毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（‐0.6㎏）
【あさごはん】：428kcal
たまごかけごはん〔428kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、塩ごま）
【ひるごはん】：514kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔453kcal〕
（元祖ねぎらーめん〔437kcal〕、長ねぎ、メンマ、ザーサイ、胡椒）
梨〔61kcal〕
【よるごはん】：619kcal
ちらし丼＠丼丸〔564kcal〕※推定
（酢飯、マグロ、サーモン、イカ、煮帆立、エビ、玉子、とびこ、たくわん、醤油、ガリ［コハダ抜き］）
大根の黒酢煮〔55kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1561kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（‐0.6㎏）
【あさごはん】：428kcal
たまごかけごはん〔428kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、塩ごま）
【ひるごはん】：514kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔453kcal〕
（元祖ねぎらーめん〔437kcal〕、長ねぎ、メンマ、ザーサイ、胡椒）
梨〔61kcal〕
【よるごはん】：619kcal
ちらし丼＠丼丸〔564kcal〕※推定
（酢飯、マグロ、サーモン、イカ、煮帆立、エビ、玉子、とびこ、たくわん、醤油、ガリ［コハダ抜き］）
大根の黒酢煮〔55kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1561kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：634kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
チキンライス〔425kcal〕
チーズおかき ５個〔88kcal〕
【ひるごはん】：460kcal
*リコッタチーズのパンケーキ＠日本ハム〔315kcal〕
（パンケーキ2枚〔237kcal〕、メープル入りシロップ〔75kcal〕、パウダーシュガー〔3kcal〕）
*バター〔67kcal〕
シェフズリザーブ 冷たいコーンのスープ〔78kcal〕
【よるごはん】：1004kcal
そば〔378kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ）
手羽元＆手羽先と大根の黒酢煮〔204kcal〕（手羽元1本、手羽先1本、大根、調味料…）
油揚げのカリカリ焼き〔163kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔10kcal〕
焼きなす〔7kcal〕
わかめとオニオンスライスのポン酢かけ〔20kcal〕
特濃牛乳 200ml〔150kcal〕
ピオーネ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2098kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：634kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
チキンライス〔425kcal〕
チーズおかき ５個〔88kcal〕
【ひるごはん】：460kcal
*リコッタチーズのパンケーキ＠日本ハム〔315kcal〕
（パンケーキ2枚〔237kcal〕、メープル入りシロップ〔75kcal〕、パウダーシュガー〔3kcal〕）
*バター〔67kcal〕
シェフズリザーブ 冷たいコーンのスープ〔78kcal〕
【よるごはん】：1004kcal
そば〔378kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ）
手羽元＆手羽先と大根の黒酢煮〔204kcal〕（手羽元1本、手羽先1本、大根、調味料…）
油揚げのカリカリ焼き〔163kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔10kcal〕
焼きなす〔7kcal〕
わかめとオニオンスライスのポン酢かけ〔20kcal〕
特濃牛乳 200ml〔150kcal〕
ピオーネ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2098kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：539kcal
メンチカツのせトースト〔539kcal〕
（麦のめぐみ全粒粉入り食パン〔154kcal〕、メンチカツ、スライスチーズ〔56kcal〕、ソース）
【ひるごはん】：768kcal
セブンイレブンにて
いなり寿司 秋の味覚きのこ〔186kcal〕
銀しゃりむすび たらこ昆布〔181kcal〕
もっちもち赤飯おこわ〔221kcal〕
ゆずれもん 500ml〔180kcal〕（36kcal/100mlあたり）
いなり寿司 秋の味覚きのこ
食べやすい三角形状のいなり寿司です。かつおだしと椎茸だしで炊き上げた御飯に、舞茸、ぶなしめじ、椎茸、3種類のきのこを混ぜ込み、風味豊かな味わいに仕上げました。
秋のきのこ商品の時期がやってきた♪
【おやつ】：123kcal
チーズおかき 7個〔123kcal〕
【よるごはん】：1124kcal
オムライス〔661kcal〕
（ごはん、しっとり鶏、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、たまご、オリーブ油）
ホワイトアスパラとじゃがいものポタージュ〔170kcal〕
ビーフレバーパテ＆バケット 薄切り5枚〔210kcal〕
Kiri〔61kcal〕
ピオーネ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2554kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：539kcal
メンチカツのせトースト〔539kcal〕
（麦のめぐみ全粒粉入り食パン〔154kcal〕、メンチカツ、スライスチーズ〔56kcal〕、ソース）
【ひるごはん】：768kcal
セブンイレブンにて
いなり寿司 秋の味覚きのこ〔186kcal〕
銀しゃりむすび たらこ昆布〔181kcal〕
もっちもち赤飯おこわ〔221kcal〕
ゆずれもん 500ml〔180kcal〕（36kcal/100mlあたり）
食べやすい三角形状のいなり寿司です。かつおだしと椎茸だしで炊き上げた御飯に、舞茸、ぶなしめじ、椎茸、3種類のきのこを混ぜ込み、風味豊かな味わいに仕上げました。
秋のきのこ商品の時期がやってきた♪
【おやつ】：123kcal
チーズおかき 7個〔123kcal〕
【よるごはん】：1124kcal
オムライス〔661kcal〕
（ごはん、しっとり鶏、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、たまご、オリーブ油）
ホワイトアスパラとじゃがいものポタージュ〔170kcal〕
ビーフレバーパテ＆バケット 薄切り5枚〔210kcal〕
Kiri〔61kcal〕
ピオーネ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2554kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：496kcal
たっぷり豆カレー〔496kcal〕（ごはん、豆カレー、ソース）
【ひるごはん】：547kcal
※4種類を1枚ずつ。
手のひらピザ 4種〔439kcal〕
［トマトソースピザ・ゴルゴンゾーラ（ソースレス）・豆カレー・パプリカ］
（手のひらピザの生地4枚、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ、モッツァレラ、ピザソース、豆カレー、パプリカ）
ピオーネ〔108kcal〕
【コストコにて】：205kcal
マンゴーサンデー 1/2〔205kcal〕※推定
【よるごはん】：1206kcal
寿司ファミリー盛 15貫＠コストコ〔1057kcal〕
（サーモン、いか、ほたて２、えび２、まぐろ、つぶ貝、ぶり２、甘えび、ネギトロ太巻き２、厚焼玉子）
かき玉のお吸い物〔54kcal〕
漬物〔7kcal〕（大根のゆず漬、ガリ、柴漬け）
チーズおかき 5個〔88kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2542kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：496kcal
たっぷり豆カレー〔496kcal〕（ごはん、豆カレー、ソース）
【ひるごはん】：547kcal
手のひらピザ 4種〔439kcal〕
［トマトソースピザ・ゴルゴンゾーラ（ソースレス）・豆カレー・パプリカ］
（手のひらピザの生地4枚、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ、モッツァレラ、ピザソース、豆カレー、パプリカ）
ピオーネ〔108kcal〕
【コストコにて】：205kcal
マンゴーサンデー 1/2〔205kcal〕※推定
【よるごはん】：1206kcal
寿司ファミリー盛 15貫＠コストコ〔1057kcal〕
（サーモン、いか、ほたて２、えび２、まぐろ、つぶ貝、ぶり２、甘えび、ネギトロ太巻き２、厚焼玉子）
かき玉のお吸い物〔54kcal〕
漬物〔7kcal〕（大根のゆず漬、ガリ、柴漬け）
チーズおかき 5個〔88kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2542kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：681kcal
冷しぶっかけごまだれそうめん〔477kcal〕
（そうめん、めんつゆ、ごまだれつゆ、長芋、小ねぎ、みょうが、しょうが）
じゃがビー 北海道産じゃがいも うす塩味〔204kcal〕
黄金のJagabee(ジャガビー)【ほっかいこがね使用】 うす塩味
・北海道産じゃがいも「ほっかいこがね」を使用！
・「じっくり寝かせ製法」でじゃがいもの旨み ・ 甘味をぐ～っとUP！ ・ シンプルな塩味
通常のじゃがビーは北米産のじゃがいもを使っているみたい。
北海道産じゃがいも・・・ということは限りなくじゃがポックルに近い？？？
【ひるごはん】：237kcal
シェフズリザーブ 冷たいパンプキンのスープ〔73kcal〕
ブタメン タン塩味ラーメン〔164kcal〕
【よるごはん】：963kcal
たっぷり豆カレー〔699kcal〕
（ごはん、カレー[鶏肉、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、トマト、梨、カレールー、コンソメ）
メンチカツ 1/4個〔79kcal〕
じゃがいもと玉ねぎのバター醤油風味煮〔40kcal〕
大根の皮と人参のきんぴら〔31kcal〕
らっきょう〔24kcal〕
巨峰〔90kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1881kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：681kcal
冷しぶっかけごまだれそうめん〔477kcal〕
（そうめん、めんつゆ、ごまだれつゆ、長芋、小ねぎ、みょうが、しょうが）
じゃがビー 北海道産じゃがいも うす塩味〔204kcal〕
・北海道産じゃがいも「ほっかいこがね」を使用！
・「じっくり寝かせ製法」でじゃがいもの旨み ・ 甘味をぐ～っとUP！ ・ シンプルな塩味
通常のじゃがビーは北米産のじゃがいもを使っているみたい。
北海道産じゃがいも・・・ということは限りなくじゃがポックルに近い？？？
【ひるごはん】：237kcal
シェフズリザーブ 冷たいパンプキンのスープ〔73kcal〕
ブタメン タン塩味ラーメン〔164kcal〕
【よるごはん】：963kcal
たっぷり豆カレー〔699kcal〕
（ごはん、カレー[鶏肉、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、トマト、梨、カレールー、コンソメ）
メンチカツ 1/4個〔79kcal〕
じゃがいもと玉ねぎのバター醤油風味煮〔40kcal〕
大根の皮と人参のきんぴら〔31kcal〕
らっきょう〔24kcal〕
巨峰〔90kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1881kcal