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睡眠・・・睡眠が一番ですかね？
今日は昼寝もなしだったけど、明日もつかなぁ・・・？
肩の痛みがひどくなってきたので、よるごはん後にろるかむ服用・・・
（現在、くらびっと服用のため、ロキさん禁止）
就寝・AM3:40 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：そば茶（ホット）・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハム＆チーズサンド：338kcal
（バケット：140kcal ロースハム：70kcal 切れてるチーズ：128kcal）
ヤクルト３００Ｖ：57kcal 計：395kcal
バケットを切って、間にハムとチーズをはさんでトースターで焼いた。
薄めに切ったので、思ったよりもバケットのカロリーが低かった（約50ｇ分）。
目覚めのヤクルト。 しつこいほどにガゼイシロタｗ
【間食】
甘酒：80kcal
みかん（小）：25kcal 計：105kcal
「甘酒は体の芯から温まるから飲みなさい」と勧められたけど、正直好きじゃない（爆）
酒粕臭さは少なかったものの・・・甘い・・・マグカップ半分でギブ。
口直しにみかんをパクパク。
【ひるごはん】
煮込みうどん 計：505kcal
（玉うどん：247kcal めんつゆ：70kcal 小ねぎ：3kcal なると：30kcal
おでん〔玉子：76kcal はんぺん1/2個：18kcal ごぼう巻：58kcal 昆布：3kcal〕）
おでんの残りにめんつゆをプラスして、玉うどんを煮込んだ。
玉子、はんぺん、ごぼう巻、昆布．．．さらに、雑煮用のなると。
小ねぎたっぷり、唐辛子もたっぷり！
【間食】
具だくさんのみそ汁 計：95kcal
お腹がすいたので、作り置きのみそ汁。
【よるごはん】
しょうが焼き：342kcal
（しょうが焼き：320kcal キャベツ＋水菜：22kcal）
さつまいもの煮物：180kcal
にんにくの天ぷら：180kcal
ガーリックトースト ４枚：170kcal
チーズ：108kcal
（Kiri クリームチーズ：68kcal ブルサン ドライフルーツ＆ナッツ：40kcal）
みかん：30kcal
いよかん ３房：22kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：895kcal
玉ねぎ、しょうがたっぷりのしょうが焼き。下には千切りキャベツと水菜をたっぷり敷いてもらった。
甘めの煮物が食べたくて、さつまいもの煮物をリクエスト（第一希望はかぼちゃだったけど）
風邪のときの特効薬・にんにくの天ぷら
ガーリックトーストでさらににんにく摂取、おかずが少なかったのでクリームチーズを。
みかん、いよかん、とどめのヤクルト400LTはガゼイシロタが400億個入って、カロリーオフ！
総摂取カロリー（推定）：2175kcal
あははははは・・・まっ、精をつけないといけないしねｗ
おかげさまで大富豪、勝てるようになってきました ←ダメダメ。
遅起き＋二度寝．．．自分が眠れる時間帯で寝るしかないねー。
鼻の症状のピークは超えたっぽいけど、喉がいがらっぽい。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝：AM11:00～PM1:40
体重・74.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ストレートティ（ティーバック・ホット）
―お食事Memo―
【あさごはん】
ミルクプリン 超ＢＩＧ メイプルソース入り：228kcal
フルーツサラダヨーグルト ４種類の大粒果肉入り：121kcal 計：349kcal
『ミルク』プリンを甘く見てた。みごとに白い～！！！！！！
やっぱりプリンの色は黄色がいい・・・たまごは入ってないみたいだから仕方ないか。
パッケージの『メイプルソース入り』に惹かれたけど、そんなにメイプルの味しなかった気がする。
ヨーグルトはみかんがゴロッと入っているやつが食べたかったので。
このヨーグルトは食べ応えもあるし、妙に甘くないので好き。
【ひるごはん】
海鮮丼：670kcal
（ごはん：352kcal まぐろ：44kcal たい：42kcal かに：22kcal
中トロ中落ち：207kcal しょうゆ：3kcal）
ブラックペッパーしいたけスープ（小ねぎ＋すりごま）：173kcal 計：690kcal
どーんと（？）盛ってみた。 これだけ乗っていると、どれを残しておくか迷う。
中落ちを食べつつ、途中で刺身を食べて、最後は中落ち＋ごはんでシメた。
空いた器で、そのまま粉末のスープを飲んだ。スープには小ねぎとすりゴマを散らしたわ♪
【よるごはん】
具だくさんのみそ汁：95kcal
麻婆豆腐：280kcal
油揚げと長ねぎ、もやしのオイスターソース炒め：160kcal
おでん：164kcal
（はんぺん 1/2：18kcal えびしんじょ：26kcal ちくわ：48kcal 白滝×２：6kcal
昆布×２：6kcal じゃがいも：60kcal）
みかん ２個：70kcal
ヤクルト３００Ｖ：57kcal 計：921kcal
ねぎ、にんにく、しょうが、そして唐辛子。具だくさんのみそ汁も飲んで体内から温めましょう。
今日はごはんなしにしてみた。みそ汁の中身は大根、にんじん、れんこん、ごぼう、ねぎ入り。
麻婆豆腐の豆腐は絹ごし豆腐。ひき肉を多めにプラス。
ねぎ、にんにく、しょうがのみじん切りがこんもり入って、食べるときには唐辛子を振りかけて。
油揚げと長ねぎ、もやしのオイスターソース炒め。
効率よく大量のねぎを摂取する手段を考えたらこうなった。
昨日の残りのおでん。新たにじゃがいもが投入されてました（昨日は間に合わず）
みかんでビタミンＣ、ヤクルトでガゼイシロタ。
気休めの食事療法．．．明日はトドメがさせるかしら。
総摂取カロリー（推定）：1960kcal
微妙に摂取量は減った。でも、まだ食べてるよなー。
削るのは昼？夜？ ・・・全体的に・・・かｗ
数日前から皮膚科に行くのを予定していたので、それは決行。
指の腫れもあるし、鼻の症状もきついので、夜からくらびっとさんのお世話になることにしました。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・伊右衛門
―お食事Memo―
カレーパン：372kcal
ピザパン：90kcal
ミルクティ：28kcal 計：490kcal
ラカントたっぷりの紅茶に牛乳を少し。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
かに飯：204kcal
焼きそばパン：229kcal
とり五目：173kcal
ヤクルト３００Ｖ：57kcal 計：663kcal
おにぎり⇒パン⇒おにぎり。
かに飯、はっけーん♪ ちょっとテンションが上がった。
そして、定番の焼きそばパン＆とり五目。
病院に着いて、売店で気休めのヤクルト。ガゼイシロタ～！効いてくれ～！
【よるごはん】
ごはん：220kcal
刺身：210kcal
（まぐろ：19kcal たい：23kcal 平貝：8kcal かに：10kcal 中トロ中落ち：150kcal）
おでん：472kcal
（はんぺん：36kcal つみれ1.5個：105kcal さつまあげ：83kcal しらたき×２：6kcal
昆布：3kcal ごぼう巻：64kcal たまご：74kcal 大根：9kcal）
マッシュポテト：70kcal
カプレーゼ：120kcal
長芋の千切り：116kcal
みかん ２個：70kcal
ヤクルト３００Ｖ：57kcal 計：1335kcal
その他もろもろ・・・がっちり食べました。
みかんでビタミンＣ、ヤクルトのガゼイシロタでダメ押し。
総摂取カロリー（推定）：2488kcal
カロリーの摂取量は無駄なくらい多いので心配なし。
明日は家でゆっくりたっぷり水分を摂るぞー！ とりあえず、喉を乾燥させないようにしようっと。
「その日のごはんはその日のもの」
これが改善されないと、減量は望めませんなぁｗｗｗ
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：AM11:40～PM3:00
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コントレックス
―お食事Memo―
【あさごはん】
たらこふりかけおむすび：290kcal
（ごはん：252kcal 明太子ふりかけ：8kcal 醤油ごま：30kcal）
ゼリーdeゼロ マスカット味：0kcal 計：290kcal
ふりかけのみのシンプルなおにぎり。
おまけでゼリー de ゼロ マスカット味をつるりんと。
【ひるごはん】
マクドナルドテイクアウトにて
ジューシーチキン赤とうがらし（スイートレモンソース抜き）：400kcal
マックフライポテト（Ｍ) 2/3：340kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal
ピザパン：140kcal 計：880kcal
よーやく、食べることが出来た念願のジューシーチキン赤とうがらし。
例のごとく、マヨネーズ系のソースは抜きで。
赤とうがらし・・・けっこう辛い！！ 今日はお茶だったのでちょうどよかったな～。
炭酸だと刺激が強そう。
マックフライポテトをつまみ、爽健美茶をクピクピっと。
パン屋さんのピザパン
【よるごはん】
ごはん：250kcal
たけのこと長芋のみそ汁：60kcal
牛肉とレンコンの焼肉炒め：375kcal
（焼肉炒め：285kcal キャベツ：20kcal マッシュポテト：70kcal）
わかめともやしの和え物：45kcal
明太子：25kcal
みかん：35kcal
シガールもどき２本：116kcal
紅芋パイ２枚：90kcal 計：996kcal
【牛肉とレンコンの焼肉炒め】
焼肉炒め（牛肉、レンコン、焼肉のたれ、サラダ油） ／ キャベツ ／ マッシュポテト＠コストコ
【わかめともやしの和え物】
わかめ ／ もやし ／ ポン酢 ／ シークァーサー果汁
【明太子】
ごはんとみそ汁。
牛肉とレンコンを焼肉のたれでシンプルに炒めたもの・・・
キャベツの千切りと冷凍庫にあったマッシュポテトを解凍したもの。
わかめとともやしをざっくり合わせてポン酢であっさり。
おまけで明太子を添えて。
大振りのわりに実が軽いみかんを食べ．．．シガールもどきと紅芋パイまで。
総摂取カロリー（推定）：2166kcal
簡単に2000kcal超えましたｗｗｗ
マックとピザパン、夜のお菓子だなｗ
日中はグダングダンです・・・・・・
夜は外食に行ってきましたよ。モリモリ食べて・・・
深夜に久しぶりにウエストを測ったら１．２めーとるwww
就寝・AM4:30 起床・AM9:50 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ヴァームウォーター・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
天丼：579kcal
（ごはん：403kcal かき揚げ：140kcal 天丼のたれ：140kcal）
おかき ４つ：95kcal
プリングルス スイスチーズテイスト 1/3缶：91kcal 計：765kcal
画像撮り忘れの【天丼】
残っていたかき揚げをサッと天丼のたれにくぐらせて．．．
ごはんの真ん中にちょこっと乗る程度の量しかなかったけど、丼つゆでカバーwww
おかき４つとプリングルス スイスチーズテイストをパリポリ．．．
【ひるごはん】
磯辺焼き３つ：360kcal
ホットミルク：135kcal
紅茶クッキー：36kcal
うなぎパイ：54kcal
バヤリースオレンジ：105kcal 計：690kcal
【磯辺焼き】
鏡開き・・・鏡餅を飾っていなかったけど、気分だけ。
本来は雑煮とか汁粉を食べるの？？？ 謎。
ホットミルクを飲み、紅茶クッキーとうなぎパイをパクパク。
とどめにバヤリースオレンジをグビグビｗ
お菓子と飲み物もふんだんに食べたー。
【よるごはん】
ホテル日航東京 オーシャンダイニングにて
【プレゼピオ】
地中海オードブル ～オードブルデッキ・シェフパフォーマンスより
＊１回目
・イタリア風ライスサラダ(120kcal)
・鮮魚のエスカベッシュ 香味野菜添え(150kcal)
・なめらかなビーツのムース(35kcal) ・タコとオリーブのマリネ ガーリック風味(95kcal)
・スモークサーモンのライムドレッシング添え(120kcal) ・冷製海の幸のパテ(60kcal)
・魚介のソテー アンチョビとニンニクバターの香り(180kcal)
・サラダバー (70kcal)
＊２回目
・タコとオリーブのマリネ ガーリック風味(95kcal)
・スモークサーモンのライムドレッシング添え (120kcal) ・イタリア風ライスサラダ(120kcal)
・魚介のソテー アンチョビとニンニクバターの香り(180kcal)
・モッツアレラチーズとトマト バジルソース(90kcal)
ポルチーニ茸のリングイネ (665kcal)
メインディッシュ・
イタリアンマルシェ（ハナダイのアクアパッツァ）(260kcal)
地中海デザート５種 ～デザートデッキより（500kcal)
ティラミス バニラアイス添え(300kcal)
紅茶 計：3330kcal
※カロリーは目視にて、自己で算出しているので正確ではないです。
しかし．．．１食で２日分くらい稼げたはずwww
総摂取カロリー（推定）：4785kcal