７月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝：PM12:00～PM2:30 PM6:50～PM7:50
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶


【あさごはん】　計：520kcal
のりたまごはん：205kcal
冬瓜スープ：67kcal
シュークリーム：110kcal
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：35kcal
桃：60kcal


【ひるごはん】　計：640kcal

お好み焼き：640kcal
　（お好み焼き粉120g、ベビースター〔チキン・112kcal〕、キャベツ、長ねぎ、卵白、
　　サラダ油、ソース、青海苔）

※自作です


【よるごはん】 計：735kcal

カレーライス：745kcal
　（ごはん220g、カレー〔チョリソー、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）



１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal

７月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝：お出掛け中の車中にて
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：580kcal

水菜の月見風そうめん：477kcal　　（そうめん２束、めんつゆ、卵黄、水菜、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：60kcal　　



【ひるごはん】　計：945kcal

ポテトマカロニグラタン：844kcal
　（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
　ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
ジャガビー（小袋）：101kcal

※グラタンは昨日の夜よりちょっと多めです。


【よるごはん】 計：530kcal
晴弘にて

ごまだれそば：530kcal
　（中華麺、ごまだれつゆ、焼豚、煮玉子１／２個、メンマ、かいわれ、海苔、小ねぎ）

※スープは半分くらい残しました。


１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal

７月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・フォションストレートティ

【あさごはん】　計：540kcal
たまごかけごはん：421kcal　　（ごはん、たまご、しょうゆ、味の素）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：43kcal


【ひるごはん】　計：825kcal

野菜しおラーメン：680kcal
　（サッポロ一番しお、パプリカリヨネ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、エリンギ、
　　酢、ラー油、特製辛味噌、すりごま）
ミルクチョコレートチップ＠ゴディバ １／２カップ：145kcal


【よるごはん】 計：1025kcal

ポテトマカロニグラタン：650kcal
　（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
　　ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
枝豆：67kcal

ひとつぶのマスカット：53kcal
新鮮なマスカットを、ひとつぶずつ丁寧にやわらかい求肥で包んであります。

朝採りたまごの焼きプリン：185kcal
手軽に食べられる『固いプリン』を探してます。

１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal

７月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:45 　昼寝：なし
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コントレックス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：620kcal

ライ麦パン：195kcal
ナポリタン：183kcal
　（スパゲティ、パプリカリヨナ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
ヤクルト400LT：43kcal
ベビースターラーメン ＢＢＱ：109kcal


【ひるごはん】　計：555kcal

俵おむすび ５個：530kcal　（のりたま・すきやき・たらこ・混ぜ込みわかめ・味道楽）
黒船ラスキュ １本：25kcal



【よるごはん】 計：1075kcal

寿司：798kcal　（大トロ、たい、えび、うに、かに、ほたて、鉄火太巻き４つ）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き）１／２パック＠ＲＦ１：160kcal
生湯葉：235kcal
メロン：42kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal

７月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:15 　昼寝：PM3:30～PM5:00
体重・74.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コントレックス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：525kcal
ホットサンド：287kcal　（食パン〔８枚切・２枚〕、ハム、チーズ、レタス、マーガリン）
もやしのみそ汁：38kcal
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：625kcal
そうめん：460kcal
　（そうめん、ごまだれつゆ〔めんつゆ・練りごま・すりごま・黒酢〕、小ねぎ、しそ、しょうが）
メロン：63kcal
おかき：102kcal


【よるごはん】 計：840kcal

ナポリタン：725kcal
　（スパゲティ、パプリカリヨナ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
サラダ：55kcal
　（レタス、トマト、サンチュ、紫玉ねぎ、和風ゆずドレッシング）
桃：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal