７月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:40 　昼寝：なし
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・ファンタゼロ サイダー・ペプシネックス


【あさごはん】　計：510kcal
ヒレかつサンド ５切＠まい泉：510kcal


【ひるごはん】　計：770kcal

冷やし中華 ユーリンチー乗せ：631kcal
　　（冷やし中華〔345kcal＋たれに長ねぎ・すりごまプラス〕、から揚げ、レタス、水菜）
じゃがりこみにかっぷ サラダ：139kcal


【よるごはん】 計：990kcal

焼きそば １／２パック＠屋台：256kcal
大根のみそ汁：35kcal
野菜餃子（しそ入り）６個＠イオン：252kcal（42kcal/１個当たり）
お刺身甘えびの唐揚げ＠イオン：96kcal（256kcal/100g当たり）
うの花＠イオン：116kcal（232kcal/１パック）
９品目の中華春雨サラダ＠イオン：50kcal（101kcal/１パック）
レアチーズタルト：185kcal
　　

１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal

７月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝：PM1:30～PM3:20
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・お～いお茶 玄米茶


【あさごはん】　計：435kcal
カップヌードル：364kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ぶどう：28kcal


【ひるごはん】　計：900kcal

バターライス：648kcal
（ごはん、ベジタブルソーセージ、たまご、長ねぎ、バター、しょうゆ、塩、こしょう）
レモンパイ：252kcal


【よるごはん】 計：940kcal
すし銚子丸にて

寿司 ７皿：822kcal
　　（活まだい：124kcal　　オホーツクほたて：109kcal　　すし海老：86kcal
　　　中とろ：160kcal　　やりいか松笠：87kcal　　まぐろ：110kcal　　ねぎとろ：146kcal
冷やし茶碗蒸し かにあんかけ：118kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal

７月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.0kg（＋0.6kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・お～いお茶・コカコーラゼロ・爽健美茶


【あさごはん】　計：480kcal
たまごかけごはん：430kcal　　（ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、しょうゆ）
ヤクルト：50kcal
　　

【ひるごはん】　計：834kcal
みなしごハッチチロル（ハニートースト・はちみつヨーグルト）２個：64kcal

そうめん：390kcal　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが、しそ、すりごま、粉のり）
卵たっぷり濃厚プリン＠セブンイレブン：290kcal
しみせんべい：50kcal


【よるごはん】 計：1240kcal

ごはん：220kcal
かぼちゃのみそ汁：76kcal
から揚げ：430kcal
ポテトフライ：150kcal
にんじんのグラッセ：90kcal
すくい豆腐：82kcal
たらこ：5kcal
赤い恋人：18kcal
メロン：50kcal
おいもぽっくる：114kcal


おにぃの九州土産。
赤い恋人　　おいもぽっくる



１日の総摂取カロリー（推定）：2509kcal

７月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM8:30 　昼寝：帰路に着く車の中でウトウト
体重・74.4kg（前回比：-0.6kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・お～いお茶・コカコーラゼロ・爽健美茶


【あさごはん】　計：725kcal

焼きそば風スパゲティ：585kcal
　（スパゲティ100g、チョリソー１本、キャベツ、もやし、エリンギ
　油、オイスターソース、粉末ソース〔市販の焼きそばに付属〕、バター）
ヤクルト：50kcal
おかき：90kcal


【ひるごはん】　計：604kcal
セブンイレブンにて

豚トロ キムチ炒め：198kcal
ねぎ塩豚カルビ：221kcal
しゃけ：185kcal


【よるごはん】 計：985kcal

ごはん：250kcal
黒豚味噌漬＠田舎来夢：312kcal　（黒豚味噌漬、キャベツ、しそ）
なすとトマト、エリンギとミックスビーンズのガーリックソテー：250kcal
卵豆腐 １／２：44kcal
もやしのおひたし：15kcal
漬物：10kcal　（らっきょう味噌漬、キムチ）
夏の子ぶた ２種（夏柑あん、白桃あん）：104kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2314kcal

７月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日：75.0kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・爽健美茶

【あさごはん】　計：815kcal
カレーライス：745kcal
      （ごはん220g、カレー〔チョリソー、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：27kcal


【ひるごはん】　計：495kcal
茶そば：404kcal　（茶そば、めんつゆ、長ねぎ、みょうが、わさび、すりごま、粉のり）
おかき：91kcal


【よるごはん】 計：780kcal
冷やし中華：526kcal
  　（冷やし中華〔しょうゆ〕、パプリカリヨナ、たまご、レタス、水菜、わかめ、紫玉ねぎ）
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal