毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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少しの間、画像とカロリー計算はお休み．．．
就寝・AM4:20 起床・AM10:30 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・73.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：アミノカルピスＺＥＲＯ・コカコーラゼロ
【あさごはん】
カレーライス （ごはん280g、カレー〔豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー〕）
三つ葉とたまごのみそ汁
アップルレーズンリング １かけ
ヤクルト４００ＬＴ（43kcal）
【ひるごはん】
麺づくり 坦々麺（384kcal）＋小ねぎ・ラー油
プリッツ<明太バター味> （135kcal）
【よるごはん】
大根のみそ汁
蒸し鶏 （鶏むね肉、レタス、水菜、つけだれ〔梅ペースト、特製辛味噌〕、白ワイン、塩コショウ）
まぐろとアボカドの和え物 （まぐろ、アボカド、しょうゆ、わさび）
帆立のから揚げ＠ヤオコーのお惣菜＋カクテルソース
キムチ
いよかん
就寝・AM4:20 起床・AM10:30 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・73.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：アミノカルピスＺＥＲＯ・コカコーラゼロ
【あさごはん】
カレーライス （ごはん280g、カレー〔豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー〕）
三つ葉とたまごのみそ汁
アップルレーズンリング １かけ
ヤクルト４００ＬＴ（43kcal）
【ひるごはん】
麺づくり 坦々麺（384kcal）＋小ねぎ・ラー油
プリッツ<明太バター味> （135kcal）
【よるごはん】
大根のみそ汁
蒸し鶏 （鶏むね肉、レタス、水菜、つけだれ〔梅ペースト、特製辛味噌〕、白ワイン、塩コショウ）
まぐろとアボカドの和え物 （まぐろ、アボカド、しょうゆ、わさび）
帆立のから揚げ＠ヤオコーのお惣菜＋カクテルソース
キムチ
いよかん
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少しの間、画像とカロリー計算はお休み．．．
就寝・AM3:45 起床・AM10:00 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・73.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：麦茶・アミノカルピスＺＥＲＯ
【あさごはん】
ライ麦パン〔６枚切・２枚〕（288kcal）
カレー（豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー）
【ひるごはん】
カレーうどん（玉うどん、カレー〔豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー〕、小ねぎ）
プリッツ<サラダ味>（178kcal）
【間食】
サラダせんべい （57kcal）
チーズおかき （17kcal）
栗のモンブランガナッシュ＠京都 北山
【よるごはん】
トマトリゾット風（ごはん、トマトとほうれん草のアンチョビ炒め、パルメザンチーズ）
馬刺し
牛のたたき＠吉澤
じゃがいもの煮物
サラダ （レタス、水菜、ブラウンえのき、長芋、ごま醤油ドレッシング）
カプレーゼ （トマト、モッツァレラチーズ、kiri ハム風味、カマンベールチーズ、オリーブ油、塩）
ほうれん草の胡麻和え
就寝・AM3:45 起床・AM10:00 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・73.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：麦茶・アミノカルピスＺＥＲＯ
【あさごはん】
ライ麦パン〔６枚切・２枚〕（288kcal）
カレー（豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー）
【ひるごはん】
カレーうどん（玉うどん、カレー〔豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー〕、小ねぎ）
プリッツ<サラダ味>（178kcal）
【間食】
サラダせんべい （57kcal）
チーズおかき （17kcal）
栗のモンブランガナッシュ＠京都 北山
【よるごはん】
トマトリゾット風（ごはん、トマトとほうれん草のアンチョビ炒め、パルメザンチーズ）
馬刺し
牛のたたき＠吉澤
じゃがいもの煮物
サラダ （レタス、水菜、ブラウンえのき、長芋、ごま醤油ドレッシング）
カプレーゼ （トマト、モッツァレラチーズ、kiri ハム風味、カマンベールチーズ、オリーブ油、塩）
ほうれん草の胡麻和え
久々の家飯～♪
少しの間、画像とカロリー計算はお休み．．．
就寝・AM3:00 起床・AM9:30 昼寝：PM1:30～PM2:30
体重・73.2kg（--kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】
プライム・シーフード（Ｌ）１ピース＠ドミノピザ
特製トマトソース、イカ、エビ、ホタテ、ブロッコリー、オニオン
ラザニアーノ（Ｌ）１ピース＠ドミノピザ
ボロネーゼソース、ホワイトソース、ポテト、パルメザンチーズ、パセリ
BBQガーリックチキン（Ｌ）１ピース＠ドミノピザ
トマトソース、ローストチキン、BBQソース、ガーリック(ダブル)、オニオン、コーン
ヤクルト４００ＬＴ（43kcal）
【ひるごはん】
もりそば
そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、わさび、粉のり
焼き芋
【よるごはん】
カレーライス×２杯
ごはん（300g）、カレー（豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー）
トマトと新玉ねぎのサラダ
トマト、新玉ねぎ、イタリアンドレッシング、バジル
オムレツ
たまご、オリーブ油、バター、ケチャップ
少しの間、画像とカロリー計算はお休み．．．
就寝・AM3:00 起床・AM9:30 昼寝：PM1:30～PM2:30
体重・73.2kg（--kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】
プライム・シーフード（Ｌ）１ピース＠ドミノピザ
特製トマトソース、イカ、エビ、ホタテ、ブロッコリー、オニオン
ラザニアーノ（Ｌ）１ピース＠ドミノピザ
ボロネーゼソース、ホワイトソース、ポテト、パルメザンチーズ、パセリ
BBQガーリックチキン（Ｌ）１ピース＠ドミノピザ
トマトソース、ローストチキン、BBQソース、ガーリック(ダブル)、オニオン、コーン
ヤクルト４００ＬＴ（43kcal）
【ひるごはん】
もりそば
そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、わさび、粉のり
焼き芋
【よるごはん】
カレーライス×２杯
ごはん（300g）、カレー（豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー）
トマトと新玉ねぎのサラダ
トマト、新玉ねぎ、イタリアンドレッシング、バジル
オムレツ
たまご、オリーブ油、バター、ケチャップ
昨日の夜から首の付け根（右側）が痛い。てか、腫れてきてる。
昼過ぎにちょっと眠くなった～・・・少々昼寝。
４時前から少しお散歩を兼ねた買い物へ。ヨーカドー＆ローソンへ行き、５時前に帰宅。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝：PM1:00～PM2:30
体重・74kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
―お食事Memo―
【あさごはん】
シンプルピザトースト 計：410kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal スライスチーズ ２枚：120kcal ケチャップ：40kcal）
食パンにケチャップ、その上にスライスチーズ。
オーブントースターで焼いた！ 以上！
【ひるごはん】
どん兵衛 天ぷらそば〔477kcal〕＋小ねぎ〔2kcal〕：479kcal
落花生パイ＠オランダ屋：209kcal
チーズおかき：17kcal 計：705kcal
どん兵衛は全量101g（うち、めん72g）・・・かやく（かき揚げ）は含まれてるのかな？
注ぐお湯の目安は440mlだそうです。
いつもやかんから直だから、気にして用意したことないわｗ
カップめんを食べた後、パイ生地の中に落花生餡を入れた落花生パイと
常備しているチーズおかきをつまんで終了。
【よるごはん】
焼きそば：360kcal
豆腐と水菜、わかめのみそ汁：60kcal
ごぼう揚げ（さつま揚げ風）：60kcal
キムチ：15kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
ポンカン：65kcal
イヨカン：82kcal 計：685kcal
今日の焼そばは豚ひき肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、にんじん。具だくさん。
『キティちゃんストラッププレゼント』始まりました＠マルちゃん。
３枚１口だそうなので、４月末まで焼きそばの頻度が増えるぞぉぉぉぉぉ（爆）
みそ汁の水菜とわかめは『あとのせ』らしい。美しい見た目だったｗ
ヨーカドーで買ってきたごぼう揚げ＆キムチをつまみつつ『焼そば消費活動』開始！
最近の日課、柑橘系摂取と久しぶりのヤクルト・・・
調子が悪いのはガゼイシロタが足りなかったせいかｗ？
総摂取カロリー（推定）：1800kcal
1800なら、まぁまぁ・・・の数字かな？
昼過ぎにちょっと眠くなった～・・・少々昼寝。
４時前から少しお散歩を兼ねた買い物へ。ヨーカドー＆ローソンへ行き、５時前に帰宅。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝：PM1:00～PM2:30
体重・74kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
―お食事Memo―
【あさごはん】
シンプルピザトースト 計：410kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal スライスチーズ ２枚：120kcal ケチャップ：40kcal）
食パンにケチャップ、その上にスライスチーズ。
オーブントースターで焼いた！ 以上！
【ひるごはん】
どん兵衛 天ぷらそば〔477kcal〕＋小ねぎ〔2kcal〕：479kcal
落花生パイ＠オランダ屋：209kcal
チーズおかき：17kcal 計：705kcal
どん兵衛は全量101g（うち、めん72g）・・・かやく（かき揚げ）は含まれてるのかな？
注ぐお湯の目安は440mlだそうです。
いつもやかんから直だから、気にして用意したことないわｗ
カップめんを食べた後、パイ生地の中に落花生餡を入れた落花生パイと
常備しているチーズおかきをつまんで終了。
【よるごはん】
焼きそば：360kcal
豆腐と水菜、わかめのみそ汁：60kcal
ごぼう揚げ（さつま揚げ風）：60kcal
キムチ：15kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
ポンカン：65kcal
イヨカン：82kcal 計：685kcal
今日の焼そばは豚ひき肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、にんじん。具だくさん。
『キティちゃんストラッププレゼント』始まりました＠マルちゃん。
３枚１口だそうなので、４月末まで焼きそばの頻度が増えるぞぉぉぉぉぉ（爆）
みそ汁の水菜とわかめは『あとのせ』らしい。美しい見た目だったｗ
ヨーカドーで買ってきたごぼう揚げ＆キムチをつまみつつ『焼そば消費活動』開始！
最近の日課、柑橘系摂取と久しぶりのヤクルト・・・
調子が悪いのはガゼイシロタが足りなかったせいかｗ？
総摂取カロリー（推定）：1800kcal
1800なら、まぁまぁ・・・の数字かな？
深夜、おなかが減って・・・
チロルアーモンド、紅茶クッキー、シガール、うなぎパイミニを暗闇でかさこそ（爆）
就寝・AM5:10 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.4kg（－0.6kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
焼豚とろろ丼：405kcal
（ごはん：260kcal 焼豚３枚：90kcal 長芋：32kcal
ちゃんこ鍋のスープ：22kcal 小ねぎ：1kcal）
おでん＠セブンイレブン：155kcal
（がんもどき 3／4：84kcal つくね串 2／3：58kcal 大根：58kcal） 計：560kcal
ごはんの上に焼豚。その上からとろろ。
とろろをのばすだし汁代わりにちゃんこ鍋のスープの残りをそそいでみたｗ
セブンイレブンのおでん
分けてもらった～☆
【ひるごはん】
マクドナルド・テイクアウト
クォーターパウンダーチーズ：561kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal 計：1051kcal
クリアファイル目当てで。
【よるごはん】
ごはん：440kcal
刺身盛り合わせ：440kcal
（まぐろ：38kcal かんぱち：20kcal 帆立：20kcal 平貝：40kcal うに：12kcal）
アボカドの刺身：140kcal
だし巻き玉子 ３切れ：135kcal
チーズ盛り合わせ：440kcal
（さけるチーズ 1／2：45kcal Kiri ハム風味 1／2：32kcal カマンベールチーズ：53kcal）
キャベツとモロッコインゲンのおひたし：37kcal
スウィーティー 1／2個：80kcal 計：820kcal
刺身にはごはん！ 刺身と一緒に海苔で巻いて食べた。
アボカドとチーズも組み合わせて、いろいろバリエーションあり。
だし巻き玉子は小ねぎ入りで、ほんのり甘味がつけてあった。
おひたしはリクエスト☆ サッパリ口直し♪
ここ毎日、柑橘系を食べて、食事をシメてるなぁ。
とどめに食べておくとおなかに溜まるｗ
総摂取カロリー（推定）：2431kcal
クォーターパウンダーチーズ＆ポテト・・・だなwww
チロルアーモンド、紅茶クッキー、シガール、うなぎパイミニを暗闇でかさこそ（爆）
就寝・AM5:10 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.4kg（－0.6kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
焼豚とろろ丼：405kcal
（ごはん：260kcal 焼豚３枚：90kcal 長芋：32kcal
ちゃんこ鍋のスープ：22kcal 小ねぎ：1kcal）
おでん＠セブンイレブン：155kcal
（がんもどき 3／4：84kcal つくね串 2／3：58kcal 大根：58kcal） 計：560kcal
ごはんの上に焼豚。その上からとろろ。
とろろをのばすだし汁代わりにちゃんこ鍋のスープの残りをそそいでみたｗ
セブンイレブンのおでん
【ひるごはん】
マクドナルド・テイクアウト
クォーターパウンダーチーズ：561kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal 計：1051kcal
クリアファイル目当てで。
【よるごはん】
ごはん：440kcal
刺身盛り合わせ：440kcal
（まぐろ：38kcal かんぱち：20kcal 帆立：20kcal 平貝：40kcal うに：12kcal）
アボカドの刺身：140kcal
だし巻き玉子 ３切れ：135kcal
チーズ盛り合わせ：440kcal
（さけるチーズ 1／2：45kcal Kiri ハム風味 1／2：32kcal カマンベールチーズ：53kcal）
キャベツとモロッコインゲンのおひたし：37kcal
スウィーティー 1／2個：80kcal 計：820kcal
刺身にはごはん！ 刺身と一緒に海苔で巻いて食べた。
アボカドとチーズも組み合わせて、いろいろバリエーションあり。
だし巻き玉子は小ねぎ入りで、ほんのり甘味がつけてあった。
おひたしはリクエスト☆ サッパリ口直し♪
ここ毎日、柑橘系を食べて、食事をシメてるなぁ。
とどめに食べておくとおなかに溜まるｗ
総摂取カロリー（推定）：2431kcal
クォーターパウンダーチーズ＆ポテト・・・だなwww