毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:50 昼寝・AM11:00～PM12:00
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：425kcal
ところてん サラダ風：94kcal
（ところてん、ささみ缶1/2 サラダ〔サニーレタス、水菜、人参、ピーマン、わかめ、もやし〕、ポン酢）
ヤクルト400LT：43kcal
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【ひるごはん】 計：815kcal
ミートソースバーガー＠ローソン：257kcal
コロッケバーガー＠ローソン：329kcal
すきやきふりかけおむすび（ごはん130g）：229kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
マルゲリータ 1/2枚：350kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal
さんまの塩焼き：290kcal
こんにゃくごぼう：40kcal
煮豚：195kcal
梨 1/2個：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:50 昼寝・AM11:00～PM12:00
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：425kcal
ところてん サラダ風：94kcal
（ところてん、ささみ缶1/2 サラダ〔サニーレタス、水菜、人参、ピーマン、わかめ、もやし〕、ポン酢）
ヤクルト400LT：43kcal
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【ひるごはん】 計：815kcal
ミートソースバーガー＠ローソン：257kcal
コロッケバーガー＠ローソン：329kcal
すきやきふりかけおむすび（ごはん130g）：229kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
マルゲリータ 1/2枚：350kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal
さんまの塩焼き：290kcal
こんにゃくごぼう：40kcal
煮豚：195kcal
梨 1/2個：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM2:20
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：500kcal
スープリゾット風：271kcal （ごはん、野菜たっぷりスープ、ケチャップ、パルメザンチーズ）
中ロール＠ペリカン：173kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：780kcal
ざるうどん＆そうめん：720kcal
（うどん、そうめん、つゆ〔めんつゆ、卵黄、長ねぎ、しょうが、すだち果汁、すりごま〕）
梨 1／2個：60kcal
【よるごはん】 計：700kcal
かぼちゃのみそ汁：69kcal
豚のしょうが焼き＆キャベツの千切り：288kcal
枝豆ちぎり揚げ：70kcal
だし巻き玉子 ３切：120kcal
冷奴：50kcal （絹ごし豆腐、しょうゆ、長ねぎ、しょうが）
練乳最後まで赤城しぐれ いちご：82kcal
エアーズ バニラ（チョコレート）１かけ：21kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM2:20
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：500kcal
スープリゾット風：271kcal （ごはん、野菜たっぷりスープ、ケチャップ、パルメザンチーズ）
中ロール＠ペリカン：173kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：780kcal
ざるうどん＆そうめん：720kcal
（うどん、そうめん、つゆ〔めんつゆ、卵黄、長ねぎ、しょうが、すだち果汁、すりごま〕）
梨 1／2個：60kcal
【よるごはん】 計：700kcal
かぼちゃのみそ汁：69kcal
豚のしょうが焼き＆キャベツの千切り：288kcal
枝豆ちぎり揚げ：70kcal
だし巻き玉子 ３切：120kcal
冷奴：50kcal （絹ごし豆腐、しょうゆ、長ねぎ、しょうが）
練乳最後まで赤城しぐれ いちご：82kcal
エアーズ バニラ（チョコレート）１かけ：21kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:40 起床・AM8:40 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：110kcal
野菜たっぷりスープ：110kcal
（トマト、ホールトマト、れんこん、大根、人参、玉ねぎ、なす、おくら、ミックスビーンズ、コンソメ）
【外来待ち】
Lipton THE ROYAL：103kcal（280ｍｌ）
【ひるごはん】 計：1475kcal
オステリア・ラ・ピリカにて
本日のおすすめ前菜
豚耳のサラダ仕立て：56kcal
【おすすめＢランチ（パン・サラダ・冷製スープ・メイン・ドリンク）】
パン：129kcal
かぼちゃの冷製スープ：138kcal
メイン（Ａランチから１品）
ベーコンとカリフラワーの軽いトマトソースのスパゲッティ：540kcal
ＰＩＺＺＡ ハーフ＆ハーフ：612kcal
（マルゲリータ：238kcal クワトロフォルマッジ：374kcal）
烏龍茶：0kcal
【よるごはん】 計：800kcal
カレーライス：656kcal
（ごはん、カレー〔鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー〕）
野菜たっぷりスープ：74kcal
（トマト、ホールトマト、れんこん、大根、人参、玉ねぎ、なす、おくら、ミックスビーンズ、コンソメ）
チョレギサラダ：88kcal
（サニーレタス、水菜、もやし、わかめ、おくら、野菜サラダのたれ ごま風味＠叙々苑）
巨峰：30kcal
梨：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2638kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:40 起床・AM8:40 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：110kcal
野菜たっぷりスープ：110kcal
（トマト、ホールトマト、れんこん、大根、人参、玉ねぎ、なす、おくら、ミックスビーンズ、コンソメ）
【外来待ち】
Lipton THE ROYAL：103kcal（280ｍｌ）
【ひるごはん】 計：1475kcal
オステリア・ラ・ピリカにて
本日のおすすめ前菜
豚耳のサラダ仕立て：56kcal
【おすすめＢランチ（パン・サラダ・冷製スープ・メイン・ドリンク）】
パン：129kcal
かぼちゃの冷製スープ：138kcal
メイン（Ａランチから１品）
ベーコンとカリフラワーの軽いトマトソースのスパゲッティ：540kcal
ＰＩＺＺＡ ハーフ＆ハーフ：612kcal
（マルゲリータ：238kcal クワトロフォルマッジ：374kcal）
烏龍茶：0kcal
【よるごはん】 計：800kcal
カレーライス：656kcal
（ごはん、カレー〔鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー〕）
野菜たっぷりスープ：74kcal
（トマト、ホールトマト、れんこん、大根、人参、玉ねぎ、なす、おくら、ミックスビーンズ、コンソメ）
チョレギサラダ：88kcal
（サニーレタス、水菜、もやし、わかめ、おくら、野菜サラダのたれ ごま風味＠叙々苑）
巨峰：30kcal
梨：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2638kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：600kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ハンバーグサンド：544kcal
(食パン〔８枚切・２枚〕、ハンバーグ、チーズ、サニーレタス、ケチャップ、マーガリン）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
野菜みそラーメン：527kcal
(サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、長ねぎ、ラー油、酢、特製辛味噌、すりごま）
巨峰：60kcal
ファヤージュ＠モロゾフ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：800kcal
カレーライス：706kcal
（ごはん、カレー〔鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー〕）
野菜たっぷりスープ：94kcal
（トマト、ホールトマト、れんこん、大根、人参、玉ねぎ、なす、おくら、ミックスビーンズ、コンソメ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：600kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ハンバーグサンド：544kcal
(食パン〔８枚切・２枚〕、ハンバーグ、チーズ、サニーレタス、ケチャップ、マーガリン）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
野菜みそラーメン：527kcal
(サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、長ねぎ、ラー油、酢、特製辛味噌、すりごま）
巨峰：60kcal
ファヤージュ＠モロゾフ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：800kcal
カレーライス：706kcal
（ごはん、カレー〔鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー〕）
野菜たっぷりスープ：94kcal
（トマト、ホールトマト、れんこん、大根、人参、玉ねぎ、なす、おくら、ミックスビーンズ、コンソメ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：480kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
お好み焼（豚玉）＠ヤオコー：467kcal
【ひるごはん】 計：400kcal
評判屋の中華そば しお味＠明星：243kcal
ささみ＆コーン 70g＠いなば：55kcal
梨：102kcal
カップ麺にささみ＆コーンをプラス。
【よるごはん】 計：890kcal
具だくさんつけそば：808kcal
（そば、そうめん、めんつゆ、豚ロース肉、錦糸卵、なす、大根、水菜、おくら、めかぶ、ねぎ）
練乳最後まで赤城しぐれ いちご：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：480kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
お好み焼（豚玉）＠ヤオコー：467kcal
【ひるごはん】 計：400kcal
評判屋の中華そば しお味＠明星：243kcal
ささみ＆コーン 70g＠いなば：55kcal
梨：102kcal
カップ麺にささみ＆コーンをプラス。
【よるごはん】 計：890kcal
具だくさんつけそば：808kcal
（そば、そうめん、めんつゆ、豚ロース肉、錦糸卵、なす、大根、水菜、おくら、めかぶ、ねぎ）
練乳最後まで赤城しぐれ いちご：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal