毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・十六茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：815kcal
バターライス：682kcal （ごはん、オイル、バター、スペインオムレツ、長ねぎ）
ヤクルト400ＬＴ：43kcal
コーンスープ：90kcal
【ひるごはん】 計：705kcal
ゼリーdeゼロ マンゴー風味＠マルハ：0kcal
きのことほうれん草のクリームチーズスパゲティ：705kcal
（スパゲティ120g、カルボナーラ〔117kcal〕、マーガリン、kiri ハム風味〔61kcal〕、牛乳、
しめじ、エリンギ、まいたけ、ほうれん草）
【よるごはん】 計：765kcal
野菜とんこつラーメン：511kcal
（サッポロ一番とんこつ〔461kcal〕、キャベツ、もやし、にんじん、しめじ、玉ねぎ、紅しょうが）
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・十六茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：815kcal
バターライス：682kcal （ごはん、オイル、バター、スペインオムレツ、長ねぎ）
ヤクルト400ＬＴ：43kcal
コーンスープ：90kcal
【ひるごはん】 計：705kcal
ゼリーdeゼロ マンゴー風味＠マルハ：0kcal
きのことほうれん草のクリームチーズスパゲティ：705kcal
（スパゲティ120g、カルボナーラ〔117kcal〕、マーガリン、kiri ハム風味〔61kcal〕、牛乳、
しめじ、エリンギ、まいたけ、ほうれん草）
【よるごはん】 計：765kcal
野菜とんこつラーメン：511kcal
（サッポロ一番とんこつ〔461kcal〕、キャベツ、もやし、にんじん、しめじ、玉ねぎ、紅しょうが）
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝：PM3:50～PM6:30
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：705kcal
ハンバーグスパゲティ：662kcal
（スパゲティ１００g、煮込みハンバーグ１個、バター、ケチャップ、ソース）
ヤクルト400ＬＴ：43kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
野菜みそラーメン：530kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、長ねぎ、玉ねぎ、もやし、ラー油、酢）
すいか：100kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
大根とにんじん、エリンギのみそ汁：45kcal
おろしハンバーグ ２個：384kcal
サラダ：86kcal （レタス、トマト、わかめ、長いも、おくら、香味ゆずドレッシング
スペインオムレツ：260kcal
黒糖カステラ：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝：PM3:50～PM6:30
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：705kcal
ハンバーグスパゲティ：662kcal
（スパゲティ１００g、煮込みハンバーグ１個、バター、ケチャップ、ソース）
ヤクルト400ＬＴ：43kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
野菜みそラーメン：530kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、長ねぎ、玉ねぎ、もやし、ラー油、酢）
すいか：100kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
大根とにんじん、エリンギのみそ汁：45kcal
おろしハンバーグ ２個：384kcal
サラダ：86kcal （レタス、トマト、わかめ、長いも、おくら、香味ゆずドレッシング
スペインオムレツ：260kcal
黒糖カステラ：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝：PM6:50～PM7:50
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：425kcal
みそ煮込みうどん風：328kcal
（玉うどん、玉ねぎとえのきのみそ汁、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ）
おいしい房総サイダー びわ風味：97kcal
【ひるごはん】 計：620kcal
カレーライス：620kcal （ごはん２６０ｇ、カリー屋カレー〔178kcal〕、ソース）
【よるごはん】 計：795kcal
ごはん：252kcal
大根とにんじん、エリンギのみそ汁：45kcal
煮込みハンバーグ きのこソース：409kcal
千切りキャベツ：10kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
ヤクルト400ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1840kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝：PM6:50～PM7:50
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：425kcal
みそ煮込みうどん風：328kcal
（玉うどん、玉ねぎとえのきのみそ汁、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ）
おいしい房総サイダー びわ風味：97kcal
【ひるごはん】 計：620kcal
カレーライス：620kcal （ごはん２６０ｇ、カリー屋カレー〔178kcal〕、ソース）
【よるごはん】 計：795kcal
ごはん：252kcal
大根とにんじん、エリンギのみそ汁：45kcal
煮込みハンバーグ きのこソース：409kcal
千切りキャベツ：10kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
ヤクルト400ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1840kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：425kcal
みそ風味おじや：425kcal
（ごはん、もやしのみそ汁、めんつゆ、ポン酢、たまご、ちりめんじゃこ、鮭フレーク、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：990kcal
なすとトマト、ハムのミートソーススパゲティ：767kcal
（スパゲティ１２０g、ミートソース〔144kcal〕、バター、ケチャップ、ハム、なす、トマト、
パルメザンチーズ、タバスコ）
プレミアムクラッカー：84kcal
じゃがりこ みにかっぷ サラダ：139kcal
【よるごはん】 計：830kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎとえのきのみそ汁：43kcal
餃子 ８個（冷凍食品）：350kcal
サラダ：135kcal （大根、水菜、貝柱ほぐし身缶、ノンオイル香味ゆずドレッシング）
れんこんチップス：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：425kcal
みそ風味おじや：425kcal
（ごはん、もやしのみそ汁、めんつゆ、ポン酢、たまご、ちりめんじゃこ、鮭フレーク、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：990kcal
なすとトマト、ハムのミートソーススパゲティ：767kcal
（スパゲティ１２０g、ミートソース〔144kcal〕、バター、ケチャップ、ハム、なす、トマト、
パルメザンチーズ、タバスコ）
プレミアムクラッカー：84kcal
じゃがりこ みにかっぷ サラダ：139kcal
【よるごはん】 計：830kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎとえのきのみそ汁：43kcal
餃子 ８個（冷凍食品）：350kcal
サラダ：135kcal （大根、水菜、貝柱ほぐし身缶、ノンオイル香味ゆずドレッシング）
れんこんチップス：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝：車の中で断続的に・・・
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・玄米茶
【あさごはん】 計：450kcal
あんかけうどん：370kcal （玉うどん、めんつゆ、玉ねぎ、長ねぎ、しめじ、片栗粉）
黒糖カステラ：80kcal
【ひるごはん】 計：663kcal
セブンイレブンにて
山の幸の押し寿司：188kcal （竹の子、椎茸煮、山菜煮〔わらび・せり・ぜんまい〕、錦糸玉子）
しゃけ：185kcal
北海道男爵コロッケのパン：290kcal
【よるごはん】 計：1060kcal
ごはん：300kcal
もやしのみそ汁：35kcal
かつとじ 2.5切：230kcal （かつ、たまご、玉ねぎ、調味料）
海老グラタン（冷凍食品）：210kcal
とろろ：45kcal
サラダ：113kcal （トマト、レタス、春菊、玉ねぎ）
さつまあげ：84kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2173kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝：車の中で断続的に・・・
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・玄米茶
【あさごはん】 計：450kcal
あんかけうどん：370kcal （玉うどん、めんつゆ、玉ねぎ、長ねぎ、しめじ、片栗粉）
黒糖カステラ：80kcal
【ひるごはん】 計：663kcal
セブンイレブンにて
山の幸の押し寿司：188kcal （竹の子、椎茸煮、山菜煮〔わらび・せり・ぜんまい〕、錦糸玉子）
しゃけ：185kcal
北海道男爵コロッケのパン：290kcal
【よるごはん】 計：1060kcal
ごはん：300kcal
もやしのみそ汁：35kcal
かつとじ 2.5切：230kcal （かつ、たまご、玉ねぎ、調味料）
海老グラタン（冷凍食品）：210kcal
とろろ：45kcal
サラダ：113kcal （トマト、レタス、春菊、玉ねぎ）
さつまあげ：84kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2173kcal