５月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・73.6g（-1.0kg）
今日の飲み物 ：緑茶・ペプシネックス


【あさごはん】　計：460kcal

うに風味スパゲティ：460kcal
　（カッペリーニ：302kcal　　えのき：15kcal　　数の子うに：54kcal
　　牛乳：35kcal　　バター：37kcal　　小ねぎ：3kcal　　パルメザン：14kcal）


【ひるごはん】　計：740kcal
カレーライス：580kcal　（ごはん：319kcal　　銀座カリー〔中辛〕：261kcal）
ハムチーズサンド：160kcal


【よるごはん】 計：565kcal

じゃがいものみそ汁：55kcal
砂肝と野菜のスタミナ炒め：226kcal　（＋キャベツ、アスパラ、にんにく、調味料...etc）
あじの干物：135kcal
大根おろし：11kcal
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ほうれん草のおひたし：20kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ポンタラスキュ １本：25kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1765kcal

５月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝：なし
体重・74.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・緑茶

【あさごはん】　計：490kcal

リゾット風：410kcal　（お粥、ジャーマンポテト、ケチャップ、バター）
ハムチーズサンド：80kcal
　
ウェイパーベースのお粥にケチャップ＆バターを加えて無理やりリゾット風にリメイクwww
サンドイッチはからしマーガリンでちょい辛だった．．．


【ひるごはん】　計：595kcal

ハンバーグサンド：595kcal
　（食パン〔８枚切２枚〕：256kcal　　ハンバーグ：240kcal　 チーズ：60kcal　
　　レタス：3kcal　 マーガリン：36kcal）

珍しくパンをトースターで焼かずにそのまま具を挟んでみた。


【よるごはん】 計：880kcal

寿司９貫：400kcal
（まぐろ：44kcal　　いか：38kcal　　さけ：59kcal　　えび２貫：88kcal
　ほたて：46kcal　　たい：43kcal　　うに：42kcal　　かに：40kcal）
豆腐と長ねぎのみそ汁×２杯：110kcal
たけのこの煮物：102kcal
枝豆といかのちぎり揚げ：126kcal
オニオンスライス：48kcal
温野菜：51kcal　（アスパラ：24kcal　 ブロッコリー：27kcal）
ヤクルト400LT：43kcal


お寿司・・・
たけのこの煮物、リクエストどおりに登場。
豆の次は玉ねぎです。　豆も早く買ってきてもらわねば！



１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal

５月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:20 　昼寝：PM1:30～PM2:30 PM12:40～PM2:00
体重・74.6g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ペプシネックス・コカコーラゼロ

【あさごはん】　計：300kcal

中華粥：236kcal　（お粥、小ねぎ、醤油ごま、うに数の子）
切れてるチーズ：64kcal
　

【ひるごはん】　計：436kcal

天かす月見そば：410kcal　　（そば、めんつゆ、天かす、卵黄、長ねぎ、小ねぎ）
チーズおかき ２つ：26kcal


【おやつ】　計：34kcal
チロルチョコ<アーモンド>：34kcal


【よるごはん】 計：1000kcal

かぼちゃのみそ汁：60kcal
馬刺し：80kcal
ジャーマンポテト：215kcal　
　　（じゃがいも、ハム、玉ねぎ、オリーブ油、バター、塩コショウ、バジル）
カプレーゼ：115kcal
　　（トマト、モッツァレラチーズ、切れてるチーズ、水菜、オリーブ油、塩、バジル）
生野菜＋特製辛味噌：45kcal　（キャベツ、にんじん、特製辛味噌）
行者にんにくの酢味噌かけ：20kcal
漬物：38kcal　（長芋の漬物、塩ラッキョウ、ごぼう漬け）
枝豆：68kcal

ヤクルト400LT：43kcal
牛乳：106kcal
お米のきな粉団子：210kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal


夜、食べたぁ～・・・

５月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝：PM1:30～PM2:30 PM6:00～PM7:00
体重・74.8g（+0.8kg）
今日の飲み物 ：
　DIETアミノカルピス・ペプシネックス・クリスタルガイザー スパークリングウォーター〔オレンジ〕

股関節の痛みにより、約4時間おきにロキ・ロルカム・ロルカム投与。

【あさごはん】　計：695kcal
カツ丼：595kcal　（ごはん、かつとじ）
せんべい：140kcal　（せんべい〔２枚入〕、サラダせんべい〔２枚入〕、チーズおかき〔３つ〕）

画像撮り忘れ。


【ひるごはん】　計：900kcal
３人で食べた。
もりそば：800kcal　（そば、めんつゆ、天かす、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、粉のり、黒薬味）
ポンタラスキュ ４本：100kcal


【よるごはん】 計：1170kcal

なすのみそ汁：40kcal
おろしハンバーグ ２個：460kcal
丸ごと玉ねぎのロースト（きのこ＆ベーコン）＠ケーファー：212kcal
野菜サラダ：120kcal　（レタス、水菜、にんじん、アスパラ、おくら、ミックスビーンズ）
卯の花：110kcal
切り干し大根：85kcal

ヤクルト400LT：43kcal
プリングルス　トマトモッツアレラ：100kcal


丸ごと玉ねぎのローストはケーファーの季節限定品。

玉ねぎを丸ごとじっくりオーブンで焼いて､きのこソースとチーズ、ベーコンをのせて焼き上げました。
玉ねぎの甘さがギュっと濃厚な身体にやさしいメニューです｡
『丸ごと』ってだけあって、玉ねぎ本来の味が濃縮されてました。
ナイフで切って食べないと食べにくいので、美味しかったけどちょっとタイヘンでしたｗ


１日の総摂取カロリー（推定）：2765kcal

明らかに食べ過ぎの日々が続いております・・・お菓子がイカン。わかっていても止められん。

５月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM9:40 　昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・74.0g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・爽健美茶・DIETアミノカルピス・ペプシネックス

【あさごはん】　計：695kcal

チャーハン：317kcal　（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン）
春巻：128kcal
チョコレートケーキ：250kcal

ケーキのほうがチャーハンよりも見た目は多かったかも？


【ひるごはん】　計：835kcal

ビーンズ入りミートソーススパゲティ:835kcal
　（カッペリーニ：415kcal　　ミートソース（レトルト）：250kcal
　 ミックスビーンズ：78kcal　　ピーマン：10kcal　　バター：60kcal　　パルメザン：22kcal）

スパゲティとソースを絡めてから皿に盛り付け。　ずぼらスパゲティですｗ


【よるごはん】 計：1010kcal
晴弘にて

つけめん：694kcal
　（中華麺、焼豚、メンマ、ねぎ、のり、かいわれ）　スープ：（醤油、ねぎ）
砂肝のオイル漬け：212kcal
新たけのこの木の芽和え：104kcal

晴弘のつけめん、何年ぶりだろう～？
どの店でも断然に支那そば派だったけど、つけめんも美味しく感じられるようになったようです。


１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal