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カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝：なし
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：770kcal
酢鶏丼：691kcal （ごはん、酢鶏）
なすのみそ汁：36kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
【ひるごはん】 計：476kcal
セブンイレブンにて
俵むすび（ごま鮭、梅御飯、わかめ御飯）：307kcal
たらこ：169kcal
【外来後】 計：100kcal
リプトン ＴＨＥ ＬＯＹＡＬ：100kcal
【よるごはん】 計：1045kcal
えのきのみそ汁：35kcal
餃子まん 1/2＠五十番：290kcal
野菜まん 1/2＠五十番：215kcal
ミニ肉まん 1/2＠五十番：200kcal
から揚げサラダ：170kcal（から揚げ、レタス、水菜、特製ねぎポン酢）
アボカドの刺身：120kcal
もやしのおひたし：15kcal
神楽坂五十番の中華まん
こちら、餃子まん
１日の総摂取カロリー（推定）：2391kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：AM11:00～PM2:30
体重・74.4kg（+0.2kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：500kcal
とり五目＠セブンイレブン：202kcal
なめこのみそ汁：34kcal
豚冷しゃぶ：85kcal （豚肉、レタス、サンチュ、大根おろし、ポン酢）
春巻 １本：127kcal
だし巻き玉子 １切：52kcal
【ひるごはん】 計：720kcal
なすのガーリックスパゲティ：530kcal
コーンスープ：90kcal
やわらかチーズ：100kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
酢鶏：405kcal （鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、たけのこ、甘酢）
馬刺し：110kcal
サラダ：84kcal （トマト、春菊、水菜、レタス、醤油ドレッシング）
牛乳：134kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝：PM6:00～8:00
体重・74.2kg(前回比：-0.6kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・ヴァームウォーター・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：455kcal
イカリングフライサンド：412kcal
（食パン２枚：230kcal イカリングフライ２つ：106kcal チーズ：60kcal ソース レタス）
ヤクルト４００LT：43kcal
【ひるごはん】 計：750kcal
セブンイレブンにて
梅おかか：167kcal
辛子明太子：172kcal
日高昆布：171kcal
【よるごはん】 計：1015kcal
ごはん：252kcal
なめこのみそ汁：34kcal
豚冷しゃぶ：262kcal （豚肉、レタス、サンチュ、大根おろし、ポン酢）
春巻 2本：254kcal
だし巻き玉子 ３切：158kcal
おくらのおひたし：12kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:40 昼寝：なし
体重・測定し忘れ
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：515kcal
カレーうどん：421kcal
（うどん：231kcal、かれーうどんのつゆ：148kcal、めんつゆ、長ねぎ、しめじ、小ねぎ）
ミニかもめの玉子：約94kcal（93.79kcal）
【ひるごはん】 計：1010kcal
なすのガーリックスパゲティ：738kcal
ショートケーキ＠カプリス：272kcal
今年のバースディケーキ
私、６日遅れ。おにぃ、２日遅れですｗ
【よるごはん】 計：1075kcal
セブンイレブンにて
五目あんかけ焼そば：583kcal
イカリングフライ ４つ（全量7つ入り／374kcal）：213kcal
手巻寿司 梅しば：156kcal （以上３品セブンイレブン）
手羽元と大根の煮物：123kcal
病院から帰宅後、１０時過ぎから食事。
１日の総摂取カロリー（推定）：2600kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:10 昼寝：PM12:00～2:30
体重・74.8kg(+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：640kcal
牛うどん：423kcal
（うどん：231kcal、牛丼の具、めんつゆ、長ねぎ、しめじ）
薄皮練乳クリームパン：117kcal
【ひるごはん】 計：750kcal
ドリア：600kcal
いなり寿司：124kcal
しじみのみそ汁：272kcal
昨日のよるごはんのドリア。アップでｗ
【よるごはん】 計：955kcal
いなり寿司 3つ：372kcal
しじみのみそ汁：272kcal
手羽元と大根の煮物：250kcal
ナスのガーリックソテー：99kcal
冷奴：65kcal
すいか：100kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal