毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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フォサマック、服用日。
携帯のアラーム＆母さんの声で起床・・・
部屋が冷えないようにと、朝早くからセラムヒートを入れてくれるため、ヌクヌクしてしまう・・・
体を冷やすわけにはいかないし、起きないわけにはいかないし・・・せめぎ合いだわ。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・PM4:10～PM5:30
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
鶏から揚げ丼：584kcal
（ごはん：250kcal 鶏から揚げ：200kcal ポテトフライ：80kcal
にんじんのグラッセ：36kcal ブロッコリー：15kcal）
みかん ３個：114kcal 計：695kcal
【鶏から揚げ丼】
別名：クリスマス丼（爆）
昨日、食べ切れなかった『から揚げプレート』の残りをごはんの上にドーンwww
から揚げ1個で相当なカロリーがあるから、普段と食べる量は変わらないけど
ひとくちひとくちが高カロリー・・・（爆） 朝からカロリーはヘビー・・・
いろいろなところからみかんが集まってきます・・・
今日は静岡の父さんの実家より。 一生懸命食べよう。
【ひるごはん】
カルボナーラスパゲティ：530kcal
（カッペリーニ：378kcal ぱすた屋・カルボナーラ：117kcal パルメザンチーズ：85kcal）
ピーナッツ揚げ：100kcal 計：680kcal
ひるごはんが出来上がるのを待つ間にピーナッツ揚げをつまむ・・・
【カルボナーラスパゲティ】
ハウスのパスタ屋＜カルボナーラ＞使用。
チーズと卵黄のコクに、香ばしいベーコンの香りと、
粗挽きブラックペパーの辛みが程良く効いたカルボナーラソースです。
フライパンでパスタとソースを絡めるときに、パルメザンチーズをプラス。
画像撮影後にさらにパルメザンチーズとあら挽きの黒胡椒を振りかけた。
【よるごはん】
とりまぶしごはん：265kcal
具だくさんみそ汁（大２杯）：180kcal
鶏から揚げのサラダ：230kcal
トースト＆ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）：212kcal
（トースト：127kcal ブルサンチーズ：85kcal）
菜花のおひたし：12kcal
みかん ２個：76kcal 計：975kcal
【とりまぶしごはん】
ごはん ／ とりまぶし＠浜乙女（まぜごはんの素・薬味〔あさつき・のり〕 ／ 醤油ごま
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ 木綿豆腐 ／ ごぼう ／ れんこん ／ 長ねぎ ／ 長芋 ／ みそ ／ 粉末だし
【鶏から揚げのサラダ】
鶏から揚げ ／ キャベツ ／ レタス ／ ねぎだれ（長ねぎ・ポン酢）
【トースト＆ブルサン】
【菜花のおひたし】
【みかん】
出張土産の『とりまぶし』
（※うなぎ嫌いでひつまぶしは無理なので）
鶏肉（純系名古屋コーチン）、椎茸、にんじん、たけのこ入り。
炊き上がったごはん（2合）に混ぜ込みます。
『まぜごはんのもと』の水分を考慮していなかったため、ちょっとやわらかめのごはん・・・（爆）
混ぜ込むより、ごぼうのささがきでも一緒に入れて炊き込んだほうが美味しそうな気もする・・・
みそ汁は具だくさんの根菜汁。
明日は外来なので、朝はコレを飲んで行こう・・・（無駄な抵抗だけど炭水化物はカットｗ）
昨日、多めに揚げてもらったから揚げは長ねぎとポン酢のさっぱりだれを掛けてサラダ風に。
添え物程度に菜花のおひたし。
もう一品何かを・・・と言ってたけど、トーストとブルサンで・・・高カロリー、炭水化物過多（爆）
最後にみかんを食べる。２個ｗ
総摂取カロリー（推定）：2350kcal
から揚げじゃー！から揚げさまの力じゃー（爆）
明日の検査が怖いよーｗ
携帯のアラーム＆母さんの声で起床・・・
部屋が冷えないようにと、朝早くからセラムヒートを入れてくれるため、ヌクヌクしてしまう・・・
体を冷やすわけにはいかないし、起きないわけにはいかないし・・・せめぎ合いだわ。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・PM4:10～PM5:30
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
鶏から揚げ丼：584kcal
（ごはん：250kcal 鶏から揚げ：200kcal ポテトフライ：80kcal
にんじんのグラッセ：36kcal ブロッコリー：15kcal）
みかん ３個：114kcal 計：695kcal
別名：クリスマス丼（爆）
昨日、食べ切れなかった『から揚げプレート』の残りをごはんの上にドーンwww
から揚げ1個で相当なカロリーがあるから、普段と食べる量は変わらないけど
ひとくちひとくちが高カロリー・・・（爆） 朝からカロリーはヘビー・・・
いろいろなところからみかんが集まってきます・・・
今日は静岡の父さんの実家より。 一生懸命食べよう。
【ひるごはん】
カルボナーラスパゲティ：530kcal
（カッペリーニ：378kcal ぱすた屋・カルボナーラ：117kcal パルメザンチーズ：85kcal）
ピーナッツ揚げ：100kcal 計：680kcal
ひるごはんが出来上がるのを待つ間にピーナッツ揚げをつまむ・・・
ハウスのパスタ屋＜カルボナーラ＞使用。
チーズと卵黄のコクに、香ばしいベーコンの香りと、
粗挽きブラックペパーの辛みが程良く効いたカルボナーラソースです。
フライパンでパスタとソースを絡めるときに、パルメザンチーズをプラス。
画像撮影後にさらにパルメザンチーズとあら挽きの黒胡椒を振りかけた。
【よるごはん】
とりまぶしごはん：265kcal
具だくさんみそ汁（大２杯）：180kcal
鶏から揚げのサラダ：230kcal
トースト＆ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）：212kcal
（トースト：127kcal ブルサンチーズ：85kcal）
菜花のおひたし：12kcal
みかん ２個：76kcal 計：975kcal
【とりまぶしごはん】
ごはん ／ とりまぶし＠浜乙女（まぜごはんの素・薬味〔あさつき・のり〕 ／ 醤油ごま
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ 木綿豆腐 ／ ごぼう ／ れんこん ／ 長ねぎ ／ 長芋 ／ みそ ／ 粉末だし
【鶏から揚げのサラダ】
鶏から揚げ ／ キャベツ ／ レタス ／ ねぎだれ（長ねぎ・ポン酢）
【トースト＆ブルサン】
【菜花のおひたし】
【みかん】
出張土産の『とりまぶし』
鶏肉（純系名古屋コーチン）、椎茸、にんじん、たけのこ入り。
『まぜごはんのもと』の水分を考慮していなかったため、ちょっとやわらかめのごはん・・・（爆）
混ぜ込むより、ごぼうのささがきでも一緒に入れて炊き込んだほうが美味しそうな気もする・・・
みそ汁は具だくさんの根菜汁。
明日は外来なので、朝はコレを飲んで行こう・・・（無駄な抵抗だけど炭水化物はカットｗ）
昨日、多めに揚げてもらったから揚げは長ねぎとポン酢のさっぱりだれを掛けてサラダ風に。
添え物程度に菜花のおひたし。
もう一品何かを・・・と言ってたけど、トーストとブルサンで・・・高カロリー、炭水化物過多（爆）
最後にみかんを食べる。２個ｗ
総摂取カロリー（推定）：2350kcal
から揚げじゃー！から揚げさまの力じゃー（爆）
明日の検査が怖いよーｗ
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明石家サンタを見て、そのあとモバイルして・・・就寝は４時過ぎ。
ま、いつものとおりの遅起きさん。ですわwww
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・73.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
鮭おむすび：370kcal
（ごはん：300kcal 鮭ふりかけ：10kcal 鮭フレーク：55kcal
ちりめんじゃこ：6kcal 醤油ごま：16kcal）
切腹最中：170kcal 計：540kcal
【鮭おむすび】
手のひらが隠れるサイズの大きいおにぎり１個。
鮭ふりかけをベースに、鮭フレークを加えて『鮭』を強調。
ちりめんじゃこ＋醤油ごまで風味をプラス。
おまけで切腹最中を。朝からごってり甘いもの～☆
【ひるごはん】
カレーライス：550kcal
（ごはん：380kcal カリー屋カレー（大辛）：170kcal）
みかん：64kcal
サラダせんべい：56kcal 計：670kcal
留守番だったので、手っ取り早くカレーライスを温めて食べた。
カレーを食べ終わって、何か・・・と探して見つけたみかんとサラダせんべいをつまんで終了。
【よるごはん】
から揚げプレート：875kcal
（鶏もも肉のから揚げ：300kcal 鶏むね肉のから揚げ：290kcal ポテトフライ：108kcal
ゆで卵：85kcal にんじんのグラッセ：72kcal ブロッコリー：20kcal）
もやしのみそ汁：30kcal
菜花の煮浸し：24kcal
かぶの中華煮：51kcal
らっきょう：30kcal
ショートケーキ：378kcal 計：1390kcal
【から揚げプレート】
鶏もも肉のから揚げ ／ 鶏むね肉のから揚げ ／ ポテトフライ ／ ゆで卵 ／
にんじんのグラッセ ／ ブロッコリー
【菜花の煮浸し】
【かぶの中華煮】
【らっきょう２種】
一応『クリスマス』ってことで、鶏料理
から揚げは頼めば作ってくれるけど、24日（or 25日）に食べるのに意味がある・・・気がする。
冷蔵庫の中にあったお野菜で副菜を。
菜花のおひたしとかぶの中華煮。
らっきょうも出てきて・・・クリスマス・・・？
最後はショートケーキ
でシメ！
総摂取カロリー（推定）：2600kcal
クリスマス．．．ってことでｗ
あさっては検査が控えている．．．体重は増えてないけど、食事内容は悪い。
怖いなー・・・www
ま、いつものとおりの遅起きさん。ですわwww
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・73.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
鮭おむすび：370kcal
（ごはん：300kcal 鮭ふりかけ：10kcal 鮭フレーク：55kcal
ちりめんじゃこ：6kcal 醤油ごま：16kcal）
切腹最中：170kcal 計：540kcal
手のひらが隠れるサイズの大きいおにぎり１個。
鮭ふりかけをベースに、鮭フレークを加えて『鮭』を強調。
ちりめんじゃこ＋醤油ごまで風味をプラス。
おまけで切腹最中を。朝からごってり甘いもの～☆
【ひるごはん】
カレーライス：550kcal
（ごはん：380kcal カリー屋カレー（大辛）：170kcal）
みかん：64kcal
サラダせんべい：56kcal 計：670kcal
留守番だったので、手っ取り早くカレーライスを温めて食べた。
カレーを食べ終わって、何か・・・と探して見つけたみかんとサラダせんべいをつまんで終了。
【よるごはん】
から揚げプレート：875kcal
（鶏もも肉のから揚げ：300kcal 鶏むね肉のから揚げ：290kcal ポテトフライ：108kcal
ゆで卵：85kcal にんじんのグラッセ：72kcal ブロッコリー：20kcal）
もやしのみそ汁：30kcal
菜花の煮浸し：24kcal
かぶの中華煮：51kcal
らっきょう：30kcal
ショートケーキ：378kcal 計：1390kcal
【から揚げプレート】
鶏もも肉のから揚げ ／ 鶏むね肉のから揚げ ／ ポテトフライ ／ ゆで卵 ／
にんじんのグラッセ ／ ブロッコリー
【菜花の煮浸し】
【かぶの中華煮】
【らっきょう２種】
一応『クリスマス』ってことで、鶏料理
から揚げは頼めば作ってくれるけど、24日（or 25日）に食べるのに意味がある・・・気がする。
菜花のおひたしとかぶの中華煮。
らっきょうも出てきて・・・クリスマス・・・？
最後はショートケーキ
総摂取カロリー（推定）：2600kcal
クリスマス．．．ってことでｗ
あさっては検査が控えている．．．体重は増えてないけど、食事内容は悪い。
怖いなー・・・www
皮膚科外来。アレルギー検査異常なし！
「怪しいものは野生の勘で避けるようにするしかないわね」
それ、なんというシックスセンスwww？
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・車中で仮眠２回（AM10:00～AM10:50 PM3:50～PM4:30
体重・73.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：麦茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムチーズサンド 計：655kcal
（ジャイアントパンダ３／４：422kcal ロースハム：78kcal
切れてるチーズ２枚：96kcal レタス：1kcal マーガリン：58kcal）
ほんのりと甘い生地・・・のジャイアントパンダ
デカいけど、このパンには中身は何も入ってないので・・・
【ハムチーズサンド】
パカッと切って、マーガリンを塗り、ハムとチーズ、レタスをはさんでみた。
【ひるごはん】
棲鳳閣の中華弁当：1170kcal
中華弁当（青椒肉絲）
（ごはん：252kcal 青椒肉絲：277kcal
ミミガーともやしの和え物：42kcal ザーサイ：10kcal）
中華弁当（レバニラ）：237kcal
（五目炒飯：315kcal レバニラ：221kcal かに玉：53kcal）
リプトン THE LOYAL ミルクティ：185kcal 計：1355kcal
【中華弁当（青椒肉絲）（レバニラ）】
食べるときに2つの弁当の中身を合わせてもらった。
もともとはこんな感じ
（左）五目炒飯、レバニラ炒め、かに玉、ミミガーともやしの和え物、ザーサイ
（右）ごはん、青椒肉絲、ミミガーともやしの和え物、ザーサイ
おかずも美味しいから白ごはんでもいいんだけど、炒飯も美味しいから捨てがたい・・・
2つあったら主食やおかずを半々にするのがベストｗ いろいろ食べられて嬉しい☆
甘い飲み物を補給・・・リプトン THE LOYAL ミルクティ
で口直し。
【よるごはん】
そば：680kcal
（そば：430kcal めんつゆ：40kcal 長芋：85kcal 錦糸卵：90kcal
おくら：3kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：30kcal）
いちご ３つ：50kcal
みかん（大）１個：70kcal 計：800kcal
【そば】
薬味と付け合わせは長芋のすりおろし、錦糸卵、おくらの小口切り、小ねぎの小口切り。
いつも使っているデジカメさんがおにぃと一緒に旅に出ていたので、
なかなか使い勝手が分からず・・・ようやく青白い画像から切り替えられた！
昼がこってりだったので、夜はそばでさっぱり。
明日はクリスマス・・・ってことで、鶏からあげとケーキの予定・・・ｗ
父さんが買ってきたいちごと、クーヤンからいただいたみかんでシメ！
総摂取カロリー（推定）：2810kcal
朝のジャイアントパンダの攻撃力（爆）
昼の中華弁当の破壊力（爆）
夜のそば・・・も、ツルツル入っていってしまった・・・ヤバスｗ
「怪しいものは野生の勘で避けるようにするしかないわね」
それ、なんというシックスセンスwww？
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・車中で仮眠２回（AM10:00～AM10:50 PM3:50～PM4:30
体重・73.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：麦茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムチーズサンド 計：655kcal
（ジャイアントパンダ３／４：422kcal ロースハム：78kcal
切れてるチーズ２枚：96kcal レタス：1kcal マーガリン：58kcal）
ほんのりと甘い生地・・・のジャイアントパンダ
デカいけど、このパンには中身は何も入ってないので・・・
パカッと切って、マーガリンを塗り、ハムとチーズ、レタスをはさんでみた。
【ひるごはん】
棲鳳閣の中華弁当：1170kcal
中華弁当（青椒肉絲）
（ごはん：252kcal 青椒肉絲：277kcal
ミミガーともやしの和え物：42kcal ザーサイ：10kcal）
中華弁当（レバニラ）：237kcal
（五目炒飯：315kcal レバニラ：221kcal かに玉：53kcal）
リプトン THE LOYAL ミルクティ：185kcal 計：1355kcal
食べるときに2つの弁当の中身を合わせてもらった。
もともとはこんな感じ
（左）五目炒飯、レバニラ炒め、かに玉、ミミガーともやしの和え物、ザーサイ
（右）ごはん、青椒肉絲、ミミガーともやしの和え物、ザーサイ
おかずも美味しいから白ごはんでもいいんだけど、炒飯も美味しいから捨てがたい・・・
2つあったら主食やおかずを半々にするのがベストｗ いろいろ食べられて嬉しい☆
甘い飲み物を補給・・・リプトン THE LOYAL ミルクティ
【よるごはん】
そば：680kcal
（そば：430kcal めんつゆ：40kcal 長芋：85kcal 錦糸卵：90kcal
おくら：3kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：30kcal）
いちご ３つ：50kcal
みかん（大）１個：70kcal 計：800kcal
薬味と付け合わせは長芋のすりおろし、錦糸卵、おくらの小口切り、小ねぎの小口切り。
いつも使っているデジカメさんがおにぃと一緒に旅に出ていたので、
なかなか使い勝手が分からず・・・ようやく青白い画像から切り替えられた！
昼がこってりだったので、夜はそばでさっぱり。
明日はクリスマス・・・ってことで、鶏からあげとケーキの予定・・・ｗ
父さんが買ってきたいちごと、クーヤンからいただいたみかんでシメ！
総摂取カロリー（推定）：2810kcal
朝のジャイアントパンダの攻撃力（爆）
昼の中華弁当の破壊力（爆）
夜のそば・・・も、ツルツル入っていってしまった・・・ヤバスｗ
寝た～☆ 今日は休養日・・・って、週の半分以上コレだｗｗｗ
寒かったし、のんびり出来てよかったねぇ．．．
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・十六茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：54kcal
Ｄ－ポップ＠ミスタードーナツ：321kcal
じっくりコトコト煮込んだスープ こんがりパンのはいったスープ：129kcal 計：504kcal
とりあえず、バナナをつまみ・・・
【Ｄ－ポップ】
昨日、おもちゃセットで買ってきたＤ－ポップ。ひさしぶりだ～♪
カロリーから見て、１個平均53～54kcalくらいかな？
オールドファッション・ゴールデンチョコレート・エンゼルクリーム・
チョコファッション・ココナツチョコレート・ ストロベリーリングの6種類。
どれから食べるか、毎回悩む・・・ｗ
【じっくりコトコト煮込んだスープ こんがりパンのはいったスープ】
昨日に続いて、コーンクリーム系のスープ。
あらかじめ、パンが具になっているので焼く手間が省けるｗ
【ひるごはん】
沖縄そば（＋長ねぎ＆小ねぎ）＠明星：341kcal
（沖縄そば：366kcal 長ねぎ＆小ねぎ：5kcal）
みかん ２個：90kcal
じゃがポックル：108kcal 計：569kcal
【沖縄そば】
沖縄土産の沖縄そばのカップ麺を食べてみた。
あっさりめでけっこう美味しい．．．☆
いつものとおり、ちょっと物足りなかったので追加。
みかん２個とじゃがポックルを食べて終了！
【よるごはん】
ごはん 150g：252kcal
おでん：237kcal
（ちくわ：40kcal さつまあげ：60kcal 昆布：2kcal
つみれ：50kcal 玉子：75kcal 大根 1/2：10kcal）
ハムとほうれん草、もやしのオイスターソース炒め：162kcal
りんご：72kcal
柿：47kcal 計：770kcal
【おでん】
この中から、ちくわ・さつまあげ・昆布・つみれ・玉子・大根を。
おとといのおでんの残り。
昨日は外食だったので食べることが出来ず・・・夜と朝にストーブにかけて火を通しておいた。
味、しみしみしみ・・・しみ過ぎｗｗｗ ちょっと煮詰まった感が否めない（苦笑）
【ハムとほうれん草、もやしのオイスターソース炒め】
ロースハム ／ ほうれん草 ／ もやし ／ ごま油 ／ オイスターソース ／ 塩コショウ
おでんだけでは足りん！と追加してもらった『サッと炒め』
ちょうどいい火の通り具合でしゃきしゃきザクザク。
またまた知人から送っていただいた柿とりんごをシャクシャクと。
総摂取カロリー（推定）：1843kcal
お菓子断ちがなかなか出来ない・・・数値、やばそう（苦笑）
寒かったし、のんびり出来てよかったねぇ．．．
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・十六茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：54kcal
Ｄ－ポップ＠ミスタードーナツ：321kcal
じっくりコトコト煮込んだスープ こんがりパンのはいったスープ：129kcal 計：504kcal
とりあえず、バナナをつまみ・・・
昨日、おもちゃセットで買ってきたＤ－ポップ。ひさしぶりだ～♪
カロリーから見て、１個平均53～54kcalくらいかな？
オールドファッション・ゴールデンチョコレート・エンゼルクリーム・
チョコファッション・ココナツチョコレート・ ストロベリーリングの6種類。
どれから食べるか、毎回悩む・・・ｗ
【じっくりコトコト煮込んだスープ こんがりパンのはいったスープ】
あらかじめ、パンが具になっているので焼く手間が省けるｗ
【ひるごはん】
沖縄そば（＋長ねぎ＆小ねぎ）＠明星：341kcal
（沖縄そば：366kcal 長ねぎ＆小ねぎ：5kcal）
みかん ２個：90kcal
じゃがポックル：108kcal 計：569kcal
沖縄土産の沖縄そばのカップ麺を食べてみた。
あっさりめでけっこう美味しい．．．☆
いつものとおり、ちょっと物足りなかったので追加。
みかん２個とじゃがポックルを食べて終了！
【よるごはん】
ごはん 150g：252kcal
おでん：237kcal
（ちくわ：40kcal さつまあげ：60kcal 昆布：2kcal
つみれ：50kcal 玉子：75kcal 大根 1/2：10kcal）
ハムとほうれん草、もやしのオイスターソース炒め：162kcal
りんご：72kcal
柿：47kcal 計：770kcal
この中から、ちくわ・さつまあげ・昆布・つみれ・玉子・大根を。
おとといのおでんの残り。
昨日は外食だったので食べることが出来ず・・・夜と朝にストーブにかけて火を通しておいた。
味、しみしみしみ・・・しみ過ぎｗｗｗ ちょっと煮詰まった感が否めない（苦笑）
【ハムとほうれん草、もやしのオイスターソース炒め】
ロースハム ／ ほうれん草 ／ もやし ／ ごま油 ／ オイスターソース ／ 塩コショウ
おでんだけでは足りん！と追加してもらった『サッと炒め』
ちょうどいい火の通り具合でしゃきしゃきザクザク。
またまた知人から送っていただいた柿とりんごをシャクシャクと。
総摂取カロリー（推定）：1843kcal
お菓子断ちがなかなか出来ない・・・数値、やばそう（苦笑）
寝たのは遅かったけど、ハプニングにより早めに強制起床。
ひと嵐が過ぎたあと、安心して二度寝・・・
そして、午後からは母さんと一緒にお出掛け。 柏の病院→くら寿司→サティ・・・夜9時ごろ帰宅。
就寝・AM4:00 起床・AM8:15 昼寝・AM9:50～PM12:30
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・十六茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん：412kcal
（ごはん180g：302kcal たまご：85kcal 鮭フレーク：15kcal ちりめんじゃこ：10kcal）
つぶたっぷりのコーンクリーム：78kcal 計：490kcal
【たまごかけごはん】
たまごかけごはん。 『お寿司屋さんのしょうゆ』使用。
鮭フレーク＆ちりめんじゃこを混ぜ込んだ。
少し物足りなかったのでつぶたっぷりのコーンクリームを飲む。
朝のコーンスープは良いなぁ・・・☆
【ひるごはん】
カレーライス：445kcal
（ごはん150g：252kcal カリー屋カレー（スパイシーチキン）：193kcal）
黒糖まんじゅう：115kcal 計：560kcal
【カレーライス】
一昨日も食べたけど、今日のは『スパイシーチキンカレー』
いつもと同じようにホットチリを振り掛けるのは忘れない。
房総土産の
【黒糖まんじゅう】でシメ！
【よるごはん】
くら寿司にて
寿司 計：867kcal
（蒸しずわいがに（大）２貫：80kcal ジャンボほたて３貫：186kcal
大葉甲いか４貫：146kcal あんきも軍艦１貫：105kcal 松笠やりいか１貫：36kcal
まぐろ２貫：88kcal えび２貫：70kcal 白子ポン酢１貫：37kcal ねぎまぐろ：119kcal）
ズワイガニにジャンボほたて、お目当てのイカ・まぐろも食べた。
もう少しいけた気もするけど、１８貫で止め。
【車中にて】
チロルチョコ ミルク：38kcal
チロルチョコ アーモンド：34kcal 計：72kcal
デザート代わりに２つほど．．．パクパク。
【ミスド テイクアウト】
メロンソーダ（キッズ）×２杯 計：150kcal
おもちゃセット購入につき、メロンソーダを注文。
カップ２つ分を独り占めっ！
総摂取カロリー（推定）：2139kcal
今日もごはんが美味しい！ ・・・食べすぎ？ｗ
ひと嵐が過ぎたあと、安心して二度寝・・・
そして、午後からは母さんと一緒にお出掛け。 柏の病院→くら寿司→サティ・・・夜9時ごろ帰宅。
就寝・AM4:00 起床・AM8:15 昼寝・AM9:50～PM12:30
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・十六茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん：412kcal
（ごはん180g：302kcal たまご：85kcal 鮭フレーク：15kcal ちりめんじゃこ：10kcal）
つぶたっぷりのコーンクリーム：78kcal 計：490kcal
たまごかけごはん。 『お寿司屋さんのしょうゆ』使用。
鮭フレーク＆ちりめんじゃこを混ぜ込んだ。
少し物足りなかったのでつぶたっぷりのコーンクリームを飲む。
朝のコーンスープは良いなぁ・・・☆
【ひるごはん】
カレーライス：445kcal
（ごはん150g：252kcal カリー屋カレー（スパイシーチキン）：193kcal）
黒糖まんじゅう：115kcal 計：560kcal
【カレーライス】
一昨日も食べたけど、今日のは『スパイシーチキンカレー』
いつもと同じようにホットチリを振り掛けるのは忘れない。
房総土産の
【よるごはん】
くら寿司にて
寿司 計：867kcal
（蒸しずわいがに（大）２貫：80kcal ジャンボほたて３貫：186kcal
大葉甲いか４貫：146kcal あんきも軍艦１貫：105kcal 松笠やりいか１貫：36kcal
まぐろ２貫：88kcal えび２貫：70kcal 白子ポン酢１貫：37kcal ねぎまぐろ：119kcal）
ズワイガニにジャンボほたて、お目当てのイカ・まぐろも食べた。
もう少しいけた気もするけど、１８貫で止め。
【車中にて】
チロルチョコ ミルク：38kcal
チロルチョコ アーモンド：34kcal 計：72kcal
デザート代わりに２つほど．．．パクパク。
【ミスド テイクアウト】
メロンソーダ（キッズ）×２杯 計：150kcal
おもちゃセット購入につき、メロンソーダを注文。
カップ２つ分を独り占めっ！
総摂取カロリー（推定）：2139kcal
今日もごはんが美味しい！ ・・・食べすぎ？ｗ