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カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.0g（+0.2kg）
今日の飲み物：爽健美茶
【あさごはん】 計：480kcal
ピザ風サンド：385kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal チーズ：60kcal ケチャップ：34kcal、新玉ねぎ、ミックスビーンズ）
コーンスープ：95kcal
【ひるごはん】 計：890kcal
お好み焼き：700kcal
（お好み焼き粉：408kcal オリーブ油：150kcal ちりめんじゃこ：30kcal
野菜〔キャベツ・もやし・長ねぎ〕：30kcal 天かす：60kcal ソース：22kcal）
リプトンリモーネ：120kcal
塩ピーナッツ：60kcal
自作のお好み焼き。
『お好み焼き粉』を使って、分量通りに作ったら焼き上がりがいつもよりきれいかもｗ
分量って大事なんだなぁと思った（いつもは粉と水の割合が適当なので）
【よるごはん】 計：890kcal
牛丼：692kcal
（ごはん：336kcal 牛丼の具（牛切り落とし、玉ねぎ、れんこん、白滝、調味料）：356kcal）
もやしのみそ汁：40kcal
塩ピーナッツ：120kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM2:40
体重・73.8g（+0.2kg）
今日の飲み物：サイダー・からだ巡茶・爽健美茶
【あさごはん】 計：350kcal
汁ビーフン：350kcal
（ビーフン：174kcal とうふ：92kcal めかぶ：7kcal、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
切ったのはねぎだけｗ
めかぶはそのまま、とうふ（150g）は箸で崩し入れた。
めんつゆで味付け、片栗粉でとろみ付け。簡単。
【ひるごはん】 計：800kcal
カレーライス：520kcal
（ごはん：258kcal ミックスビーンズ：57kcal カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal〕）
煮豚（味見）：80kcal
プリッツ<明太バター>：135kcal
チーズおかき ５つ：65kcal
ビーンズを買ってきたので、即席豆ごはん復活！
スナック菓子が食べたくて、プリッツ＆チーズおかきをポリポリ。
【よるごはん】 計：1020kcal
ごはん：336kcal
かつおの刺身：204kcal
オニオンスライス：37kcal
アボカドの刺身：130kcal
煮豚（ロース）：210kcal
かぼちゃの素揚げ：40kcal
ごぼう漬け、塩らっきょう：20kcal
ヤクルト400LT：43kcal
かつおの刺身とアボガドの刺身で手巻き風～☆
今回の煮豚はロース。脂身多めでコラーゲンどっさり・・・？
１日の総摂取カロリー（推定）：2170kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:30 昼寝：車の中で
体重・73.6g（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・爽健美茶・からだ巡茶
【あさごはん】 計：560kcal
ハムカツサンド＆ハムチーズサンド：560kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、千切り野菜〔キャベツ、にんじん、ピーマン〕、
ハムカツ 1/2枚、スライスチーズ１枚、ロースハム１枚）
パン2枚分のサンドイッチ。
1枚は昨日の残りのハムカツ1/2枚分。
それだけでは物足りないので、あと１枚分はハムとチーズをサンド。
【ひるごはん】 計：585kcal
ナポリタン：585kcal
（カッペリーニ、ナポリタン〔レトルト・156kcal〕、ロースハム、えのき、ピーマン、
マーガリン、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
レトルトパウチの中にはマッシュルームくらいしか目立った具がなかったかも？
麺を少なめ（それでも80g）にして、えのきをプラス。
ナポリタンに必須の（？）ピーマンとハムを加えました。
【よるごはん】 計：970kcal
貴州菜園にて
トリレバー甘煮：75kcal
こりゃうまいメンマ（肉かけ）：45kcal
トマトとコーンのサラダ：60kcal
バライカ（新イカ）の台湾辛子ソース：60kcal
紅油水餃子：150kcal
チンゲン菜の花のさっぱり炒め：100kcal
あさりと青のりの台湾風炒め：150kcal
五目おこげ：200kcal
マンゴジェラート：130kcal
お店独自のメニューが多かったので、ほとんどが推測。
3人で取り分けたのでこのくらいかなぁ・・・ってかんじで。
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.0g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・爽健美茶・からだ巡茶
【あさごはん】 計：620kcal
豚とれんこん、ねぎのチャーハン：526kcal
（ごはん〔150g〕、豚肉とれんこんの焼き肉炒め、たまご、長ねぎ、塩コショウ）
３種のベリーのパンナコッタ＠森永：94kcal
１．ごはんにたまご、ねぎのみじん切りをあらかじめ混ぜておく。
２．残り物の炒め物をフライパン全体に油が回るように広げて温め返す。
３．（１）を投入し、ぱらぱらになるまで炒める。
４．塩コショウで味を調える。
↑ 今朝のチャーハンのテキトーな手順メモ
【ひるごはん】 計：807kcal
すし銚子丸にて
寿司：807kcal
（真鯛：116kcal わらさ：120kcal かつお：93kcal ほたて：109kcal あじのなめろう：123kcal
中トロ：160kcal えび：86kcal）
【車の中】 計：288kcal
ワッフルコーン ミルクバニラ：288kcal
【よるごはん】 計：800kcal
豚ちゃんメンチ：390kcal
ハムカツ 1/2枚：165kcal
千切り野菜：25kcal （キャベツ、にんじん、ピーマン）
かぼちゃの素揚げ：97kcal
もやしのおひたし：30kcal
ヤクルト400LT：43kcal
スヌーピー カステラまんじゅう：50kcal
皿数は少ないものの、揚げ物でカロリー稼いでます（爆）
まんじゅうはスヌーピー展で買ってきたやつ。
宇宙飛行士のスヌさんがプリントされてます。1個が軽い。
１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：なし
体重・73.8g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・からだ巡茶
【あさごはん】 計：445kcal
ハムチーズサンド：390kcal （食パン〔８枚切〕、ロースハム、スライスチーズ、マーガリン）
じゃがいものみそ汁：55kcal
ハムチーズサンドの１切れは作り置き。パン・チーズ・ハム・パン。
今日作った２切れは食パン１枚、ロースハム２枚＋スライスチーズ１枚を使って作った。
パン・ハム・チーズ・ハム・ハム・チーズ・ハム・パンｗ 分厚っｗｗｗ
【ひるごはん】 計：565kcal
野菜みそラーメン：565kcal
（サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、小ねぎ、
調味料〔特製辛味噌、酢、黒薬味〕）
麺硬め、野菜多め、スープ飲み切り。
【よるごはん】 計：855kcal
なめこのみそ汁：35kcal
マルゲリータ＠ニッポンハム：340kcal
豚肉とれんこんの焼き肉炒め：240kcal （豚細切れ肉、れんこん、焼肉のたれ、サラダ油）
長芋の千切り：63kcal
アボカドの刺身：126kcal
いちご ２つ：8kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ピザでどっさり、焼きにく炒めでどっさりとカロリー摂取。
長芋・アボカドはしょうゆで。
１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal