２月１３日のお食事

昨日、車の中で爆睡したので就寝時間が思い切りズレた。
・・・いつものこと・・・か？
ダルくて、週1のフォサマックを明日にスルー・・・あぁ、明日は頑張ろう。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:50 　昼寝：なし
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
メロンパン 130g：430kcal
牛乳 300ml：225kcal　　　計：655kcal

昨日、海ほたるで買ったメロンパンと牛乳。

中が濃いメロン色～
１日約7００～１，０００個販売される程の人気商品らしい・・・
外側がポロポロっと崩れてくるのが難点？？？　
買ってから1日経っていたからか、ふつーのメロンパンだったｗ　焼きたては美味しいのかなぁ？



【ひるごはん】
野菜盛りもやし味噌ラーメン　　　計：530kcal
　（野菜盛りもやし味噌：385kcal　　特製辛味噌：15kcal　　たまご：35kcal
 　野菜〔キャベツ、長ねぎ、もやし〕：45kcal）
 
元は野菜盛りもやし味噌ラーメン
特製辛味噌を仕込んだ鍋に少しへばりついていたので、湯と野菜を入れて茹でた。
そこそこ火が通ったところで麺とかやく、たまごを投入。
ふたをしてクツクツとたまごが少し固まる程度まで・・・
こんな感じ。　美しくない（泣）
やはり麺と野菜は別に茹でて盛らないとだめだねぇ．．．　白味噌＋少量の辛味噌、こしょうです。


【よるごはん】
天ぷら盛り合わせ：496kcal
　（長ねぎと長いものかき揚げ：300kcal　　にんじん：120kcal　　れんこん：240kcal）
なすとトマト、ほうれん草、エリンギのソテー：278kcal
煮玉子：95kcal
春菊のサラダ：25kcal
菜の花の辛子和え：40kcal

ごはん：300kcal

ヤクルト４００ＬＴ：43kcal

キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：80kcal　　　計：1540kcal


いいれんこんが手に入ったので、天ぷら♪

ガーリックソテーはこれでもかっ！！！ってほど、トマトのだしが出てた。
煮玉子は固茹でになったというけど、味の染みぐあいは抜群！！
最近ハマってる春菊のみのサラダと房総で買ってきた菜の花の辛子和え。

ガーリックソテーの残りにごはんを投入してリゾット風にして・・・今日の分のヤクルト。
ヤクルトを飲み終わったころに辛味噌の味見に野菜が出てきた。

順番がバラバラだよぉ～（笑）



総摂取カロリー（推定）：2710kcal


夜、ガッツリ行きました。　明日以降が怖い。　あぁ～、緩みっぱなしだ・・・

２月１２日のお食事

お昼近くから館山にドライブ。
館山～千倉～館山～イクスピアリ・・・帰宅は夜８時頃。
帰路に着く車の中で断続的に昼寝。
 

就寝・AM5:00　 起床・AM9:45 　昼寝：PM4:30～PM5:00　PM6:00～PM7:00
体重・73.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ヴァームウォーター・生茶 のど涼み

―お食事Memo―
【あさごはん】
トースト：125kcal
ハンバーグ：200kcal
チョコチップスナックパン ２本：210kcal　　計：535kcal

昨日のハンバーグの残り。
食パンの１/４くらいの大きさかな。
物足りずに、チョコチップスナックパンをむしゃむしゃ。


【スタバ＠海ほたる】
ハニーオレンジラテ（Ｔ）　　計：220kcal　
スタバで母さんがコーヒーを買ったあと、
ぼんやりとメニューを眺めていたら 「写真つきのメニューもございますよ☆」とレジに誘導され、
思わず買ってしまったよ。 　普段、コーヒー飲まないからテンぱるよね～（爆）



【ひるごはん】
スーパー回転寿司やまとにて
寿司：715kcal
（えび：70kcal　　小柱：82kcal　　
　極み３貫〔大トロ：76kcal・ぼたん海老：44kcal・ほたて：46kcal〕：166kcal
　ひらめ：80kcal    うに：85kcal　　白子：84kcal　　あかいか：76kcal　　大トロ：152kcal）
 まぐろ喉肉煮：160kcal　　　　計：955kcal

館山で回転寿司、久しぶり～♪
１皿で３種類食べられる『極み３貫』
めずらしく、大トロが気に入って、シメにも食べたｗ


【潮風王国にて】
ソフトクリーム（ミルクティ）1/2　　計：90kcal

月ごとに変わっているのか、今回はミルクティ。母さんと半分ずつ☆



【よるごはん】
握り寿司・蒸し帆立：39kcal
フライプレート：496kcal
　（野菜コロッケ：200kcal　　ハムチーズカツ：260kcal　　キャベツ：16kcal　　ソース：20kcal）
春雨サラダ：132kcal
もやしのおかか醤油和え：20kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　　　　　計：735kcal

館山のスーパーで買った寿司（おにぃ用）を１つ。
久しぶりにコロッケ！安いｗ　試食で気に入ったハムチーズカツ♪
昨日食べ忘れた春雨サラダと茹でたもやし。　
帰りが遅かったし、昼が豪勢だったのでこんな感じで・・・・・・

シメにヤクルト、お忘れなくｗ


総摂取カロリー（推定）：2535kcal



深夜におにぃの夜食に作ったうどんのつゆ（ねぎと豆腐のすまし仕立て・うどんなし）をいただく。
お・・・美味しい・・・　(#ノ▽ノ#)

２月１１日のお食事

７日の外来以来、外に出てません・・・動かないなー・・・
明日は調子が良ければ、ふらり房総です。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝：PM1:30～PM2:40
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
ふりかけごはん：510kcal
　（ごはん 290g：487kcal　　
　 ふりかけ〔のりたま：11kcal　　混ぜ込みわかめ：4kcal　醤油ごま：8kcal〕：23kcal）
じゃがいものみそ汁：50kcal
みかん：35kcal　　　計：605kcal

起き抜けで気力なし。
ごはん、大盛り。　みそ汁の芋、多め。みかん、甘い。


【ひるごはん】
ざるそば　　　　計：765kcal
　（そば〔200g／乾〕：706kcal
 　つけつゆ〔めんつゆ：40kcal　すりごま：18kcal 小ねぎ：1kcal〕：59kcal）
　
昼寝から起床、気力なし（爆）
フライパンでそば茹でた。面倒なので一気に１袋（200g）　
そばには青海苔をふりかけ、つゆには大量の氷・・・わさびを入れすぎた。
一度はジップロックに取り分けたけど、結局追加して全て完食。



【風呂上がり】
ペコポコスカッシュ＠Fujiya　　計：195kcal

一口めは美味しかったけど、飲んでいくうちに飽きた。



【よるごはん】
トースト〔８枚切・１枚〕：116kcal
ハンバーグプレート：441kcal
　（ハンバーグ ケチャップソース：200kcal　　おろしハンバーグ：155kcal
　 粉ふきいも：70kcal　　キャベツ：16kcal）
チーズ盛り合わせ：110kcal
（Kiri クリームチーズ 1/2：34kcal　　Kiri ハム風味 1/2：30kcal　　ブルーチーズ：46kcal〕）
鶏手羽元と大根の煮物：110kcal
 野菜とわかめのサラダ：40kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
みかん：70kcal　　　計：659kcal


ごはんの残りが少なかったし、メインがハンバーグだったので、トースト焼いてもらった。
パンにはチーズが合う☆　

そのまま食べたり、クリームチーズをのせたり。
大根おろし＋ポン酢、大根おろし＋しょうゆ・・・
バリエーションは4パターン十分に楽しんだー☆

鶏手羽元と大根の煮物は味がしみこんでて、美味しかった。
サラダはわかめ、玉ねぎ、トマト、春菊、水菜をごま入りの醤油ドレッシングで。

今日もヤクルトとみかんでシメ。
昨日買ってもらった『あんみつ姫（みかん）』買ってきてもらった。
糖度が高くて食べやすいから消費するスピードが早いwww




総摂取カロリー（推定）：2495kcal
　

炭水化物、がっつり！！！！！

２月１０日のお食事

あいかわらず、グデグデしてます。
今日も引き続き、くらびっと服用。

就寝・AM4:40　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・74.2kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・フォション クオリティシーズン ストレートティー


―お食事Memo―
【あさごはん】
オムレツサンド：490kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕：232kcal　　ケチャップ：24kcal
　　オムレツ〔たまご：85kcal    オリーブ油：80kcal  　kiri：68kcal  　小ねぎ：1kcal〕：234kcal）
サラダせんべい：57kcal　　　計：547kcal

オムレツにはケチャップは欠かせない・・・
オムレツにはクリームチーズ（kiri)と小ねぎを混ぜ込んだ。
クリームチーズとケチャップの塩分で味付けなしｗ

サラダせんべい、パリパリ～☆


【ひるごはん】
カレーライス（チキンカレー）：620kcal
　　（ごはん：420kcal　　カリー屋チキンカレー：178kcal　　らっきょう：15kcal 　福神漬け：7kcal）
ジャガビー：109kcal　　計：729kcal

ごはんは250g・・・ドカッと食べて、満足～・・・出来るかと思いきや、ジャガビーをつまんじゃったｗ


【おみやげ】
みかん　　計：35kcal

「あんみつ姫」
糖度がめちゃめちゃ高いと買ってきてくれたみかん。すっごく美味しい！


【よるごはん】
じゃがいものみそ汁：57kcal
鶏手羽元と大根の煮物＋お粥：260kcal
餃子（４つ）：174kcal
トマトと春菊、水菜とにんじんのサラダ：54kcal
玉ねぎとわかめのポン酢かけ：36kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
みかん：35kcal　　　計：659kcal

「大根、煮ようか？」からはじき出されたメニューｗ

大根に味がもう少し染みているといいな・・・明日が楽しみ。
米のとぎ汁がなかったので、ガーゼにくるんだお米を入れて煮たので、煮物味のお粥♪

煮物に手羽元が入るけれど、それだけじゃ物足りないので餃子。
オニオンスライスが食べたいと言ったら、わかめと合わせて出てきた。
あとはざくざくっと野菜を盛ってサラダにしたもの。

シメは今日の分のヤクルトと夕方に食べたみかん！


総摂取カロリー（推定）：1970kcal


お菓子、手が伸びるねぇ・・・困ったもんだ。

 

２月９日のお食事

指が痛かったので昨日の深夜と今日の朝に、ろるかむ服用。
とりあえず、痛みは散らせたらしい。


就寝・AM3:40　 起床・AM10:50 　昼寝：PM12:00～PM2:30
体重・74.8kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ

謎の0.6kg増。お菓子食べたし、謎でもなんでもないか（苦笑）


―お食事Memo―
【あさごはん】
やまかけ丼：390kcal
　　（ごはん：269kcal　　まぐろのやまかけ：112kcal　　めかぶ：9kcal）
具だくさんのみそ汁：100kcal　　計：490kcal

まぐろのやまかけが1人分残っていたので、やまかけ丼。
ホカホカごはんの上にめかぶをかけて・・・そして、まぐろのやまかけ。
寸胴鍋で作った具だくさんのみそ汁はまだ残ってた。
味しみしみのだいこんとしゃきしゃきのれんこんが美味しかった。


【ひるごはん】
ナポリタン：622kcal
春巻 １本：140kcal
プリッツ 明太バター：135kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：900kcal

昨日のひるごはんのナポリタンの残りとおととい買ったお惣菜の春巻。
机の上に置いておいたプリッツに手を出し、今日のヤクルトをグビグビッと。


【よるごはん】
ごはん：168kcal
たらだし鍋：131kcal
馬刺し：110kcal
キンキの煮付け：236kcal
春菊サラダ：30kcal
みかん：35kcal　　計：745kcal


昨日のたらちり鍋は塩だらの塩辛さに勝つことはできず、
だしのみ使って、絹ごし豆腐、野菜〔白菜、大根、えのき、エリンギ、長ねぎ〕
 
馬刺し店では食べたことあるけど、家で食べるのは初めて！
テンションが上がって、馬刺しキティと一緒に撮影・・・ｗ

キンキの煮付けは、身を食べ終わって、最後にはごはんに煮汁をかけ・・・
春菊のサラダは、この間からハマっている直売所のもの。苦味も少なくて食べやすい。
最後はみかんでシメ！


総摂取カロリー（推定）：2135kcal

く・・・食ったぞー！