毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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疲れは翌日ではなく、少々経ってから来るらしい。
小旅行＋クーヤン・・・疲れないはずないわwww
今日は寝坊、長～い昼寝・・・zzz
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・AM11:50～PM3:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・天空烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本：168kcal
お好み焼き（キムチ鍋ベース）： 427kcal
（小麦粉 60g：220kcal ごま油：120kcal キムチ鍋の具：60kcal 小ねぎ：1kcal
ちりめんじゃこ：6kcal ソース＋かつお節＋青のり：20kcal） 計：595kcal
とりあえず、バナナをパクパクと頬張る。
【お好み焼き】
朝っぱらからコレじゃぁ．．．（苦笑）
今日は前回までの失敗を踏まえ、
小麦粉を水分で溶いてから具を投入．．．と言っても、具が鍋の残りだったので水分を含んでたｗ
ごま油を熱し、生地を流し込み、片面が焼けたらぶつ切りの小ねぎとちりめんじゃこを散らす。
ひょいっとひっくり返すつもりが、やはり崩れた！！！
フライ返しでごまかしつつ、裏面も焼いて・・・皿に盛ってソースとかつお節、青のりでお化粧www
【ひるごはん】
野菜塩ラーメン（キムチ鍋ベース）＋ライス 計：750kcal
（サッポロ一番塩ラーメン：443kcal キムチ鍋の具：150kcal ごはん：157kcal）
【野菜塩ラーメン】
昨日のキムチ鍋のシメはインスタントラーメンで。
うどんを買わず、雑炊にしてもらうつもりだったけど、麺が食べたくなったｗ
でも、結局・・・雑炊用に炊いたごはんを入れてラーメンライス
美味しいけど、塩分はめちゃくちゃ高いぞう～！
【よるごはん】
おでん：480kcal
（じゃがいも：90kcal ちくわ：110kcal ごぼう巻：57kcal 昆布：2kcal つみれ２個：100kcal
はんぺん：35kcal 玉子：71kcal こんにゃく：3kcal 白滝：2kcal 大根 1/2：10kcal）
ハムとほうれん草のガーリック炒め：125kcal
切腹最中＠新正堂：170kcal 計：775kcal
【おでん】
じゃがいも、たまご、ちくわ、ごぼう巻、こんぶ、はんぺん、こんにゃく、しらたき、大根、つみれ
【ハムとほうれん草のガーリックソテー】
ハム ／ ほうれん草 ／ にんにく ／ オリーブ油 ／ 調味料．．.
【切腹最中】
冷蔵庫の中でかなりの場所を取っていたおでんのパウチ。
玉子、じゃがいも、しらたき、はんぺん、ちくわもプラス。
でっかいお鍋にいっぱい作ってもらって、ガツガツ食べたｗ
たまご、じゃがいもあたりは１日目で食べてしまうので、２日目以降はヘルシーになる・・・はず。
ハムとほうれん草のガーリックソテーで緑黄色野菜と油分を摂り・・・
「あ！おでん食べ過ぎた！！」と言いつつ、
切腹最中にまでいってしまった。
甘っ！でも、しつこくない甘みで美味ｗ
総摂取カロリー（推定）：2120kcal
カロリー・・・控える気がないな（苦笑）
『記録するだけで満足する時期』に突入してる。やばいwww
小旅行＋クーヤン・・・疲れないはずないわwww
今日は寝坊、長～い昼寝・・・zzz
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・AM11:50～PM3:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・天空烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本：168kcal
お好み焼き（キムチ鍋ベース）： 427kcal
（小麦粉 60g：220kcal ごま油：120kcal キムチ鍋の具：60kcal 小ねぎ：1kcal
ちりめんじゃこ：6kcal ソース＋かつお節＋青のり：20kcal） 計：595kcal
とりあえず、バナナをパクパクと頬張る。
朝っぱらからコレじゃぁ．．．（苦笑）
今日は前回までの失敗を踏まえ、
小麦粉を水分で溶いてから具を投入．．．と言っても、具が鍋の残りだったので水分を含んでたｗ
ごま油を熱し、生地を流し込み、片面が焼けたらぶつ切りの小ねぎとちりめんじゃこを散らす。
ひょいっとひっくり返すつもりが、やはり崩れた！！！
フライ返しでごまかしつつ、裏面も焼いて・・・皿に盛ってソースとかつお節、青のりでお化粧www
【ひるごはん】
野菜塩ラーメン（キムチ鍋ベース）＋ライス 計：750kcal
（サッポロ一番塩ラーメン：443kcal キムチ鍋の具：150kcal ごはん：157kcal）
昨日のキムチ鍋のシメはインスタントラーメンで。
うどんを買わず、雑炊にしてもらうつもりだったけど、麺が食べたくなったｗ
でも、結局・・・雑炊用に炊いたごはんを入れてラーメンライス
美味しいけど、塩分はめちゃくちゃ高いぞう～！
【よるごはん】
おでん：480kcal
（じゃがいも：90kcal ちくわ：110kcal ごぼう巻：57kcal 昆布：2kcal つみれ２個：100kcal
はんぺん：35kcal 玉子：71kcal こんにゃく：3kcal 白滝：2kcal 大根 1/2：10kcal）
ハムとほうれん草のガーリック炒め：125kcal
切腹最中＠新正堂：170kcal 計：775kcal
【おでん】
じゃがいも、たまご、ちくわ、ごぼう巻、こんぶ、はんぺん、こんにゃく、しらたき、大根、つみれ
【ハムとほうれん草のガーリックソテー】
ハム ／ ほうれん草 ／ にんにく ／ オリーブ油 ／ 調味料．．.
【切腹最中】
冷蔵庫の中でかなりの場所を取っていたおでんのパウチ。
でっかいお鍋にいっぱい作ってもらって、ガツガツ食べたｗ
たまご、じゃがいもあたりは１日目で食べてしまうので、２日目以降はヘルシーになる・・・はず。
ハムとほうれん草のガーリックソテーで緑黄色野菜と油分を摂り・・・
「あ！おでん食べ過ぎた！！」と言いつつ、
甘っ！でも、しつこくない甘みで美味ｗ
総摂取カロリー（推定）：2120kcal
カロリー・・・控える気がないな（苦笑）
『記録するだけで満足する時期』に突入してる。やばいwww
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宴？は３時過ぎまで続き、アドレナリン（？）出っ放し状態で床に就く・・・
すぐに寝付けるはずもなく、久しぶりに初期ＴＭＲを聴いたりして。
今回のイヤカンのセトリに沿ってみたけど、やっぱり『聴きたい時期』はここだなｗｗｗと思う。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM3:50～PM4:40
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：
ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・天空烏龍茶（松屋にて購入）・烏龍茶（美容室にて）
―お食事Memo―
【あさごはん】
オムレツサンド 計：475kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：268kcal スペインオムレツ：106kcal
スライスチーズ：58kcal レタス：1kcal ケチャップ：42kcal）
【オムレツサンド】
中身も見えるように・・・と崩し気味にしたら、本当に崩壊してるｗｗｗ
昨日の夜のスペインオムレツを軽くトーストしたパンで挟んだもの。
おまけでチーズとレタスを加えてみた☆
【ひるごはん】
カレーライス：527kcal
（ごはん：336kcal カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal 福神漬け：7kcal らっきょう：6kcal）
じゃがポックル：108kcal 計：635kcal
【カレーライス】
カレー・・・っす。 コレじゃ軽いと思い始めているのがやばい（爆）
【じゃがポックル】
あめみゃさんからもらった、初『じゃがポックル』！
以前にジャガビーを食べたことがあったけど、こっちのほうが美味しい・・・と思う。はまる味ｗ
【よるごはん1分前】
クール＠ＧＯＤＩＶＡ 計：75kcal
【クール】
繊細な風味のヘーゼルナッツプラリネをミルクチョコレートで コーティング。
急激に甘いものを欲した・・・ごはんが運ばれているにもかかわらず、口に放り込んだ。
スタンダードなチョコ。美味しい。
【よるごはん】
キムチ鍋：340kcal
トースト：134kcal
カプレーゼ：180kcal
生ハム：76kcal
ねばねばサラダ：20kcal
じゃがポックル ２／３：70kcal 計：820kcal
【キムチ鍋】
キムチ ／ 豚こま切れ肉 ／ いか ／ 木綿豆腐 ／
野菜〔白菜、長ねぎ、春菊、大根、にら、もやし〕／
きのこ〔えのき、ブラウンえのき、エリンギ〕／ 調味料．．．
【カプレーゼ】
トマト ／ モッツァレラチーズ ／ バジル ／ オリーブ油 ／ 塩
【生ハム】
【ねばねばサラダ】
長いも ／ おくら ／ わかめ ／ ブラウンえのき ／ 醤油ドレッシング
【じゃがポックル】
野菜がふんだんにあって、キムチが少し残っていたのでキムチ鍋
春菊とにらのおかげで緑々しい鍋になってるｗｗｗ
ストックの豚こま切れ肉で・・・と言っていたんだけど、
イカが食べたい！とリクエストして、鍋に入れてもらうことに（ホントはイカフライと言ったけど・・・）
冷凍イカ（格子状に切り目が入ってた）を購入。
豚・イカ・豆腐、野菜たーっぷり・・・♪
鍋だけでは寂しいので、カプレーゼ、生ハム。それに合わせてトースト。
昨日切っておいたサラダを添えて。
総摂取カロリー（推定）：2005kcal
あちゃーｗｗｗ 2000kcalから5kcalオーバー（笑）
でも、野菜が多めに摂れました（たぶん）
すぐに寝付けるはずもなく、久しぶりに初期ＴＭＲを聴いたりして。
今回のイヤカンのセトリに沿ってみたけど、やっぱり『聴きたい時期』はここだなｗｗｗと思う。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM3:50～PM4:40
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：
ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・天空烏龍茶（松屋にて購入）・烏龍茶（美容室にて）
―お食事Memo―
【あさごはん】
オムレツサンド 計：475kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：268kcal スペインオムレツ：106kcal
スライスチーズ：58kcal レタス：1kcal ケチャップ：42kcal）
中身も見えるように・・・と崩し気味にしたら、本当に崩壊してるｗｗｗ
昨日の夜のスペインオムレツを軽くトーストしたパンで挟んだもの。
おまけでチーズとレタスを加えてみた☆
【ひるごはん】
カレーライス：527kcal
（ごはん：336kcal カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal 福神漬け：7kcal らっきょう：6kcal）
じゃがポックル：108kcal 計：635kcal
カレー・・・っす。 コレじゃ軽いと思い始めているのがやばい（爆）
【じゃがポックル】
あめみゃさんからもらった、初『じゃがポックル』！
以前にジャガビーを食べたことがあったけど、こっちのほうが美味しい・・・と思う。はまる味ｗ
【よるごはん1分前】
クール＠ＧＯＤＩＶＡ 計：75kcal
繊細な風味のヘーゼルナッツプラリネをミルクチョコレートで コーティング。
急激に甘いものを欲した・・・ごはんが運ばれているにもかかわらず、口に放り込んだ。
スタンダードなチョコ。美味しい。
【よるごはん】
キムチ鍋：340kcal
トースト：134kcal
カプレーゼ：180kcal
生ハム：76kcal
ねばねばサラダ：20kcal
じゃがポックル ２／３：70kcal 計：820kcal
【キムチ鍋】
キムチ ／ 豚こま切れ肉 ／ いか ／ 木綿豆腐 ／
野菜〔白菜、長ねぎ、春菊、大根、にら、もやし〕／
きのこ〔えのき、ブラウンえのき、エリンギ〕／ 調味料．．．
【カプレーゼ】
トマト ／ モッツァレラチーズ ／ バジル ／ オリーブ油 ／ 塩
【生ハム】
【ねばねばサラダ】
長いも ／ おくら ／ わかめ ／ ブラウンえのき ／ 醤油ドレッシング
【じゃがポックル】
野菜がふんだんにあって、キムチが少し残っていたのでキムチ鍋
春菊とにらのおかげで緑々しい鍋になってるｗｗｗ
ストックの豚こま切れ肉で・・・と言っていたんだけど、
イカが食べたい！とリクエストして、鍋に入れてもらうことに（ホントはイカフライと言ったけど・・・）
豚・イカ・豆腐、野菜たーっぷり・・・♪
鍋だけでは寂しいので、カプレーゼ、生ハム。それに合わせてトースト。
昨日切っておいたサラダを添えて。
総摂取カロリー（推定）：2005kcal
あちゃーｗｗｗ 2000kcalから5kcalオーバー（笑）
でも、野菜が多めに摂れました（たぶん）
昨日お出掛けしたけれど、なんとか昼寝せずにがんばったwww
体重も思ったほど増えずに済んだし、なんとかこのまま切り抜けたい。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（－－kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・FAUCIHON クオリティシーズン ストレートティ・ほうじ茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：75kcal
きのこのパスタ：255kcal
（カッペリーニ：190kcal ブラックペッパーしいたけスープ：5kcal
エリンギ・小ねぎ：8kcal バター：52kcal） 計：330kcal
フォサマック服用成功！
メイン（？）のパスタを作りながら、バナナをムシャムシャ．．．☆
【きのこのパスタ】
カッペリーニ ／ ブラックペッパーしいたけスープ ／ エリンギ ／ 小ねぎ ／ バター ／ しょうゆ
昨日買ってきたしいたけスープの粉末をベースにパスタ♪
１．フライパンでカッペリーニとエリンギを茹でる。
２．湯切りする（お湯を少し残しておく）
３．バターをひとかけ入れて和える。
４．ブラックペッパーしいたけスープの粉末（某松○のお吸い物でも良さそう）を振り入れる。
５．小口切りにした小ねぎを入れる。
６．しょうゆをひとまわしして香り付けする。
【ひるごはん】
まぐろの漬け丼：460kcal
（ごはん160g：270kcal 漬けまぐろ〔まぐろ120g：160kcal 漬けたれ：30kcal〕
大根のみそ汁：40kcal 計：500kcal
【まぐろの漬け丼】
ごはん ／ まぐろ ／ 漬けたれ（しょうゆ、みりん、酒、粉末だし、すりごま、わさび）
【大根のみそ汁】
液体調味料はしょうゆ３：酒２：みりん１の割合。
それに粉末だし・すりごまを混ぜ、わさびを溶いた漬けたれに一晩漬け込んだもの。
うーん・・・もう少し、みりんが多くてもよかったかも？ ３：２：１．５くらいか？
昨日のよるごはんの大根のみそ汁を添えて。
【よるごはん】
カレードリア：450kcal
豚こまと野菜のガーリック炒め：175kcal
スペインオムレツ：215kcal
ねばねばサラダ：45kcal
トルビヨンプラリネ＠GODIVA：75kcal 計：960kcal
今日はクーヤンがお泊り～。
【カレードリア】
ごはん ／ ドライカレー ／ 自家製ホワイトソース ／ パルメザン ／ バター
このグラタン皿、何年ぶりに登場したんだろう？
最近は1人用の皿を使っていたので、取り分けて食べるドリアは久しぶり。
作り置きのドライカレーをごはんと炒め合わせて、下のごはんに味付け。
チャチャっとホワイトソースも作って、上にかけてパルメザンをパラリ．．．
【豚こまと野菜のガーリック炒め】
豚こま肉 ／ もやし ／ にら ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース...etc
もやし、にら、エリンギを炒めてくれるというので、豚こまも足してもらった～♪
【スペインオムレツ】
たまご ／ じゃがいも ／ ミックスビーンズ ／ オリーブ油 ／ ケチャップ
今日もまぁ～るく焼き上がりっ
【ねばねばサラダ】
長いも ／ おくら ／ わかめ ／ ブラウンえのき ／ 醤油ドレッシング
房総土産のわかめとしゃきしゃきブラウンえのき入り。
長いもとおくらのおかげでねばねば～っ・・・ドレッシングもよく絡む☆
いただきものの【トルビヨンプラリネ】
美味しい～☆
総摂取カロリー（推定）：1790kcal
夜は無礼講ｗｗｗ
宴は続く・・・？ それとも沈没・・・？
体重も思ったほど増えずに済んだし、なんとかこのまま切り抜けたい。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（－－kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・FAUCIHON クオリティシーズン ストレートティ・ほうじ茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：75kcal
きのこのパスタ：255kcal
（カッペリーニ：190kcal ブラックペッパーしいたけスープ：5kcal
エリンギ・小ねぎ：8kcal バター：52kcal） 計：330kcal
フォサマック服用成功！
メイン（？）のパスタを作りながら、バナナをムシャムシャ．．．☆
カッペリーニ ／ ブラックペッパーしいたけスープ ／ エリンギ ／ 小ねぎ ／ バター ／ しょうゆ
昨日買ってきたしいたけスープの粉末をベースにパスタ♪
１．フライパンでカッペリーニとエリンギを茹でる。
２．湯切りする（お湯を少し残しておく）
３．バターをひとかけ入れて和える。
４．ブラックペッパーしいたけスープの粉末（某松○のお吸い物でも良さそう）を振り入れる。
５．小口切りにした小ねぎを入れる。
６．しょうゆをひとまわしして香り付けする。
【ひるごはん】
まぐろの漬け丼：460kcal
（ごはん160g：270kcal 漬けまぐろ〔まぐろ120g：160kcal 漬けたれ：30kcal〕
大根のみそ汁：40kcal 計：500kcal
【まぐろの漬け丼】
ごはん ／ まぐろ ／ 漬けたれ（しょうゆ、みりん、酒、粉末だし、すりごま、わさび）
【大根のみそ汁】
液体調味料はしょうゆ３：酒２：みりん１の割合。
それに粉末だし・すりごまを混ぜ、わさびを溶いた漬けたれに一晩漬け込んだもの。
うーん・・・もう少し、みりんが多くてもよかったかも？ ３：２：１．５くらいか？
昨日のよるごはんの大根のみそ汁を添えて。
【よるごはん】
カレードリア：450kcal
豚こまと野菜のガーリック炒め：175kcal
スペインオムレツ：215kcal
ねばねばサラダ：45kcal
トルビヨンプラリネ＠GODIVA：75kcal 計：960kcal
今日はクーヤンがお泊り～。
【カレードリア】
ごはん ／ ドライカレー ／ 自家製ホワイトソース ／ パルメザン ／ バター
このグラタン皿、何年ぶりに登場したんだろう？
最近は1人用の皿を使っていたので、取り分けて食べるドリアは久しぶり。
作り置きのドライカレーをごはんと炒め合わせて、下のごはんに味付け。
チャチャっとホワイトソースも作って、上にかけてパルメザンをパラリ．．．
豚こま肉 ／ もやし ／ にら ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース...etc
もやし、にら、エリンギを炒めてくれるというので、豚こまも足してもらった～♪
【スペインオムレツ】
たまご ／ じゃがいも ／ ミックスビーンズ ／ オリーブ油 ／ ケチャップ
今日もまぁ～るく焼き上がりっ
長いも ／ おくら ／ わかめ ／ ブラウンえのき ／ 醤油ドレッシング
房総土産のわかめとしゃきしゃきブラウンえのき入り。
長いもとおくらのおかげでねばねば～っ・・・ドレッシングもよく絡む☆
いただきものの【トルビヨンプラリネ】
総摂取カロリー（推定）：1790kcal
夜は無礼講ｗｗｗ
宴は続く・・・？ それとも沈没・・・？
館山～鎌倉 気まま旅行２日目～☆
車、フェリーと乗り物三昧な一日。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・AM10:00～AM10:50 PM15:40～16:10
体重・測定なし
今日の飲み物 ：麦茶・ジャスミン茶・FAUCIHON クオリティシーズン ストレートティ
―お食事Memo―
【あさごはん】
セブンイレブンにて
炭火焼鶏（桜姫どり）：208kcal
千葉の醤油の焼おにぎり ヒゲタ本膳使用：211kcal
世界のkitchenから コンフィチュール・オ・レ（200ml）：140kcal 計：559kcal
炭火焼鶏（桜姫どり）と千葉の醤油の焼おにぎり ヒゲタ本膳使用
温め返すことは出来なかったけど、なかなか美味しかった。
炭火焼鶏は『ちょっと贅沢おむすび』ということもあり、値段も高め．．．
具の焼鶏は大振りなものが甘めの濃いたれに漬け込まれてあり、具とごはんのバランスもよし。
焼おにぎりは『ヒゲタ本膳』を使ってるというだけでいつものものと違う気がする（笑）
軽い焦げ目がちょうどいい上に、温め返さずに食べられる焼おにぎりってすごいわ。
【世界のkitchenから コンフィチュール・オ・レ】
世界のキッチンからシリーズのチルド商品。こんなのが出ているとは知らなかった・・・
カフェオレはあまり得意じゃないけど、ミルクジャムによって甘さが強めで飲みやすかった。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
北海道男爵のコロッケのパン：288kcal
カレー屋さんのカレーパン：304kcal
チョコリエール（１本）（200ml）：29kcal 計：621kcal
北海道男爵のコロッケのパンとカレー屋さんのカレーパン
フェリーの客室で食べようと思ったら、人が増えてきた・・・
コロッケパンは船内にて、カレーパンは下船後に車中にて。
朝がおにぎりだったので、昼はパンをチョイス。
いつものコロッケパン。 あいかわらず、ソースソース♪
カレーパンはちょくちょく食べているものの、セブンイレブンの焼きたて直送便は久しぶり。
中のカレーの具もコロコロっと入ってた。カレーパンは甘めのルーのほうが好きかも。
持っていたチョコリエールを１本サクサクっと。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
大根のみそ汁：24kcal
まぐろの刺身：180kcal
里芋の煮物：150kcal
わかめのしょうが醤油和え：14kcal
スナップエンドウの塩茹で：10kcal
フルーツのカロリーゼロゼリー みかん味：0kcal
カスタードプリン １／２＠カプリス：94kcal 計：690kcal
【まぐろの刺身】
【里芋の煮物】
【わかめのしょうが醤油和え】
わかめ ／ 長ねぎ ／ しょうが ／ 醤油
【スナップエンドウの塩茹で】
房総のスーパーで買ってきたまぐろの刺身。
海苔でご飯と一緒に巻いて、ひょいひょいパクリ。
家に転がっていた里芋は煮物に・・・いつもより甘めでとろみも強かった。
千倉の潮風王国のわかめは長ねぎ・しょうが・醤油で和えて。
スナップエンドウは軽く塩茹でに。
【フルーツのカロリーゼロゼリー みかん味】
少しお腹が足りなかったので、ナタデココ入りのみかんゼリー。カロリーなし☆
【カスタードプリン】
カプリスのカスタードプリン。半分食べた。
スプーンを刺してみると固め。食べてみるとなめらかだった。
総摂取カロリー（推定）：1490kcal
コンビに2連食で『外食未満』なお食事で済んだので、カロリーはやや低めでしたｗ
あー、明日は体内の水を抜くぞー！
車、フェリーと乗り物三昧な一日。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・AM10:00～AM10:50 PM15:40～16:10
体重・測定なし
今日の飲み物 ：麦茶・ジャスミン茶・FAUCIHON クオリティシーズン ストレートティ
―お食事Memo―
【あさごはん】
セブンイレブンにて
炭火焼鶏（桜姫どり）：208kcal
千葉の醤油の焼おにぎり ヒゲタ本膳使用：211kcal
世界のkitchenから コンフィチュール・オ・レ（200ml）：140kcal 計：559kcal
炭火焼鶏（桜姫どり）と千葉の醤油の焼おにぎり ヒゲタ本膳使用
温め返すことは出来なかったけど、なかなか美味しかった。
炭火焼鶏は『ちょっと贅沢おむすび』ということもあり、値段も高め．．．
具の焼鶏は大振りなものが甘めの濃いたれに漬け込まれてあり、具とごはんのバランスもよし。
焼おにぎりは『ヒゲタ本膳』を使ってるというだけでいつものものと違う気がする（笑）
軽い焦げ目がちょうどいい上に、温め返さずに食べられる焼おにぎりってすごいわ。
【世界のkitchenから コンフィチュール・オ・レ】
世界のキッチンからシリーズのチルド商品。こんなのが出ているとは知らなかった・・・
カフェオレはあまり得意じゃないけど、ミルクジャムによって甘さが強めで飲みやすかった。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
北海道男爵のコロッケのパン：288kcal
カレー屋さんのカレーパン：304kcal
チョコリエール（１本）（200ml）：29kcal 計：621kcal
北海道男爵のコロッケのパンとカレー屋さんのカレーパン
フェリーの客室で食べようと思ったら、人が増えてきた・・・
コロッケパンは船内にて、カレーパンは下船後に車中にて。
朝がおにぎりだったので、昼はパンをチョイス。
いつものコロッケパン。 あいかわらず、ソースソース♪
カレーパンはちょくちょく食べているものの、セブンイレブンの焼きたて直送便は久しぶり。
中のカレーの具もコロコロっと入ってた。カレーパンは甘めのルーのほうが好きかも。
持っていたチョコリエールを１本サクサクっと。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
大根のみそ汁：24kcal
まぐろの刺身：180kcal
里芋の煮物：150kcal
わかめのしょうが醤油和え：14kcal
スナップエンドウの塩茹で：10kcal
フルーツのカロリーゼロゼリー みかん味：0kcal
カスタードプリン １／２＠カプリス：94kcal 計：690kcal
【まぐろの刺身】
【里芋の煮物】
【わかめのしょうが醤油和え】
わかめ ／ 長ねぎ ／ しょうが ／ 醤油
【スナップエンドウの塩茹で】
房総のスーパーで買ってきたまぐろの刺身。
海苔でご飯と一緒に巻いて、ひょいひょいパクリ。
家に転がっていた里芋は煮物に・・・いつもより甘めでとろみも強かった。
千倉の潮風王国のわかめは長ねぎ・しょうが・醤油で和えて。
スナップエンドウは軽く塩茹でに。
【フルーツのカロリーゼロゼリー みかん味】
少しお腹が足りなかったので、ナタデココ入りのみかんゼリー。カロリーなし☆
カプリスのカスタードプリン。半分食べた。
スプーンを刺してみると固め。食べてみるとなめらかだった。
総摂取カロリー（推定）：1490kcal
コンビに2連食で『外食未満』なお食事で済んだので、カロリーはやや低めでしたｗ
あー、明日は体内の水を抜くぞー！
1泊2日で房総旅行へ・・・
きっと太り＆むくみでひどいことになりそう・・・だけど、楽しんできます♪
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・PM12:00～PM13:00 PM4:00～PM4:40
体重・73.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ？
―お食事Memo―
【あさごはん】
豚だしうどん 計：345kcal
（玉うどん：230kcal つゆ〔豚ちりだし＋ポン酢：80kcal〕 野菜〔長ねぎ・春菊・エリンギ〕：35kcal)
【豚だしうどん】
昨日の豚ちり鍋のだしにうどんを入れて、野菜と一緒に数分間煮込んだもの。
お椀の底にポン酢を適量入れておいて、だしで伸ばしてスープに味をつけた。
【ひるごはん】
病院レストラン＠柏にて
天ざるセット（天ざる・寿司） 計：635kcal
天ざる：500kcal（そば：306kcal えび天：58kcal なす天：58kcal さつまいも天：78kcal)
寿司：135kcal（まぐろ：45kcal いか：36kcal かっぱ巻３つ：54kcal)
【天ざるセット】
ざるそばに天ぷら（海老、なす、さつまいも）
小皿に寿司（まぐろ、いか、かっぱ巻き）
病院９階の展望（？）レストランなので、それなりのお味。
揚げ置き、作り置き・・・www
【よるごはん】
ベッカフィーコにて
バケット：175kcal
上州和牛モモ肉のカルパッチョ トリュフ風味：370kcal
赤エビとムール貝のトマトソースパスタ（リングイネ）：600kcal
いろいろな地魚のカルトッチョ（紙包み焼き）：240kcal 計：1385kcal
前菜・パスタ・メインを１品ずつ（１皿で２人前）
いつもランチタイムに行くお気に入りのイタリアンにて初めてのディナーをいただきました。
【部屋にて・・・】
なんちゃってオレンジ 計：200kcal
チェリオから出た『しょうゆ』のボトルを似せて作った『オレンジジュース』
果汁１０％
総摂取カロリー（推定）：2565kcal
イタリアン爆弾投下www
美味しゅうございました．．．☆
きっと太り＆むくみでひどいことになりそう・・・だけど、楽しんできます♪
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・PM12:00～PM13:00 PM4:00～PM4:40
体重・73.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ？
―お食事Memo―
【あさごはん】
豚だしうどん 計：345kcal
（玉うどん：230kcal つゆ〔豚ちりだし＋ポン酢：80kcal〕 野菜〔長ねぎ・春菊・エリンギ〕：35kcal)
昨日の豚ちり鍋のだしにうどんを入れて、野菜と一緒に数分間煮込んだもの。
お椀の底にポン酢を適量入れておいて、だしで伸ばしてスープに味をつけた。
【ひるごはん】
病院レストラン＠柏にて
天ざるセット（天ざる・寿司） 計：635kcal
天ざる：500kcal（そば：306kcal えび天：58kcal なす天：58kcal さつまいも天：78kcal)
寿司：135kcal（まぐろ：45kcal いか：36kcal かっぱ巻３つ：54kcal)
ざるそばに天ぷら（海老、なす、さつまいも）
小皿に寿司（まぐろ、いか、かっぱ巻き）
病院９階の展望（？）レストランなので、それなりのお味。
揚げ置き、作り置き・・・www
【よるごはん】
ベッカフィーコにて
バケット：175kcal
上州和牛モモ肉のカルパッチョ トリュフ風味：370kcal
赤エビとムール貝のトマトソースパスタ（リングイネ）：600kcal
いろいろな地魚のカルトッチョ（紙包み焼き）：240kcal 計：1385kcal
いつもランチタイムに行くお気に入りのイタリアンにて初めてのディナーをいただきました。
【部屋にて・・・】
なんちゃってオレンジ 計：200kcal
チェリオから出た『しょうゆ』のボトルを似せて作った『オレンジジュース』
果汁１０％
総摂取カロリー（推定）：2565kcal
イタリアン爆弾投下www
美味しゅうございました．．．☆