[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
就寝・AM3:40 起床・AM10:40 昼寝：なし
体重・74.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：お～いお茶 ほうじ茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
かき玉汁 計：160kcal
（めんつゆ：40kcal たまご：85kcal 片栗粉：13kcal
エリンギ：12kcal わかめ：2kcal 長ねぎ・小ねぎ：8kcal）
昨日と同じかき玉汁。
エリンギは昨日の2倍、そしてわかめを加えた。
【ひるごはん】
冷掛けポン酢うどん：275kcal
（玉うどん：230kcal ポン酢：20kcal 小ねぎ：3kcal かつおぶし：4kcal すりごま：18kcal）
チョコレートケーキ＠トップス：120kcal 計：395kcal
昨日も冷掛けうどんに入れようと思っていたんだけど、見つからず。
今日も探してみたけど見つからず・・・どこにしまったんだろう？
小ねぎ、かつお節に加え、すりごま。そして今日はポン酢にしてみた。
あぁ、ちょっと麺が温い・・・氷で締めればよかった。
トップスのチョコケーキ、最後の一切れでした。幸せ～゜+。(*′∇｀)。+゜
【よるごはん】
ごはん：135kcal
かんぴょう巻 ４つ：115kcal
鶏鍋：225kcal
（鶏もも肉：200kcal 野菜〔白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき、エリンギ〕：25kcal）
野菜＆辛味噌：300kcal
（キャベツ：23kcal さといも：85kcal 特製辛味噌：20kcal）
イカと揚げじゃがの甘辛炒め：248kcal
ずわいがに：28kcal
明太子：20kcal
とびうおの刺身：48kcal
ぽんかん：60kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：1050kcal
メインは鶏もも肉とたっぷり野菜の鍋。
キャベツ＆さといもは特製辛味噌をつけて、バリバリ・・・モシャモシャ・・・
冷凍庫に入っている頂き物のかにしゃぶ用のズワイガニ、ちょびちょび食べてます。好きだ！
一人でスーパーに行くと、何か買い込んでくる父さん・・・（笑）
かんぴょう巻、イカと揚げじゃがの甘辛炒め、明太子・・・
いろいろ出てきていたので忘れられてて後から出てきたとびうお
ぽんかん、ヤクルトでシメ！
よるごはんにて、完全復活ｗｗｗ いきなり1000kcal以上、たたき出した！
総摂取カロリー（推定）：1605kcal
朝・昼を抑えれば、そこそこで済むのは実証出来ているだけどね。
やはり、ちょっぴり胃がグロッキー・・・今日は控えめなお食事。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・お～いお茶 ほうじ茶
た・・・体重が増えてない（爆）
―お食事Memo―
【あさごはん】
かき玉汁 計：165kcal
（めんつゆ：50kcal たまご：85kcal 片栗粉：13kcal
エリンギ：7kcal 長ねぎ・小ねぎ：10kcal）
米とか炭水化物は入りそうもないけど、何か・・・と作ってみた。
１．めんつゆを薄めに伸ばし、鍋に入れる。
２．長ねぎの小口切りとエリンギの薄切りを入れて、ひと煮立ち。
３．水溶き片栗粉でとろみをつけて、最後に溶き卵を入れる。
４．器に注いだら、小ねぎをパラリと。
刺激は控えめに。 それでも、お腹にたまるようにとろみをつけて。
これはけっこういいかも～♪
【ひるごはん】
冷掛けうどん：283kcal
（玉うどん：230kcal めんつゆ：50kcal 小ねぎ：3kcal かつおぶし：--kcal）
りんご 1/2個：57kcal 計：340kcal
引き続き、軽めに。
めんつゆを氷入りにして、キンキンに冷しておいた。
小ねぎとかつお節のみでシンプルに♪
塩水につけてあったりんごをシャクリ。
【よるごはん】
豆腐とわかめのみそ汁：62kcal
豚のしょうが焼き：300kcal
（豚ロースのしょうが焼き：275kcal 野菜〔キャベツ、にんじん、ピーマン〕：30kcal）
ニラともやし、エリンギの炒め物：125kcal
煮玉子 1/2個：45kcal
れんこんチップス：40kcal
チョコレートケーキ＠トップス：120kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：735kcal
炭水化物抜き。胃に少しもやもやが残っていたのでみそ汁が染みるわぁ・・・
豚肉（ロースかな？）をしょうが焼きに。肉に脂があるので、油控えめに作ってくれた。
添えてあった千切り野菜をたっぷりめに食べておいた。
ニラともやし、エリンギの炒め物はにんにく、塩で炒めてあってシンプル。
漬け込んであった煮玉子を半分。
またれんこんを揚げてもらった。これ、ハマるわぁ・・・☆
チョコレートケーキを１ｃｍくらい。そして今日の分のヤクルト。
総摂取カロリー（推定）：1240kcal
カロリー、低っ！！！
眼科。そして、オリエンタルでバイキング！・・・のち、グロッキー（爆）
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝：PM12:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ヴァームウォーター・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
串揚げサンド：418kcal
（フランスパン 55g：153kcal うずら串：70kcal 海老串：62kcal ささみ串：47kcal
Kiri クリームチーズ：68kcal ソース：18kcal）
味噌プリン＠みずきの庄：187kcal 計：605kcal
残り物の串揚げをホットサンドにアレンジ。
薄く切ってトーストしたフランスパンにクリームチーズと串揚げ乗せて挟んでみた。
いただき物の味噌プリン
人気商品で現地で買えず、お取り寄せでゲットしたらしい。
上のクリームとほんのりとした甘みと隠し味の味噌が口の中に広がります。美味。
【ひるごはん】
パスタグラタン：567kcal
いちご ５個：83kcal 計：650kcal
昨日、たくさん作ってもらったので、２回目のグラタン♪
カッペリーニ、鶏肉、ほうれん草、れんこん、エリンギ入り。
【よるごはん】
チャイニーズテーブル＠オリエンタルホテル東京ベイにて
スモークサーモン：30kcal
１皿目：559kcal
（炒飯 ：105kcal ユリの花と帆立の炒め：178kcal
帆立貝柱のサフラン風味煮：220kcal 焼き餃子 １つ：56kcal
２皿目：560kcal
（焼きそば：85kcal 紋文イカの淡雪炒め：102kcal 小龍包１個 ：80kcal
ふかひれ餃子２個：96kcal 春巻１本：127kcal 海老スティック １本：70kcal）
３皿目：583kcal
（山いもの柚子ソースかけ１つ：30kcal 鯛の蒸し物、葱、、生姜、油かけ：100kcal
海老のチリソース：226kcal 牛肉とクレソンの炒め ：227kcal）
牛フィレの甘味噌炒めクレープ包み：180kcal
小龍包１個 ：80kcal
醤油ラーメン：170kcal
４皿目：437kcal
（タラバガニの牛乳炒め：317kcal 炒飯：105kcal ザーサイ・梅干し ：15kcal）
コーンスープ：152kcal
味噌ラーメン：203kcal
フルーツ＆ケーキ：433kcal
（オレンジ 2切 ：12kcal グレープフルーツ１切：6kcal
塩キャラメルムース：100kcal オレンジ紅茶ケ－キ：180kcal
コーヒーゼリー：45kcal タピオカミルク：90kcal） 計：3235kcal
・・・・・・た・・・食べ過ぎた・・・ １食で２．５日分くらい食べたわ。
もちろん（？）少し、リバ（爆）
どんなに調子が悪くても、戻さなかったのにぃぃぃぃぃ！
油かなぁ・・・？
総摂取カロリー（推定）：4490kcal
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：潤る茶・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
そば飯：710kcal
（ごはん 100g：168kcal 焼きそば：281kcal ごま油：120kcal ソース：20kcal）
ロースハム：68kcal 野菜（キャベツ、長ねぎ、もやし、ほうれん草〔おひたし〕、エリンギ）：53kcal）
みかん：35kcal 計：745kcal
正式なそば飯の作り方はわからないけど、こんな感じで作ってます。
１．焼きそば、ハム、野菜をすべてみじん切りに。
２．ごま油で麺と野菜を炒め、ごはんを投入。
３．ソースで味を調える。
【ひるごはん】
カレーライス：682kcal
（ごはん 300g：504kcal カレー屋カレー〔辛口〕：178kcal）
もやしのみそ汁：33kcal 計：715kcal
【よるごはん】
ごはん：84kcal
パスタグラタン：567kcal
串揚げ盛り合わせ＋キャベツ、辛味噌：234kcal
（いか：40kcal れんこん：37kcal うずら：104kcal キャベツ：23kcal 特製辛味噌：30kcal）
豚の角煮：165kcal
（豚角煮：100kcal 煮玉子：45kcal 豆腐：20kcal）
れんこんチップス：40kcal
チョコレートケーキ＠トップス：360kcal 計：1450kcal
グラタンの中身はカッペリーニ、鶏肉、ほうれん草、れんこん、エリンギ。
角煮はクーヤン家から・・・豚バラ、玉子１／２、豆腐、菜の花。
後から運ばれてきた串揚げは3本食べた
１／５くらい食べたかな？
総摂取カロリー（推定）：2910kcal
おぉ！3000も近いわwww
体重・74.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・潤る茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハンバーグ丼：520kcal
（ごはん 180g：302kcal ハンバーグ：200kcal キャベツ：18kcal）
みかん：70kcal 計：590kcal
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
おかか：166kcal
ミニ冷し中華：302kcal 計：468kcal
好物なので、見つけた瞬間に手に取ってた。まだ、家で作ってもらう季節ではないのよねぇ。
年中食べたいものベスト５に入ると思うわ。
おにぎりは種類が少なかった・・・その中からおかかをチョイス。
【間食】
感じるすりおろしりんご（280ml）：132kcal
プリッツ 明太バター：135kcal
はろうきてぃ 想い出のお菓子 型抜きクッキー ２枚：46kcal 計：313kcal
家に帰ってからプリッツとクッキー．．．間食はイカンねぇ（苦笑）
【よるごはん】
もやしのみそ汁：35kcal
串揚げ盛り合わせ：443kcal
（えび：62kcal いか：40kcal れんこん：37kcal うずら：104kcal ささみ：47kcal
野菜コロッケ 1/2個：100kcal キャベツ：23kcal 特製辛味噌：30kcal）
冷奴（絹ごし）：50kcal
焼きなす：18kcal
ほうれん草のおひたし：15kcal
めかぶ：9kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
いちご ３個：51kcal 計：654kcal
錦糸町のLIVINで買った串揚げがメイン。
冷蔵庫にあった豆腐で小ねぎたっぷりの冷奴。
焼きなす、おひたし、めかぶ・・・とヘルシーなおかずで補間。
今日の分のヤクルトと房州産のいちごでシメ！
総摂取カロリー（推定）：2025kcal
お菓子が止まらないｗ