネーズ（抜いてもらった）〕オニオン、
チキン南蛮用ソース、チキン南蛮ポーション０９、キャベツ）
フライポテト（Ｓ）2/3：129kcal 〔全量194kcal〕
セブンイレブンにて
グリコマイルドいちごオーレ：300kcal〔60kcal/100mlあたり〕
【よるごはん】 計：755kcal
ごはん：168kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
さんまの塩焼き：245kcal
なすのガーリックソテー：136kcal
小ねぎ入りだし巻き玉子：96kcal
キャベツの塩もみ：10kcal
赤い恋人＆ごぼうこんにゃく：15kcal
なめらかクリームシュー：258kcal
クリーム玄米ブラン １枚：92kcal
祝いの（？）シュークリーム。
１日の総摂取カロリー（推定）：2310kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:40 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：おーいお茶 濃茶・紅茶（ティーバック・コントレックス）
【あさごはん】 計：485kcal
じゃこわかめおむすび：278kcal （ごはん160g、ちりめんじゃこ、混ぜ込みわかめ）
そうめん：207kcal （そうめん〔茹で〕100g、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：580kcal
モスバーガーにて
宮崎県産鶏使用 チキン南蛮バーガー（マヨネーズ抜き）：316kcal〔全量396kcal〕
（バンズ、〔マヨネーズ（抜いてもらった）〕オニオン、
チキン南蛮用ソース、チキン南蛮ポーション０９、キャベツ）
フライポテト（Ｓ）2/3：129kcal 〔全量194kcal〕
セブンイレブンにて
グリコマイルドいちごオーレ：300kcal〔60kcal/100mlあたり〕
【よるごはん】 計：755kcal
ごはん：168kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
さんまの塩焼き：245kcal
なすのガーリックソテー：136kcal
小ねぎ入りだし巻き玉子：96kcal
キャベツの塩もみ：10kcal
赤い恋人＆ごぼうこんにゃく：15kcal
なめらかクリームシュー：258kcal
クリーム玄米ブラン １枚：92kcal
祝いの（？）シュークリーム。
１日の総摂取カロリー（推定）：2310kcal