毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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少しの間、カロリー計算はお休み．．．
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：PM1:10～PM2:00 PM5:45～PM6:20
体重・74.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：十六茶・ペプシネックス・麦茶
【あさごはん】
バナナとくるみのケーキ
薄皮クリームパン
豆腐とねぎ、スナップエンドウのとろみスープ
（長ねぎ入りそばつゆ、豆腐、スナップエンドウ、片栗粉）
【ひるごはん】
おー！野菜 厚切りポテト (143kcal)
チーズおかき １つ
野菜みそラーメン
（サッポロ一番みそ、煮豚、煮玉子1/2、 キャベツ、もやし、長ねぎ、
小ねぎ、 調味料〔酢、すだち、唐辛子、コチュジャン〕）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
【よるごはん】
かぼちゃのみそ汁
餃子 （ごまだれ、梅だれ）
煮豚・煮玉子
もやしとにら、エリンギのガーリックソテー
冷奴 （ごまだれ、梅だれ、小ねぎ、しょうが）
キャベツの塩もみ
神戸カフェショコラ
チョコレート＠ゴディバ
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：PM1:10～PM2:00 PM5:45～PM6:20
体重・74.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：十六茶・ペプシネックス・麦茶
【あさごはん】
バナナとくるみのケーキ
薄皮クリームパン
豆腐とねぎ、スナップエンドウのとろみスープ
（長ねぎ入りそばつゆ、豆腐、スナップエンドウ、片栗粉）
【ひるごはん】
おー！野菜 厚切りポテト (143kcal)
チーズおかき １つ
野菜みそラーメン
（サッポロ一番みそ、煮豚、煮玉子1/2、 キャベツ、もやし、長ねぎ、
小ねぎ、 調味料〔酢、すだち、唐辛子、コチュジャン〕）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
【よるごはん】
かぼちゃのみそ汁
餃子 （ごまだれ、梅だれ）
煮豚・煮玉子
もやしとにら、エリンギのガーリックソテー
冷奴 （ごまだれ、梅だれ、小ねぎ、しょうが）
キャベツの塩もみ
神戸カフェショコラ
チョコレート＠ゴディバ
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少しの間、カロリー計算はお休み．．．
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：AM10:30～PM12:00
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】
カレーライス （ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
2日目のカレー。
じゃがいもがどんどん煮溶けていく～・・・ｗ
【ひるごはん】
ステーキ石井にて
ゴマサラダ
Ａランチ
ステーキ〔エリンギ、ピーマン、にんじん〕
ライス
豚汁
ステーキランチ～♪
【富岡八幡宮の横のカフェにて】
ルイボスティー（ポット）
名前は忘れた・・・けど、ルイボスティーだったのは確か（笑）
いろいろブレンドしてあったのに惹かれたんだけど、忘れちゃったwww
普段は頼まないホット、ノンシュガーでいただきました。
ひるごはんから時間が経ってたから、ケーキセットはやめておいた。
そのかわりにテイクアウトで『バナナとくるみのケーキ』を購入。
【よるごはん】
カレーそば
（そば、つゆ〔めんつゆ、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕、
長ねぎ、小ねぎ、黒薬味）
カレーをアレンジ。
ホントはもりそばでカレーをつけつゆにして食べたかったんだけど、これはこれで美味しかった。
カレー・ステーキ・カレー！
ドシン。ガシン。ドシン。 食べたわーｗ
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：AM10:30～PM12:00
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】
カレーライス （ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
2日目のカレー。
じゃがいもがどんどん煮溶けていく～・・・ｗ
【ひるごはん】
ステーキ石井にて
ゴマサラダ
Ａランチ
ステーキ〔エリンギ、ピーマン、にんじん〕
ライス
豚汁
ステーキランチ～♪
【富岡八幡宮の横のカフェにて】
ルイボスティー（ポット）
名前は忘れた・・・けど、ルイボスティーだったのは確か（笑）
いろいろブレンドしてあったのに惹かれたんだけど、忘れちゃったwww
普段は頼まないホット、ノンシュガーでいただきました。
ひるごはんから時間が経ってたから、ケーキセットはやめておいた。
そのかわりにテイクアウトで『バナナとくるみのケーキ』を購入。
【よるごはん】
カレーそば
（そば、つゆ〔めんつゆ、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕、
長ねぎ、小ねぎ、黒薬味）
カレーをアレンジ。
ホントはもりそばでカレーをつけつゆにして食べたかったんだけど、これはこれで美味しかった。
カレー・ステーキ・カレー！
ドシン。ガシン。ドシン。 食べたわーｗ
少しの間、カロリー計算はお休み．．．
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・超ファイバーＰＬＵＳ ビタミンＣ・コカコーラゼロ
【あさごはん】
おくらめかぶごはん（ごはん、おくらめかぶ、醤油ごま）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
へるしー・・・・・・め？
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
韓国風海苔巻 ビビンバ／155kcal
（ビビンバ飯〔塩飯、コチュジャンソース、人参、ナムル、ごま油〕
牛肉炒め焼野菜和え〔牛肉、白菜キムチ、豆もやし、その他〕味付け韓国海苔）
ごま油と塩加減が絶妙な韓国海苔を使用しました。
ナムルとコチュジャンをごはんに混ぜ込み、中具にはひき肉とキムチを使用。
野菜の具材感とコチュジャンのピリ辛風味が味わえる逸品です。
紀州南高梅／160kcal
冷し中華／429kcal
（中華麺、冷し中華スープ、ゆで玉子、焼豚、きゅうり、もやしごま油和え、
錦糸玉子、木耳ごま油和え、紅生姜）
チョコレート １個
うなぎパイ １枚
【よるごはん】
カレーライス
（ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕、
スナップエンドウ）
調子に乗って大盛りにしたら、さすがに苦しい・・・=3
胃が大きくなってる。
そして、気持ちも大きくなってるｗ
そろそろ、体に響きそうだ（爆）
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・超ファイバーＰＬＵＳ ビタミンＣ・コカコーラゼロ
【あさごはん】
おくらめかぶごはん（ごはん、おくらめかぶ、醤油ごま）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
へるしー・・・・・・め？
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
韓国風海苔巻 ビビンバ／155kcal
（ビビンバ飯〔塩飯、コチュジャンソース、人参、ナムル、ごま油〕
牛肉炒め焼野菜和え〔牛肉、白菜キムチ、豆もやし、その他〕味付け韓国海苔）
ごま油と塩加減が絶妙な韓国海苔を使用しました。
ナムルとコチュジャンをごはんに混ぜ込み、中具にはひき肉とキムチを使用。
野菜の具材感とコチュジャンのピリ辛風味が味わえる逸品です。
紀州南高梅／160kcal
冷し中華／429kcal
（中華麺、冷し中華スープ、ゆで玉子、焼豚、きゅうり、もやしごま油和え、
錦糸玉子、木耳ごま油和え、紅生姜）
チョコレート １個
うなぎパイ １枚
【よるごはん】
カレーライス
（ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕、
スナップエンドウ）
調子に乗って大盛りにしたら、さすがに苦しい・・・=3
胃が大きくなってる。
そして、気持ちも大きくなってるｗ
そろそろ、体に響きそうだ（爆）
少しの間、カロリー計算はお休み．．．
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・74.0kg（±kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・ペプシネックス
【あさごはん】
カレーパン＠ヤマザキ（351kcal）
コーンスープ （インスタント）
クリームチーズプリン＠マーロウ
かぼちゃプリン＠マーロウ
割引になってたカレーパンｗ
そして、鎌倉土産のマーロウのプリンはこれで終わりっ！
【ひるごはん】
野菜みそラーメン
（サッポロ一番みそ、煮豚、煮玉子1/2、 キャベツ、もやし、玉ねぎ、
にんじん、エリンギ、小ねぎ、 調味料〔酢、すだち、唐辛子、コチュジャン〕）
キャベツともやしをもっさり食べたかった。
１００円ショップで買ってきたコチュジャンも使ってみた。
【よるごはん】
そうめん（そうめん３束、つけつゆ〔めんつゆ、揚げ玉、おくらめかぶ、小ねぎ、すりごま〕）
キャベツの塩もみ
じゃがりこ バジルトマト (289kcal)
留守番なのをいいことに、３束茹でたｗ
明らかに食べ過ぎなんだけれども、買い置きのじゃがりこの誘惑にも負けた・・・orz
・・・塩分摂りすぎで足首は浮腫むし、地主さんもひょっこりしてるし！
たぶん、急激に塩分を入れたから、血流が狂ったんだろうなぁ。
外食よりパンチがあった・・・ってより、最近の積み重なりかしらｗ？
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・74.0kg（±kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・ペプシネックス
【あさごはん】
カレーパン＠ヤマザキ（351kcal）
コーンスープ （インスタント）
クリームチーズプリン＠マーロウ
かぼちゃプリン＠マーロウ
割引になってたカレーパンｗ
そして、鎌倉土産のマーロウのプリンはこれで終わりっ！
【ひるごはん】
野菜みそラーメン
（サッポロ一番みそ、煮豚、煮玉子1/2、 キャベツ、もやし、玉ねぎ、
にんじん、エリンギ、小ねぎ、 調味料〔酢、すだち、唐辛子、コチュジャン〕）
キャベツともやしをもっさり食べたかった。
１００円ショップで買ってきたコチュジャンも使ってみた。
【よるごはん】
そうめん（そうめん３束、つけつゆ〔めんつゆ、揚げ玉、おくらめかぶ、小ねぎ、すりごま〕）
キャベツの塩もみ
じゃがりこ バジルトマト (289kcal)
留守番なのをいいことに、３束茹でたｗ
明らかに食べ過ぎなんだけれども、買い置きのじゃがりこの誘惑にも負けた・・・orz
・・・塩分摂りすぎで足首は浮腫むし、地主さんもひょっこりしてるし！
たぶん、急激に塩分を入れたから、血流が狂ったんだろうなぁ。
外食よりパンチがあった・・・ってより、最近の積み重なりかしらｗ？
少しの間、カロリー計算はお休み．．．
今日は昼過ぎから房総へドライブ。7時半ごろまで外出してた。
就寝・AM3:00 起床・AM10:20 昼寝：車の中で２回くらい？？？
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：おーいお茶 ふっておいしい抹茶玄米茶・ファンタゼロ レモン・からだ巡茶
【あさごはん】
たまごかけごはん（ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、醤油ごま）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
【ひるごはん】
スーパー回転寿司やまと にて
寿司〔２貫ずつ・シャリ小さめで〕
（ミンクくじら、ひらめ、平貝、ずわいがに、えび、活ずわいがに、うに、きんめだい）
極み３貫（大トロ、ボタンエビ、ホタテ）
鮪３貫（大トロ、ビントロ、赤身）
あら汁（きんめだい、小ねぎ）
【帰宅後】
午後の紅茶 ストレートティ 500ml（16kcal／100mlあたり）
【よるごはん】
イカの天ぷら＠VERY FOODS
空豆と野菜のかき揚げ＠VERY FOODS
煮豚
根菜の煮物（蒸し鶏、根菜ミックス）
冷奴（木綿豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
キャベツの塩もみ
枝豆
今日は昼過ぎから房総へドライブ。7時半ごろまで外出してた。
就寝・AM3:00 起床・AM10:20 昼寝：車の中で２回くらい？？？
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：おーいお茶 ふっておいしい抹茶玄米茶・ファンタゼロ レモン・からだ巡茶
【あさごはん】
たまごかけごはん（ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、醤油ごま）
ヤクルト４００ＬＴ （43kcal）
【ひるごはん】
スーパー回転寿司やまと にて
寿司〔２貫ずつ・シャリ小さめで〕
（ミンクくじら、ひらめ、平貝、ずわいがに、えび、活ずわいがに、うに、きんめだい）
極み３貫（大トロ、ボタンエビ、ホタテ）
鮪３貫（大トロ、ビントロ、赤身）
あら汁（きんめだい、小ねぎ）
【帰宅後】
午後の紅茶 ストレートティ 500ml（16kcal／100mlあたり）
【よるごはん】
イカの天ぷら＠VERY FOODS
空豆と野菜のかき揚げ＠VERY FOODS
煮豚
根菜の煮物（蒸し鶏、根菜ミックス）
冷奴（木綿豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
キャベツの塩もみ
枝豆