毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝：PM5:30～PM8:30
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・玄米茶
【あさごはん】 計：360kcal
じゃこ・薬味・ごまのせごはん：360kcal
（ごはん200g、ちりめんじゃこ・みょうが・小ねぎ・ごま塩）
【ひるごはん】 計：825kcal
ケンタッキーフライドチキンにて 食べ比べセット：576kcal
（レッドホットチキン：236kcal 激辛レッドホットウィング×2：154kcal〔77kcal〕、ポテトＳ：186kcal）
スープ＆スイーツのショップにて パンプキンポタージュ：154kcal
ファーストキッチンにて ソフトクリーム １／２：95kcal
【よるごはん】 計：940kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
あじの干物：135kcal
じゃがいもの煮物（じゃがバタ風）：160kcal
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal
（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
チーズ：340kcal
（ロールアライユ クランベリー・ロールアライユ・クリームチーズ ラムレーズン
ブルーチーズ・ミモレット・レッドチェダー・ゴルゴンゾーラ・マリポーチーズ）
すいか：80kcal
カルフールにて、チーズの盛り合わせを購入
８種盛り☆
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝：PM5:30～PM8:30
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・玄米茶
【あさごはん】 計：360kcal
じゃこ・薬味・ごまのせごはん：360kcal
（ごはん200g、ちりめんじゃこ・みょうが・小ねぎ・ごま塩）
【ひるごはん】 計：825kcal
ケンタッキーフライドチキンにて 食べ比べセット：576kcal
（レッドホットチキン：236kcal 激辛レッドホットウィング×2：154kcal〔77kcal〕、ポテトＳ：186kcal）
スープ＆スイーツのショップにて パンプキンポタージュ：154kcal
ファーストキッチンにて ソフトクリーム １／２：95kcal
【よるごはん】 計：940kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
あじの干物：135kcal
じゃがいもの煮物（じゃがバタ風）：160kcal
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal
（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
チーズ：340kcal
（ロールアライユ クランベリー・ロールアライユ・クリームチーズ ラムレーズン
ブルーチーズ・ミモレット・レッドチェダー・ゴルゴンゾーラ・マリポーチーズ）
すいか：80kcal
カルフールにて、チーズの盛り合わせを購入
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：720kcal
ローソンにて
韓国海苔おにぎり プルコギ：178kcal
沖縄風じゅーしーごはん：174kcal
豚そぼろ、昆布、ひじき、椎茸、人参を炊き込んだ沖縄風の炊き込みごはんです。
つくば鶏の肉味噌：176kcal
ほうれん草ととうふのみそ汁：69kcal
すいか：80kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：1040kcal
稲庭うどん：540kcal （稲庭うどん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、みょうが）
天ぷら：500kcal （玉ねぎ、にんじん、みょうが、なす、アスパラ、かぼちゃ）
【よるごはん】 計：940kcal
ごはん：218kcal
かぼちゃのみそ汁：55kcal
煮豚：120kcal
エビとペンネのグラタン＠トップバリュー：246kcal
ほうれん草とハム、玉子の炒めもの：223kcal
（ほうれん草、ナチュラルケーゼ、たまご、にんにく、調味料...etc）
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：25kcal （おくら、ちりめんじゃこ、みょうが）
キャベツの塩もみ：20kcal
桃：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：720kcal
ローソンにて
韓国海苔おにぎり プルコギ：178kcal
沖縄風じゅーしーごはん：174kcal
豚そぼろ、昆布、ひじき、椎茸、人参を炊き込んだ沖縄風の炊き込みごはんです。
つくば鶏の肉味噌：176kcal
ほうれん草ととうふのみそ汁：69kcal
すいか：80kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：1040kcal
稲庭うどん：540kcal （稲庭うどん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、みょうが）
天ぷら：500kcal （玉ねぎ、にんじん、みょうが、なす、アスパラ、かぼちゃ）
【よるごはん】 計：940kcal
ごはん：218kcal
かぼちゃのみそ汁：55kcal
煮豚：120kcal
エビとペンネのグラタン＠トップバリュー：246kcal
ほうれん草とハム、玉子の炒めもの：223kcal
（ほうれん草、ナチュラルケーゼ、たまご、にんにく、調味料...etc）
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：25kcal （おくら、ちりめんじゃこ、みょうが）
キャベツの塩もみ：20kcal
桃：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：515kcal
カレー味のリゾット風：465kcal
（ごはん、じゃがいものみそ汁、カレールー、玉ねぎ、ミックスビーンズ、小ねぎ、みょうが）
ヤクルト：50kcal
【ひるごはん】 計：620kcal
冷やし中華：540kcal （冷やし中華〔351kcal〕、ナチュラルケーゼ、錦糸卵、レタス、香菜、すりごま）
すいか：80kcal
【よるごはん】 計：1505kcal
ごはん：170kcal
ほうれん草ととうふのみそ汁：45kcal
天ぷら：1080kcal
（玉ねぎ：240kcal にんじん：287kcal みょうが：120kcal なす：140kcal
アスパラ：102kcal かぼちゃ：151kcal
まぐろの山掛け：97kcal （まぐろ、山芋、しょうゆ、わさび）
ほうれん草のごま和え：35kcal
もやしのおひたし：15kcal
自家製ガリ：3kcal
夏の子ぶた（白桃あん）：52kcal
ひとくち大福：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2640kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：515kcal
カレー味のリゾット風：465kcal
（ごはん、じゃがいものみそ汁、カレールー、玉ねぎ、ミックスビーンズ、小ねぎ、みょうが）
ヤクルト：50kcal
【ひるごはん】 計：620kcal
冷やし中華：540kcal （冷やし中華〔351kcal〕、ナチュラルケーゼ、錦糸卵、レタス、香菜、すりごま）
すいか：80kcal
【よるごはん】 計：1505kcal
ごはん：170kcal
ほうれん草ととうふのみそ汁：45kcal
天ぷら：1080kcal
（玉ねぎ：240kcal にんじん：287kcal みょうが：120kcal なす：140kcal
アスパラ：102kcal かぼちゃ：151kcal
まぐろの山掛け：97kcal （まぐろ、山芋、しょうゆ、わさび）
ほうれん草のごま和え：35kcal
もやしのおひたし：15kcal
自家製ガリ：3kcal
夏の子ぶた（白桃あん）：52kcal
ひとくち大福：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2640kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶
【あさごはん】 計：750kcal
ケチャップライス：420kcal （ごはん、ケチャップ、バター、チョリソー、玉ねぎ、ミックスビーンズ）
ハムチーズサンド：287kcal （食パン〔８切・１枚〕、ナチュラルケーゼ〔ソーセージ〕、チーズ）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：685kcal
カレーラーメン：685kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、ナチュラルケーゼ、玉ねぎ、キャベツ、カレールー、片栗粉、香菜）
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：200kcal
じゃがいもと長ねぎのみそ汁：55kcal
メンチカツ＠まい泉（三越）：245kcal
春巻 １本＠桂林（三越）：184kcal
ほうれん草のごま和え：65kcal
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：25kcal （おくら、ちりめんじゃこ、みょうが）
アスパラと紫玉ねぎの中華風和え物：36kcal (アスパラ、紫玉ねぎ、ポン酢＋ごま油）
焼きなす：20kcal
レアチーズタルト ２／３個：125kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶
【あさごはん】 計：750kcal
ケチャップライス：420kcal （ごはん、ケチャップ、バター、チョリソー、玉ねぎ、ミックスビーンズ）
ハムチーズサンド：287kcal （食パン〔８切・１枚〕、ナチュラルケーゼ〔ソーセージ〕、チーズ）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：685kcal
カレーラーメン：685kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、ナチュラルケーゼ、玉ねぎ、キャベツ、カレールー、片栗粉、香菜）
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：200kcal
じゃがいもと長ねぎのみそ汁：55kcal
メンチカツ＠まい泉（三越）：245kcal
春巻 １本＠桂林（三越）：184kcal
ほうれん草のごま和え：65kcal
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：25kcal （おくら、ちりめんじゃこ、みょうが）
アスパラと紫玉ねぎの中華風和え物：36kcal (アスパラ、紫玉ねぎ、ポン酢＋ごま油）
焼きなす：20kcal
レアチーズタルト ２／３個：125kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・75.2kg（+1.0kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス・爽健美茶・おーいお茶 玄米茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：470kcal
焼きそば＠屋台：445kcal
大根のみそ汁：35kcal
【ひるごはん】 計：785kcal
ケチャップライス：591kcal （ごはん、ケチャップ、バター、チョリソー、玉ねぎ、ミックスビーンズ）
桃：90kcal
チーズおかき ８つ：104kcal
【よるごはん】 計：1070kcal
牛肉の甘辛みそ炒め＠ロイヤルパークホテル（三越）：240kcal
（牛肉、ふくろ茸、葱、ピーマン、パプリカ、糸唐辛子）
蒸しパン＠ロイヤルパークホテル（三越）：135kcal
鶏とカシューナッツの辛み炒め＠ロイヤルパークホテル（三越）：200kcal
（鶏肉、カシューナッツ、銀杏、ふくろ茸、葱）
春巻 ２本＠桂林（三越）：368kcal
（豚肉、キャベツ、たまねぎ、たけのこ、はくさい、にんじん、しいたけ、春巻の皮、揚げ油）
中華風冷奴：84kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、香菜、ポン酢＋ごま油）
ヤクルト400LT：43kcal
三越のデパ地下のお惣菜。
蒸しパンは牛肉の炒め物についてました。
冷奴にはスーパーでみつけた香菜（100円）ひさしぶり～！
１日の総摂取カロリー（推定）：2325kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・75.2kg（+1.0kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス・爽健美茶・おーいお茶 玄米茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：470kcal
焼きそば＠屋台：445kcal
大根のみそ汁：35kcal
【ひるごはん】 計：785kcal
ケチャップライス：591kcal （ごはん、ケチャップ、バター、チョリソー、玉ねぎ、ミックスビーンズ）
桃：90kcal
チーズおかき ８つ：104kcal
【よるごはん】 計：1070kcal
牛肉の甘辛みそ炒め＠ロイヤルパークホテル（三越）：240kcal
（牛肉、ふくろ茸、葱、ピーマン、パプリカ、糸唐辛子）
蒸しパン＠ロイヤルパークホテル（三越）：135kcal
鶏とカシューナッツの辛み炒め＠ロイヤルパークホテル（三越）：200kcal
（鶏肉、カシューナッツ、銀杏、ふくろ茸、葱）
春巻 ２本＠桂林（三越）：368kcal
（豚肉、キャベツ、たまねぎ、たけのこ、はくさい、にんじん、しいたけ、春巻の皮、揚げ油）
中華風冷奴：84kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、香菜、ポン酢＋ごま油）
ヤクルト400LT：43kcal
三越のデパ地下のお惣菜。
蒸しパンは牛肉の炒め物についてました。
冷奴にはスーパーでみつけた香菜（100円）ひさしぶり～！
１日の総摂取カロリー（推定）：2325kcal