毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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お出掛けの予定もないので、だらだらした日が続きそうです。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
チョココロネ：246kcal
ヒレかつサンド ３切＠まい泉：306kcal
つぶたっぷりコーンクリーム：78kcal 計：630kcal
久しぶりに食べたコロネ。 コロネは断然、チョコ派。
しっぽをちぎって、チョコをつけながら食べましょう♪
大好物のヒレかつサンドを3切、食べ終わった後にインスタントのコーンスープを飲んで終わり。
【ひるごはん】
どん兵衛 天ぷらそば＠日清：477kcal＋小ねぎ＆すだち果汁：4kcal
シュークリーム：＠ジョトォ294kcal 計：775kcal
『ぴんそば』どん兵衛の天ぷらそば
⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/188/
ジョトォのシュークリーム。クリームたっぷり♪
⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/189/
【よるごはん】
ごはん：168kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
スペアリブ＠ケーファー：250kcal
鯛の煮付け：258kcal
千切りサラダ：40kcal
ほうれん草のおひたし：26kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：860kcal
寒い日にはホッコリじゃがいもと玉ねぎのみそ汁。
昨日のお土産、ケーファーのスペアリブ
下味しっかり、スパイシーな味付け。見た目よりも重くないので、パクパク食べられる。
鯛を煮付けてくれた。煮汁までしっかりといただきました（笑）
キャベツ・にんじん・ピーマンの千切りを1／3イタリアンドレッシングで。
ほうれん草は直売所で買った地物。 縮れほうれん草自体が甘みがあったみたい。
最後はヤクルトでシメ！ チョビチョビとノーカロリーのカルピスを飲みつつ、お腹を満たすｗ
総摂取カロリー（推定）：2265kcal
パンとシュークリーム、夜はお米もしっかりとｗ
外来まで10日切ったので、ちょっと考えないと・・・行動は伴わないんだけどね～・・・（苦笑）
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
チョココロネ：246kcal
ヒレかつサンド ３切＠まい泉：306kcal
つぶたっぷりコーンクリーム：78kcal 計：630kcal
久しぶりに食べたコロネ。 コロネは断然、チョコ派。
しっぽをちぎって、チョコをつけながら食べましょう♪
大好物のヒレかつサンドを3切、食べ終わった後にインスタントのコーンスープを飲んで終わり。
【ひるごはん】
どん兵衛 天ぷらそば＠日清：477kcal＋小ねぎ＆すだち果汁：4kcal
シュークリーム：＠ジョトォ294kcal 計：775kcal
『ぴんそば』どん兵衛の天ぷらそば
ジョトォのシュークリーム。クリームたっぷり♪
【よるごはん】
ごはん：168kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
スペアリブ＠ケーファー：250kcal
鯛の煮付け：258kcal
千切りサラダ：40kcal
ほうれん草のおひたし：26kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：860kcal
寒い日にはホッコリじゃがいもと玉ねぎのみそ汁。
昨日のお土産、ケーファーのスペアリブ
下味しっかり、スパイシーな味付け。見た目よりも重くないので、パクパク食べられる。
キャベツ・にんじん・ピーマンの千切りを1／3イタリアンドレッシングで。
ほうれん草は直売所で買った地物。 縮れほうれん草自体が甘みがあったみたい。
最後はヤクルトでシメ！ チョビチョビとノーカロリーのカルピスを飲みつつ、お腹を満たすｗ
総摂取カロリー（推定）：2265kcal
パンとシュークリーム、夜はお米もしっかりとｗ
外来まで10日切ったので、ちょっと考えないと・・・行動は伴わないんだけどね～・・・（苦笑）
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てれてれ・・・てろてろ・・・のんびりな1日。
就寝・AM5:00 起床・AM10:45 昼寝：PM1:30～PM2:20
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
おにぎり ３つ：417kcal
（ごはん：386kcal 醤油ごま：5kcal
混ぜ込みわかめ：4kcal たまごふりかけ：11kcal さけふりかけ：11kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：460kcal
残っていたふりかけを消費・・・緑・黄・赤だｗ
混ぜ込みわかめは大袋だから調整できる。
たまごとさけのふりかけは大盤振る舞いで1袋ずつ！ 塩分、高そうだなー。
シメはヤクルト☆
【ひるごはん】
カルボナーラ 計：610kcal
（カッペリーニ：302kcal ぱすた屋カルボナーラ：117kcal バター：52kcal 毎日骨太：14kcal
ロースハム：38kcal 玉ねぎ：29kcal パルメザンチーズ：58kcal）
今日も自作。カルボナーラソースはレトルト。
カッペリー二を茹でて、具を炒めて・・・という工程が面倒だったので、
フライパンにカッペリーニ、具のハム、玉ねぎを入れて、一緒に茹でた。
「ざっばー」とざるに上げ、フライパンに戻して、バター、牛乳、パスタソースを入れて絡め・・・
最後はパルメザンチーズで味の微調整。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
鶏の水炊き鍋：200kcal
ローストビーフサラダ：244kcal
アスパラのガーリックソテー：64kcal
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
れんこんきんぴら：44kcal 計：835kcal
昨日に引き続き、鍋（具は同じ）とれんこんのきんぴら。
春菊にはローストビーフ＠デパ地下を合わせて・・・
いい肉☆
アスパラもデパ地下にて。これまた立派！おまけでだし巻き玉子も焼いてもらった～♪
総摂取カロリー（推定）：1905kcal
今日はお土産のシュークリームは食べずに我慢。
まい泉のかつサンドもあるし・・・明日が楽しみだｗ
就寝・AM5:00 起床・AM10:45 昼寝：PM1:30～PM2:20
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
おにぎり ３つ：417kcal
（ごはん：386kcal 醤油ごま：5kcal
混ぜ込みわかめ：4kcal たまごふりかけ：11kcal さけふりかけ：11kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：460kcal
混ぜ込みわかめは大袋だから調整できる。
たまごとさけのふりかけは大盤振る舞いで1袋ずつ！ 塩分、高そうだなー。
シメはヤクルト☆
【ひるごはん】
カルボナーラ 計：610kcal
（カッペリーニ：302kcal ぱすた屋カルボナーラ：117kcal バター：52kcal 毎日骨太：14kcal
ロースハム：38kcal 玉ねぎ：29kcal パルメザンチーズ：58kcal）
カッペリー二を茹でて、具を炒めて・・・という工程が面倒だったので、
フライパンにカッペリーニ、具のハム、玉ねぎを入れて、一緒に茹でた。
「ざっばー」とざるに上げ、フライパンに戻して、バター、牛乳、パスタソースを入れて絡め・・・
最後はパルメザンチーズで味の微調整。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
鶏の水炊き鍋：200kcal
ローストビーフサラダ：244kcal
アスパラのガーリックソテー：64kcal
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
れんこんきんぴら：44kcal 計：835kcal
昨日に引き続き、鍋（具は同じ）とれんこんのきんぴら。
春菊にはローストビーフ＠デパ地下を合わせて・・・
アスパラもデパ地下にて。これまた立派！おまけでだし巻き玉子も焼いてもらった～♪
総摂取カロリー（推定）：1905kcal
今日はお土産のシュークリームは食べずに我慢。
まい泉のかつサンドもあるし・・・明日が楽しみだｗ
おばあちゃん、退院の日。お留守番。
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん：385kcal
（ごはん：268kcal たまご：85kcal
甘辛ねぎポン酢：25kcal 醤油ごま：5kcal かつおぶし：2kcal）
から揚げ ３つ：150kcal 計：535kcal
醤油ごま＆かつおぶしを混ぜ込んで、ねぎポン酢 in たまごかけ。
残っていたから揚げをポポポンっと乗せて。
【ひるごはん】
焼そば風スパゲティ：600kcal
（スパゲティ：378kcal ロースハム：70kcal オリーブ油：80kcal ソース＋オイスター：29kcal）
キャベツ：23kcal 長ねぎ：10kcal エリンギ：7kcal 水菜：3kcal）
シガール（ショート？）：40kcal 計：640kcal
自作です。
蒸し中華麺の代わりにスパゲティを使ってます。
１．ロースハムとキャベツ、エリンギを短冊切りに、水菜は４ｃｍに切る。
長ねぎは４ｃｍの長さに切って縦に２つに切り、外側の部分４～５枚分を白髪ねぎにする。
２．スパゲティを茹でる。
３．中濃ソース（ウスターやとんかつソースでも可）とオイスターソース、酒を混ぜ合わせる。
４．スパゲティをざるに上げる
５．フライパンでごま油を熱し、ハムと野菜を炒める。
６．スパゲティを加えて、さらに炒め合わせる。
７．（３）を入れ、塩と醤油で味を調え、最後にこしょうを振って混ぜる。
８．皿に盛って、水菜・白髪ねぎを乗せ、青海苔をかける。好みで紅しょうがを添えて。
麺と野菜、調味料の量なのか、少し「もそもそっ」としたけど、味の濃さはまぁまぁだったかな？
【よるごはん】
鶏の水炊き鍋：265kcal
（鶏むね肉：100kcal 絹ごし豆腐：50kcal 春雨：52kcal
野菜〔白菜・大根・にんじん・エリンギ・長ねぎ〕：30kcal ポン酢：30kcal 小ねぎ：3kcal）
茄子のみそ汁：35kcal
れんこんきんぴら：150kcal
長芋の千切り：55kcal
春菊のサラダ ゴマ醤油ドレッシングかけ：30kcal
くるみパン＆ブルーチーズ：183kcal
（くるみパン：95kcal ブルーチーズ：88kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
毎日骨太 コーヒー風味：84kcal 計：845kcal
鍋は水と昆布のシンプルなだし汁。
鶏むね肉を１口大に切ったもの、絹ごし豆腐、春雨、野菜たっぷり。
ポン酢に小ねぎと唐辛子を入れて食べた。
茄子のみそ汁が飲みたかったので作ってもらい、
れんこんはきんぴらに、長芋は千切りに。
春菊はあまりにも立派だったので、ほかの野菜を混ぜずにドレッシングのみで。
あとからくるみのパンのトーストとブルーチーズが出てきた。
くるみのみで香ばしい。ブルーチーズの濃さは最強ｗ
ヤクルトを飲み、これで飲み切りの毎日骨太のコーヒー風味。
総摂取カロリー（推定）：2020kcal
2000、ちょい越えｗ
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん：385kcal
（ごはん：268kcal たまご：85kcal
甘辛ねぎポン酢：25kcal 醤油ごま：5kcal かつおぶし：2kcal）
から揚げ ３つ：150kcal 計：535kcal
醤油ごま＆かつおぶしを混ぜ込んで、ねぎポン酢 in たまごかけ。
残っていたから揚げをポポポンっと乗せて。
【ひるごはん】
焼そば風スパゲティ：600kcal
（スパゲティ：378kcal ロースハム：70kcal オリーブ油：80kcal ソース＋オイスター：29kcal）
キャベツ：23kcal 長ねぎ：10kcal エリンギ：7kcal 水菜：3kcal）
シガール（ショート？）：40kcal 計：640kcal
蒸し中華麺の代わりにスパゲティを使ってます。
１．ロースハムとキャベツ、エリンギを短冊切りに、水菜は４ｃｍに切る。
長ねぎは４ｃｍの長さに切って縦に２つに切り、外側の部分４～５枚分を白髪ねぎにする。
２．スパゲティを茹でる。
３．中濃ソース（ウスターやとんかつソースでも可）とオイスターソース、酒を混ぜ合わせる。
４．スパゲティをざるに上げる
５．フライパンでごま油を熱し、ハムと野菜を炒める。
６．スパゲティを加えて、さらに炒め合わせる。
７．（３）を入れ、塩と醤油で味を調え、最後にこしょうを振って混ぜる。
８．皿に盛って、水菜・白髪ねぎを乗せ、青海苔をかける。好みで紅しょうがを添えて。
麺と野菜、調味料の量なのか、少し「もそもそっ」としたけど、味の濃さはまぁまぁだったかな？
【よるごはん】
鶏の水炊き鍋：265kcal
（鶏むね肉：100kcal 絹ごし豆腐：50kcal 春雨：52kcal
野菜〔白菜・大根・にんじん・エリンギ・長ねぎ〕：30kcal ポン酢：30kcal 小ねぎ：3kcal）
茄子のみそ汁：35kcal
れんこんきんぴら：150kcal
長芋の千切り：55kcal
春菊のサラダ ゴマ醤油ドレッシングかけ：30kcal
くるみパン＆ブルーチーズ：183kcal
（くるみパン：95kcal ブルーチーズ：88kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
毎日骨太 コーヒー風味：84kcal 計：845kcal
鍋は水と昆布のシンプルなだし汁。
鶏むね肉を１口大に切ったもの、絹ごし豆腐、春雨、野菜たっぷり。
ポン酢に小ねぎと唐辛子を入れて食べた。
茄子のみそ汁が飲みたかったので作ってもらい、
れんこんはきんぴらに、長芋は千切りに。
春菊はあまりにも立派だったので、ほかの野菜を混ぜずにドレッシングのみで。
あとからくるみのパンのトーストとブルーチーズが出てきた。
ヤクルトを飲み、これで飲み切りの毎日骨太のコーヒー風味。
総摂取カロリー（推定）：2020kcal
2000、ちょい越えｗ
めずらしく早起き。 早起きは三文の徳・・・ということわざ通りの日だったかも。
就寝・AM3:00 起床・AM7:45 昼寝：なし
体重・73.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・おーいお茶 玄米茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムとチーズのホットサンド：483kcal
（食パン：245kcal チーズ：58kcal ロースハム：88kcal ケチャップ：83kcal）
毎日骨太：89kcal
（毎日骨太〔牛乳〕：47kcal 毎日骨太〔コーヒー風味〕：42kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：615kcal
最初に日課になりつつあるヤクルト。
１枚にはケチャップを塗った食パンに薄く切ったロースハム、その上にチーズをかぶせて焼いた。
もう１枚はそのままトースト。焼きあがったらホットサンドに。
毎日骨太の牛乳とコーヒー風味を１００ｍｌずつで割って飲んだ。
【ひるごはん】
濃旨 刺激系ペッパー醤油味＠明星：575kcal
（濃旨 刺激系ペッパー醤油味：326kcal 煮豚：150kcal
もやしとエリンギのガーリック炒め：95kcal 小ねぎ：4kcal）
くるみパン：45kcal 計：620kcal
カップ麺。 『熱湯５分』 麺は太め
かやく（焼豚・メンマ）はお湯と一緒に。
液体スープ・粉末スープ・かやく（青ねぎ）は食べる直前に。
作り置きの煮豚と昨日の炒め物と乗せて。 そこそこ豪華に見えるか？
【よるごはん】
ピアットナポリにて
本日の鮮魚のカルパッチョ：170kcal
冬の当店お薦め前菜 岩手産生牡蠣のブルゴーニュバターオーブン焼き：300kcal
フォカッチャ：130kcal
鴨のロースト バルサミコソース：230kcal
帆立貝のピリッ辛トマトソーススパゲティ：610kcal
母さんチョイス：小海老・ドライトマト・ アスパラガスのリゾット：60kcal 計：1500kcal
柏のイタリアンピアットナポリにて
感想→http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/184/
スープを頼まなくてよかった。
サーロインが品切れでよかった（笑）
アラカルトで選んだので、コースで食べる１．５倍のお値段だったようだ・・・（爆）
でも、好きなものを自由に食べたので大満足。
総摂取カロリー（推定）：2735kcal
外食なので大目に見て・・・って、最近甘過ぎだな（爆）
就寝・AM3:00 起床・AM7:45 昼寝：なし
体重・73.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・おーいお茶 玄米茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムとチーズのホットサンド：483kcal
（食パン：245kcal チーズ：58kcal ロースハム：88kcal ケチャップ：83kcal）
毎日骨太：89kcal
（毎日骨太〔牛乳〕：47kcal 毎日骨太〔コーヒー風味〕：42kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：615kcal
最初に日課になりつつあるヤクルト。
１枚にはケチャップを塗った食パンに薄く切ったロースハム、その上にチーズをかぶせて焼いた。
もう１枚はそのままトースト。焼きあがったらホットサンドに。
毎日骨太の牛乳とコーヒー風味を１００ｍｌずつで割って飲んだ。
【ひるごはん】
濃旨 刺激系ペッパー醤油味＠明星：575kcal
（濃旨 刺激系ペッパー醤油味：326kcal 煮豚：150kcal
もやしとエリンギのガーリック炒め：95kcal 小ねぎ：4kcal）
くるみパン：45kcal 計：620kcal
カップ麺。 『熱湯５分』 麺は太め
かやく（焼豚・メンマ）はお湯と一緒に。
液体スープ・粉末スープ・かやく（青ねぎ）は食べる直前に。
作り置きの煮豚と昨日の炒め物と乗せて。 そこそこ豪華に見えるか？
【よるごはん】
ピアットナポリにて
本日の鮮魚のカルパッチョ：170kcal
冬の当店お薦め前菜 岩手産生牡蠣のブルゴーニュバターオーブン焼き：300kcal
フォカッチャ：130kcal
鴨のロースト バルサミコソース：230kcal
帆立貝のピリッ辛トマトソーススパゲティ：610kcal
母さんチョイス：小海老・ドライトマト・ アスパラガスのリゾット：60kcal 計：1500kcal
感想→http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/184/
スープを頼まなくてよかった。
サーロインが品切れでよかった（笑）
アラカルトで選んだので、コースで食べる１．５倍のお値段だったようだ・・・（爆）
でも、好きなものを自由に食べたので大満足。
総摂取カロリー（推定）：2735kcal
外食なので大目に見て・・・って、最近甘過ぎだな（爆）
げーーーーー！ヌクヌクしすぎて寝過ごした（苦笑）
そして、幕内ギリギリまで、また寝たｗ
長いようで短い15日間が終わりました・・・明日からの生活サイクルは不明。
就寝・AM4:15 起床・AM11:30 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・73.8kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
かけそば：392kcal
（そば：344kcal めんつゆ：45kcal 薬味〔小ねぎ・しょうが〕：3kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：435kcal
昨日の残りのそば。今日は揚げ玉がなかったのです。
時間も遅かったので、ズルズルズルーっとかき込んだ。
朝のヤクルト、忘れずにｗ
【ひるごはん】
カレーライス：422kcal
（ごはん：302kcal ボンカレー〔辛口〕：178kcal 福神漬け：15kcal らっきょう：10kcal）
くるみパン：95kcal 計：600kcal
ボンカレー、最後のストック。
1つのメーカーにこだわらないで、特価のときは買ってみてもいいかも。
ボンカレーは意外とカロリーが低めかな？
カルフールでのお土産のくるみパンを2枚。クリームチーズが合いそうだ。
【よるごはん】
大根のみそ汁：35kcal
ユーリンチー風：300kcal
煮豚：150kcal
もやしとエリンギのガーリック炒め：95kcal
焼きがに：35kcal
長芋の千切り：95kcal
ファンタ ワールド カリフォルニア グレープフルーツ（500ml・46kcal/100ml）：230kcal 計：940kcal
昨日のから揚げをユーリンチー風にアレンジ。
下には水菜を敷いて、甘めのねぎポン酢だれをかけて。
煮豚は白髪ねぎたっぷり。
炒め物はオイスターソース不使用で、いつもよりあっさりと仕上げてあった。
カニは酢。長芋はポン酢で。
ファンタはドルジ優勝記念！グレープフルーツ味、美味しいわ☆
総摂取カロリー（推定）：1975kcal
たーべーたーぞー。
そして、幕内ギリギリまで、また寝たｗ
長いようで短い15日間が終わりました・・・明日からの生活サイクルは不明。
就寝・AM4:15 起床・AM11:30 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・73.8kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
かけそば：392kcal
（そば：344kcal めんつゆ：45kcal 薬味〔小ねぎ・しょうが〕：3kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：435kcal
時間も遅かったので、ズルズルズルーっとかき込んだ。
朝のヤクルト、忘れずにｗ
【ひるごはん】
カレーライス：422kcal
（ごはん：302kcal ボンカレー〔辛口〕：178kcal 福神漬け：15kcal らっきょう：10kcal）
くるみパン：95kcal 計：600kcal
1つのメーカーにこだわらないで、特価のときは買ってみてもいいかも。
ボンカレーは意外とカロリーが低めかな？
カルフールでのお土産のくるみパンを2枚。クリームチーズが合いそうだ。
【よるごはん】
大根のみそ汁：35kcal
ユーリンチー風：300kcal
煮豚：150kcal
もやしとエリンギのガーリック炒め：95kcal
焼きがに：35kcal
長芋の千切り：95kcal
ファンタ ワールド カリフォルニア グレープフルーツ（500ml・46kcal/100ml）：230kcal 計：940kcal
昨日のから揚げをユーリンチー風にアレンジ。
下には水菜を敷いて、甘めのねぎポン酢だれをかけて。
煮豚は白髪ねぎたっぷり。
炒め物はオイスターソース不使用で、いつもよりあっさりと仕上げてあった。
カニは酢。長芋はポン酢で。
ファンタはドルジ優勝記念！グレープフルーツ味、美味しいわ☆
総摂取カロリー（推定）：1975kcal
たーべーたーぞー。