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雨降り、お昼寝、ビーズをちまちま・・・
ビーズ制作を始めてから「出掛けたい」という欲求が少なくなった気が・・・
動かな過ぎもやばいけど、今週は雨が降りやすいみたいだから、まぁいいか。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
クリームシチュー：355kcal
バナナ：80kcal 計：435kcal
昨日のよるごはんのシチュー。
ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、カリフラワー、コーン、エリンギ。
パルメザンチーズとコショウをたーっぷりとかけた。
おまけで小振りのバナナを１本。
【ひるごはん】
そうめん：497kcal
（そうめん：437kcal めんつゆ：40kcal
小ねぎ：1kcal すりごま：18kcal しょうが・練り梅：1kcal）
いよかん：53kcal 計：550kcal
コストコで買っていなかったから、家にストックが無かったので、かなり久しぶり。
小ねぎにすりごま、しょうが・・・プラス梅ペーストも！
もっとたくさん食べられるような気がしたわｗ さっぱりしてて、ドンドン入るわー♪
【よるごはん】
なすのみそ汁：35kcal
コロッケ＋キャベツ：286kcal
（コロッケ 1.5個：246kcal 野菜〔キャベツ、ピーマン、にんじん〕：20kcal ソース：20kcal）
油揚げと根菜の煮物：295kcal
カプレーゼ ：176kcal
トマトとほうれん草のガーリックソテー：80kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：915kcal
昨日買ってもらったじゃがいも１００％（？）のふつーのポテトコロッケ。
油揚げと根菜の煮物は油揚げ、たけのこ、にんじん、れんこん、大根、しいたけ、ごぼう。
こっくり煮上がっていて美味しい・・・ (っ´ヮ｀c)
カプレーゼのチーズはKiri ハム風味・モッツァレラ・カマンベール。５切、食べた（＾～＾）
トマトとほうれん草のソテーは、あとから出てきた・・・ｗ
シメにヤクルトを飲みまして・・・・Ｕ（＾～＾＊）
総摂取カロリー（推定）：1900kcal
余分なお菓子は食べてない！はず。
よるごはんが充実してた・・・かなｗ
昼寝のおかげか、頭も冴えて（？）今まですごい時間を掛けていたビーズの犬がサクサク出来た！
就寝・AM6:00 起床・AM10:30 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・75.0kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
かき玉汁 計：170kcal
（めんつゆ：40kcal たまご：85kcal 片栗粉：13kcal
玉ねぎ：16kcal エリンギ：12kcal たけのこ：7kcal 小ねぎ：8kcal）
ごはん（米）がなかったので、チャチャっと作った。
玉ねぎ、エリンギ、たけのこ（水煮）はすべて薄切り。薄めに切れば火の通りも早いし、楽チン。
食べ過ぎた日の翌日の朝にはいいメニューだなぁ・・・
【ひるごはん】
カレーライス：531kcal
（ごはん：336kcal カレー屋カレー〔辛口〕：178kcal 福神漬け：7kcal らっきょう ２粒：10kcal）
プリッツ ＜サラダ＞：178kcal
ユッケ：108kcal
はろうきてぃ 想い出のお菓子 型抜きクッキー ４枚：92kcal
どすこいクッキー：50kcal 計：960kcal
買い物に出ていた母さんを待っていたら、４時ごろになってしまったｗ
何か作ろうかなぁ・・・と思ってたけど、ビーズで遊んでいて、ごはんそっちのけになっちゃった（爆）
時間が遅かったので、カレーだけでは足りずにお菓子に手を伸ばす。
お菓子だけで約430kcalかぁ。 見た目ではそんなに多い量じゃなかったけど、油分が多かった。
【よるごはん】
クリームシチュー：355kcal
まぐろとアボカドの和え物：205kcal
いちご 2.5個：42kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：645kcal
シチューの具はベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、カリフラワー、コーン、エリンギ。
まぐろとアボカドはわさび醤油でササッと和えてもらった。
ひるごはんが遅かったので、全体的に少なめにした（つもり）
ホントはコロッケも買ってきてもらっていたんだけど、明日食べよう。
全体量は少なめでもシチューのホワイトソースやアボカドがけっこう高カロリーだからなぁｗ
まぁ、いつもどおりのカロリー・・・かも？
総摂取カロリー（推定）：1775kcal
お菓子・・・・・・ま、いいかｗ
先週はフォサマックを日曜日に服用したので、元の曜日に戻すためのワンクッション。
来週は本来の金曜服用に戻す予定。
起き抜けに左手人差し指の境目に少々の痛みが生じたので、ロキさん投入。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：PM3:00～PM4:30
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・コカコーラゼロ・からだ巡茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
イカの甘酢炒め丼：552kcal
（ごはん：336kcal イカの甘酢炒め：186kcal れんこんチップス：30kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
プリッツ 明太バター：135kcal 計：730kcal
昨日の『イカと鶏の甘酢炒め』の鶏はきれいに居なくなっていたため、イカのみ。
ごはんと甘酢炒めの間にれんこんチップスをあしらってみました（笑） 朝から高カロリ～（爆）
今日はヤクルトを朝に回し、
「物足りないわぁ・・・・」とプリッツにまで手を伸ばす←おバカ。
【ひるごはん】
野菜味噌ラーメン：525kcal
（サッポロ一番 みそ：451kcal 特製辛味噌：30kcal 野菜〔キャベツ、玉ねぎ、エリンギ〕：44kcal）
りんご：75kcal 計：600kcal
特製辛味噌を作ってもらったので、コレに入れないとねぇ（笑）
うちでの『サッポロ一番みその基本』であるキャベツ＆玉ねぎ（＋エリンギ）であります。
ノーマル ⇒ 辛味噌投入 ⇒ ホットチリ＋酢投入 ３段階☆
食後のデザートはりんごでシメっ！
【よるごはん】
千山苑にて
レバ刺し：56kcal
ユッケ：86kcal
センマイ刺し：26kcal
タン塩焼：134kcal
上タン塩焼：150kcal
ミノ焼：90kcal
中落ちカルビ：254kcal
ホルモンセット：260kcal
（タン：84kcal ホルモン：54kcal ハツ：20kcal ホルモン：54kcal レバ：48kcal）
スジ焼：120kcal
豚トロ：74kcal
テグタン：420kcal 計：1670kcal
焼肉！ ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/215/
４人で刺身３種、焼き７皿（９人前）、シメのテグタン！
美味しゅうございました。
総摂取カロリー（推定）：2990kcal
食った～！ ゴチ！！です。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・レモンティ（ホット）
―お食事Memo―
【あさごはん】
カレーライス 計：355kcal
（ごはん：247kcal めざめるカラダ朝カレー〔野菜キーマ〕：81kcal）
正直、CMはそんなに美味しそうに見えません（爆）
細かくきざんだ野菜と粒々の大豆たん白をヨーグルト、
ソテーオニオンで煮込んだコクのあるカレーです。
野菜キーマ（81kcal）・中辛（63kcal）の2種類。あさごはん向けのお茶碗１杯分の少量サイズ。
中辛も買ってみたけど、両方とも『野菜カレー』だそうで、肉は入っていないらしい。
うーん、何かが足りないんだけど、スパイスの味は立ってたなぁ。
【ひるごはん】
釜揚げきしめん：530kcal
（きしめん：460kcal めんつゆ：40kcal 鶏もも肉：20kcal
野菜〔白菜、大根、えのき〕：10kcal
みかん：35kcal
バナナ：85kcal 計：650kcal
鶏鍋のだしに半生のきしめんを入れて釜揚げ風。きしめんについていためんつゆ使用。
アツアツで美味しかった～♪
みかんを食べ・・・追加で久しぶりにバナナを食べた！
【よるごはん】
イカと鶏の甘酢炒め：365kcal
トマトとほうれん草のガーリックソテー：84kcal
煮玉子 1/2個：45kcal
長芋の千切り：53kcal
れんこんチップス：60kcal
フルーツのゼロカロリーゼリー ナタデココ入り みかん味：0kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：650kcal
イカと鶏の甘酢炒め・・・別名、酢イカ鶏www これがけっこう美味しかったのです。
甘酢あんは基本的にハズれないわぁ・・・☆
トマトとほうれん草はにんにくたーっぷりでソテー。
漬けてあった煮玉子、長芋はざく切りに、れんこんは・・・ここ最近ハマってるれんこんチップスで。
久しぶりにカロリーゼロのゼリーを食べて、満腹感を調整。
そして、シメのヤクルト！
総摂取カロリー（推定）：1655kcal
ちょい、カロリー抑えられた？
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝：AM11:20～PM2:20
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・ヴァームウォーター・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
レーズンシュガーデニッシュ：358kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：87kcal 計：445kcal
画像撮り忘れたけど、レーズンパンの中にクリーム・・・クリーム・・・だったのか？
カスタードでもなく、ざらついている砂糖が溶けたような・・・
なんと表現してよいのやら、とりあえず「極甘」なパンだった。
口直しにコーンスープを入れて一息（苦笑）
【ひるごはん】
マクドナルド・テイクアウト
クォーターパウンダーチーズ：561kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal 計：1051kcal
「買って帰るけど何がいい？」と急に言われ、テンぱって答えたセット。
ハンバーガーじゃ物足りないけど、
「クォーターパウンダー」はハンバーガーのビッグサイズだから面倒ないわ。
下手なものだとマヨ入りで悲しい思いをするので（苦笑）
とりあえず、いつも思う・・・玉ねぎ乱雑だな（爆）
ポテトとセットで飲み物がお茶であっても1000kcal超えるのは問題だと思うわｗ
【よるごはん】
寿司＠味ぎん：553kcal
（はまち：60kcal うに３貫：135kcal 数の子：42kcal 帆立２貫：92kcal
いか：39kcal まぐろ：45kcal 大トロ：90kcal 玉子〔つまみ〕：50kcal）
伊勢海老味噌汁：65kcal
豚のしょうが焼き：95kcal
カプレーゼ：150kcal
プリッツ＜サラダ味＞：178kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：1084kcal
「何が食べたい？」と聞かれ、油ものはもういらん・・・だったので寿司をリクエスト。
四天王だそうです
漬け込んであったしょうが焼き、トマトとチーズでカプレーゼ。
まんぞく、まんぞく～☆
今日もプリッツは外れたｗ 「当たり」だと封入されているというクオカードが見たいわ。
総摂取カロリー（推定）：3070kcal
マック、恐るべし（爆）