毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：おーいお茶 濃茶・紅茶（ティーバック・コントレックス）
【あさごはん】 計：900kcal
冷やし中華：470kcal
（冷やし中華〔345kcal〕、とりささみフレーク〔46kcal〕、卵黄、レタス、すりごま）
アーモンドクッキー：180kcal
うなぎのぼり：250kcal （50kcal/100mlあたり）
【ひるごはん】 計：580kcal
野菜みそラーメン
（サッポロ一番みそ、ハム、玉ねぎ、もやし、人参、舞茸、すりごま、ラー油、酢）
【よるごはん】 計：755kcal
そうめん：540kcal
（そうめん、めんつゆ、油揚げ、水菜、長ねぎ、すりごま、粉のり、黒薬味、しょうが）
野菜入りコンソメスープ：90kcal （ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ぶなピー、コンソメ）
練乳最後まで赤城しぐれ いちご：82kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:15 昼寝・AM11:00～PM12:00
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・おーいお茶 濃茶
【あさごはん】 計：465kcal
そうめん：409kcal （そうめん２束、めんつゆ＋そばつゆ、長ねぎ、みょうが、しょうが、すりごま）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：890kcal
カレーライス：602kcal （ごはん200g、銀座カリー〔辛口、254kcal〕、福神漬け、らっきょう）
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【よるごはん】 計：905kcal
ごはん：218kcal
野菜入りコンソメスープ：90kcal （ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ぶなピー、コンソメ）
豚もも肉のしょうが焼き：255kcal
キャベツ：16kcal
大根とさつま揚げの煮物：144kcal
枝豆：80kcal
ちりめんじゃこ：9kcal
完熟果実アイス マンゴー：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:15 昼寝・AM11:00～PM12:00
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・おーいお茶 濃茶
【あさごはん】 計：465kcal
そうめん：409kcal （そうめん２束、めんつゆ＋そばつゆ、長ねぎ、みょうが、しょうが、すりごま）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：890kcal
カレーライス：602kcal （ごはん200g、銀座カリー〔辛口、254kcal〕、福神漬け、らっきょう）
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【よるごはん】 計：905kcal
ごはん：218kcal
野菜入りコンソメスープ：90kcal （ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ぶなピー、コンソメ）
豚もも肉のしょうが焼き：255kcal
キャベツ：16kcal
大根とさつま揚げの煮物：144kcal
枝豆：80kcal
ちりめんじゃこ：9kcal
完熟果実アイス マンゴー：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM12:00 PM7:00～PM7:30
体重・74.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：500kcal
たまごかけごはん：397kcal （ごはん180g、たまご、ちりめんじゃこ、ポン酢）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
桃：90kcal
【ひるごはん】 計：690kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内で
秋の味わいまいたけご飯：175kcal
辛子明太子：172kcal
焼きそばパン：229kcal
コーヒーミックスソフト 2/3＠国技館：114kcal
【よるごはん】 計：841kcal
築地玉寿司＠イクスピアリにて
寿司：769kcal
（中トロ、赤身、大トロ、たい、ひらめ、いか、えび、ずわい蟹、ほたて
ねぎとろ手巻、いかうにのせ、うに とろうずら、とび子、玉子）
あおさの味噌汁：45kcal
【よるごはん】 計：171kcal
練乳ミルクバー：171kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2202kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM12:00 PM7:00～PM7:30
体重・74.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：500kcal
たまごかけごはん：397kcal （ごはん180g、たまご、ちりめんじゃこ、ポン酢）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
桃：90kcal
【ひるごはん】 計：690kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内で
秋の味わいまいたけご飯：175kcal
辛子明太子：172kcal
焼きそばパン：229kcal
コーヒーミックスソフト 2/3＠国技館：114kcal
【よるごはん】 計：841kcal
築地玉寿司＠イクスピアリにて
寿司：769kcal
（中トロ、赤身、大トロ、たい、ひらめ、いか、えび、ずわい蟹、ほたて
ねぎとろ手巻、いかうにのせ、うに とろうずら、とび子、玉子）
あおさの味噌汁：45kcal
【よるごはん】 計：171kcal
練乳ミルクバー：171kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2202kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:20 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：640kcal
チーズハンバーグライス：560kcal （ごはん200g、ハンバーグ、チーズ）
ヤクルト400LT：43kcal
巨峰：37kcal
【ひるごはん】 計：511kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内で
三陸産わかめおむすび：174kcal
熟成焼たらこ：169kcal
おかか：168kcal
【よるごはん】 計：1690kcal
千山苑にて 33周年半額セール 前回の千山苑 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/381/
上タン塩焼：400kcal
上ミノ焼：145kcal
ハラミ焼：185kcal
スジ焼：120kcal
ハツ焼：170kcal
レバ焼：108kcal
ホルモン焼：108kcal
ユッケ：83kcal
レバ刺し：40kcal
チョレギサラダ：62kcal
野菜焼：25kcal （ピーマン、玉ねぎ、椎茸、人参、かぼちゃ）
クッパ 1/2：244kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2841kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:20 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：640kcal
チーズハンバーグライス：560kcal （ごはん200g、ハンバーグ、チーズ）
ヤクルト400LT：43kcal
巨峰：37kcal
【ひるごはん】 計：511kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内で
三陸産わかめおむすび：174kcal
熟成焼たらこ：169kcal
おかか：168kcal
【よるごはん】 計：1690kcal
千山苑にて 33周年半額セール 前回の千山苑 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/381/
上タン塩焼：400kcal
上ミノ焼：145kcal
ハラミ焼：185kcal
スジ焼：120kcal
ハツ焼：170kcal
レバ焼：108kcal
ホルモン焼：108kcal
ユッケ：83kcal
レバ刺し：40kcal
チョレギサラダ：62kcal
野菜焼：25kcal （ピーマン、玉ねぎ、椎茸、人参、かぼちゃ）
クッパ 1/2：244kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2841kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM10:25 昼寝・PM6:50～PM8:00
体重・74.6kg（-1.2kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：870kcal
天丼：756kcal
（ごはん200g、かぼちゃ、ピーマン、れんこん、長芋と長ねぎのかき揚げ、丼たれ）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ジャガビー：101kcal
【ひるごはん】 計：890kcal
冷やし中華：477kcal （冷やし中華〔345kcal〕、ハム、たまご、レタス）
ベビースターうどん 天ぷら：108kcal
とんがりコーン あっさり塩 3/4：305kcal
【よるごはん前】 計：260kcal
Lipton ティーオレ
【よるごはん】 計：680kcal
食パン＆ライ麦パン：125kcal
大根のみそ汁：35kcal
ハンバーグ：228kcal
キャベツ：12kcal
にんじんのグラッセ：72kcal
蒸し鶏と野菜のサラダ：60kcal （蒸し鶏、レタス、水菜、もやし、わかめ、ゆずドレッシング）
冷奴：25kcal
赤こんにゃく：14kcal
鮭のパテ：45kcal
（ゴルゴンゾーラチーズブレンド、kiri、鮭フレーク、玉ねぎ、レモン汁、黒胡椒、バジル）
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：28kcal
梨：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM10:25 昼寝・PM6:50～PM8:00
体重・74.6kg（-1.2kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：870kcal
天丼：756kcal
（ごはん200g、かぼちゃ、ピーマン、れんこん、長芋と長ねぎのかき揚げ、丼たれ）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ジャガビー：101kcal
【ひるごはん】 計：890kcal
冷やし中華：477kcal （冷やし中華〔345kcal〕、ハム、たまご、レタス）
ベビースターうどん 天ぷら：108kcal
とんがりコーン あっさり塩 3/4：305kcal
【よるごはん前】 計：260kcal
Lipton ティーオレ
【よるごはん】 計：680kcal
食パン＆ライ麦パン：125kcal
大根のみそ汁：35kcal
ハンバーグ：228kcal
キャベツ：12kcal
にんじんのグラッセ：72kcal
蒸し鶏と野菜のサラダ：60kcal （蒸し鶏、レタス、水菜、もやし、わかめ、ゆずドレッシング）
冷奴：25kcal
赤こんにゃく：14kcal
鮭のパテ：45kcal
（ゴルゴンゾーラチーズブレンド、kiri、鮭フレーク、玉ねぎ、レモン汁、黒胡椒、バジル）
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：28kcal
梨：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal