毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・お出掛け中の車の中で仮眠
体重・74.8kg（-0.6kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶
【あさごはん】 計：480kcal
ふりかけおむすび ２個：270kcal （すきやき、のりたま）
秋の味わい まいたけ御飯 1/2個：90kcal
梨：120kcal
【ひるごはん】 計：552kcal
カップヌードル：364kcal
チョコ入りリーフパイ ２枚：86kcal
さくさくパンダ（チョコビスケット）：102kcal
【外出中に】 計：100kcal
濃いめに入れたミルクティ（ペットボトル）
【よるごはん】 計：855kcal
ごはん：300kcal
ハンバーグ 2個：352kcal
キャベツ：20kcal
にんじんのグラッセ：54kcal
刺身：44kcal （まぐろ、いか、たい 各１切）
梨 1/2個：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1962kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・お出掛け中の車の中で仮眠
体重・74.8kg（-0.6kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶
【あさごはん】 計：480kcal
ふりかけおむすび ２個：270kcal （すきやき、のりたま）
秋の味わい まいたけ御飯 1/2個：90kcal
梨：120kcal
【ひるごはん】 計：552kcal
カップヌードル：364kcal
チョコ入りリーフパイ ２枚：86kcal
さくさくパンダ（チョコビスケット）：102kcal
【外出中に】 計：100kcal
濃いめに入れたミルクティ（ペットボトル）
【よるごはん】 計：855kcal
ごはん：300kcal
ハンバーグ 2個：352kcal
キャベツ：20kcal
にんじんのグラッセ：54kcal
刺身：44kcal （まぐろ、いか、たい 各１切）
梨 1/2個：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1962kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:20 昼寝・お出掛け中の車の中で仮眠
体重・75.4kg（+0.8kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶
【あさごはん】 計：523kcal
カレー＆チーズサンド：357kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、めざめるカラダ朝カレー〔野菜キーマ・81kcal〕、チーズ）
ぶどう酢の炭酸割り：13kcal
クッキー ３つ：45kcal
ダイジェスティブクッキー ３枚：108kcal
【ひるごはん】 計：636kcal
デカ王 Wソース焼そば 1/2パック：560kcal
ミロ アイスバー：67kcal
【よるごはん】 計：855kcal
セブンイレブンにて
秋の味わい まいたけ御飯：175kcal
生搾りすだちのぶっかけおろしうどん：392kcal
（うどん、めんつゆ、大根おろし、すだち、ねぎ、にんじん、削り節）
徳島県産の旬のすだちとダシの風味が香るつゆでさっぱりと味わっていただく
ぶっかけおろしうどん
メンチカツ：288kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2014kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:20 昼寝・お出掛け中の車の中で仮眠
体重・75.4kg（+0.8kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶
【あさごはん】 計：523kcal
カレー＆チーズサンド：357kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、めざめるカラダ朝カレー〔野菜キーマ・81kcal〕、チーズ）
ぶどう酢の炭酸割り：13kcal
クッキー ３つ：45kcal
ダイジェスティブクッキー ３枚：108kcal
【ひるごはん】 計：636kcal
デカ王 Wソース焼そば 1/2パック：560kcal
ミロ アイスバー：67kcal
【よるごはん】 計：855kcal
セブンイレブンにて
秋の味わい まいたけ御飯：175kcal
生搾りすだちのぶっかけおろしうどん：392kcal
（うどん、めんつゆ、大根おろし、すだち、ねぎ、にんじん、削り節）
徳島県産の旬のすだちとダシの風味が香るつゆでさっぱりと味わっていただく
ぶっかけおろしうどん
メンチカツ：288kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2014kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・PM3:30～PM6:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶・DIETアミノカルピス・炭酸水
【あさごはん】 計：645kcal
トマトとチョリソー、玉ねぎのスパゲティ：455kcal
玉ねぎと玉子のみそ汁：85kcal
ベビースター揚げそば 鶏ガラしょうゆ：105kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
カレーライス：530kcal （ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/178kcal〕、福神漬け、らっきょう）
チーズおかき １０つ：130kcal
【よるごはん】 計：2000kcal
金龍飯店にて
くらげの冷菜：18kcal
ハチノスのネギソース和え：60kcal
春巻き １本：127kcal
ショウロンポウ ２個：160kcal
海老のチリソース煮：83kcal
ピータン ２切：40kcal
フカヒレスープ：53kcal
北京ダック １つ：110kcal
水餃子 ２個：130kcal
イカと季節野菜の炒め：95kcal
五目野菜の炒め：100kcal
鶏肉のレモンソース ２個：142kcal
蒸し花巻 １個：123kcal
有頭海老の香り揚げ １個：36kcal
有頭海老の湯引き ２個：58kcal
野菜の甘酢漬け：14kcal
青梗菜と椎茸の炒め：50kcal
マーボーナス：120kcal
フカヒレ蒸し餃子 ２個：106kcal
五目チャーハン：315kcal
タピオカミルク：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・PM3:30～PM6:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶・DIETアミノカルピス・炭酸水
【あさごはん】 計：645kcal
トマトとチョリソー、玉ねぎのスパゲティ：455kcal
玉ねぎと玉子のみそ汁：85kcal
ベビースター揚げそば 鶏ガラしょうゆ：105kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
カレーライス：530kcal （ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/178kcal〕、福神漬け、らっきょう）
チーズおかき １０つ：130kcal
【よるごはん】 計：2000kcal
金龍飯店にて
くらげの冷菜：18kcal
ハチノスのネギソース和え：60kcal
春巻き １本：127kcal
ショウロンポウ ２個：160kcal
海老のチリソース煮：83kcal
ピータン ２切：40kcal
フカヒレスープ：53kcal
北京ダック １つ：110kcal
水餃子 ２個：130kcal
イカと季節野菜の炒め：95kcal
五目野菜の炒め：100kcal
鶏肉のレモンソース ２個：142kcal
蒸し花巻 １個：123kcal
有頭海老の香り揚げ １個：36kcal
有頭海老の湯引き ２個：58kcal
野菜の甘酢漬け：14kcal
青梗菜と椎茸の炒め：50kcal
マーボーナス：120kcal
フカヒレ蒸し餃子 ２個：106kcal
五目チャーハン：315kcal
タピオカミルク：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:50 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・74.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶・ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：445kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
カレーライス：315kcal（ごはん150g、めざめるカラダ朝カレー〔中辛〕：63kcal）
ダイジェスティブクッキー ２枚：72kcal
クッキー ３枚：45kcal
【ひるごはん】 計：915kcal
トマトとチョリソー、ミックスビーンズのスパゲティ：638kcal
（スパゲティ、トマト、チョリソー、ミックスビーンズ、玉ねぎ、オリーブ油...etc）
バナナチョコレートクッキー＠ハーゲンダッツ：277kcal
【よるごはん】 計：910kcal
寿司 ６貫＠ヨーカドー：282kcal （まぐろ、いか、えび２貫、さけ、玉子）
鶏むね肉の照り焼き：368kcal
かぼちゃとミックスビーンズの煮物：137kcal
大根の千切り ポン酢がけ：18kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
ミロ アイスバー：76kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:50 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・74.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶・ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：445kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
カレーライス：315kcal（ごはん150g、めざめるカラダ朝カレー〔中辛〕：63kcal）
ダイジェスティブクッキー ２枚：72kcal
クッキー ３枚：45kcal
【ひるごはん】 計：915kcal
トマトとチョリソー、ミックスビーンズのスパゲティ：638kcal
（スパゲティ、トマト、チョリソー、ミックスビーンズ、玉ねぎ、オリーブ油...etc）
バナナチョコレートクッキー＠ハーゲンダッツ：277kcal
【よるごはん】 計：910kcal
寿司 ６貫＠ヨーカドー：282kcal （まぐろ、いか、えび２貫、さけ、玉子）
鶏むね肉の照り焼き：368kcal
かぼちゃとミックスビーンズの煮物：137kcal
大根の千切り ポン酢がけ：18kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
ミロ アイスバー：76kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM6:30 AM10:30 昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶
【あさごはん】 計：250kcal
とうふそうめん風：100kcal（とうふそうめん風：99kcal、小ねぎ）
クッキー ５枚：75kcal
ぶどう：75kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
ローストビーフサンド：465kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕ローストビーフ、オムレツ、レタス、玉ねぎ、カクテルソース、マーガリン）
のりおかき：72kcal
しみせんべい：50kcal
チョコリーフパイ：43kcal
梨 5/8個：75kcal
【よるごはん】 計：560kcal
そうめん：500kcal
（そうめん、めんつゆ、めかぶ、なす、いんげん、みょうが、しょうが、小ねぎ、ねぎ、すりごま）
梨 1/2個：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1515kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM6:30 AM10:30 昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶
【あさごはん】 計：250kcal
とうふそうめん風：100kcal（とうふそうめん風：99kcal、小ねぎ）
クッキー ５枚：75kcal
ぶどう：75kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
ローストビーフサンド：465kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕ローストビーフ、オムレツ、レタス、玉ねぎ、カクテルソース、マーガリン）
のりおかき：72kcal
しみせんべい：50kcal
チョコリーフパイ：43kcal
梨 5/8個：75kcal
【よるごはん】 計：560kcal
そうめん：500kcal
（そうめん、めんつゆ、めかぶ、なす、いんげん、みょうが、しょうが、小ねぎ、ねぎ、すりごま）
梨 1/2個：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1515kcal