毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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なにかのミラクル、0.8kg減。
それも夢で終わるはず・・・ｗ どーっさり食べました。
ここ4日、靴を履いてないし。 明日から1泊2日で房総に行くし・・・太ること間違いなし（爆）
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:40～PM12:00
体重・73.2kg（-0.8kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
カレーうどん：415kcal
（玉うどん：230kcal カレーつゆ〔ドライカレー：120kcal めんつゆ：35kcal 片栗粉：30kcal)
りんご：54kcal
ラフランス：36kcal 計：505kcal
【カレーうどん】
一晩寝かせたドライカレーでカレーうどん。
玉うどんを薄めのめんつゆで茹でて、火が通ったころにドライカレーを投入。
なじんだところで水溶き片栗粉でとろみづけ。
小ねぎを散らして、唐辛子をパラリ．．．
りんごとラフランスでシメ！
【ひるごはん】
一平ちゃん醤油味：343kcal
（一平ちゃん醤油味：381kcal 長ねぎ：2kcal)
コロッケパン 1／2：147kcal 計：490kcal
【一平ちゃん醤油味】
3時ごろには食べてよかったはずのひるごはん・・・
なんだかんだパソコンで遊んでたら4時になってしまったwww
お湯を注ぐときに長ねぎの小口切りを入れ、3分の待ち時間で蒸らす。
カップのままでは熱そうだったのでお椀へ移してズルズルっと。
母さんが買ってきたコロッケパンを半分パクつく。
いつもコロッケを買うスーパーのコロッケパン。
初めて食べたけど、いつも食べているコロッケが挟んであったから食べ慣れた味だったｗ
【よるごはん】
ごはん：285kcal
豚ちり鍋：455kcal
伊達巻 １切れ：30kcal
キムチ：23kcal
ケーキ３種＠カプリス：392kcal 計：1085kcal
【豚ちり鍋】
豚ロース肉 ／ 木綿豆腐 ／ 野菜（白菜、長ねぎ、大根、春菊）／ きのこ（えのき、エリンギ）／
つけだれ（ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、大根おろし）
【伊達巻】
【キムチ】
産直野菜の店でどっさり野菜を買い込んだらしく、メインが鍋なのは決定済み。
「たら？豚？鶏？」と聞かれ、「豚」をチョイス。
買ってきたポン酢が甘めだったので、大根おろしを入れるとちょうどいい味になる。
あいかわらず小ねぎの消費量がすごすぎる・・・ｗ
今日はガッツリと鍋を2回戦www
すべてをさらい終わったあと、切り置いてあった野菜を追加．．．
伊達巻とキムチがちょこーっと添えられてた。
鍋どーんっ！と聞いていたので、ごはんもちょっと盛りを多めにしてしまった。
【ケーキ】＠カプリス
ブルーベリー ／ レアチーズ ／ モカトルテ
「ケーキ、買ってない」と言ったら、おにぃが買ってきた。
母さん、喜んでました。
「今日は私に選択権がある？ うーん、全部少しずつ食べたい！」
いつもなら自分の分を取って、まるまる1個食べるおにぃも今日は分け分け・・・
3つのケーキを3等分で1個分です。 おいしかった～☆
総摂取カロリー（推定）：2080kcal
ジャンキーな上に、ケーキでとどめｗ
最近、痩せる気がなくなってきてる．．．数値、やばそう（爆）
それも夢で終わるはず・・・ｗ どーっさり食べました。
ここ4日、靴を履いてないし。 明日から1泊2日で房総に行くし・・・太ること間違いなし（爆）
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:40～PM12:00
体重・73.2kg（-0.8kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
カレーうどん：415kcal
（玉うどん：230kcal カレーつゆ〔ドライカレー：120kcal めんつゆ：35kcal 片栗粉：30kcal)
りんご：54kcal
ラフランス：36kcal 計：505kcal
一晩寝かせたドライカレーでカレーうどん。
玉うどんを薄めのめんつゆで茹でて、火が通ったころにドライカレーを投入。
なじんだところで水溶き片栗粉でとろみづけ。
小ねぎを散らして、唐辛子をパラリ．．．
りんごとラフランスでシメ！
【ひるごはん】
一平ちゃん醤油味：343kcal
（一平ちゃん醤油味：381kcal 長ねぎ：2kcal)
コロッケパン 1／2：147kcal 計：490kcal
3時ごろには食べてよかったはずのひるごはん・・・
なんだかんだパソコンで遊んでたら4時になってしまったwww
お湯を注ぐときに長ねぎの小口切りを入れ、3分の待ち時間で蒸らす。
カップのままでは熱そうだったのでお椀へ移してズルズルっと。
母さんが買ってきたコロッケパンを半分パクつく。
いつもコロッケを買うスーパーのコロッケパン。
初めて食べたけど、いつも食べているコロッケが挟んであったから食べ慣れた味だったｗ
【よるごはん】
ごはん：285kcal
豚ちり鍋：455kcal
伊達巻 １切れ：30kcal
キムチ：23kcal
ケーキ３種＠カプリス：392kcal 計：1085kcal
【豚ちり鍋】
豚ロース肉 ／ 木綿豆腐 ／ 野菜（白菜、長ねぎ、大根、春菊）／ きのこ（えのき、エリンギ）／
つけだれ（ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、大根おろし）
【伊達巻】
【キムチ】
産直野菜の店でどっさり野菜を買い込んだらしく、メインが鍋なのは決定済み。
「たら？豚？鶏？」と聞かれ、「豚」をチョイス。
買ってきたポン酢が甘めだったので、大根おろしを入れるとちょうどいい味になる。
あいかわらず小ねぎの消費量がすごすぎる・・・ｗ
今日はガッツリと鍋を2回戦www
すべてをさらい終わったあと、切り置いてあった野菜を追加．．．
伊達巻とキムチがちょこーっと添えられてた。
鍋どーんっ！と聞いていたので、ごはんもちょっと盛りを多めにしてしまった。
【ケーキ】＠カプリス
「ケーキ、買ってない」と言ったら、おにぃが買ってきた。
母さん、喜んでました。
「今日は私に選択権がある？ うーん、全部少しずつ食べたい！」
いつもなら自分の分を取って、まるまる1個食べるおにぃも今日は分け分け・・・
3つのケーキを3等分で1個分です。 おいしかった～☆
総摂取カロリー（推定）：2080kcal
ジャンキーな上に、ケーキでとどめｗ
最近、痩せる気がなくなってきてる．．．数値、やばそう（爆）
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あさごはんの量が増え気味。
炭水化物の比率も増えてる。
そして・・・動かない。地蔵のようだ（苦笑）
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ホットレモンティ（ティーバック）・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal アボカドめかぶつゆ：184kcal）
昨日のひるごはんの残り。
アボカドをつまみ食いしたため、カロリーを少しだけ減らして算出。
【ひるごはん】
キムチチャーハン：505kcal
（ごはん 170g：285kcal 豚ひき肉 20g：44kcal たまご：85kcal
キムチ 60g：27kcal 長ねぎ 60g：16kcal ごま油（小さじ２）：48kcal)
ブラックサンダー（チョコバー）：105kcal 計：610kcal
【キムチチャーハン】
自作です。ねぎは小口切り、キムチはそのまま・・・（笑）
１．フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒めて火を通す。
２．たまごを割り入れ、すぐにごはんを入れて炒め合わせる。
３．ねぎとキムチを入れてさらに炒める。
４．塩とこしょう、香り付け程度のしょうゆで味を調える。
食後にお菓子箱からブラックサンダーを取り出してムシャムシャ。
【よるごはん】
ドライカレー：571kcal
シュウマイ(小) ７個：224kcal
冬の彩り（こたつ猫・雪あそび・焼芋）：70kcal 計：865kcal
【ドライカレー】ごはん 200g：336kcal ドライカレー：235kcal
【シュウマイ】
材料はすべてみじん切り．．．簡単そうで何気に手間がかかるらしい。
ドライカレーの具材は豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、なす、にんにく、しょうが。
調味料はラード、バター、サラダ油、カレーパウダー。
残っていたシュウマイを添えて・・・今日はひき肉づくしだったなぁ（笑）
【冬の彩り】
こたつ猫 ／ 雪あそび ／ 焼芋
えびせん．．．せっかくなので盛り合わせてみた。
ねこー！ ゆきだるまー！ かわいぃ．．．☆
総摂取カロリー（推定）：2190kcal
食ったｗ 今日も食ってやったwww
外来まで２週間・・・これから少し外食も増える可能性もあるから気をつけないと。
炭水化物の比率も増えてる。
そして・・・動かない。地蔵のようだ（苦笑）
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ホットレモンティ（ティーバック）・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal アボカドめかぶつゆ：184kcal）
アボカドをつまみ食いしたため、カロリーを少しだけ減らして算出。
【ひるごはん】
キムチチャーハン：505kcal
（ごはん 170g：285kcal 豚ひき肉 20g：44kcal たまご：85kcal
キムチ 60g：27kcal 長ねぎ 60g：16kcal ごま油（小さじ２）：48kcal)
ブラックサンダー（チョコバー）：105kcal 計：610kcal
自作です。ねぎは小口切り、キムチはそのまま・・・（笑）
１．フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒めて火を通す。
２．たまごを割り入れ、すぐにごはんを入れて炒め合わせる。
３．ねぎとキムチを入れてさらに炒める。
４．塩とこしょう、香り付け程度のしょうゆで味を調える。
食後にお菓子箱からブラックサンダーを取り出してムシャムシャ。
【よるごはん】
ドライカレー：571kcal
シュウマイ(小) ７個：224kcal
冬の彩り（こたつ猫・雪あそび・焼芋）：70kcal 計：865kcal
【ドライカレー】ごはん 200g：336kcal ドライカレー：235kcal
【シュウマイ】
材料はすべてみじん切り．．．簡単そうで何気に手間がかかるらしい。
ドライカレーの具材は豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、なす、にんにく、しょうが。
調味料はラード、バター、サラダ油、カレーパウダー。
残っていたシュウマイを添えて・・・今日はひき肉づくしだったなぁ（笑）
【冬の彩り】
えびせん．．．せっかくなので盛り合わせてみた。
ねこー！ ゆきだるまー！ かわいぃ．．．☆
総摂取カロリー（推定）：2190kcal
食ったｗ 今日も食ってやったwww
外来まで２週間・・・これから少し外食も増える可能性もあるから気をつけないと。
あははははははははは・・・やっぱり74kg台に戻しましたwww
そんなに食べる勢いは変わってないのに、カロリーが増えれば太ることを実感（遅い）
今日は朝からハプニング。 周りのあわただしさに巻き込まれて（？）起床。
午後はさすがに電池切れで２回昼寝した。
就寝・AM2:45 起床・AM8:10 昼寝・PM12:45～PM1:20 PM4:30～PM7:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
おむすび ２個（梅＆たらこ）：358kcal
具だくさんのみそ汁：102kcal 計：460kcal
【おむすび】
ごはん ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま ／ 梅ペースト＆かつおぶし ／ たらこ
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
「梅のおにぎりが食べたいなぁ・・・」と思って作った。
自分の分と急遽出掛ける母さんにお持たせの分と合わせて４つにぎにぎ・・・
あぁ．．．中具の塩分を計算に入れ忘れたので、少ししょっぱかったかも
昨日のみそ汁と合わせて。
【ひるごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal
アボカドめかぶつゆ〔めんつゆ：35kcal アボカド：158kcal めかぶ：4kcal ねぎ：2kcal)
【そば＆そうめん】
買ったまま忘れ去られそうになっていためかぶと熟すのを待っていたアボカド・・・
「アボカド柔らか過ぎ・・・？」と思ったけど、切ったらちょうどいい頃合。
ボールにアボカドをさいの目切りとめかぶを入れて軽く混ぜ合わせ、わさびを入れる。
めんつゆ＋水を注ぎいれてよくかき混ぜ・・・最後に長ねぎの白い部分を小口切りにしたものを。
麺を茹でる湯を沸かし始めるときにつゆの用意を始めて、少しなじませておくとよい。
めかぶのとろみが強いため、麺につゆがよく絡み・・・
途中からちょっと足りなくなる可能性が高いので、追加のめんつゆを用意しておくのが吉ｗ
【おやつ】
カリッと枝豆（13g）：63kcal
サッポロポテト バーべＱ味（10g）：51kcal 計：114kcal
お菓子缶の中のスナック菓子が消費期限アウトになってた（爆）
それにしても中身が減ったよなぁ・・・
【よるごはん】
味ぎんにて
寿司：930kcal
（まぐろ２貫：88kcal いか：38kcal えび３貫：135kcal さけ：100kcal
びんとろ２貫：90kcal ほたて：43kcal たこ：42kcal つぶ貝：36kcal
ねぎとろ２貫：111kcal うに３貫：138kcal 鉄火巻３つ：85kcal 飾玉子：24kcal)
かき玉汁：50kcal
みかん：45kcal 計：1025kcal
【寿司】
まぐろ ／ いか ／ えび ／ さけ ／ びんとろ ／ ほたて ／ たこ ／ つぶ貝 ／
ねぎとろ ／ うに ／ 鉄火巻 ／ 飾玉子
【かき玉汁】
お吸い物の素 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ 小ねぎ
【みかん】
出前・・・・・・チラシの写真とネタが違ったwww 甘えびいないし！カンパチじゃなく〆さばだし！！
これだな →『季節によりネタが変わることがございます』
母さんの「誕生日月プレゼント（4000円以上の注文で1500円相当の握り寿司）」も使ったので、
トントンなのかな？と思ったけど、チラシとwebのメニュー（値段も）違う･･･どうなってるんだろ？
おにぃの分を取り分け、3人で好きなものをつまんだ。
お吸い物は付いてきたインスタントのものにたまごと長ねぎをプラスして。
デザートにはみかん。最近は皮ごと食べてる。
総摂取カロリー（推定）：2329kcal
へーいへいへい。 太ったといいつつ、お菓子をつまんだり、2000kcal超えたりｗ
ま・・・・・・・・・・・・・うーん・・・・・・・・・・・どうにかなるさｗ
そんなに食べる勢いは変わってないのに、カロリーが増えれば太ることを実感（遅い）
今日は朝からハプニング。 周りのあわただしさに巻き込まれて（？）起床。
午後はさすがに電池切れで２回昼寝した。
就寝・AM2:45 起床・AM8:10 昼寝・PM12:45～PM1:20 PM4:30～PM7:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
おむすび ２個（梅＆たらこ）：358kcal
具だくさんのみそ汁：102kcal 計：460kcal
【おむすび】
ごはん ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま ／ 梅ペースト＆かつおぶし ／ たらこ
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
「梅のおにぎりが食べたいなぁ・・・」と思って作った。
自分の分と急遽出掛ける母さんにお持たせの分と合わせて４つにぎにぎ・・・
あぁ．．．中具の塩分を計算に入れ忘れたので、少ししょっぱかったかも
昨日のみそ汁と合わせて。
【ひるごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal
アボカドめかぶつゆ〔めんつゆ：35kcal アボカド：158kcal めかぶ：4kcal ねぎ：2kcal)
買ったまま忘れ去られそうになっていためかぶと熟すのを待っていたアボカド・・・
「アボカド柔らか過ぎ・・・？」と思ったけど、切ったらちょうどいい頃合。
ボールにアボカドをさいの目切りとめかぶを入れて軽く混ぜ合わせ、わさびを入れる。
めんつゆ＋水を注ぎいれてよくかき混ぜ・・・最後に長ねぎの白い部分を小口切りにしたものを。
麺を茹でる湯を沸かし始めるときにつゆの用意を始めて、少しなじませておくとよい。
めかぶのとろみが強いため、麺につゆがよく絡み・・・
途中からちょっと足りなくなる可能性が高いので、追加のめんつゆを用意しておくのが吉ｗ
【おやつ】
カリッと枝豆（13g）：63kcal
サッポロポテト バーべＱ味（10g）：51kcal 計：114kcal
お菓子缶の中のスナック菓子が消費期限アウトになってた（爆）
それにしても中身が減ったよなぁ・・・
【よるごはん】
味ぎんにて
寿司：930kcal
（まぐろ２貫：88kcal いか：38kcal えび３貫：135kcal さけ：100kcal
びんとろ２貫：90kcal ほたて：43kcal たこ：42kcal つぶ貝：36kcal
ねぎとろ２貫：111kcal うに３貫：138kcal 鉄火巻３つ：85kcal 飾玉子：24kcal)
かき玉汁：50kcal
みかん：45kcal 計：1025kcal
まぐろ ／ いか ／ えび ／ さけ ／ びんとろ ／ ほたて ／ たこ ／ つぶ貝 ／
ねぎとろ ／ うに ／ 鉄火巻 ／ 飾玉子
【かき玉汁】
お吸い物の素 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ 小ねぎ
【みかん】
出前・・・・・・チラシの写真とネタが違ったwww 甘えびいないし！カンパチじゃなく〆さばだし！！
これだな →『季節によりネタが変わることがございます』
母さんの「誕生日月プレゼント（4000円以上の注文で1500円相当の握り寿司）」も使ったので、
トントンなのかな？と思ったけど、チラシとwebのメニュー（値段も）違う･･･どうなってるんだろ？
おにぃの分を取り分け、3人で好きなものをつまんだ。
お吸い物は付いてきたインスタントのものにたまごと長ねぎをプラスして。
デザートにはみかん。最近は皮ごと食べてる。
総摂取カロリー（推定）：2329kcal
へーいへいへい。 太ったといいつつ、お菓子をつまんだり、2000kcal超えたりｗ
ま・・・・・・・・・・・・・うーん・・・・・・・・・・・どうにかなるさｗ
またまた、深ぁぁぁぁぁ～い二度寝。
ちょっと疲れてるのかなぁ。だるさもあり。咳も出たり、のどの違和感も続いてる・・・
鼻と熱が出ていないので、風邪ではないと思いたいんだけど。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:30～PM3:45
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風：400kcal
みかん：51kcal
うなぎパイ ミニ：54kcal
紅芋パイ：45kcal 計：550kcal
【トマトリゾット風】
ごはん 160g ／ 大根のみそ汁 ／ ホールトマト ／ 玉ねぎ ／ エリンギ
ケチャップ ／ パルメザンチーズ
みそ汁の残りに冷蔵ごはん、これまた残っていたホールトマトをぶっこんだ。
それだけでは味気ないので、玉ねぎとエリンギをプラス。
少し食感が出て目先が変わったかな．．．？と思う。
冬のビタミン補給源、みかんとうなぎパイ ミニと紅芋パイをひょいひょいとつまんで終わり。
朝からお菓子～（爆）♪♪♪
【ひるごはん】
磯辺餅 小５個 大２個：480kcal
生ハムチーズサンド：200kcal
明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ：93kcal 計：778kcal
【磯辺餅】
餅 ／ しょうゆ ／ のり
【生ハムチーズサンド】
食パン（８枚切・１枚）／ 生ハム ／ ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）／ レタス
【明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ】
二度寝から目が覚めたのが遅かったので、４時ごろ食べた・・・
餅つき大会の餅を５個、市販の個包装のもの２個（１個50g）
・・・いくら食べても満腹感がなかなか来ず。
ホットサンドも作ってもらって、パクパク・・・・・・
・・・それでも足んない！！！
とどめに春雨スープをずるずる・・・・・・ようやくフィニッシュ（苦笑）
【よるごはん】
ごはん：200kcal
具だくさんのみそ汁：82kcal
麻婆豆腐：245kcal
やわらかお肉の酢豚：120kcal
中トロ：170kcal
伊達巻 ２切れ：60kcal
キャベツ塩もみ：30kcal
キムチ：3kcal
みかん ２個：90kcal 計：1100kcal
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
【麻婆豆腐】
絹ごし豆腐 ／ 豚ひき肉 ／ 麻婆豆腐の素 ／ 長ねぎ ／ しょうが ／ にんにく ／ ごま油
【やわらかお肉の酢豚】
やわらかお肉の酢豚＠イトーヨーカドー ／ 玉ねぎ ／ ごま油
【中トロ】
【伊達巻】
【キャベツの塩昆布もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ 味の素 ／ ゆず果汁
【キムチ】
【みかん】
メインは中華２品、麻婆豆腐＆酢豚。
麻婆豆腐は市販の素をベースにひき肉、長ねぎ・しょうが・にんにくをたっぷりと。
酢豚はスーパーのお惣菜（160kcal/100g）をベースに。玉ねぎを加えてもらいました。
父さんが買ってきた中トロと伊達巻。
キャベツは塩昆布で揉み揉み・・・あとキムチも。
シメはみかんで・・・・・って、ごはんと中華はカロリーかさむ・・・てか、中トロすげぇ（爆）
総摂取カロリー（推定）：2428kcal
週末はカロリーのコントロールが出来る気がしない（苦笑）
ちょっと疲れてるのかなぁ。だるさもあり。咳も出たり、のどの違和感も続いてる・・・
鼻と熱が出ていないので、風邪ではないと思いたいんだけど。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:30～PM3:45
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風：400kcal
みかん：51kcal
うなぎパイ ミニ：54kcal
紅芋パイ：45kcal 計：550kcal
【トマトリゾット風】
ごはん 160g ／ 大根のみそ汁 ／ ホールトマト ／ 玉ねぎ ／ エリンギ
ケチャップ ／ パルメザンチーズ
みそ汁の残りに冷蔵ごはん、これまた残っていたホールトマトをぶっこんだ。
それだけでは味気ないので、玉ねぎとエリンギをプラス。
少し食感が出て目先が変わったかな．．．？と思う。
冬のビタミン補給源、みかんとうなぎパイ ミニと紅芋パイをひょいひょいとつまんで終わり。
朝からお菓子～（爆）♪♪♪
【ひるごはん】
磯辺餅 小５個 大２個：480kcal
生ハムチーズサンド：200kcal
明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ：93kcal 計：778kcal
【磯辺餅】
餅 ／ しょうゆ ／ のり
【生ハムチーズサンド】
食パン（８枚切・１枚）／ 生ハム ／ ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）／ レタス
【明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ】
二度寝から目が覚めたのが遅かったので、４時ごろ食べた・・・
餅つき大会の餅を５個、市販の個包装のもの２個（１個50g）
・・・いくら食べても満腹感がなかなか来ず。
ホットサンドも作ってもらって、パクパク・・・・・・
・・・それでも足んない！！！
とどめに春雨スープをずるずる・・・・・・ようやくフィニッシュ（苦笑）
【よるごはん】
ごはん：200kcal
具だくさんのみそ汁：82kcal
麻婆豆腐：245kcal
やわらかお肉の酢豚：120kcal
中トロ：170kcal
伊達巻 ２切れ：60kcal
キャベツ塩もみ：30kcal
キムチ：3kcal
みかん ２個：90kcal 計：1100kcal
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
【麻婆豆腐】
絹ごし豆腐 ／ 豚ひき肉 ／ 麻婆豆腐の素 ／ 長ねぎ ／ しょうが ／ にんにく ／ ごま油
【やわらかお肉の酢豚】
やわらかお肉の酢豚＠イトーヨーカドー ／ 玉ねぎ ／ ごま油
【中トロ】
【伊達巻】
【キャベツの塩昆布もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ 味の素 ／ ゆず果汁
【キムチ】
【みかん】
メインは中華２品、麻婆豆腐＆酢豚。
麻婆豆腐は市販の素をベースにひき肉、長ねぎ・しょうが・にんにくをたっぷりと。
酢豚はスーパーのお惣菜（160kcal/100g）をベースに。玉ねぎを加えてもらいました。
父さんが買ってきた中トロと伊達巻。
キャベツは塩昆布で揉み揉み・・・あとキムチも。
シメはみかんで・・・・・って、ごはんと中華はカロリーかさむ・・・てか、中トロすげぇ（爆）
総摂取カロリー（推定）：2428kcal
週末はカロリーのコントロールが出来る気がしない（苦笑）
どうもiPodの充電が接触が悪くてすぐに切れる。
聴きながら寝ようと思ったらすでにバッテリー切れ・・・
しかたなくモバイルに手を出したら・・・いつものように寝付けず。
そんでもって、二度寝・・・ぐぐぐぐぐぐぐぐぐぐ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・
就寝・AM4:30 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
薄皮クリームパン：125kcal
椎茸昆布入りじゃこごまおむすび：260kcal 計：385kcal
【薄皮クリームパン】
【椎茸昆布入りじゃこごまおむすび】
ごはん／椎茸昆布／ちりめんじゃこ／醤油ごま／納豆のたれ
フォサマック服用日。
薄皮クリームパンは２，３口で食べ切ってしまう・・・ため、おむすび追加ｗ
ちりめんじゃこ＋醤油ごまを混ぜ込んだごはんの中に椎茸昆布の佃煮を握りこんで☆
ごはんは140gで、具のカロリーは25kcal程度・・・？ ご飯のカロリーがかさむらしい。
【ひるごはん】
そうめん：441kcal
りんご：145kcal
キットカット：66kcal
チョコリエール：58kcal 計：710kcal
【そうめん】
そうめん ／ めんつゆ ／ 薬味（長ねぎ・しょうが）／ 揚げ玉 ／ すりごま ／ すだち果汁
二度寝からの起き抜け。 ごはん無いというので、そうめんをリクエスト。
めんつゆ → 長ねぎ → しょうがすりおろし → すりごま → 揚げ玉の順で投入。
徐々に薬味を入れて行き、１杯ずつ味を変えて食べてみた。
最後に『すだち果汁』を入れすぎて、柑橘系の風味が強くなってしまった・・・（汗）
いただき物のりんごを１個分と、キットカットとチョコリエール
【よるごはん】
ごはん：200kcal
ガーリックトースト：162kcal
豚レバーと野菜のスタミナ和え：226kcal
えびグラタン：224kcal
根菜の煮物：120kcal
はんぺんのチーズはさみ焼き：57kcal 計：990kcal
【ガーリックトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ にんにく ／ マーガリン ／ バジル
【豚レバーと野菜のスタミナ和え】
豚レバーと野菜のスタミナ和え ／ 長ねぎ ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油
【えびグラタン】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【はんぺんのチーズはさみ焼き】
はんぺん ／ スライスチーズ ／ しょうゆ
スーパーにて『酢豚』と『豚レバーと野菜のスタミナ炒め』『エビグラタン（冷凍）』を購入・・・
ガーリックトーストを焼くというので、酢豚は明日以降にスライド。
新米だったので、ごはんもしっかりちゃっかり軽く１膳分、食パンも１枚分ｗ
ごはんに炒め物、ガーリックトーストにグラタン・・・☆
豚レバーと野菜のスタミナ炒めは127kcal/100g
具材は豚レバー・もやし・にんにくの芽。
ごま油を熱し、にんにくを炒めて香りを出し、長ねぎとエリンギを炒め、レバー炒め投入！
もともと濃い味付けだったので、少量の塩を足しただけで済んだらしい。
レンジエビグラタン＠明治
クリーミー☆ エビは小さいけど、一緒に入っていたマカロニがよいですｗ
表面のチーズの焼き目がなかなかしっかりとしてました。
煮物は昨日の残り。
買い置きのはんぺんはチーズをはさんで焼いて出てきた。
総摂取カロリー（推定）：2085kcal
はいー、たくさん食べました！！！
今日は夕方１時間くらいスーパーの中でお散歩。
少しだけ動いた・・・から、まぁ・・・うーん・・・だめかｗ
聴きながら寝ようと思ったらすでにバッテリー切れ・・・
しかたなくモバイルに手を出したら・・・いつものように寝付けず。
そんでもって、二度寝・・・ぐぐぐぐぐぐぐぐぐぐ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・
就寝・AM4:30 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
薄皮クリームパン：125kcal
椎茸昆布入りじゃこごまおむすび：260kcal 計：385kcal
【薄皮クリームパン】
【椎茸昆布入りじゃこごまおむすび】
フォサマック服用日。
薄皮クリームパンは２，３口で食べ切ってしまう・・・ため、おむすび追加ｗ
ちりめんじゃこ＋醤油ごまを混ぜ込んだごはんの中に椎茸昆布の佃煮を握りこんで☆
ごはんは140gで、具のカロリーは25kcal程度・・・？ ご飯のカロリーがかさむらしい。
【ひるごはん】
そうめん：441kcal
りんご：145kcal
キットカット：66kcal
チョコリエール：58kcal 計：710kcal
【そうめん】
そうめん ／ めんつゆ ／ 薬味（長ねぎ・しょうが）／ 揚げ玉 ／ すりごま ／ すだち果汁
二度寝からの起き抜け。 ごはん無いというので、そうめんをリクエスト。
めんつゆ → 長ねぎ → しょうがすりおろし → すりごま → 揚げ玉の順で投入。
徐々に薬味を入れて行き、１杯ずつ味を変えて食べてみた。
最後に『すだち果汁』を入れすぎて、柑橘系の風味が強くなってしまった・・・（汗）
いただき物のりんごを１個分と、キットカットとチョコリエール
【よるごはん】
ごはん：200kcal
ガーリックトースト：162kcal
豚レバーと野菜のスタミナ和え：226kcal
えびグラタン：224kcal
根菜の煮物：120kcal
はんぺんのチーズはさみ焼き：57kcal 計：990kcal
【ガーリックトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ にんにく ／ マーガリン ／ バジル
【豚レバーと野菜のスタミナ和え】
豚レバーと野菜のスタミナ和え ／ 長ねぎ ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油
【えびグラタン】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【はんぺんのチーズはさみ焼き】
はんぺん ／ スライスチーズ ／ しょうゆ
スーパーにて『酢豚』と『豚レバーと野菜のスタミナ炒め』『エビグラタン（冷凍）』を購入・・・
ガーリックトーストを焼くというので、酢豚は明日以降にスライド。
新米だったので、ごはんもしっかりちゃっかり軽く１膳分、食パンも１枚分ｗ
ごはんに炒め物、ガーリックトーストにグラタン・・・☆
豚レバーと野菜のスタミナ炒めは127kcal/100g
ごま油を熱し、にんにくを炒めて香りを出し、長ねぎとエリンギを炒め、レバー炒め投入！
もともと濃い味付けだったので、少量の塩を足しただけで済んだらしい。
レンジエビグラタン＠明治
クリーミー☆ エビは小さいけど、一緒に入っていたマカロニがよいですｗ
表面のチーズの焼き目がなかなかしっかりとしてました。
煮物は昨日の残り。
買い置きのはんぺんはチーズをはさんで焼いて出てきた。
総摂取カロリー（推定）：2085kcal
はいー、たくさん食べました！！！
今日は夕方１時間くらいスーパーの中でお散歩。
少しだけ動いた・・・から、まぁ・・・うーん・・・だめかｗ