８月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:00 　昼寝：なし
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：120kcal
具だくさんのみそ汁
　（豆腐、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、えのき、エリンギ、れんこん、ごぼう、みそ）



【ひるごはん】　計：1455kcal
オステリア・ラ・ピリカにて

たことズッキーニのピリ辛マリネ：70kcal
肉詰めパプリカのオーブン焼き：120kcal
　<Ｂランチ>
パン：100kcal
サラダ：65kcal

スパゲッティ アマトリチャーナ：340kcal
ジャガイモとアンチョビ 豚肉とオニオン（ハーフ＆ハーフ）：685kcal
ミルクティ：75kcal




【よるごはん】 計：1100kcal

食パン〔H9cm / W9cm / L17cm〕
　中ロール〔H5.5cm / W6.5cm / L11cm 55g・173kcal〕＠ペリカン：295kcal
シチュー：450kcal
　（ソーセージ、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、こくまろシチュー、調味料．．．）
牛刺＠吉澤：140kcal
チーズ：170kcal
　（ロールアライユ クランベリー・ロールアライユ・クリームチーズ ラムレーズン）
　　ブルーチーズ・ミモレット・レッドチェダー・ゴルゴンゾーラ・マリポーチーズ）
スナップエンドウ：20kcal　
ヤクルト カロリーハーフ：25kcal




１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal

８月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00 　昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・75.0kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：535kcal

具だくさんのぶっかけうどん：412kcal
　（うどん〔茹で・200g〕、おろしつゆ、油揚げ、錦糸卵、水菜、長ねぎ、みょうが）
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal



【ひるごはん】　計：680kcal

バターライス：568kcal
　（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ミックスビーンズ、バター、塩、こしょう）
ベビースターラーメン チキン：112kcal




【よるごはん】 計：740kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
　（豆腐、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、えのき、エリンギ、れんこん、ごぼう、みそ）
まぐろの刺身：65kcal
冬瓜の鶏そぼろあんかけ：135kcal
煮玉子：90kcal
ちりめんじゃことみょうがの和え物：18kcal
キムチ：5kcal
すいか：60kcal　
ヤクルト カロリーハーフ：25kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal

８月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:15 　昼寝：PM11:50～PM1:00
体重・75.0kg（＋0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・アクエリアスゼロ


【あさごはん】　計：410kcal

おかず丼：367kcal　　（ごはん、牛肉とれんこんの焼肉風炒め、おぼろ豆腐、たたき長芋）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：557kcal
セブンイレブンにて
辛子明太子：172kcal
とり五目：202kcal
しゃけ：185kcal


【よるごはん】 計：1030kcal

具だくさんのつけうどん：731kcal
　（うどん〔乾麺〕、めんつゆ、油揚げ、錦糸卵、焼きなす、水菜、大根おろし、長ねぎ、みょうが）
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal　
　　（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
梅シロップの牛乳割り：254kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1997kcal

８月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・74.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：615kcal

豆腐そうめんごまだれ風〔129kcal〕＋小ねぎ〔1kcal〕：130kcal
水餃子 ９個：335kcal（水餃子、特製ダレ〔ポン酢＋ラー油＋香菜＋小ねぎ〕
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal



【ひるごはん】　計：750kcal

ナポリタン：648kcal
 （スパゲティ、ナチュラルケーゼ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ミックスビーンズ、
　ケチャップ、バター、パルメザン、タバスコ）
ベビースターラーメン うま塩：102kcal




【よるごはん】 計：835kcal

味噌ラーメン：612kcal
　（飛騨高山ラーメン 朴葉みそ味（生麺100g、スープ）煮豚３枚、煮玉子、もやし、ねぎ）
すいか：80kcal
瑞（おかき７つ入り）：91kcal
チーズおかき ４つ：52kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal

７月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:30 　昼寝：PM5:00～PM5:30
体重・75.2kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶


【あさごはん】　計：710kcal

数の子うにのミルクスパゲティ：586kcal
　（スパゲティ90g、数の子うに、牛乳、玉ねぎ、えのき、ミックスビーンズ、バター）
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
カレーライス：624kcal　　（ごはん220g、銀座カリー〔辛口・254kcal〕）
桃 １／２：36kcal


【よるごはん】 計：930kcal

ごはん：218kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
牛肉とれんこんの焼肉風炒め：380kcal　（牛肉、れんこん、焼肉のたれ、サラダ油）
じゃがいもの煮物（じゃがバタ風）：50kcal
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal　
　　（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
おぼろ豆腐：84kcal
長芋の千切り：35kcal
ヤクルト400LT：43kcal

おぼろ豆腐が浸かっていた豆乳（？）を温めて湯葉風に。
今日は二の丑だったので『う』のつく食べ物・・・『牛』と『とうふ』を食べた。




１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal