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就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝：PM12:45～PM2:30
体重・74.0g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・Love Body
【あさごはん】 計：575kcal
お得なカレーパン：151kcal
海老天丼：381kcal
（ごはん:252kcal 海老天：83kcal うなぎのたれ：46kcal）
ヤクルト400LT：43kcal
ごはんを温めている間に小振りのカレーパンをつまむ。
比較的大きな海老天をカットして天丼に。
天丼のたれがなかったのでうなぎのたれで代用。
腸内環境、良くしましょう・・・ヤクルトをぐびっと！
【ひるごはん】 計：570kcal
じゃがりこ ブラックペッパー：289kcal
から揚げしょうゆヌードル＠明星：281kcal
（小ねぎ、酢、コチュジャン、黒薬味）
じゃがりこを食べてからひるごはん。
ジャンキーｗ
【よるごはん】 計：775kcal
ごはん：168kcal
大根とにんじんのみそ汁：40kcal
麻婆茄子：315kcal
スペインオムレツ ２切れ（じゃがいも・トマト・アボカド）：176kcal
アボカドの刺身：60kcal
トマト：16kcal
オムレツを３切れ用意してくれたのを明日のあさごはんにまわしたり、
食後に何か食べるのを止めてみたり。
この量でこのカロリーなら、ここ最近の食事のカロリーは・・・考えないほうがいいな（爆）
「太った？」と聞かれたので「たるんだ」と答えておいた。
腹・・・タプタプ加減がひどくなっているようです。気をつけよう。
１日の総摂取カロリー（推定）：1920kcal
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：AM11:45～PM12:45
体重・73.8g（前回比：-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ファンタ ゼロ・ペプシネックス
【あさごはん】
おじや （ごはん・豆腐とねぎのみそ汁・たまご・調味料〔ウェイパー、ポン酢、コチュジャン〕・小ねぎ）
【ひるごはん】
ハンバーグスパゲティ （スパゲティ・ハンバーグ・ミートソース・パルメザン・ホットチリ）
小玉すいか
チーズおかき
サラダせんべい
【よるごはん】
ごはん
大根とにんじんのみそ汁
ラムの焼肉炒め （ラム・玉ねぎ・キャベツ・焼肉のたれ・レタス）
焼き厚揚げ
れんこんチップス
自家製ガリ
リプトンリモーネ （24kcal／100mlあたり）
午後から呼吸器外来。
心配していた無呼吸も『病的レベル』の症状はなかった。
ただし、これ以上リスクを増やさないように『体重維持』（ホントは減量）
少しの間、カロリー計算はお休み．．．
就寝・AM3:30 起床・AM9:10 昼寝：AM11:00～PM12:30
体重・74.0g（前回比：±0kg）
今日の飲み物 ：麦茶・ジャスミン茶
【あさごはん】
お得なカレーパン ２個（151kcal／１個当たり）
薄皮つぶあんぱん （131kcal)
【ひるごはん】
セブンイレブン にて
じゃこ飯〔おかか昆布〕 （195kcal）
おかか煮昆布佃煮和えがごま入りじゃこ飯で包んであります。
じゃこ飯だけでも十分成立する味だけど、おかか昆布がいいアシストしてます。美味しい！
ミニとろろ蕎麦 (244kcal）
とろろ、きゅうり、ねぎのシンプルなととろ蕎麦。
たけのこ御飯 （176kcal）
食感の良い竹の子の土佐煮を、風味良く炊き上げた竹の子と野菜の御飯で包みました。
【ひるごはん】
リプトンリモーネ （24kcal／100mlあたり）
病院からの帰りの車の中で。ぐびぐび。
【よるごはん】
豆腐とねぎのみそ汁
レバーフライ＠イオン
千切り野菜〔キャベツ・ピーマン・にんじん〕
ユッケ＠ナカムラヤ
海老天＠ナカムラヤ
サラダ （生ハム・水菜・わかめ・トマト・イタリアンドレッシング）
春雨サラダ＠イオン
鯛の昆布締め １切れ半
ごぼう漬け
小玉すいか １／４
カナダドライ SAKURA MIST（35kcal／100mlあたり）
今期初のすいか、大当たり！
カナダドライはカクテル用かなぁ？ ジュースのつもりで飲むとちょっと違ったかもｗ
近いうちにカロリー計算を再開しないとなぁ・・・=3
就寝・AM4:15 起床・AM10:40 昼寝：PM11:30～PM2:10
体重・74.0g（前回比：-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】
まぐろの漬け丼
（ごはん・漬けまぐろ〔中トロ、赤身、漬けたれ〕・大根のつま・小ねぎ）
ジャガイモと新玉ねぎの煮物 バター風味
キャベツのみそ汁
【ひるごはん】
カレーライス
（ごはん・カリー屋カレー〔辛口〕・福神漬け、らっきょう）
赤飯 少々
シガール
キットカット<キャラメル味> （66kcal）
うなぎパイ ミニ
【よるごはん】
ごはん
キャベツのみそ汁
ハンバーグ
（ハンバーグ・ソース〔ケチャップ・ソース・たまねぎ〕・〔キャベツ、水菜〕・にんじんのグラッセ）
おろしハンバーグ
（ハンバーグ・大根おろし・小ねぎ・ポン酢・黒薬味）
ジャガイモと新玉ねぎの煮物 バター風味
サラダ
（水菜・わかめ・トマト・イタリアンドレッシング）
煮玉子
ごぼう漬け
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・--kg（昨日：74.2kg）
今日の飲み物 ：麦茶・ファンタゼロ レモン・DIETアミノカルピス
【あさごはん】
ホットサンド （ライ麦パン ２枚・スライスチーズ・ちりめんじゃこ・ケチャップ）
【ひるごはん】
炒飯 （ごはん、煮豚、煮玉子、長ねぎ、小ねぎ、ラード）
プリッツ<明太バター> （135kcal）
【よるごはん】
ごはん
キャベツのみそ汁
刺身 （まぐろ、中トロ、かつお、鯛）
ジャガイモと新玉ねぎの煮物 バター風味
わかめともやしの中華風和え物
だし巻き玉子
福岡旅情 バニラ・ストロベリー