毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:30 昼寝・外出中の車内にて
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・ペプシネックス・玄米茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：510kcal
アボカドハムチーズサンド：408kcal
（食パン〔8枚切・2枚/230kcal〕、アボカド、ハム、チーズ〔60kcal〕、玉ねぎ〔みじん切り〕、ケチャップ）
ヤクルト400LT：43kcal
とうもろこし 2/3本：59kcal
【ひるごはん】 計：645kcal
カレーつけそば：480kcal （そば、カレーつゆ〔カレー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、みょうが〕）
メロン：42kcal
柚子せんべい：54kcal （53.68kcalを切り上げ）
氷砂糖せんべい：69kcal （69.34kcalを切り捨て）
【よるごはん】 計：845kcal
ナポリタン：750kcal
（スパゲティ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター、調味料...）
巨峰：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:30 昼寝・外出中の車内にて
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・ペプシネックス・玄米茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：510kcal
アボカドハムチーズサンド：408kcal
（食パン〔8枚切・2枚/230kcal〕、アボカド、ハム、チーズ〔60kcal〕、玉ねぎ〔みじん切り〕、ケチャップ）
ヤクルト400LT：43kcal
とうもろこし 2/3本：59kcal
【ひるごはん】 計：645kcal
カレーつけそば：480kcal （そば、カレーつゆ〔カレー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、みょうが〕）
メロン：42kcal
柚子せんべい：54kcal （53.68kcalを切り上げ）
氷砂糖せんべい：69kcal （69.34kcalを切り捨て）
【よるごはん】 計：845kcal
ナポリタン：750kcal
（スパゲティ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター、調味料...）
巨峰：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:50 昼寝・外出中の車内にて
体重・75.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：525kcal
セブンイレブンにて購入
まぐろしょうが煮：201kcal
豚トロ キムチ炒め：198kcal
梅おかか 1/2個：83kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：584kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：353kcal〔マヨネーズ抜き・通常は423kcal〕
フレンチフライポテト（Ｓ）：194kcal
プレミアムアイスティ（Ｍ）：2kcal
ガムシロップ：35kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ごはん 150g：252kcal
なすとみょうがのみそ汁：35kcal
冷しゃぶ風：125kcal （牛肉、豚肉、キャベツ、ポン酢）
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの油揚げ詰め焼き ２つ：120kcal
じゃがいもの煮物（バター風味）：165kcal
アボカドの刺身：94kcal
トマトサラダ：35kcal
キムチ：5kcal
巨峰：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2044kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:50 昼寝・外出中の車内にて
体重・75.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：525kcal
セブンイレブンにて購入
まぐろしょうが煮：201kcal
豚トロ キムチ炒め：198kcal
梅おかか 1/2個：83kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：584kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：353kcal〔マヨネーズ抜き・通常は423kcal〕
フレンチフライポテト（Ｓ）：194kcal
プレミアムアイスティ（Ｍ）：2kcal
ガムシロップ：35kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ごはん 150g：252kcal
なすとみょうがのみそ汁：35kcal
冷しゃぶ風：125kcal （牛肉、豚肉、キャベツ、ポン酢）
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの油揚げ詰め焼き ２つ：120kcal
じゃがいもの煮物（バター風味）：165kcal
アボカドの刺身：94kcal
トマトサラダ：35kcal
キムチ：5kcal
巨峰：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2044kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・AM11:30～PM1:30
体重・75.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・炭酸水
【あさごはん】 計：930kcal
カレーライス：767kcal
（ごはん200g、カレー〔牛カレー用、トマト、なす、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
中華風コーンスープ：120kcal
（コーンスープ〔粉末〕、たまご、ウェイパー、片栗粉、牛乳、塩）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カレーそうめん：680kcal （そうめん2束、カレー、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：835kcal
セブンイレブンにて
冷し中華：449kcal
お店で揚げた唐揚げとおにぎり（梅、昆布）：337kcal
（梅おにぎり1/2個：86kcal 昆布おにぎり：183kcal 唐揚げ2個：118kcal）
グレープゼリー＠モロゾフ：49kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2445kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・AM11:30～PM1:30
体重・75.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・炭酸水
【あさごはん】 計：930kcal
カレーライス：767kcal
（ごはん200g、カレー〔牛カレー用、トマト、なす、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
中華風コーンスープ：120kcal
（コーンスープ〔粉末〕、たまご、ウェイパー、片栗粉、牛乳、塩）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カレーそうめん：680kcal （そうめん2束、カレー、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：835kcal
セブンイレブンにて
冷し中華：449kcal
お店で揚げた唐揚げとおにぎり（梅、昆布）：337kcal
（梅おにぎり1/2個：86kcal 昆布おにぎり：183kcal 唐揚げ2個：118kcal）
グレープゼリー＠モロゾフ：49kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2445kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:10 昼寝・PM3:30～PM5:50
体重・75.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：265kcal
かた焼そばのあんかけスープ＠クノール：140kcal
ところてん：25kcal
バナナ：100kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
そうめん：495kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、すりごま、ねりごま）
すいか はちみつかけ：100kcal
【よるごはん】 計：920kcal
カレーライス：800kcal ※母さん作
（ごはん200g、カレー〔牛カレー用、トマト、なす、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
中華風コーンスープ：120kcal ※自作
（コーンスープ〔粉末〕、たまご、ウェイパー、片栗粉、牛乳、塩）
１日の総摂取カロリー（推定）：1780kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:10 昼寝・PM3:30～PM5:50
体重・75.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：265kcal
かた焼そばのあんかけスープ＠クノール：140kcal
ところてん：25kcal
バナナ：100kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
そうめん：495kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、すりごま、ねりごま）
すいか はちみつかけ：100kcal
【よるごはん】 計：920kcal
カレーライス：800kcal ※母さん作
（ごはん200g、カレー〔牛カレー用、トマト、なす、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
中華風コーンスープ：120kcal ※自作
（コーンスープ〔粉末〕、たまご、ウェイパー、片栗粉、牛乳、塩）
１日の総摂取カロリー（推定）：1780kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:15 昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：490kcal
たまごかけごはん：490kcal （ごはん230g、たまご、醤油＋ポン酢、キムチ）
【ひるごはん】 計：880kcal
トマトたっぷりミートソーススパゲティ：768kcal 自作。
（スパゲティ100g、ミートソース〔レトルト〕、トマト、ミックスビーンズ、バター）
紫いもタルト：112kcal
【よるごはん】 計：970kcal
まぐろユッケ＠サンクス：181kcal
寿司＠イトーヨーカドー：101kcal （小柱：41kcal 玉子：60kcal）
鮪たたき巻５つ：172kcal〔412kcal/12個〕）
手羽元チューリップ甘辛揚げ 2本＠イトーヨーカドー：250kcal
豚肉アスパラチーズカツ ３ケ＠イトーヨーカドー：249kcal（249kcal/100gあたり）
焼なす：5kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:15 昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：490kcal
たまごかけごはん：490kcal （ごはん230g、たまご、醤油＋ポン酢、キムチ）
【ひるごはん】 計：880kcal
トマトたっぷりミートソーススパゲティ：768kcal 自作。
（スパゲティ100g、ミートソース〔レトルト〕、トマト、ミックスビーンズ、バター）
紫いもタルト：112kcal
【よるごはん】 計：970kcal
まぐろユッケ＠サンクス：181kcal
寿司＠イトーヨーカドー：101kcal （小柱：41kcal 玉子：60kcal）
鮪たたき巻５つ：172kcal〔412kcal/12個〕）
手羽元チューリップ甘辛揚げ 2本＠イトーヨーカドー：250kcal
豚肉アスパラチーズカツ ３ケ＠イトーヨーカドー：249kcal（249kcal/100gあたり）
焼なす：5kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal