毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝：なし
体重・73.4g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：365kcal
コロッケサンド：365kcal
（ライ麦パン：141kcal コロッケ：190kcal キャベツ：11kcal ソース：20kcal）
パン1枚だったから挟めなかった・・・食べるときに２つに折ってパクリと。
【ひるごはん】 計：460kcal
玄米とミックスビーンズ、ショルダーベーコンの炒飯：400kcal
（玄米、ごはん、ミックスビーンズ、ショルダーベーコン、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、調味料．．．）
ミロ：60kcal
ケチャップライスのはずが、入れ忘れてしまったらしい。
【よるごはん】 計：850kcal
具だくさんそば：807kcal
（生そば〔200g〕：548kcal めんつゆ：35kcal 錦糸卵：95kcal 油揚げ：110kcal
水菜：7kcal 大根おろし：10kcal 小ねぎ：2kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
この間行った『凛や』の生そば
400g入り。
2人で食べるには十分すぎるボリュームだったなー（笑）
１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:00 昼寝：なし
体重・73.4g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：365kcal
コロッケサンド：365kcal
（ライ麦パン：141kcal コロッケ：190kcal キャベツ：11kcal ソース：20kcal）
パン1枚だったから挟めなかった・・・食べるときに２つに折ってパクリと。
【ひるごはん】 計：460kcal
玄米とミックスビーンズ、ショルダーベーコンの炒飯：400kcal
（玄米、ごはん、ミックスビーンズ、ショルダーベーコン、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、調味料．．．）
ミロ：60kcal
ケチャップライスのはずが、入れ忘れてしまったらしい。
【よるごはん】 計：850kcal
具だくさんそば：807kcal
（生そば〔200g〕：548kcal めんつゆ：35kcal 錦糸卵：95kcal 油揚げ：110kcal
水菜：7kcal 大根おろし：10kcal 小ねぎ：2kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
この間行った『凛や』の生そば
2人で食べるには十分すぎるボリュームだったなー（笑）
１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal
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てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：400kcal
冷やし麺（ごまだれ）：400kcal （冷やし中華(ごまだれ)：399kcal 小ねぎ：1kcal）
【ひるごはん】 計：440kcal
塩焼そば：440kcal （塩焼そば：281kcal 豚もも肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、サラダ油）
【よるごはん】 計：655kcal
コロッケカレー：595kcal
（玄米：165kcal ＋ ミックスビーンズ：62kcal カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal コロッケ：190kcal）
おいちぃーフルーツポンチ ナタデココ：0kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
チーズおかき １つ：17kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1495kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：400kcal
冷やし麺（ごまだれ）：400kcal （冷やし中華(ごまだれ)：399kcal 小ねぎ：1kcal）
【ひるごはん】 計：440kcal
塩焼そば：440kcal （塩焼そば：281kcal 豚もも肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、サラダ油）
【よるごはん】 計：655kcal
コロッケカレー：595kcal
（玄米：165kcal ＋ ミックスビーンズ：62kcal カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal コロッケ：190kcal）
おいちぃーフルーツポンチ ナタデココ：0kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
チーズおかき １つ：17kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1495kcal
てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝：PM5:15～PM7:45
体重・73.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・ジャスミン茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
【あさごはん】 計：405kcal
ホットサンド：405kcal
（食パン(8枚切・2枚)：288kcal 生ハム：45kcal スライスチーズ：60kcal
レタス：3kcal ケチャップ：9kcal）
【ひるごはん】 計：610kcal
カレーライス：500kcal
（ごはん：250kcal ミックスビーンズ：47kcal 銀座キーマカリー：203kcal）
すいか：67kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
【よるごはん】 計：630kcal
大根のみそ汁：38kcal
豚ももの冷しゃぶ：182kcal
（豚もも肉：160kcal キャベツ：13kcal もやし：8kcal わかめ：1kcal）
じゃがいもの煮物：140kcal
れんこんチップス：30kcal
山ごぼう漬：7kcal
自家製ガリ：6kcal
クローネ あずき 1/2＠ケニーヒスクローネ：67kcal
玄米ご飯：170kcal
（玄米：165kcal ちりめんじゃこ：5kcal）
「玄米を炊いてみよう！」と言うことになったけれど、炊飯時間が不明・・・結局、食後に炊き上がった。
思ったよりも食べやすいかな。
１日の総摂取カロリー（推定）：1645kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝：PM5:15～PM7:45
体重・73.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・ジャスミン茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
【あさごはん】 計：405kcal
ホットサンド：405kcal
（食パン(8枚切・2枚)：288kcal 生ハム：45kcal スライスチーズ：60kcal
レタス：3kcal ケチャップ：9kcal）
【ひるごはん】 計：610kcal
カレーライス：500kcal
（ごはん：250kcal ミックスビーンズ：47kcal 銀座キーマカリー：203kcal）
すいか：67kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
【よるごはん】 計：630kcal
大根のみそ汁：38kcal
豚ももの冷しゃぶ：182kcal
（豚もも肉：160kcal キャベツ：13kcal もやし：8kcal わかめ：1kcal）
じゃがいもの煮物：140kcal
れんこんチップス：30kcal
山ごぼう漬：7kcal
自家製ガリ：6kcal
クローネ あずき 1/2＠ケニーヒスクローネ：67kcal
玄米ご飯：170kcal
（玄米：165kcal ちりめんじゃこ：5kcal）
「玄米を炊いてみよう！」と言うことになったけれど、炊飯時間が不明・・・結局、食後に炊き上がった。
思ったよりも食べやすいかな。
１日の総摂取カロリー（推定）：1645kcal
てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
家での食事は自分で作っていないので、材料・見た目・カロリー事典を参考に。
外食はカロリー表示がない場合は、目視して量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・73.6g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：KIRIN NUDA・ペプシネックス・Love Body
【あさごはん】 計：330kcal
クリームスパゲティ：330kcal
（カッペリーニ:189kcal ビシソワーズ（100ml）：90kcal
バター：15kcal しいたけペッパースープ:5kcal
キャベツ：20kcal エリンギ：6kcal 長ねぎ：6kcal 小ねぎ：2kcal パルメザンチーズ：7kcal）
【ひるごはん】 計：580kcal
厚揚げと長ねぎのオイスターソース炒め：128kcal
ハヤシライス：452kcal
（ごはん：168kcal ミックスビーンズ：94kcal カリー屋ハヤシ：190kcal）
【よるごはん】 計：780kcal
ごはん：200kcal
コロッケ：207kcal
（コロッケ 1個60g：190kcal ソース：13kcal レタス：4kcal）
刺身盛り合わせ：100kcal
（まぐろ：26kcal たい：13kcal ほたて：20kcal あじ：36kcal いか：5kcal）
春雨サラダ：65kcal
れんこんチップス：30kcal
山ごぼう漬：7kcal
クローネ カスタードクリーム＠ケニーヒスクローネ：171kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1690kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
家での食事は自分で作っていないので、材料・見た目・カロリー事典を参考に。
外食はカロリー表示がない場合は、目視して量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・73.6g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：KIRIN NUDA・ペプシネックス・Love Body
【あさごはん】 計：330kcal
クリームスパゲティ：330kcal
（カッペリーニ:189kcal ビシソワーズ（100ml）：90kcal
バター：15kcal しいたけペッパースープ:5kcal
キャベツ：20kcal エリンギ：6kcal 長ねぎ：6kcal 小ねぎ：2kcal パルメザンチーズ：7kcal）
【ひるごはん】 計：580kcal
厚揚げと長ねぎのオイスターソース炒め：128kcal
ハヤシライス：452kcal
（ごはん：168kcal ミックスビーンズ：94kcal カリー屋ハヤシ：190kcal）
【よるごはん】 計：780kcal
ごはん：200kcal
コロッケ：207kcal
（コロッケ 1個60g：190kcal ソース：13kcal レタス：4kcal）
刺身盛り合わせ：100kcal
（まぐろ：26kcal たい：13kcal ほたて：20kcal あじ：36kcal いか：5kcal）
春雨サラダ：65kcal
れんこんチップス：30kcal
山ごぼう漬：7kcal
クローネ カスタードクリーム＠ケニーヒスクローネ：171kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1690kcal
てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
家での食事は自分で作っていないので、材料・見た目・カロリー事典を参考に。
外食はカロリー表示がない場合は、目視して量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:45 昼寝：なし
体重・73.8g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・Love Body
【あさごはん】 計：470kcal
オープンサンド：381kcal
（食パン:122kcal スペインオムレツ：90kcal 生ハム：45kcal レタス:2kcal ケチャップ：21kcal）
ビシソワーズ（200ml）：190kcal
【ひるごはん】 計：980kcal
凛やにて
おすすめ御膳：釜揚げしらすの小丼と春野菜・青柳の天ぷら御膳
へぎそば：270kcal
春野菜・青柳の天ぷら：245kcal
（青柳天：47kcal ごぼう天：108kcal こごみ天：45kcal たらの芽天：45kcal）
釜揚げしらすの小丼：375kcal
（ごはん：336kcal しらす：22kcal うずらの卵：15kcal 小ねぎ：2kcal）
桜葛まんじゅう：90kcal
【よるごはん】 計：570kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
厚揚げと長ねぎのオイスターソース炒め：172kcal
長芋の梅風味煮：80kcal
生ハムとレタス、新玉ねぎとミックスビーンズのサラダ：180kcal
れんこんチップス：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
家での食事は自分で作っていないので、材料・見た目・カロリー事典を参考に。
外食はカロリー表示がない場合は、目視して量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:45 昼寝：なし
体重・73.8g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・Love Body
【あさごはん】 計：470kcal
オープンサンド：381kcal
（食パン:122kcal スペインオムレツ：90kcal 生ハム：45kcal レタス:2kcal ケチャップ：21kcal）
ビシソワーズ（200ml）：190kcal
【ひるごはん】 計：980kcal
凛やにて
おすすめ御膳：釜揚げしらすの小丼と春野菜・青柳の天ぷら御膳
へぎそば：270kcal
春野菜・青柳の天ぷら：245kcal
（青柳天：47kcal ごぼう天：108kcal こごみ天：45kcal たらの芽天：45kcal）
釜揚げしらすの小丼：375kcal
（ごはん：336kcal しらす：22kcal うずらの卵：15kcal 小ねぎ：2kcal）
桜葛まんじゅう：90kcal
【よるごはん】 計：570kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
厚揚げと長ねぎのオイスターソース炒め：172kcal
長芋の梅風味煮：80kcal
生ハムとレタス、新玉ねぎとミックスビーンズのサラダ：180kcal
れんこんチップス：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal