毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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昨日の外出の疲れか、へたれてました・・・ぐぐぐぐぐっと寝たわぁ。
深夜寝る前に読んだマンガの内容をすっぽり忘れてる（爆）
就寝・AM3:30 起床・AM10:40 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
めかぶごはん：252kcal
（ごはん：243kcal めかぶ：9kcal）
コロッケパン＠ファミリーマート：408kcal
プリッツ 明太バター：135kcal 計：795kcal
無性にめかぶが食べたくて。ごはんに掛けてシンプル！
昨日買ったコロッケパン・・・セブンよりもカロリーが高い！
我慢できずに新商品？の明太バター味のプリッツを食べてみた。そんなにしょっぱくないわｗ
【ひるごはん】
ナポリタン：611kcal
ジャガビー：109kcal 計：720kcal
ハム、玉ねぎ、ピーマンのシンプルなナポリタン。
少し残っているようなので、明日のあさごはんに食べようっと♪
んで、またまたスナック菓子。ジャガビーの小袋・・・この量は便利ｗ
【よるごはん】
ステーキプレート：400kcal
（ステーキ〔牛赤身肉〕：210kcal 粉ふきいも：100kcal
ほうれん草のソテー：40kcal バターコーン：50kcal）
たらちり鍋：162kcal
（塩だら：35kcal 絹ごし豆腐：56kcal
野菜〔白菜、大根、えのき、もやし〕：36kcal ポン酢35kcal）
まぐろのやまかけ：110kcal
りんご：60kcal
みかん：35kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：810kcal
肉と鍋。
厚みのある肉が食べたくて
ガーリックオイル、ブランデーでフランベ！
野菜補給のため、鍋！ メインの塩だらが塩辛すぎ！
まぐろはアボカドと合わせるつもりが買い忘れ・・・急遽、長芋に変更ｗ
デザートにりんご・みかん。そしてヤクルトでシメ！！
総摂取カロリー（推定）：2325kcal
米が足りんと手を出したコロッケパンとお菓子の分～・・・（苦笑）
深夜寝る前に読んだマンガの内容をすっぽり忘れてる（爆）
就寝・AM3:30 起床・AM10:40 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
めかぶごはん：252kcal
（ごはん：243kcal めかぶ：9kcal）
コロッケパン＠ファミリーマート：408kcal
プリッツ 明太バター：135kcal 計：795kcal
昨日買ったコロッケパン・・・セブンよりもカロリーが高い！
我慢できずに新商品？の明太バター味のプリッツを食べてみた。そんなにしょっぱくないわｗ
【ひるごはん】
ナポリタン：611kcal
ジャガビー：109kcal 計：720kcal
少し残っているようなので、明日のあさごはんに食べようっと♪
んで、またまたスナック菓子。ジャガビーの小袋・・・この量は便利ｗ
【よるごはん】
ステーキプレート：400kcal
（ステーキ〔牛赤身肉〕：210kcal 粉ふきいも：100kcal
ほうれん草のソテー：40kcal バターコーン：50kcal）
たらちり鍋：162kcal
（塩だら：35kcal 絹ごし豆腐：56kcal
野菜〔白菜、大根、えのき、もやし〕：36kcal ポン酢35kcal）
まぐろのやまかけ：110kcal
りんご：60kcal
みかん：35kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：810kcal
厚みのある肉が食べたくて
野菜補給のため、鍋！ メインの塩だらが塩辛すぎ！
まぐろはアボカドと合わせるつもりが買い忘れ・・・急遽、長芋に変更ｗ
デザートにりんご・みかん。そしてヤクルトでシメ！！
総摂取カロリー（推定）：2325kcal
米が足りんと手を出したコロッケパンとお菓子の分～・・・（苦笑）
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外来。
とりあえず、検査数値に変化なし。
調子が良ければ来月に薬の減量・・・かも？
就寝・AM3:20 起床・AM9:30 昼寝：PM3:50～PM5:00
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・お～いお茶 玄米茶・カルピスソーダ ジンジャーゼロカロリー
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁 計：100kcal
昨日、仕込んでもらった具だくさんのみそ汁。
これのおかげでグルコース80で収まった（Hb.A1cは7.4）
【外来待ち・・・】
午後の紅茶 アップル・カモミール（460ml） 計：142kcal
午後の紅茶の新商品。
あさごはんがいつもより少なかったので、検査後に糖分補給。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
ちょっと贅沢おむすび 帆立：192kcal
デミグラスソースのオムライス：227kcal
辛子明太子：167kcal
チロルチョコ・クッキー＆クリーム ２個：64kcal 計：650kcal
どーんと大粒の帆立入りの炊き込みご飯。
薄焼き卵の下はケチャップライス＆デミグラスソース。
んで、普通の辛子明太子。
詰めてねチロルで缶に入れたクッキー＆クリームのチロルチョコ２個。
【よるごはん】
マルゲリータ １／２枚：305kcal
焼きそば：300kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
イカのチリソース：256kcal
春巻 ２本：280kcal
カプレーゼ：150kcal
ユッケ：130kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：1564kcal
外来 ⇒ 柏だったので、お惣菜＆家にあったもので。
ピザ。
昨日の焼きそばと具だくさんのみそ汁。
ナカムラヤのイカチリと春巻。
家にあったトマトとチーズ、水菜でカプレーゼ。
・・・あ。ユッケ買ったの忘れてた。
あとから登場。久々っ！
総摂取カロリー（推定）：2446kcal
夜はなーんにも考えて食べなかったので、
朝のカロリーがめちゃ低かったのに意味なし（爆）
とりあえず、検査数値に変化なし。
調子が良ければ来月に薬の減量・・・かも？
就寝・AM3:20 起床・AM9:30 昼寝：PM3:50～PM5:00
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・お～いお茶 玄米茶・カルピスソーダ ジンジャーゼロカロリー
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁 計：100kcal
昨日、仕込んでもらった具だくさんのみそ汁。
これのおかげでグルコース80で収まった（Hb.A1cは7.4）
【外来待ち・・・】
午後の紅茶 アップル・カモミール（460ml） 計：142kcal
午後の紅茶の新商品。
あさごはんがいつもより少なかったので、検査後に糖分補給。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
ちょっと贅沢おむすび 帆立：192kcal
デミグラスソースのオムライス：227kcal
辛子明太子：167kcal
チロルチョコ・クッキー＆クリーム ２個：64kcal 計：650kcal
どーんと大粒の帆立入りの炊き込みご飯。
薄焼き卵の下はケチャップライス＆デミグラスソース。
んで、普通の辛子明太子。
詰めてねチロルで缶に入れたクッキー＆クリームのチロルチョコ２個。
【よるごはん】
マルゲリータ １／２枚：305kcal
焼きそば：300kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
イカのチリソース：256kcal
春巻 ２本：280kcal
カプレーゼ：150kcal
ユッケ：130kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：1564kcal
外来 ⇒ 柏だったので、お惣菜＆家にあったもので。
ピザ。
昨日の焼きそばと具だくさんのみそ汁。
ナカムラヤのイカチリと春巻。
家にあったトマトとチーズ、水菜でカプレーゼ。
・・・あ。ユッケ買ったの忘れてた。
総摂取カロリー（推定）：2446kcal
夜はなーんにも考えて食べなかったので、
朝のカロリーがめちゃ低かったのに意味なし（爆）
お腹がぐぅ・・・深夜３時過ぎに衝動的にキットカットミニとシガールクッキーをモシャモシャ。
マイスリー飲み忘れてたのを朝の薬の服用時に気づく・・・夢見、悪かったもんなぁ～・・・
週１のフォサマックの服用はなんとかなったものの、その後はダウン。グダグダ。
就寝・AM5:00（マイスリー飲み忘れ） 起床・AM9:30 昼寝：AM11:00～PM1:15
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムのクリームチーズスパゲティ 計：500kcal
（カッペリーニ 80g：302kcal ロースハム 30g：59kcal 玉ねぎ、ブラウンえのき：10kcal
Ｋｉｒｉ ハム風味：61kcal 牛乳 100ml：56kcal パルメザンチーズ：12kcal）
自作です。 あー、塩分の調節失敗したぁっ！！！
１．ハムを0.5cm幅、玉ねぎを薄切りに、ブラウンえのきは半分の長さに切る。
２．フライパンで湯を沸かし、カッペリーニと（１）を茹でる。
３．茹で上がったら湯を切って、牛乳・Kiri ハム風味を入れてチーズが溶けるまで火を通す。
４．パルメザンチーズ、塩で味を調える。
塩の量が少なすぎて、あっさり・・・・・・（悲） コク出しにバターを入れてもよかったかも。
【ひるごはん】
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
伊勢海老みそ汁：65kcal
新米＋ふりかけ：522kcal
（新米 300g：504kcal 塩ごま：7kcal おかかふりかけ：11kcal） 計：630kcal
ごはんが炊けるまで時間があったので、とりあえずヤクルト。
そして、伊勢海老みそ汁
※写真はイメージです（笑）
新米に・・・塩ごま・・・そして、おかかふりかけ。
何をおかずにしようか考えた結果、シンプルな食べ方にしてみた。
その代わり、ごはん大盛りｗ
【よるごはん】
焼きそば：400kcal
具だくさんのみそ汁×２杯：200kcal
あまおう ４つ：20kcal 計：620kcal
野菜がいっぱいあったので焼きそば。
キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマンたっぷり。お肉は豚しゃぶしゃぶ用。
今日は綿と野菜を別々に炒めたらしい。
明日の外来は診察前採血なので、
数値の変動が少なくて済むように具だくさんのみそ汁を仕込んでおいてもらった。
白菜、長ねぎ、大根、にんじん、れんこん、ごぼう、ブラウンえのき、エリンギ・・・
小ねぎと唐辛子、少々のすだち果汁を入れて・・・２杯飲んだ♪
デザートはあまおう、４つ。
総摂取カロリー（推定）：1750kcal
お、少し抑えた・・・かな？
マイスリー飲み忘れてたのを朝の薬の服用時に気づく・・・夢見、悪かったもんなぁ～・・・
週１のフォサマックの服用はなんとかなったものの、その後はダウン。グダグダ。
就寝・AM5:00（マイスリー飲み忘れ） 起床・AM9:30 昼寝：AM11:00～PM1:15
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムのクリームチーズスパゲティ 計：500kcal
（カッペリーニ 80g：302kcal ロースハム 30g：59kcal 玉ねぎ、ブラウンえのき：10kcal
Ｋｉｒｉ ハム風味：61kcal 牛乳 100ml：56kcal パルメザンチーズ：12kcal）
１．ハムを0.5cm幅、玉ねぎを薄切りに、ブラウンえのきは半分の長さに切る。
２．フライパンで湯を沸かし、カッペリーニと（１）を茹でる。
３．茹で上がったら湯を切って、牛乳・Kiri ハム風味を入れてチーズが溶けるまで火を通す。
４．パルメザンチーズ、塩で味を調える。
塩の量が少なすぎて、あっさり・・・・・・（悲） コク出しにバターを入れてもよかったかも。
【ひるごはん】
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
伊勢海老みそ汁：65kcal
新米＋ふりかけ：522kcal
（新米 300g：504kcal 塩ごま：7kcal おかかふりかけ：11kcal） 計：630kcal
ごはんが炊けるまで時間があったので、とりあえずヤクルト。
そして、伊勢海老みそ汁
新米に・・・塩ごま・・・そして、おかかふりかけ。
何をおかずにしようか考えた結果、シンプルな食べ方にしてみた。
その代わり、ごはん大盛りｗ
【よるごはん】
焼きそば：400kcal
具だくさんのみそ汁×２杯：200kcal
あまおう ４つ：20kcal 計：620kcal
野菜がいっぱいあったので焼きそば。
キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマンたっぷり。お肉は豚しゃぶしゃぶ用。
今日は綿と野菜を別々に炒めたらしい。
明日の外来は診察前採血なので、
数値の変動が少なくて済むように具だくさんのみそ汁を仕込んでおいてもらった。
白菜、長ねぎ、大根、にんじん、れんこん、ごぼう、ブラウンえのき、エリンギ・・・
小ねぎと唐辛子、少々のすだち果汁を入れて・・・２杯飲んだ♪
デザートはあまおう、４つ。
総摂取カロリー（推定）：1750kcal
お、少し抑えた・・・かな？
少しだけ早く目が覚めたけど、午前中から二度寝です．．．ぐぅ．．．
どうもテンションが上がりにくい。
疲れているはずはないんだけど、疲れてる。
めずらしく肩が凝っているのは・・・枕が高いのかな・・・
就寝・AM4:10 起床・AM9:20 昼寝：AM11:00～PM1:50
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・レモンティ（カップ、ホット）
―お食事Memo―
【あさごはん】
ホットサンド：441kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：272kcal チーズ：58kcal
なすとトマト、エリンギ、アスパラのガーリック炒め：90kcal ケチャップ：21kcal）
豆腐と長ねぎのみそ汁：70kcal
野菜と乳酸菌＠メイトー：34kcal 計：545kcal
昨日のガーリックソテーを具にホットサンド☆
片方のパンにケチャップを塗り、ソテーを乗せて、さらにチーズをかぶせて焼き、
もう片方はそのまま、トースト。焼きあがったら、ホットサンド風に♪
おばあちゃんからもらった野菜ジュース？みたいなやつ。
生きて腸まで届く生存型ビフィズス菌LKM512を配合した、
手軽に飲める緑黄色野菜と乳酸菌です。
果汁を20％使用することで飲みやすく仕上げました。
思ったより飲みやすかった。
飲むつもりがなかったみそ汁も飲んで・・・満足っ！
【ひるごはん】
ハムと煮豚の炒飯：623kcal
「クノール@カップスープ」コーンクリーム：87kcal 計：710kcal
ハム、そして煮豚。 肉、ダブル！
玉子・長ねぎでシンプルに。 煮豚の煮汁に浮いた天然ラードによる炒飯でした。美味しっ♪
炒飯を食べた後に、器に粉末のコーンスープを入れてシメ！
【よるごはん】
具だくさんそば：563kcal
（そば：344kcal めんつゆ：45kcal 長芋：70kcal 錦糸卵：60kcal
具〔大根、わかめ、ブラウンえのき、小ねぎ〕：26kcal すりごま：18kcal）
アボカドの刺身：94kcal
あまおう ３つ：15kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：715kcal
今日は最初から２人とわかっていたので・・・そば。
しかし、そばだけでは終わらない・・・具をたーっぷり用意してもらった。
長芋のすりおろし、錦糸卵、大根の千切りを茹でたもの、わかめ、ブラウンえのき・・・
いつものように、小ねぎの小口切りにすりごまっ！
アボカドをつゆに入れるという案も出たけれど、長芋のすりおろしがあったので刺身で。
いちごはあまおう
シメはヤクルト！
総摂取カロリー（推定）：1970kcal
謎の増量にビビッております。
前日も増えているのに、1日に0.4kgはさすがにやばい・・・（泣）
どうもテンションが上がりにくい。
疲れているはずはないんだけど、疲れてる。
めずらしく肩が凝っているのは・・・枕が高いのかな・・・
就寝・AM4:10 起床・AM9:20 昼寝：AM11:00～PM1:50
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・レモンティ（カップ、ホット）
―お食事Memo―
【あさごはん】
ホットサンド：441kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：272kcal チーズ：58kcal
なすとトマト、エリンギ、アスパラのガーリック炒め：90kcal ケチャップ：21kcal）
豆腐と長ねぎのみそ汁：70kcal
野菜と乳酸菌＠メイトー：34kcal 計：545kcal
片方のパンにケチャップを塗り、ソテーを乗せて、さらにチーズをかぶせて焼き、
もう片方はそのまま、トースト。焼きあがったら、ホットサンド風に♪
おばあちゃんからもらった野菜ジュース？みたいなやつ。
生きて腸まで届く生存型ビフィズス菌LKM512を配合した、
手軽に飲める緑黄色野菜と乳酸菌です。
果汁を20％使用することで飲みやすく仕上げました。
思ったより飲みやすかった。
飲むつもりがなかったみそ汁も飲んで・・・満足っ！
【ひるごはん】
ハムと煮豚の炒飯：623kcal
「クノール@カップスープ」コーンクリーム：87kcal 計：710kcal
玉子・長ねぎでシンプルに。 煮豚の煮汁に浮いた天然ラードによる炒飯でした。美味しっ♪
炒飯を食べた後に、器に粉末のコーンスープを入れてシメ！
【よるごはん】
具だくさんそば：563kcal
（そば：344kcal めんつゆ：45kcal 長芋：70kcal 錦糸卵：60kcal
具〔大根、わかめ、ブラウンえのき、小ねぎ〕：26kcal すりごま：18kcal）
アボカドの刺身：94kcal
あまおう ３つ：15kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：715kcal
しかし、そばだけでは終わらない・・・具をたーっぷり用意してもらった。
長芋のすりおろし、錦糸卵、大根の千切りを茹でたもの、わかめ、ブラウンえのき・・・
いつものように、小ねぎの小口切りにすりごまっ！
アボカドをつゆに入れるという案も出たけれど、長芋のすりおろしがあったので刺身で。
いちごはあまおう
総摂取カロリー（推定）：1970kcal
謎の増量にビビッております。
前日も増えているのに、1日に0.4kgはさすがにやばい・・・（泣）
就寝・AM5:10 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:00
体重・74.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
かけそば：356kcal
（茹でそば 220g：290kcal めんつゆ：45kcal 小ねぎ：3kcal すりごま：18kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
サラダせんべい：56kcal 計：455kcal
昨日の昼のそばの残りをぶっかけに。
薬味に小ねぎ・ごまをかけて、わさび。
おまけでサラダせんべいとヤクルト。
【ひるごはん】
野菜ラーメン：580kcal
（サッポロ一番みそラーメン：451kcal 煮豚：68kcal
野菜（白菜、玉ねぎ、エリンギ）：30kcal 酢＋ラー油：31kcal）
ぬれせんべい：50kcal 計：630kcal
みそラーメン１袋分。野菜たっぷり。あとから煮豚投入☆
酢とラー油で味に変化を。
ぬれせんべい、ハムハム・・・(￣～￣)♭
【よるごはん】
４種のチーズ １／２枚：292kcal
クラッカー＆チーズ盛り合わせ：150kcal
（プレミアム ノンソルトトッピング ４枚：56kcal
ブルーチーズ：52kcal Kiri ハム風味 ３／４：46kcal ドライフルーツ入りチーズ：46kcal）
なすとトマト、エリンギ、アスパラのガーリック炒め：180kcal
ロースカツ＋キャベツ：150kcal
（ロースカツ １／３枚：132kcal キャベツ：16kcal ソース：2kcal）
ビーンズサラダ：150kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：885kcal
４種のチーズ＠ニッポンハム。
ナチュラルチーズにパルメザン・モッツァレラ・ゴーダをブレンド。
トマトソースなし・・・？ チーズのみのシンプルピザ。
も少しチーズが欲しくて追加
クラッカーもね♪
なすとトマト、エリンギ、アスパラのガーリック炒めは低温の油で作ってみたらしい。
うちはトマトが少しとろけるくらいで仕上げたほうがいいらしい。 高温でガーッと☆
昨日からのスライドで、
おにぃのかつとじになるはずだったロースカツを２切れ。たっぷりキャベツ添え。
ビーンズサラダは長芋の粘りがドレッシングとよく絡んでた。
ちょっとお疲れ気味なので、今日２本目のヤクルトでシメ！
総摂取カロリー（推定）：1970kcal
よるごはん後にやたらと「○○食べる？」と聞いてくれた母さん・・・十分、満足でしたよｗ
体重・74.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
かけそば：356kcal
（茹でそば 220g：290kcal めんつゆ：45kcal 小ねぎ：3kcal すりごま：18kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
サラダせんべい：56kcal 計：455kcal
薬味に小ねぎ・ごまをかけて、わさび。
おまけでサラダせんべいとヤクルト。
【ひるごはん】
野菜ラーメン：580kcal
（サッポロ一番みそラーメン：451kcal 煮豚：68kcal
野菜（白菜、玉ねぎ、エリンギ）：30kcal 酢＋ラー油：31kcal）
ぬれせんべい：50kcal 計：630kcal
酢とラー油で味に変化を。
ぬれせんべい、ハムハム・・・(￣～￣)♭
【よるごはん】
４種のチーズ １／２枚：292kcal
クラッカー＆チーズ盛り合わせ：150kcal
（プレミアム ノンソルトトッピング ４枚：56kcal
ブルーチーズ：52kcal Kiri ハム風味 ３／４：46kcal ドライフルーツ入りチーズ：46kcal）
なすとトマト、エリンギ、アスパラのガーリック炒め：180kcal
ロースカツ＋キャベツ：150kcal
（ロースカツ １／３枚：132kcal キャベツ：16kcal ソース：2kcal）
ビーンズサラダ：150kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：885kcal
４種のチーズ＠ニッポンハム。
ナチュラルチーズにパルメザン・モッツァレラ・ゴーダをブレンド。
トマトソースなし・・・？ チーズのみのシンプルピザ。
も少しチーズが欲しくて追加
なすとトマト、エリンギ、アスパラのガーリック炒めは低温の油で作ってみたらしい。
うちはトマトが少しとろけるくらいで仕上げたほうがいいらしい。 高温でガーッと☆
昨日からのスライドで、
おにぃのかつとじになるはずだったロースカツを２切れ。たっぷりキャベツ添え。
ビーンズサラダは長芋の粘りがドレッシングとよく絡んでた。
ちょっとお疲れ気味なので、今日２本目のヤクルトでシメ！
総摂取カロリー（推定）：1970kcal
よるごはん後にやたらと「○○食べる？」と聞いてくれた母さん・・・十分、満足でしたよｗ