毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝：AM11:50～PM3:00
体重・74.2kg（＋0.4kg）
今日の飲み物：爽健美茶・三ツ矢サイダー オールゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：630kcal
男爵コロッケ＠キムラヤ：324kcal
ひれかつサンド〔３切〕＠まい泉：306kcal
【ひるごはん】 計：980kcal
カレーライス：616kcal （ごはん、カリー屋カレー ポーク：179kcal）
ヤクルト400LT：43kcal
ハッピーターン：19kcal
じゃがりこみにかっぷ サラダ：139kcal
シルベーヌ（ミニ） ２つ：93kcal （バニラ：46kcal ガナッシュ：47kcal）
ホームパイ：70kcal
【よるごはん】 計：1080kcal
ごはん：300kcal
たけのこのみそ汁：40kcal
ローストビーフ：234kcal
（ローストビーフ：152kcal 野菜〔レタス・水菜・新玉ねぎ〕：32kcal 粉ふきいも：50kcal）
なすとトマト、アスパラガスのガーリックソテー：143kcal
チーズオムレツ：181kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：45kcal
シトラスフルーツジュレ ナタデココ入り＠安曇野食品工房：137kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2690kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝：AM11:50～PM3:00
体重・74.2kg（＋0.4kg）
今日の飲み物：爽健美茶・三ツ矢サイダー オールゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：630kcal
男爵コロッケ＠キムラヤ：324kcal
ひれかつサンド〔３切〕＠まい泉：306kcal
【ひるごはん】 計：980kcal
カレーライス：616kcal （ごはん、カリー屋カレー ポーク：179kcal）
ヤクルト400LT：43kcal
ハッピーターン：19kcal
じゃがりこみにかっぷ サラダ：139kcal
シルベーヌ（ミニ） ２つ：93kcal （バニラ：46kcal ガナッシュ：47kcal）
ホームパイ：70kcal
【よるごはん】 計：1080kcal
ごはん：300kcal
たけのこのみそ汁：40kcal
ローストビーフ：234kcal
（ローストビーフ：152kcal 野菜〔レタス・水菜・新玉ねぎ〕：32kcal 粉ふきいも：50kcal）
なすとトマト、アスパラガスのガーリックソテー：143kcal
チーズオムレツ：181kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：45kcal
シトラスフルーツジュレ ナタデココ入り＠安曇野食品工房：137kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2690kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝：PM6:00～PM8:10
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・三ツ矢サイダー オールゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：765kcal
具だくさんナポリタン：720kcal
（カッペリーニ スパゲティ ケチャップ オリーブ油 マーガリン
ロースハム トマト 玉ねぎ キャベツ ミックスビーンズ パルメザン タバスコ）
すいか：45kcal
フォサマック服用のため、あさごはんまで３０分待機。
その間にごちゃっといろいろ入れた『ナポリタン風』の食物を製作・・・
【ひるごはん】 計：1017kcal
てりやきバーガー〔マヨネーズ抜き〕＠マクドナルド：426kcal
マックフライポテト〔Ｌ〕1/2＠マクドナルド：285kcal
爽健美茶〔Ｌ〕＠マクドナルド：0kcal
ひれかつサンド〔３切〕＠まい泉：306kcal
グラスプレゼントのためにてりやきバーガーのＬ・Ｌセットと単品でクォーターパウンダーをテイクアウト。
ポテトはＬサイズを２人で半分ずつ分けることに。
しかし、てりやきバーガーとポテトだけでは足りず。
この食欲、やばくね？（汗）と思いつつ、お土産のかつサンドも食べちゃった。
【よるごはん】 計：520kcal
具だくさんそうめん：485kcal
（そうめん つけつゆ〔めんつゆ・たまご・玉ねぎ・唐辛子〕 焼きなす 水菜 すりごま）
すいか：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2302kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝：PM6:00～PM8:10
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・三ツ矢サイダー オールゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：765kcal
具だくさんナポリタン：720kcal
（カッペリーニ スパゲティ ケチャップ オリーブ油 マーガリン
ロースハム トマト 玉ねぎ キャベツ ミックスビーンズ パルメザン タバスコ）
すいか：45kcal
フォサマック服用のため、あさごはんまで３０分待機。
その間にごちゃっといろいろ入れた『ナポリタン風』の食物を製作・・・
【ひるごはん】 計：1017kcal
てりやきバーガー〔マヨネーズ抜き〕＠マクドナルド：426kcal
マックフライポテト〔Ｌ〕1/2＠マクドナルド：285kcal
爽健美茶〔Ｌ〕＠マクドナルド：0kcal
ひれかつサンド〔３切〕＠まい泉：306kcal
グラスプレゼントのためにてりやきバーガーのＬ・Ｌセットと単品でクォーターパウンダーをテイクアウト。
ポテトはＬサイズを２人で半分ずつ分けることに。
しかし、てりやきバーガーとポテトだけでは足りず。
この食欲、やばくね？（汗）と思いつつ、お土産のかつサンドも食べちゃった。
【よるごはん】 計：520kcal
具だくさんそうめん：485kcal
（そうめん つけつゆ〔めんつゆ・たまご・玉ねぎ・唐辛子〕 焼きなす 水菜 すりごま）
すいか：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2302kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝：なし
体重・74.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：590kcal
トースト＆カレー：502kcal （食パン〔８枚切・２枚〕：248kcal 銀座カリー：245kcal）
バナナ：88kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
いなりずし ４つ：496kcal
すいか：42kcal
ピーナッツ：94kcal
ファンタ ふるふるシェイカー メロンソーダ〔240ml〕：163kcal
【よるごはん】 計：550kcal
具だくさんもりそば
（そば、めんつゆ、錦糸卵、焼きなす、小ねぎ、しそ、天かす、すりごま、粉のり、わさび）
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝：なし
体重・74.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：590kcal
トースト＆カレー：502kcal （食パン〔８枚切・２枚〕：248kcal 銀座カリー：245kcal）
バナナ：88kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
いなりずし ４つ：496kcal
すいか：42kcal
ピーナッツ：94kcal
ファンタ ふるふるシェイカー メロンソーダ〔240ml〕：163kcal
【よるごはん】 計：550kcal
具だくさんもりそば
（そば、めんつゆ、錦糸卵、焼きなす、小ねぎ、しそ、天かす、すりごま、粉のり、わさび）
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：AM11:55～PM12:55 PM5:30～PM7:50
体重・73.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：560kcal
焼きそば＆帆立フライ：480kcal
（焼きそば：228kcal 帆立フライ １つ キャベツ、もやし、ねぎ、オリーブ油）
低脂肪乳：80kcal
【ひるごはん】 計：840kcal
煮豚炒飯：494kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、サラダ油、調味料...etc）
コーンスープ：90kcal
シルベーヌ（ミニ） ２つ：93kcal （バニラ：46kcal ガナッシュ：47kcal）
プリッツ<ロースト> ：136kcal
【よるごはん】 計：945kcal
ごはん：200kcal
たけのこごはん：150kcal
大根のみそ汁：35kcal
ロースかつの卵とじ ３切れ：213kcal
たけのこと油揚げの煮物：70kcal
もやしとピーマン、エリンギの炒め物：96kcal
トマトサラダ：95kcal （トマト、大根、水菜、わかめ、ごま醤油ドレッシング）
枝豆：18kcal
すいか：25kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：AM11:55～PM12:55 PM5:30～PM7:50
体重・73.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：560kcal
焼きそば＆帆立フライ：480kcal
（焼きそば：228kcal 帆立フライ １つ キャベツ、もやし、ねぎ、オリーブ油）
低脂肪乳：80kcal
【ひるごはん】 計：840kcal
煮豚炒飯：494kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、サラダ油、調味料...etc）
コーンスープ：90kcal
シルベーヌ（ミニ） ２つ：93kcal （バニラ：46kcal ガナッシュ：47kcal）
プリッツ<ロースト> ：136kcal
【よるごはん】 計：945kcal
ごはん：200kcal
たけのこごはん：150kcal
大根のみそ汁：35kcal
ロースかつの卵とじ ３切れ：213kcal
たけのこと油揚げの煮物：70kcal
もやしとピーマン、エリンギの炒め物：96kcal
トマトサラダ：95kcal （トマト、大根、水菜、わかめ、ごま醤油ドレッシング）
枝豆：18kcal
すいか：25kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・73.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：710kcal
夏鮎＠ヤマザキ：243kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：288kcal
鶏そぼろ＠セブンイレブン：179kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
アサリのスパゲッティ：514kcal （スパゲティ100ｇ、あさりの酒蒸し、バター、小ねぎ、しそ）
それぞれ 一点（おかき、海苔せん、ざらめ．．．etc、10g入り）＠あけぼの：38kcal
薄焼きせんべい：32kcal
チーズおかき ２つ：26kcal
【よるごはん】 計：725kcal
たけのこごはん：200kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースかつの卵とじ ２切れ：142kcal
帆立フライ ２つ＠イトーヨーカドー：204kcal
キャベツの千切り：18kcal
サラダ：72kcal （大根、水菜、わかめ、ごま醤油ドレッシング）
枝豆：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・73.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：710kcal
夏鮎＠ヤマザキ：243kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：288kcal
鶏そぼろ＠セブンイレブン：179kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
アサリのスパゲッティ：514kcal （スパゲティ100ｇ、あさりの酒蒸し、バター、小ねぎ、しそ）
それぞれ 一点（おかき、海苔せん、ざらめ．．．etc、10g入り）＠あけぼの：38kcal
薄焼きせんべい：32kcal
チーズおかき ２つ：26kcal
【よるごはん】 計：725kcal
たけのこごはん：200kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースかつの卵とじ ２切れ：142kcal
帆立フライ ２つ＠イトーヨーカドー：204kcal
キャベツの千切り：18kcal
サラダ：72kcal （大根、水菜、わかめ、ごま醤油ドレッシング）
枝豆：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal