毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・十六茶
【あさごはん】 計：625kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ケチャップライス：294kcal
（ごはん、チョリソー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ミックスビーンズ）
スープ：95kcal （トマト、玉ねぎ、ピーマン、なす、にんじん、ミックスビーンズ）
ダイジェスティブクッキー ３枚：108kcal
クッキー：75kcal
しみせんべい：50kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
カレーライス（ごはん250g、スープ、粉ふきいも、カレールー）
【よるごはん】 計：960kcal
野菜みそラーメン：501kcal
（サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、長ねぎ、大根、えのき、ラー油、酢）
春巻 2.5本：285kcal〔114kcal/1本あたり〕
紅茶花伝 Sweetマンゴー ロイヤルミルクティ：174kcal〔37kcal/100ml・470ml〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・十六茶
【あさごはん】 計：625kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ケチャップライス：294kcal
（ごはん、チョリソー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ミックスビーンズ）
スープ：95kcal （トマト、玉ねぎ、ピーマン、なす、にんじん、ミックスビーンズ）
ダイジェスティブクッキー ３枚：108kcal
クッキー：75kcal
しみせんべい：50kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
カレーライス（ごはん250g、スープ、粉ふきいも、カレールー）
【よるごはん】 計：960kcal
野菜みそラーメン：501kcal
（サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、長ねぎ、大根、えのき、ラー油、酢）
春巻 2.5本：285kcal〔114kcal/1本あたり〕
紅茶花伝 Sweetマンゴー ロイヤルミルクティ：174kcal〔37kcal/100ml・470ml〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:10 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：219kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ガチャピンも大好き ほうれん草のクリームスープ：110kcal
よくばり果実のフルーツシャーベット：96kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
ケチャップライス：493kcal
（ごはん、チョリソー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ミックスビーンズ）
じゃがポックル：108kcal
さつまりこ：114kcal
【よるごはん】 計：520kcal
スープ：120kcal （トマト、玉ねぎ、ピーマン、なす、にんじん、ミックスビーンズ）
ローストビーフ 自家製ソース添え：206kcal
粉ふきいも：70kcal
赤い恋人（明太子こんにゃく）：25kcal
らっきょう 3粒：9kcal
なし 3/4個：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1454kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:10 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：219kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
よくばり果実のフルーツシャーベット：96kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
ケチャップライス：493kcal
（ごはん、チョリソー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ミックスビーンズ）
じゃがポックル：108kcal
さつまりこ：114kcal
【よるごはん】 計：520kcal
スープ：120kcal （トマト、玉ねぎ、ピーマン、なす、にんじん、ミックスビーンズ）
ローストビーフ 自家製ソース添え：206kcal
粉ふきいも：70kcal
赤い恋人（明太子こんにゃく）：25kcal
らっきょう 3粒：9kcal
なし 3/4個：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1454kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：420kcal
金芽米 ねぎ塩豚カルビ＠ファミリーマート：204kcal
豚しゃぶ：203kcal （豚小間切れ、もやし、ポン酢）
ぶどう酢（５倍希釈）：13kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
そうめん 天ぷら添え：548kcal
（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔なす、にんじん、玉ねぎ２〕、長ねぎ、すりごま）
ダイジェスティブクッキー ２枚：72kcal
クッキー ３つ：45kcal
すいか：80kcal
【よるごはん】 計：835kcal
とと祭りにて
寿司 ８皿：875kcal
（えび、ひらめ、ほんまぐろなかおち、ほたて、白身なめろう、玉子〔つまみ〕、かつお、小柱）
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：420kcal
金芽米 ねぎ塩豚カルビ＠ファミリーマート：204kcal
豚しゃぶ：203kcal （豚小間切れ、もやし、ポン酢）
ぶどう酢（５倍希釈）：13kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
そうめん 天ぷら添え：548kcal
（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔なす、にんじん、玉ねぎ２〕、長ねぎ、すりごま）
ダイジェスティブクッキー ２枚：72kcal
クッキー ３つ：45kcal
すいか：80kcal
【よるごはん】 計：835kcal
とと祭りにて
寿司 ８皿：875kcal
（えび、ひらめ、ほんまぐろなかおち、ほたて、白身なめろう、玉子〔つまみ〕、かつお、小柱）
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:00 起床・AM8:30 昼寝・AM11:00～PM1:00
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶・リプトン オレンジティ〔0kcsl・紙パック〕
【あさごはん】 計：355kcal
ところてん 豚しゃぶのせ：162kcal
（ところてん、豚小間切れ肉、煮玉子、もやし、小ねぎ、黒酢）
萩の月：150kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
たこ焼き ４個：176kcal
おむすび 直巻 鶏そぼろ（塩）＠ファミリーマート：207kcal
おむすび 手巻 ねぎ塩牛タン 麦めし入り＠ファミリーマート：187kcal
【よるごはん】 計：725kcal
味噌ラーメン：555kcal
（飛騨高山ラーメン 朴葉みそ味（生麺100g、スープ）
豚小間切れ肉、煮玉子、もやし、ねぎ、黒酢、ラー油）
巨峰：62kcal
ダイジェスティブクッキー ３枚：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:00 起床・AM8:30 昼寝・AM11:00～PM1:00
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶・リプトン オレンジティ〔0kcsl・紙パック〕
【あさごはん】 計：355kcal
ところてん 豚しゃぶのせ：162kcal
（ところてん、豚小間切れ肉、煮玉子、もやし、小ねぎ、黒酢）
萩の月：150kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
たこ焼き ４個：176kcal
おむすび 直巻 鶏そぼろ（塩）＠ファミリーマート：207kcal
おむすび 手巻 ねぎ塩牛タン 麦めし入り＠ファミリーマート：187kcal
【よるごはん】 計：725kcal
味噌ラーメン：555kcal
（飛騨高山ラーメン 朴葉みそ味（生麺100g、スープ）
豚小間切れ肉、煮玉子、もやし、ねぎ、黒酢、ラー油）
巨峰：62kcal
ダイジェスティブクッキー ３枚：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1650kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:20 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コントレックス・爽健美茶・ペプシネックス・C.C.LemonZERO
【あさごはん】 計：415kcal
あんこ入りみたらし団子：97kcal
萩の月：150kcal
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
カレーライス：600kcal （ごはん200g、銀座カレー〔辛口・254kcal〕、福神漬け）
いちごフラッペ＠明治〔150ml〕：135kcal（推定）
【よるごはん】 計：1025kcal
手巻寿司 まぐろ塩ユッケ＠ファミリーマート：172kcal
もやしのみそ汁：35kcal
甘海老のから揚げ：280kcal
天ぷら盛り合わせ：910kcal （にんじん、いんげん、なす、にんにく、ピーマン、たまねぎ、トマト）
煮玉子 半分：45kcal
長芋の千切り：26kcal
メロン：42kcal
手巻寿司 まぐろ塩ユッケ
ユッケマグロを特製塩だれとからめてきゅうりと一緒に巻き、さっぱりとした食味に仕立てました。
うーん・・・まぐろ少ない！ きゅうり強い！
塩だれはきゅうりにかき消されていた気もするんだけど・・・どうなんだろ？
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:20 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コントレックス・爽健美茶・ペプシネックス・C.C.LemonZERO
【あさごはん】 計：415kcal
あんこ入りみたらし団子：97kcal
萩の月：150kcal
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
カレーライス：600kcal （ごはん200g、銀座カレー〔辛口・254kcal〕、福神漬け）
いちごフラッペ＠明治〔150ml〕：135kcal（推定）
【よるごはん】 計：1025kcal
手巻寿司 まぐろ塩ユッケ＠ファミリーマート：172kcal
もやしのみそ汁：35kcal
甘海老のから揚げ：280kcal
天ぷら盛り合わせ：910kcal （にんじん、いんげん、なす、にんにく、ピーマン、たまねぎ、トマト）
煮玉子 半分：45kcal
長芋の千切り：26kcal
メロン：42kcal
手巻寿司 まぐろ塩ユッケ
ユッケマグロを特製塩だれとからめてきゅうりと一緒に巻き、さっぱりとした食味に仕立てました。
うーん・・・まぐろ少ない！ きゅうり強い！
塩だれはきゅうりにかき消されていた気もするんだけど・・・どうなんだろ？
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal