毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.0g（-0.4kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：435kcal
大地と緑のレーズンバターロール：118kcal
旭山動物園のパン（ペンギン・こしあん入り）：280kcal
いちご ４つ：16kcal
わかめスープ：21kcal
【ひるごはん】 計：530kcal
茶そば：502kcal （茶そば：465kcal、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、わさび、粉のり）
いちご ７つ：28kcal
【よるごはん】 計：1420kcal
サッポロビール千葉ビール園にて
３種ラムジンギスカン食べ放題（手もみラム・塩漬ラム・味噌漬ラム・お野菜・ライス）
ごはん：420kcal
３種ラムジンギスカン（手もみラム・塩漬ラム・味噌漬ラム）：910kcal
野菜（キャベツ・もやし・にんじん・かぼちゃ・ピーマン・玉ねぎ）：90kcal
ジャスミン茶：0kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2385kcal
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てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝：なし
体重・73.4g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶
【あさごはん】 計：510kcal
かき揚げそうめん：510kcal
（そうめん：330kcal めんつゆ：35kcal
ごぼうの天ぷら：54kcal にんじんと玉ねぎのかき揚げ：90kcal 小ねぎ：1kcal）
【ひるごはん】 計：500kcal
ベーコンとビーンズのバターライス：500kcal
（ごはん、ベーコン、生ハム、たまご、ミックスビーンズ、玉ねぎ、ピーマン、バター）
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：168kcal
ぶりの照り焼き：340kcal
まぐろたたき風：172kcal
天ぷら２種：92kcal （ごぼうの天ぷら：35kcal にんじんと玉ねぎのかき揚げ：57kcal）
生湯葉の刺身：75kcal
ほうれん草のおひたし：29kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
いちご ２個：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝：なし
体重・73.4g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶
【あさごはん】 計：510kcal
かき揚げそうめん：510kcal
（そうめん：330kcal めんつゆ：35kcal
ごぼうの天ぷら：54kcal にんじんと玉ねぎのかき揚げ：90kcal 小ねぎ：1kcal）
【ひるごはん】 計：500kcal
ベーコンとビーンズのバターライス：500kcal
（ごはん、ベーコン、生ハム、たまご、ミックスビーンズ、玉ねぎ、ピーマン、バター）
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：168kcal
ぶりの照り焼き：340kcal
まぐろたたき風：172kcal
天ぷら２種：92kcal （ごぼうの天ぷら：35kcal にんじんと玉ねぎのかき揚げ：57kcal）
生湯葉の刺身：75kcal
ほうれん草のおひたし：29kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
いちご ２個：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・73.6g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：390kcal
ビザ風トースト：305kcal
（ライ麦パン：141kcal チーズ：60kcal ケチャップ：33kcal 生ハム：23kcal
玉ねぎ：15kcal ピーマン：3kcal スイートコーン：30kcal）
つぶたっぷりコーンクリーム＋牛乳：85kcal
【ひるごはん】 計：562kcal
カレーライス：528kcal （五分づき米：350kcal カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal）
チーズおかき ２つ：34kcal
【よるごはん】 計：713kcal
にらとたまごのみそ汁：72kcal
天ぷら２種：290kcal （ごぼうの天ぷら：155kcal にんじんと玉ねぎのかき揚げ：135kcal）
鮭の塩焼き：70kcal
生湯葉の刺身：115kcal
枝豆：67kcal
チョコレート ２かけ：56kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・73.6g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：390kcal
ビザ風トースト：305kcal
（ライ麦パン：141kcal チーズ：60kcal ケチャップ：33kcal 生ハム：23kcal
玉ねぎ：15kcal ピーマン：3kcal スイートコーン：30kcal）
つぶたっぷりコーンクリーム＋牛乳：85kcal
【ひるごはん】 計：562kcal
カレーライス：528kcal （五分づき米：350kcal カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal）
チーズおかき ２つ：34kcal
【よるごはん】 計：713kcal
にらとたまごのみそ汁：72kcal
天ぷら２種：290kcal （ごぼうの天ぷら：155kcal にんじんと玉ねぎのかき揚げ：135kcal）
鮭の塩焼き：70kcal
生湯葉の刺身：115kcal
枝豆：67kcal
チョコレート ２かけ：56kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.4g（±0kg）
今日の飲み物 ：麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：355kcal
磯辺焼き ２つ：260kcal
玉ねぎのみそ汁：95kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
マクドナルドにて
チキンフィレオ（スイートレモンソース抜き）：343kcal
ポテトフライ（Ｍ）：454kcal
スイートコーン 1/2カップ：28kcal
爽健美茶：0kcal
【よるごはん】 計：760kcal
そうめん：445kcal
（そうめん：390kcal めんつゆ：35kcal
キャベツ：12kcal 水菜：5kcal 小ねぎ・しょうが・しそ：3kcal）
だし巻き玉子：135kcal
アボカドの刺身：128kcal
グレープフルーツ ３房：133kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.4g（±0kg）
今日の飲み物 ：麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：355kcal
磯辺焼き ２つ：260kcal
玉ねぎのみそ汁：95kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
マクドナルドにて
チキンフィレオ（スイートレモンソース抜き）：343kcal
ポテトフライ（Ｍ）：454kcal
スイートコーン 1/2カップ：28kcal
爽健美茶：0kcal
【よるごはん】 計：760kcal
そうめん：445kcal
（そうめん：390kcal めんつゆ：35kcal
キャベツ：12kcal 水菜：5kcal 小ねぎ・しょうが・しそ：3kcal）
だし巻き玉子：135kcal
アボカドの刺身：128kcal
グレープフルーツ ３房：133kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM8:45 昼寝：AM10:00～AM11:15
体重・73.4g（±0kg）
今日の飲み物 ：超ファイバーPLUS VitaminC・麦茶・烏龍茶
午後から整形外科受診。時間掛かったなぁ・・・
【あさごはん】 計：470kcal
ライ麦入りパン ミートソースホットドッグ＠ニッポンハム：212kcal
ベーコンとビーンズのオムレツ：258kcal
（たまご：85kcal ショルダーベーコン：73kcal ミックスビーンズ：47kcal
オリーブ油：37kcal ケチャップ：16kcal）
【ひるごはん】 計：635kcal
セブンイレブンにて
しゃけ：185kcal
韓国風海苔巻ビビンバ：155kcal
じゃこ飯（おかか昆布）：195kcal
生どら ダブルチーズ 1/2：100kcal
【よるごはん】 計：985kcal
五分づき米 170g：285kcal
玉ねぎのみそ汁：48kcal
刺身盛り合わせ：246kcal
（中トロ：120kcal たい：84kcal たいら貝：30kcal つぶ貝：12kcal）
中華３点盛り：230kcal
（青椒肉絲（チンジャオロース）：92kcal 乾焼蝦仁（エビチリ）：75kcal
木穉肉（ムーシーロウ）（豚肉と卵ときくらげの炒め物）：63kcal）
トマトとビーンズ、エリンギのガーリックソテー：133kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM8:45 昼寝：AM10:00～AM11:15
体重・73.4g（±0kg）
今日の飲み物 ：超ファイバーPLUS VitaminC・麦茶・烏龍茶
午後から整形外科受診。時間掛かったなぁ・・・
【あさごはん】 計：470kcal
ライ麦入りパン ミートソースホットドッグ＠ニッポンハム：212kcal
ベーコンとビーンズのオムレツ：258kcal
（たまご：85kcal ショルダーベーコン：73kcal ミックスビーンズ：47kcal
オリーブ油：37kcal ケチャップ：16kcal）
【ひるごはん】 計：635kcal
セブンイレブンにて
しゃけ：185kcal
韓国風海苔巻ビビンバ：155kcal
じゃこ飯（おかか昆布）：195kcal
生どら ダブルチーズ 1/2：100kcal
【よるごはん】 計：985kcal
五分づき米 170g：285kcal
玉ねぎのみそ汁：48kcal
刺身盛り合わせ：246kcal
（中トロ：120kcal たい：84kcal たいら貝：30kcal つぶ貝：12kcal）
中華３点盛り：230kcal
（青椒肉絲（チンジャオロース）：92kcal 乾焼蝦仁（エビチリ）：75kcal
木穉肉（ムーシーロウ）（豚肉と卵ときくらげの炒め物）：63kcal）
トマトとビーンズ、エリンギのガーリックソテー：133kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal