毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶
【あさごはん】 計：415kcal
天ぷらそば＠セブンイレブン：332kcal
ヤクルト400LT：43kcal
パウンドケーキ：40kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
かつ丼：525kcal （ごはん200g、かつとじ、黒薬味）
ペプシしそ：210kcal
【よるごはん】 計：1025kcal
味ぎんにて
寿司 １４貫：619kcal
（まぐろ２貫、いか２貫、帆立３貫、うに２貫、中トロ、甘えび、数の子、はまち、つぶ貝）
お吸い物：5kcal
若鶏のからあげ：159kcal
巨峰：62kcal
ダイジェスティブクッキー ５枚：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2175kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶
【あさごはん】 計：415kcal
天ぷらそば＠セブンイレブン：332kcal
ヤクルト400LT：43kcal
パウンドケーキ：40kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
かつ丼：525kcal （ごはん200g、かつとじ、黒薬味）
ペプシしそ：210kcal
【よるごはん】 計：1025kcal
味ぎんにて
寿司 １４貫：619kcal
（まぐろ２貫、いか２貫、帆立３貫、うに２貫、中トロ、甘えび、数の子、はまち、つぶ貝）
お吸い物：5kcal
若鶏のからあげ：159kcal
巨峰：62kcal
ダイジェスティブクッキー ５枚：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2175kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶
【あさごはん】 計：430kcal
オムライス：387kcal （ごはん100g、トマトスープ、ジャーマンポテト、ケチャップ、たまご、サラダ油）
ヤクルト400LT：43kcal
ごはんを少量のスープとケチャップで煮込んで味付けたので大幅カロリーダウン。
【ひるごはん】 計：745kcal
肉まん ４個（45g/1個）＠皇朝：452kcal
黒酢：4kcal
じゃがりこ ブラックペッパー：289kcal
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん 130g：218kcal
かつとじ：190kcal （ロースカツ、玉ねぎ、たまご、調味料...etc）
鮭の西京漬け焼き：135kcal
かに：36kcal
サラダ：96kcal （レタス、わかめ、にんじん、かまぼこ、叙々苑ドレッシング）
枝豆：60kcal
キムチ：5kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶
【あさごはん】 計：430kcal
オムライス：387kcal （ごはん100g、トマトスープ、ジャーマンポテト、ケチャップ、たまご、サラダ油）
ヤクルト400LT：43kcal
ごはんを少量のスープとケチャップで煮込んで味付けたので大幅カロリーダウン。
【ひるごはん】 計：745kcal
肉まん ４個（45g/1個）＠皇朝：452kcal
黒酢：4kcal
じゃがりこ ブラックペッパー：289kcal
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん 130g：218kcal
かつとじ：190kcal （ロースカツ、玉ねぎ、たまご、調味料...etc）
鮭の西京漬け焼き：135kcal
かに：36kcal
サラダ：96kcal （レタス、わかめ、にんじん、かまぼこ、叙々苑ドレッシング）
枝豆：60kcal
キムチ：5kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・75.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・ゼロスリムコーラ・麦茶
【あさごはん】 計：250kcal
白桃のフルーツジュレ：138kcal
ところてん：25kcal
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：44kcal
【ひるごはん】 計：415kcal
カレーライス：612kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、福神漬け）
サクレ レモン 1/2：68kcal
【よるごはん】 計：695kcal
食パン〔８枚切・１枚〕：115kcal
トマトスープ：72kcal （トマト、玉ねぎ、ミックスビーンズ、にんじん、ピーマン、コンソメ）
ジャーマンポテト：250kcal （じゃがいも、チョリソー、バター、塩コショウ）
チーズ３種：57kcal
黒かまぼこ＠鈴廣：47kcal
おくらとなす、みょうがの和え物：18kcal
冷奴：56kcal
TEAS' TEA(ティーズ ティー) ベルガモット&オレンジ：80kcal〔16kcal/100mlあたり〕
１日の総摂取カロリー（推定）：1625kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・75.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・ゼロスリムコーラ・麦茶
【あさごはん】 計：250kcal
白桃のフルーツジュレ：138kcal
ところてん：25kcal
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：44kcal
【ひるごはん】 計：415kcal
カレーライス：612kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、福神漬け）
サクレ レモン 1/2：68kcal
【よるごはん】 計：695kcal
食パン〔８枚切・１枚〕：115kcal
トマトスープ：72kcal （トマト、玉ねぎ、ミックスビーンズ、にんじん、ピーマン、コンソメ）
ジャーマンポテト：250kcal （じゃがいも、チョリソー、バター、塩コショウ）
チーズ３種：57kcal
黒かまぼこ＠鈴廣：47kcal
おくらとなす、みょうがの和え物：18kcal
冷奴：56kcal
TEAS' TEA(ティーズ ティー) ベルガモット&オレンジ：80kcal〔16kcal/100mlあたり〕
１日の総摂取カロリー（推定）：1625kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:15 昼寝・なし
体重・75.4kg（+1.0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：690kcal
ハムチーズサンド：402kcal
（食パン〔8枚切・2枚/230kcal〕、ハム３枚、チーズ〔60kcal〕、マーガリン）
ヤクルト400LT：43kcal
人形七福 あんこ＠玄舟庵：74kcal
人形七福 カスタード＠玄舟庵：70kcal
メロン：42kcal
巨峰：59kcal
【ひるごはん】 計：415kcal
カレーそうめん：415kcal
（そうめん〔１束〕、油揚げ１枚、野菜〔長ねぎ・おくら・にんじん〕、熟カレー、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：895kcal
木曽路にて食事
伊勢海老姿造り：50kcal
伊勢海老姿造り具足汁：45kcal
鮑バター焼き：120kcal
天麩羅盛り合わせ：182kcal （海老１．５本：120kcal 海苔：25kcal しそ：37kcal）
＜松茸すきやきコース（国産牛ロース肉）・夏のすきやきコース（国産牛ロース肉）＞
※松茸すきやきコースは、夏のすきやきコースのすき焼きに松茸のスライスがつきます
先付 蓮根と大根、海老の胡麻ソース和え：78kcal
松茸すきやき：880kcal
（国産牛ロース肉〔１人前180g換算で2人前、約120g〕、わりした、玉子
野菜盛〔長ねぎ、玉ねぎ、春菊、人参、竹の子、ごぼう〕、白滝、木綿豆腐、麩、牛脂）
トマトサラダ：75kcal
御飯（十八穀米）：248kcal
涼風麺：190kcal
アイスクリーム：147kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3120kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:15 昼寝・なし
体重・75.4kg（+1.0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：690kcal
ハムチーズサンド：402kcal
（食パン〔8枚切・2枚/230kcal〕、ハム３枚、チーズ〔60kcal〕、マーガリン）
ヤクルト400LT：43kcal
人形七福 あんこ＠玄舟庵：74kcal
人形七福 カスタード＠玄舟庵：70kcal
メロン：42kcal
巨峰：59kcal
【ひるごはん】 計：415kcal
カレーそうめん：415kcal
（そうめん〔１束〕、油揚げ１枚、野菜〔長ねぎ・おくら・にんじん〕、熟カレー、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：895kcal
木曽路にて食事
伊勢海老姿造り：50kcal
伊勢海老姿造り具足汁：45kcal
鮑バター焼き：120kcal
天麩羅盛り合わせ：182kcal （海老１．５本：120kcal 海苔：25kcal しそ：37kcal）
＜松茸すきやきコース（国産牛ロース肉）・夏のすきやきコース（国産牛ロース肉）＞
※松茸すきやきコースは、夏のすきやきコースのすき焼きに松茸のスライスがつきます
先付 蓮根と大根、海老の胡麻ソース和え：78kcal
松茸すきやき：880kcal
（国産牛ロース肉〔１人前180g換算で2人前、約120g〕、わりした、玉子
野菜盛〔長ねぎ、玉ねぎ、春菊、人参、竹の子、ごぼう〕、白滝、木綿豆腐、麩、牛脂）
トマトサラダ：75kcal
御飯（十八穀米）：248kcal
涼風麺：190kcal
アイスクリーム：147kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3120kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:15 昼寝・AM11:00～PM1:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物：玄米茶・ペプシネックス・十六茶 とうもろこしブレンド
【あさごはん】 計：795kcal
ナポリタン：686kcal
（スパゲティ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター、調味料...）
ヤクルト：50kcal
海苔せんべい：59kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
野菜みそラーメン：495kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、トマト・玉ねぎ・ピーマン・レタス・長ねぎ、唐辛子、シークァーサー）
梨：65kcal
【よるごはん】 計：895kcal
晴弘にて
冷やし支那そば：550kcal
海老入り黒豚一口餃子 ４つ：175kcal
マッシュルームケッパーソース：120kcal
塩らっきょう：50kcal
【夜店の屋台にて】 計：70kcal
氷いちご：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:15 昼寝・AM11:00～PM1:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物：玄米茶・ペプシネックス・十六茶 とうもろこしブレンド
【あさごはん】 計：795kcal
ナポリタン：686kcal
（スパゲティ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター、調味料...）
ヤクルト：50kcal
海苔せんべい：59kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
野菜みそラーメン：495kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、トマト・玉ねぎ・ピーマン・レタス・長ねぎ、唐辛子、シークァーサー）
梨：65kcal
【よるごはん】 計：895kcal
晴弘にて
冷やし支那そば：550kcal
海老入り黒豚一口餃子 ４つ：175kcal
マッシュルームケッパーソース：120kcal
塩らっきょう：50kcal
【夜店の屋台にて】 計：70kcal
氷いちご：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal