毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM8:30 昼寝：なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コントレックス・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：639kcal
ひれかつサンド ３切れ＠まい泉：306kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：502kcal
セブンイレブンにて
辛子明太子：172kcal
おかか：168kcal
梅いっぱいおむすび：162kcal
【よるごはん15分前】 計：50kcal
黒船ラスキュ ２本：50kcal
【よるごはん】 計：870kcal
冷麺：698kcal
（もりおか冷麺〔470.5kcal〕、焼豚１枚、かに足２本、
ゆで卵、ナムル〔もやし・小松菜・ぜんまい・大根〕、キムチ、酢）
すいか：80kcal
黒船どら焼：142kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2061kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM8:30 昼寝：なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コントレックス・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：639kcal
ひれかつサンド ３切れ＠まい泉：306kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：502kcal
セブンイレブンにて
辛子明太子：172kcal
おかか：168kcal
梅いっぱいおむすび：162kcal
【よるごはん15分前】 計：50kcal
黒船ラスキュ ２本：50kcal
【よるごはん】 計：870kcal
冷麺：698kcal
（もりおか冷麺〔470.5kcal〕、焼豚１枚、かに足２本、
ゆで卵、ナムル〔もやし・小松菜・ぜんまい・大根〕、キムチ、酢）
すいか：80kcal
黒船どら焼：142kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2061kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:50 昼寝：AM11:30～PM1:30
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・十六茶
【あさごはん】 計：455kcal
おにぎり２個：344kcal （味道楽ふりかけおにぎり、混ぜ込みわかめおにぎり）
そば：111kcal
【ひるごはん】 計：656kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドッグ：335kcal
おにぎり２個入（北海焼鮭・昆布）：321kcal
【外来待ちで】 計：70kcal
午後の紅茶 微糖ミルクティ：70kcal〔14kcal／100mlあたり〕
【よるごはん】 計：990kcal
元祖海老カツレツ（ぷるぷるジュレソース小かぶポン酢）1/2個＠RF1：136kcal〔１個：237kcal〕
ボイルじゃがいも たらこ＆マーガリン：130kcal
ナムル：128kcal
中華弁当：596kcal
全部半量ずついただきました。
（炒飯、肉団子2.5個、エビチリ〔エビ１個〕、鶏とカシューナッツ炒め〔鶏１個〕、酢豚〔豚１個〕
チャプチェ、ブロッコリーの塩あんかけ炒め、海老シュウマイ半分、漬物）
１日の総摂取カロリー（推定）：2171kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:50 昼寝：AM11:30～PM1:30
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・十六茶
【あさごはん】 計：455kcal
おにぎり２個：344kcal （味道楽ふりかけおにぎり、混ぜ込みわかめおにぎり）
そば：111kcal
【ひるごはん】 計：656kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドッグ：335kcal
おにぎり２個入（北海焼鮭・昆布）：321kcal
【外来待ちで】 計：70kcal
午後の紅茶 微糖ミルクティ：70kcal〔14kcal／100mlあたり〕
【よるごはん】 計：990kcal
元祖海老カツレツ（ぷるぷるジュレソース小かぶポン酢）1/2個＠RF1：136kcal〔１個：237kcal〕
ボイルじゃがいも たらこ＆マーガリン：130kcal
ナムル：128kcal
中華弁当：596kcal
（炒飯、肉団子2.5個、エビチリ〔エビ１個〕、鶏とカシューナッツ炒め〔鶏１個〕、酢豚〔豚１個〕
チャプチェ、ブロッコリーの塩あんかけ炒め、海老シュウマイ半分、漬物）
１日の総摂取カロリー（推定）：2171kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:40 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・ファンタゼロ サイダー
【あさごはん】 計：500kcal
炒飯：457kcal （ごはん、行者にんにくチョリソ、焼豚、たまご、玉ねぎ、オイル）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：880kcal
たこ焼き ４個＠銀だこ：333kcal
夏のねぎだこ さっぱりおろしポン酢 ４個＠銀だこ：298kcal
ホットケーキ：249kcal
【よるごはん】 計：1495kcal
そば：580kcal
（そば、めんつゆ、錦糸卵、焼きなす、おくら、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが、すりごま）
桃：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:40 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・ファンタゼロ サイダー
【あさごはん】 計：500kcal
炒飯：457kcal （ごはん、行者にんにくチョリソ、焼豚、たまご、玉ねぎ、オイル）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：880kcal
たこ焼き ４個＠銀だこ：333kcal
夏のねぎだこ さっぱりおろしポン酢 ４個＠銀だこ：298kcal
ホットケーキ：249kcal
【よるごはん】 計：1495kcal
そば：580kcal
（そば、めんつゆ、錦糸卵、焼きなす、おくら、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが、すりごま）
桃：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:30 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・75.2kg（+0.6kg）
今日の飲み物：コントレックス・麦茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：640kcal
ポテトマカロニグラタン：620kcal
（じゃがいも、マカロニ、ホワイトソース、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ
チーズ、パン粉、マーガリン）
キャベツの塩もみ：20kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
そうめん：410kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが、すりごま）
ストロベリーチョコレーチップ＠ゴディバ：395kcal（推定）
爽やかなストロベリーアイスクリームのベースにチョコレートチップを贅沢にちりばめました。
【よるごはん】 計：1495kcal
カレーライス：480kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕、福神漬け）
ガーリックトースト：370kcal
チキンチリビーンズ（缶詰）：480kcal
ブルーチーズ：70kcal
さつまいもの煮物 １かけ：15kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:30 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・75.2kg（+0.6kg）
今日の飲み物：コントレックス・麦茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：640kcal
ポテトマカロニグラタン：620kcal
（じゃがいも、マカロニ、ホワイトソース、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ
チーズ、パン粉、マーガリン）
キャベツの塩もみ：20kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
そうめん：410kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが、すりごま）
ストロベリーチョコレーチップ＠ゴディバ：395kcal（推定）
爽やかなストロベリーアイスクリームのベースにチョコレートチップを贅沢にちりばめました。
【よるごはん】 計：1495kcal
カレーライス：480kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕、福神漬け）
ガーリックトースト：370kcal
チキンチリビーンズ（缶詰）：480kcal
ブルーチーズ：70kcal
さつまいもの煮物 １かけ：15kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2940kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ファンタゼロ サイダー・超ファイバープラスビタミン
【あさごはん】 計：565kcal
とりまぶし：315kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal
ヤクルト400LT：43kcal
※とりまぶしは昨日の画像。
【ひるごはん】 計：690kcal
野菜みそラーメン：590kcal
（サッポロ一番みそラーメン、焼豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、キムチ、小ねぎ、酢、ラー油）
すいか：100kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
ポテトマカロニグラタン：780kcal
（じゃがいも、マカロニ、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ、
ホワイトソース、チーズ、パン粉、マーガリン）
玉ねぎのコンソメスープ：30kcal
チョレギサラダ：90kcal （レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ）
デラウェア：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ファンタゼロ サイダー・超ファイバープラスビタミン
【あさごはん】 計：565kcal
とりまぶし：315kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal
ヤクルト400LT：43kcal
※とりまぶしは昨日の画像。
【ひるごはん】 計：690kcal
野菜みそラーメン：590kcal
（サッポロ一番みそラーメン、焼豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、キムチ、小ねぎ、酢、ラー油）
すいか：100kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
ポテトマカロニグラタン：780kcal
（じゃがいも、マカロニ、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ、
ホワイトソース、チーズ、パン粉、マーガリン）
玉ねぎのコンソメスープ：30kcal
チョレギサラダ：90kcal （レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ）
デラウェア：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal