毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝：車の中で断続的に・・・
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・ファンタゼロ サイダー
【あさごはん】 計：805kcal
カレーライス：805kcal （ごはん：435kcal カレー）
【ひるごはん】 計：1082kcal
スーパー回転寿司 やまと にて
寿司：1011kcal
（ずわいがに：88kcal くじら：82kcal ひらめ：80kcal 牛肉あぶり：126kcal
ほたて：1kcal たい：160kcal 極み３貫〔中トロ：69kcal えび×２：72kcal ほたて：46kcal〕：187kcal
ねぎまぐろ：119kcal 小柱：81kcal えび：70kcal）
かに汁：71kcal
【おやつ】 計：367kcal
マックフルーリー オレオ(R)クッキー＠マクドナルド：367kcal
【よるごはん】 計：620kcal
焼きそば：552kcal （焼きそば、豚肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、目玉焼き
枝豆：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2874kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝：車の中で断続的に・・・
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・ファンタゼロ サイダー
【あさごはん】 計：805kcal
カレーライス：805kcal （ごはん：435kcal カレー）
【ひるごはん】 計：1082kcal
スーパー回転寿司 やまと にて
寿司：1011kcal
（ずわいがに：88kcal くじら：82kcal ひらめ：80kcal 牛肉あぶり：126kcal
ほたて：1kcal たい：160kcal 極み３貫〔中トロ：69kcal えび×２：72kcal ほたて：46kcal〕：187kcal
ねぎまぐろ：119kcal 小柱：81kcal えび：70kcal）
かに汁：71kcal
【おやつ】 計：367kcal
マックフルーリー オレオ(R)クッキー＠マクドナルド：367kcal
【よるごはん】 計：620kcal
焼きそば：552kcal （焼きそば、豚肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、目玉焼き
枝豆：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2874kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：730kcal
カレー＆トースト：500kcal （カレー、食パン〔８枚切・２枚 230kcal〕）
マックフライポテト（L)：230kcal
【ひるごはん】 計：955kcal
カレーライス：790kcal
すいか（大玉）：120kcal
チーズおかき ５つ：65kcal
【よるごはん】 計：965kcal
ごはん：300kcal
とうふと小ねぎのみそ汁：50kcal
寿司 ３貫：126kcal （まぐろ・いか・たこ）
なすとピーマンの味噌炒め：250kcal
にら玉炒め：140kcal
もやしのおひたし：10kcal
かに爪 ５本：32kcal
メンマ：14kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：730kcal
カレー＆トースト：500kcal （カレー、食パン〔８枚切・２枚 230kcal〕）
マックフライポテト（L)：230kcal
【ひるごはん】 計：955kcal
カレーライス：790kcal
すいか（大玉）：120kcal
チーズおかき ５つ：65kcal
【よるごはん】 計：965kcal
ごはん：300kcal
とうふと小ねぎのみそ汁：50kcal
寿司 ３貫：126kcal （まぐろ・いか・たこ）
なすとピーマンの味噌炒め：250kcal
にら玉炒め：140kcal
もやしのおひたし：10kcal
かに爪 ５本：32kcal
メンマ：14kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：305kcal
ラーメン：305kcal （蒸し中華麺、スープ、もやし、メンマ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：840kcal
マクドナルドにて
マックポーク：391kcal
ベーコンポテトパイ：239kcal
マックフライポテト（L)：571kcal
【よるごはん】 計：910kcal
カレーライス：790kcal
すいか（大玉・小玉）：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2416kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：305kcal
ラーメン：305kcal （蒸し中華麺、スープ、もやし、メンマ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：840kcal
マクドナルドにて
マックポーク：391kcal
ベーコンポテトパイ：239kcal
マックフライポテト（L)：571kcal
【よるごはん】 計：910kcal
カレーライス：790kcal
すいか（大玉・小玉）：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2416kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:15 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：705kcal
五目肉まん 7/8＠五十番：615kcal
１個300g（豚肉、筍、干し椎茸、エビ、マッシュルーム、うずら卵、銀杏）
コーンスープ：90kcal
【ひるごはん】 計：840kcal
ミニピーナツ：98kcal
バターライス：412kcal
（ごはん、バター、ハム、玉ねぎ、ミックスベジタブル）
ポテトチップス のり塩＠湖池屋：330kcal
【よるごはん】 計：805kcal
ごはん：200kcal
たけのこのみそ汁：45kcal
鯛の昆布締め：85kcal
ちぎり揚げ（ごぼう・枝豆・玉ねぎ）：72kcal
じゃがいもの煮物：140kcal
わかめともやしの中華風和え：70kcal
佃煮（あさり・ほたて）：45kcal
ガリガリくん ロイヤルミルクティー：148kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:15 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：705kcal
五目肉まん 7/8＠五十番：615kcal
１個300g（豚肉、筍、干し椎茸、エビ、マッシュルーム、うずら卵、銀杏）
コーンスープ：90kcal
【ひるごはん】 計：840kcal
ミニピーナツ：98kcal
バターライス：412kcal
（ごはん、バター、ハム、玉ねぎ、ミックスベジタブル）
ポテトチップス のり塩＠湖池屋：330kcal
【よるごはん】 計：805kcal
ごはん：200kcal
たけのこのみそ汁：45kcal
鯛の昆布締め：85kcal
ちぎり揚げ（ごぼう・枝豆・玉ねぎ）：72kcal
じゃがいもの煮物：140kcal
わかめともやしの中華風和え：70kcal
佃煮（あさり・ほたて）：45kcal
ガリガリくん ロイヤルミルクティー：148kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝：PM12:00～PM1:30
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：680kcal
東京タワー限定 キムカツサンド：680kcal
カロリーはあくまでも推定。
ミルフィーユカツです。
【ひるごはん】 計：500kcal
寿司（まぐろ３貫、いか２貫、たこの土佐づくり２貫）：286kcal
野菜まん 1／4＠五十番：108kcal
から揚げ ねぎポン酢かけ：70kcal
えのきのみそ汁：36kcal
【外来後】 計：0kcal
アイスティ＠タリーズ：0kcal
【よるごはん】 計：1440kcal
具だくさんうどん：950kcal
（うどん〔乾〕：696kcal めんつゆ：40kcal 油揚げ：112kcal おくら：5kcal 焼きなす：10kcal
錦糸卵：65kcal みょうが：2kcal 小ねぎ：2kcal 大根おろし：18kcal）
酢鶏：135kcal
枝豆：67kcal
すいか：100kcal
ヤクルト400LT：43kcal
貝柱肉まん 1／4＠五十番：145kcal
あぁ、うどん・・・なんでこんなにツルツルっと入ってしまうんだぁ・・・
200g分食べてしまったーよ・・・orz
おにぃにもらった貝柱肉まん。買ってきた中華まんの中で一番のお気に入りになりそう♪
１日の総摂取カロリー（推定）：2890kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝：PM12:00～PM1:30
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：680kcal
東京タワー限定 キムカツサンド：680kcal
カロリーはあくまでも推定。
ミルフィーユカツです。
【ひるごはん】 計：500kcal
寿司（まぐろ３貫、いか２貫、たこの土佐づくり２貫）：286kcal
野菜まん 1／4＠五十番：108kcal
から揚げ ねぎポン酢かけ：70kcal
えのきのみそ汁：36kcal
【外来後】 計：0kcal
アイスティ＠タリーズ：0kcal
【よるごはん】 計：1440kcal
具だくさんうどん：950kcal
（うどん〔乾〕：696kcal めんつゆ：40kcal 油揚げ：112kcal おくら：5kcal 焼きなす：10kcal
錦糸卵：65kcal みょうが：2kcal 小ねぎ：2kcal 大根おろし：18kcal）
酢鶏：135kcal
枝豆：67kcal
すいか：100kcal
ヤクルト400LT：43kcal
貝柱肉まん 1／4＠五十番：145kcal
あぁ、うどん・・・なんでこんなにツルツルっと入ってしまうんだぁ・・・
200g分食べてしまったーよ・・・orz
おにぃにもらった貝柱肉まん。買ってきた中華まんの中で一番のお気に入りになりそう♪
１日の総摂取カロリー（推定）：2890kcal