毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
昨日は江戸博、一昨日は青山とお出かけしたので、今日はのんびり・・・のんびり・・・
昼寝．．．ｚｚｚ
就寝・AM2:50 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・73.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風 計：257kcal
（ごはん 100g：168kcal オニオンスープ：20kcal ホールトマト 100g：20kcal
ショルダーベーコン 25g：47kcal エリンギ：8kcal パルメザンチーズ：12kcal)
昨日の残りのオニオンスープとごはん、それにホールトマトを小鍋でコトコトっと。
煮るときには１ｃｍ幅に切ったベーコンとキッチンばさみで切ったエリンギを加えて。
火が通ったら、パルメザンチーズを振り入れて、味ととろみの微調整。
とーまーと♪
【ひるごはん】
野菜みそラーメン：515kcal
紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ 250ml：95kcal
チョコリエール：58kcal 計：693kcal
【野菜みそラーメン】
サッポロ一番みそラーメン ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ エリンギ ／ にんじん ／ キムチ
麺は固めに、スープを濃いめに作ってもらった。
ざっくり多めの野菜にプラスキムチたっぷり・・・☆
ラー油が少なかったので、いつもより刺激は少なめ？でした。
【紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ】
昨日の残り半分ｗ
【チョコリエール】
チョコチップクッキーを食べたかったんだけど、
お店でめぼしいものが見つからなかったので手に取ったクッキー。
チョコリエール：スティック状のタルトビスケットにチョコレートをトッピングしたもの。
とても懐かしかったですｗ
【よるごはん】
ごはん：168kcal
大根のみそ汁：28kcal
鰹のたたき＠明神水産：240kcal
シュウマイ（大１個・小４個）：193kcal
根菜の煮物：178kcal
キャベツの塩もみ：12kcaｌ
みかん：46kcal
牛乳：35kcal 計：900kcal
【鰹のたたき】
藁焼き鰹たたき ／ 玉ねぎ ／ 水菜 ／ ポン酢 ／ 長ねぎ ／ しょうが
【シュウマイ】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【キャベツの塩もみ】
キャベツ ／ 塩 ／ しょうが
【みかん】
【牛乳】
いただき物の鰹のたたき
玉ねぎのスライスを敷いて、水菜をちらし・・・
かけだれは付属のポン酢に長ねぎのみじん切りとおろししょうがを合わせたものを掛けて。
本場のものなど数えるほどしか食べたことがないので驚いた！
普段は皮の部分があまり得意ではないけれど、香ばしく美味しかった。
鰹のたたきはしっかりと皮目が焼かれていることがポイントっぽい。
ポン酢が足りないと思ったところで、この間買った生しぼりポン酢＠ヒガシマルを使ってみた。
若干甘めなポン酢だったな。
シュウマイ。大きめの海鮮シュウマイと小振りなお肉のシュウマイの盛り合わせ．．．
根菜の煮物。里芋、ごぼう、にんじん、 れんこんを甘めに煮たもの。
キャベツの塩もみはしょうがを利かせて。
デザートのみかん（袋井の小母から）と口直しの牛乳にてシメ！
総摂取カロリー（推定）：1868kcal
2000kcal越えは脱出。それでも多い・・・
昼寝．．．ｚｚｚ
就寝・AM2:50 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・73.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風 計：257kcal
（ごはん 100g：168kcal オニオンスープ：20kcal ホールトマト 100g：20kcal
ショルダーベーコン 25g：47kcal エリンギ：8kcal パルメザンチーズ：12kcal)
昨日の残りのオニオンスープとごはん、それにホールトマトを小鍋でコトコトっと。
煮るときには１ｃｍ幅に切ったベーコンとキッチンばさみで切ったエリンギを加えて。
火が通ったら、パルメザンチーズを振り入れて、味ととろみの微調整。
とーまーと♪
【ひるごはん】
野菜みそラーメン：515kcal
紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ 250ml：95kcal
チョコリエール：58kcal 計：693kcal
【野菜みそラーメン】
サッポロ一番みそラーメン ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ エリンギ ／ にんじん ／ キムチ
麺は固めに、スープを濃いめに作ってもらった。
ざっくり多めの野菜にプラスキムチたっぷり・・・☆
ラー油が少なかったので、いつもより刺激は少なめ？でした。
【紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ】
昨日の残り半分ｗ
【チョコリエール】
チョコチップクッキーを食べたかったんだけど、
お店でめぼしいものが見つからなかったので手に取ったクッキー。
チョコリエール：スティック状のタルトビスケットにチョコレートをトッピングしたもの。
とても懐かしかったですｗ
【よるごはん】
ごはん：168kcal
大根のみそ汁：28kcal
鰹のたたき＠明神水産：240kcal
シュウマイ（大１個・小４個）：193kcal
根菜の煮物：178kcal
キャベツの塩もみ：12kcaｌ
みかん：46kcal
牛乳：35kcal 計：900kcal
【鰹のたたき】
藁焼き鰹たたき ／ 玉ねぎ ／ 水菜 ／ ポン酢 ／ 長ねぎ ／ しょうが
【シュウマイ】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【キャベツの塩もみ】
キャベツ ／ 塩 ／ しょうが
【みかん】
【牛乳】
いただき物の鰹のたたき
玉ねぎのスライスを敷いて、水菜をちらし・・・
かけだれは付属のポン酢に長ねぎのみじん切りとおろししょうがを合わせたものを掛けて。
本場のものなど数えるほどしか食べたことがないので驚いた！
普段は皮の部分があまり得意ではないけれど、香ばしく美味しかった。
鰹のたたきはしっかりと皮目が焼かれていることがポイントっぽい。
ポン酢が足りないと思ったところで、この間買った生しぼりポン酢＠ヒガシマルを使ってみた。
若干甘めなポン酢だったな。
シュウマイ。大きめの海鮮シュウマイと小振りなお肉のシュウマイの盛り合わせ．．．
根菜の煮物。里芋、ごぼう、にんじん、 れんこんを甘めに煮たもの。
キャベツの塩もみはしょうがを利かせて。
デザートのみかん（袋井の小母から）と口直しの牛乳にてシメ！
総摂取カロリー（推定）：1868kcal
2000kcal越えは脱出。それでも多い・・・
PR
さて、寝坊に拍車が掛かってます。
お出掛けしたから・・・というのを言い訳にして、ぐっすり・・・
今日は足元の『たれぱんだ』が謎の移動・・・（ベッド下、頭上の位置。斜めに蹴り飛ばしたらしい）
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・73.4kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：
ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶・ヴァームウォーター（1／2本）・お～いお茶 ほうじ茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
クッパ（煮玉子入り）：359kcal
（ごはん 50g：84kcal わかめスープ：21kcal 煮玉子：85kcal 長ねぎ：1kcal
片栗粉＆ウェイパー：20kcal ごま油・ラー油：30kcal)
りんご 5／8：89kcal
ラ・フランス 5／8：60kcal 計：390kcal
【クッパ（煮玉子入り）】
鍋でわかめスープをちょっと多めのお湯で作って、長ねぎの小口切りとウェイパーをプラス。
水溶き片栗粉で薄～くとろみをつけてみた。
お椀に保存パック半分のご飯をほぐしいれておいて、スープを注ぎ入れる。
煮玉子を入れ、最後に風味付けのごま油とラー油をひとたらしずつ。 ホコホコ。
デザートにりんご＆ラ・フランスでシメ。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
焼たらこ：169kcal
辛子明太子：167kcal
北海焼鮭：209kcal
紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ 250ml：95kcal
ロッテリアにて
産直まるごとポテト（中）：407kcal 計：1047kcal
【北海焼鮭】【焼たらこ】【辛子明太子】
おにぎり100円セールだった。
なぜか大量に『鮭いくら』だけ並んでいた・・・（いくらは食えない）
選択肢は限りなく少ない・・・パンを食べる気はしないし、おこわはあまり好きじゃない。
マヨを使っているツナやソーセージ系のものは除外・・・
残ったのは鮭、たらこ、明太子。
たらこと明太子なんて、原材料同じじゃん！と思いつつ「食べ比べてみるんだ！」と手に取った。
結果・・・今日は明太子に軍配！
いつもは火が通っているたらこの方が好みなんだけどな・・・生の食感に飢えてたのかしらｗ
【紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ】
期間限定のものらしい。
『クリーミーいちご』『ミルクティ』という商品で手を出さないはずがない！！
『紅茶』の味よりも『イチゴミルク』感が大きい割合を占めている気がする。
個人的には『理想のイチゴミルク』に近く、『ミルクティ』と感じることは少なかったかな。
【産直まるごとポテト（中）】
ロッテリアの新商品。 関東先行発売。まだ限られた店舗でしか売っていない。
車の中でひるごはんを食べていたので、食間が空かずに食べるチャンスに恵まれました♪
実食！！！
太めのポテト好きなので、かなりポイント高かったです。油は多いけどね・・・（苦笑）
【よるごはん】
トマトとほうれん草のスパゲティ：620kcal
オニオンスープ：20kcal
トースト：127kcal
生ハム：120kcal
チーズ３種盛：112kcal
りんご：60kcal
イシイの甘栗 ６粒：66kcal 計：1125kcal
【トマトとほうれん草のスパゲティ】
カッペリーニ ／ トマト ／ ほうれん草 ／ にんにく ／ オリーブ油 ／ 調味料... ／ ちりめんじゃこ
【オニオンスープ】
玉ねぎ ／ ウェイパー ／ 塩コショウ
【トースト】
食パン（８枚切。１枚）
【生ハム】
【チーズ３種盛】
シュロップシャー・ブルー ／ ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）／ ヤギ乳（？）のチーズ
【りんご】
【イシイの甘栗】
おにぃがポポラ恒例の『パスタ全品半額』へ出掛けたので（友人とと集まるらしい）
我が家でもパスタにしてもらいましたｗ 生ハム＆チーズも添えて～☆
トマトとほうれん草のスパゲティ。
いただき物の『産直ほうれん草』が、とっても立派で食べ応え十分。
葉が大きかったので、トマトのソースをよく絡みとってました。 噛むたびにじゅわぁ～っと・・・ウマー！！！
オニオンスープ。今日もウェイパーで。玉ねぎのみのシンプルなスープであっさり。
生ハム＆チーズ３種盛にはトーストをあわせて。
りんごと帰りがけに買ったイシイの甘栗を食べて、シメ！
・・・・・・一口一口がすごい威力を持つ、高カロリーなお食事でしたｗ 気がつけば1000kcal越えwww
総摂取カロリー（推定）：2562kcal
あはははははははははは！！！！！！！！
もー・・・今日も「やってまったなー！！！」と言うしかないねｗ
お出掛けしたから・・・というのを言い訳にして、ぐっすり・・・
今日は足元の『たれぱんだ』が謎の移動・・・（ベッド下、頭上の位置。斜めに蹴り飛ばしたらしい）
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・73.4kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：
ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶・ヴァームウォーター（1／2本）・お～いお茶 ほうじ茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
クッパ（煮玉子入り）：359kcal
（ごはん 50g：84kcal わかめスープ：21kcal 煮玉子：85kcal 長ねぎ：1kcal
片栗粉＆ウェイパー：20kcal ごま油・ラー油：30kcal)
りんご 5／8：89kcal
ラ・フランス 5／8：60kcal 計：390kcal
鍋でわかめスープをちょっと多めのお湯で作って、長ねぎの小口切りとウェイパーをプラス。
水溶き片栗粉で薄～くとろみをつけてみた。
お椀に保存パック半分のご飯をほぐしいれておいて、スープを注ぎ入れる。
煮玉子を入れ、最後に風味付けのごま油とラー油をひとたらしずつ。 ホコホコ。
デザートにりんご＆ラ・フランスでシメ。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
焼たらこ：169kcal
辛子明太子：167kcal
北海焼鮭：209kcal
紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ 250ml：95kcal
ロッテリアにて
産直まるごとポテト（中）：407kcal 計：1047kcal
おにぎり100円セールだった。
なぜか大量に『鮭いくら』だけ並んでいた・・・（いくらは食えない）
選択肢は限りなく少ない・・・パンを食べる気はしないし、おこわはあまり好きじゃない。
マヨを使っているツナやソーセージ系のものは除外・・・
残ったのは鮭、たらこ、明太子。
たらこと明太子なんて、原材料同じじゃん！と思いつつ「食べ比べてみるんだ！」と手に取った。
結果・・・今日は明太子に軍配！
いつもは火が通っているたらこの方が好みなんだけどな・・・生の食感に飢えてたのかしらｗ
【紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ】
『クリーミーいちご』『ミルクティ』という商品で手を出さないはずがない！！
『紅茶』の味よりも『イチゴミルク』感が大きい割合を占めている気がする。
個人的には『理想のイチゴミルク』に近く、『ミルクティ』と感じることは少なかったかな。
【産直まるごとポテト（中）】
ロッテリアの新商品。 関東先行発売。まだ限られた店舗でしか売っていない。
車の中でひるごはんを食べていたので、食間が空かずに食べるチャンスに恵まれました♪
実食！！！
太めのポテト好きなので、かなりポイント高かったです。油は多いけどね・・・（苦笑）
【よるごはん】
トマトとほうれん草のスパゲティ：620kcal
オニオンスープ：20kcal
トースト：127kcal
生ハム：120kcal
チーズ３種盛：112kcal
りんご：60kcal
イシイの甘栗 ６粒：66kcal 計：1125kcal
【トマトとほうれん草のスパゲティ】
カッペリーニ ／ トマト ／ ほうれん草 ／ にんにく ／ オリーブ油 ／ 調味料... ／ ちりめんじゃこ
【オニオンスープ】
玉ねぎ ／ ウェイパー ／ 塩コショウ
【トースト】
食パン（８枚切。１枚）
【生ハム】
【チーズ３種盛】
シュロップシャー・ブルー ／ ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）／ ヤギ乳（？）のチーズ
【りんご】
【イシイの甘栗】
おにぃがポポラ恒例の『パスタ全品半額』へ出掛けたので（友人とと集まるらしい）
我が家でもパスタにしてもらいましたｗ 生ハム＆チーズも添えて～☆
トマトとほうれん草のスパゲティ。
いただき物の『産直ほうれん草』が、とっても立派で食べ応え十分。
葉が大きかったので、トマトのソースをよく絡みとってました。 噛むたびにじゅわぁ～っと・・・ウマー！！！
オニオンスープ。今日もウェイパーで。玉ねぎのみのシンプルなスープであっさり。
生ハム＆チーズ３種盛にはトーストをあわせて。
りんごと帰りがけに買ったイシイの甘栗を食べて、シメ！
・・・・・・一口一口がすごい威力を持つ、高カロリーなお食事でしたｗ 気がつけば1000kcal越えwww
総摂取カロリー（推定）：2562kcal
あはははははははははは！！！！！！！！
もー・・・今日も「やってまったなー！！！」と言うしかないねｗ
ちょっぴり早寝、起床時間はいつもと同じwww
雨が降ったからお出掛けについていかない方向で話しが進んでしたけれど、
テレビで銀杏並木を見て、コロッと態度を変えた（笑）
就寝・AM2:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：
ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶・ヴァームウォーター（1／2本）・爽健美茶（マクドナルドにて）
―お食事Memo―
【あさごはん】
鶏だし雑炊：359kcal
（ごはん 110g：185kcal たまご：85kcal 木綿豆腐：50kcal
野菜〔白菜、長ねぎ、大根、えのき〕：24kcal ポン酢：15kcal)
サラダせんべい：56kcal 計：415kcal
【鶏だし雑炊】
鶏もも鍋の鶏だしはうどんすき ⇒ 雑炊にまで到達した。
今回は一人分だったので、
残った具（野菜と豆腐）をすくい取って、おたま３杯分くらいのだしを拝借しただけ。
ごはんをクツクツっと煮立てて、少量のウェイパー（耳かきの先程度）を入れて味の微調整。
たまごを溶き入れて、ふたをして強火で１０秒、火を止めて３分・・・小ねぎを散らして出来上がり。
【サラダせんべい】
テーブルの上に置いてあったのでついつい・・・ｗ
【ひるごはん】
マクドナルド・テイクアウト
クォーターパウンダーチーズ：561kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal 計：1051kcal
【クォーターパウンダーチーズ】
バンズ ／ パテ ／ チーズ ／ 玉ねぎ ／ ピクルス ／ ケチャップ ／ マスタード
【マックフライポテト】
あさごはんが遅かったので、次のごはんの時間は３時過ぎまで間隔をあけないといけない。
時間も時間になってしまっていたので「コンビニか、マックあたりで・・・」ということで、
店の前に車を止められたマックへ。
今日のハンバーガーは新製品の『クォーターパウンダーチーズ』
『ジューシーチキン赤とうがらし』をマヨ抜きで食べるはずが
買いに行ってくれたはいいけれど、『マヨネーズ抜いてください』と頼み損ねたらしい。
一度食べて、思うには・・・「もういいやwww」
パテは塩が濃かったし（運が悪かっただけ？）、 玉ねぎの破片が大きい（嫌いじゃないからいいけど）
で、無駄にカロリーが高い（爆）
すごくお腹に溜まる感覚もなく、食べ終わっても「まだ行ける・・・」と思うくらい。
良くも悪くもマック特有の『大味』な感じだったかな。
今日はセットのポテトが１人１個ずつ。
（いつもなら１人がセット、１人が単品でポテトをシェアすることが多い）
飲み物は一応（？）気を使って、ノーカロリーの爽健美茶で。
【ひるごはん】
たこ焼き ３個＠銀だこ：208kcal
チロルチョコ クリスマスソーダ：34kcal 計：242kcal
【たこ焼き】
＠イクスピアリ。
お買い物を楽しんだ後、テイクアウトで１舟。
たこ焼きの匂いを振りまきつつ帰ってまいりました・・・８個のうち３個食べた。
揚げたこ焼き風でカロリーは高め。
【チロルチョコ クリスマスソーダ】
今日の戦利品。
＊SUNAMOで『DECOチョコ』 （ポンキッキ５個・キン肉マン７個・赤塚キャラ５個）
＊イクスピアリで『WHITE X'mas』
（４０個入。コーヒーヌガー・ミルク・アーモンド・クリスマス島の塩・クリスマスソーダ）
『WHITE X'mas』のカップに書いてあるカロリーを見ただけで卒倒しそうになる（爆）
1368kcal（１個あたり・約34kcal）です・・・どうやって消費しようかといえば・・・「家族に流す」www
とりあえず、新味の『クリスマスソーダ』だけ食べてみた。
昔、食べてた『ソーダ餅』みたいな味がする・・・懐かしいけど、たくさんはいらない（ぉぃ）
【よるごはん】
温つけそば 計：670kcal
（そば：550kcal つけ汁〔めんつゆ＋鶏だし＋長ねぎ〕：58kcal
鶏ささ身：40kcal 焼きなす：12kcal いんげん：10kcal）
【温つけそば】
鶏もも鍋のだしはもう一段階進んだ（笑）
そばのつけ汁・・・ここまで使えば本望です。
つけ汁は長ねぎを加えてもらい、ひと煮立ちさせたものです。
付け合せにささみのレンジ酒蒸し、ナスのグリル焼きなす、茹でいんげん。
よるごはん前にもたこ焼きをつまんだというのに、そばはつるつると入っていった・・・
この盛りの半分近くをお腹に納めたｗ
総摂取カロリー（推定）：2342kcal
マック、恐ろしい・・・
しかし、チロルはもっと恐ろしい（爆）
お出掛けはしたものの、イクスピアリはスーパーカー乗車のため、
消費カロリーはそんなに高くない・・・今日も脂肪の貯金なり。
雨が降ったからお出掛けについていかない方向で話しが進んでしたけれど、
テレビで銀杏並木を見て、コロッと態度を変えた（笑）
就寝・AM2:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：
ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶・ヴァームウォーター（1／2本）・爽健美茶（マクドナルドにて）
―お食事Memo―
【あさごはん】
鶏だし雑炊：359kcal
（ごはん 110g：185kcal たまご：85kcal 木綿豆腐：50kcal
野菜〔白菜、長ねぎ、大根、えのき〕：24kcal ポン酢：15kcal)
サラダせんべい：56kcal 計：415kcal
鶏もも鍋の鶏だしはうどんすき ⇒ 雑炊にまで到達した。
今回は一人分だったので、
残った具（野菜と豆腐）をすくい取って、おたま３杯分くらいのだしを拝借しただけ。
ごはんをクツクツっと煮立てて、少量のウェイパー（耳かきの先程度）を入れて味の微調整。
たまごを溶き入れて、ふたをして強火で１０秒、火を止めて３分・・・小ねぎを散らして出来上がり。
【サラダせんべい】
テーブルの上に置いてあったのでついつい・・・ｗ
【ひるごはん】
マクドナルド・テイクアウト
クォーターパウンダーチーズ：561kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal 計：1051kcal
【クォーターパウンダーチーズ】
バンズ ／ パテ ／ チーズ ／ 玉ねぎ ／ ピクルス ／ ケチャップ ／ マスタード
【マックフライポテト】
あさごはんが遅かったので、次のごはんの時間は３時過ぎまで間隔をあけないといけない。
時間も時間になってしまっていたので「コンビニか、マックあたりで・・・」ということで、
店の前に車を止められたマックへ。
今日のハンバーガーは新製品の『クォーターパウンダーチーズ』
『ジューシーチキン赤とうがらし』をマヨ抜きで食べるはずが
買いに行ってくれたはいいけれど、『マヨネーズ抜いてください』と頼み損ねたらしい。
一度食べて、思うには・・・「もういいやwww」
パテは塩が濃かったし（運が悪かっただけ？）、 玉ねぎの破片が大きい（嫌いじゃないからいいけど）
で、無駄にカロリーが高い（爆）
すごくお腹に溜まる感覚もなく、食べ終わっても「まだ行ける・・・」と思うくらい。
良くも悪くもマック特有の『大味』な感じだったかな。
今日はセットのポテトが１人１個ずつ。
（いつもなら１人がセット、１人が単品でポテトをシェアすることが多い）
飲み物は一応（？）気を使って、ノーカロリーの爽健美茶で。
【ひるごはん】
たこ焼き ３個＠銀だこ：208kcal
チロルチョコ クリスマスソーダ：34kcal 計：242kcal
【たこ焼き】
お買い物を楽しんだ後、テイクアウトで１舟。
たこ焼きの匂いを振りまきつつ帰ってまいりました・・・８個のうち３個食べた。
揚げたこ焼き風でカロリーは高め。
今日の戦利品。
＊SUNAMOで『DECOチョコ』 （ポンキッキ５個・キン肉マン７個・赤塚キャラ５個）
＊イクスピアリで『WHITE X'mas』
（４０個入。コーヒーヌガー・ミルク・アーモンド・クリスマス島の塩・クリスマスソーダ）
『WHITE X'mas』のカップに書いてあるカロリーを見ただけで卒倒しそうになる（爆）
1368kcal（１個あたり・約34kcal）です・・・どうやって消費しようかといえば・・・「家族に流す」www
とりあえず、新味の『クリスマスソーダ』だけ食べてみた。
昔、食べてた『ソーダ餅』みたいな味がする・・・懐かしいけど、たくさんはいらない（ぉぃ）
【よるごはん】
温つけそば 計：670kcal
（そば：550kcal つけ汁〔めんつゆ＋鶏だし＋長ねぎ〕：58kcal
鶏ささ身：40kcal 焼きなす：12kcal いんげん：10kcal）
鶏もも鍋のだしはもう一段階進んだ（笑）
そばのつけ汁・・・ここまで使えば本望です。
つけ汁は長ねぎを加えてもらい、ひと煮立ちさせたものです。
付け合せにささみのレンジ酒蒸し、ナスのグリル焼きなす、茹でいんげん。
よるごはん前にもたこ焼きをつまんだというのに、そばはつるつると入っていった・・・
この盛りの半分近くをお腹に納めたｗ
総摂取カロリー（推定）：2342kcal
マック、恐ろしい・・・
しかし、チロルはもっと恐ろしい（爆）
お出掛けはしたものの、イクスピアリはスーパーカー乗車のため、
消費カロリーはそんなに高くない・・・今日も脂肪の貯金なり。
寝付けず。 久々に『やらかした』のもあるのかも。
なんだか心身的にちょいと疲れも出て、二度寝もバッチリとカマしました。
それでもなんだかちょっと『抜けない』です。ぼへ．．．
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・AM11:45～PM2:00
体重・73.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：65kcal
ティーオレ 150ml＠リプトン：75kcal 計：140kcal
バナナとティーオレ
起きるのも遅かったから、置いてあったバナナと
そろそろヤバめ（爆）のティーオレをグツグツと沸かして。
【ひるごはん】
カレーライス：494kcal
焼き餅 ２種（磯辺・きな粉）：262kcal
しみせんべい：48kcal
サラダせんべい：56kcal 計：860kcal
2時過ぎに起きたと言うのに、キッチンが占領されており、
ひるごはんが4時ちょっと前にずれ込む事態に・・・（爆）
【カレーライス】
ごはん ／ カリー屋カレー（辛口・178kcal） ／ 福神漬け
カレーのアップ・・・久々の携帯での撮影。
辛口にホットチリをプラス。
ごはんの重さは計測しなかったので適当・・・目視で180gくらいかな
【焼き餅２種】
昨日、家の前の公園で餅つきだったらしい。
磯辺を1つ、きなこを２つ。
「きなこ餅を食べたい」と思っていたけど、やっぱり磯辺も食べたくなる・・・（笑）
しみせんべいとサラダせんべいをパリパリとつまんで終了！
【よるごはん】
うどんすき風：365kcal
アボカドの刺身：150kcal
煮玉子：85kcal
ラ・フランス 5／8切れ：60kcal 計：660kcal
【うどんすき風】
うどん（230kcal） ／ 鶏もも肉 ／ 野菜（白菜、長ねぎ、大根）／ きのこ（えのき、ブラウンえのき）
つけだれ（ポン酢、小ねぎ、柚子胡椒）
【アボカドの刺身】
【煮玉子】
【ラ・フランス】
うどんすき風。鍋の翌日のよるごはんの定番になりつつある。
昨日のうちに塩と酒で揉み込んでおいた鶏もも肉が投入されたらしい。
柔らかくてジューシーさがアップ！！！ これは美味しい発見だった・・・
久しぶりにブラウンえのきが売っていたのを見つけたらしい。 おーぉー☆ 懐かしいｗ
アボカドは少し黒い筋が入ってしまっていたけど、熟し加減はよい感じ♪
煮玉子は火の通し加減で白身が少し形崩れを起こしていたけど、黄身の固まり具合は最高！
いただきもののラ・フランス
甘くてウマー！でした。
総摂取カロリー（推定）：1660kcal
摂取カロリーはちょい減り。
なんだかよるごはん後から少し気持ちが悪い・・・ような。乗り物酔いみたいな嫌な感じが続いてる。
なんだか心身的にちょいと疲れも出て、二度寝もバッチリとカマしました。
それでもなんだかちょっと『抜けない』です。ぼへ．．．
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・AM11:45～PM2:00
体重・73.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：65kcal
ティーオレ 150ml＠リプトン：75kcal 計：140kcal
バナナとティーオレ
起きるのも遅かったから、置いてあったバナナと
そろそろヤバめ（爆）のティーオレをグツグツと沸かして。
【ひるごはん】
カレーライス：494kcal
焼き餅 ２種（磯辺・きな粉）：262kcal
しみせんべい：48kcal
サラダせんべい：56kcal 計：860kcal
2時過ぎに起きたと言うのに、キッチンが占領されており、
ひるごはんが4時ちょっと前にずれ込む事態に・・・（爆）
ごはん ／ カリー屋カレー（辛口・178kcal） ／ 福神漬け
カレーのアップ・・・久々の携帯での撮影。
辛口にホットチリをプラス。
ごはんの重さは計測しなかったので適当・・・目視で180gくらいかな
【焼き餅２種】
昨日、家の前の公園で餅つきだったらしい。
磯辺を1つ、きなこを２つ。
「きなこ餅を食べたい」と思っていたけど、やっぱり磯辺も食べたくなる・・・（笑）
しみせんべいとサラダせんべいをパリパリとつまんで終了！
【よるごはん】
うどんすき風：365kcal
アボカドの刺身：150kcal
煮玉子：85kcal
ラ・フランス 5／8切れ：60kcal 計：660kcal
【うどんすき風】
うどん（230kcal） ／ 鶏もも肉 ／ 野菜（白菜、長ねぎ、大根）／ きのこ（えのき、ブラウンえのき）
つけだれ（ポン酢、小ねぎ、柚子胡椒）
【アボカドの刺身】
【煮玉子】
【ラ・フランス】
うどんすき風。鍋の翌日のよるごはんの定番になりつつある。
昨日のうちに塩と酒で揉み込んでおいた鶏もも肉が投入されたらしい。
柔らかくてジューシーさがアップ！！！ これは美味しい発見だった・・・
久しぶりにブラウンえのきが売っていたのを見つけたらしい。 おーぉー☆ 懐かしいｗ
アボカドは少し黒い筋が入ってしまっていたけど、熟し加減はよい感じ♪
煮玉子は火の通し加減で白身が少し形崩れを起こしていたけど、黄身の固まり具合は最高！
いただきもののラ・フランス
総摂取カロリー（推定）：1660kcal
摂取カロリーはちょい減り。
なんだかよるごはん後から少し気持ちが悪い・・・ような。乗り物酔いみたいな嫌な感じが続いてる。
今日は二度寝．．．ｚｚｚに加えて、ポテチも食い．．．ｗｗｗ
ゆるゆる、ダラダラな日。
就寝・AM3:30 起床・AM10:15 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
ヒレかつサンド ２切れ＠まい泉：204kcal
チーズトースト：177kcal
ティーオレ 牛乳割り：115kcal
イチゴジャムパン 1/6：44kcal 計：504kcal
【ヒレかつサンド】＠まい泉
【チーズトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ スライスチーズ
【ティーオレ 牛乳割り】
ティーオレ（50ml） ／ 牛乳（150ml）
【イチゴジャムパン】
まい泉のヒレかつサンドは「（3切れのうち）1切れはくれるよね？」と言われ、2切れ。
「3切れ食べるつもりだったのに・・・」と言ったら、チーズトーストを焼いてくれたｗ
ティーオレは牛乳割りで飲んでいるため、500ｍｌのものがまだ残ってる。
明日は沸かして飲みきらないとダメだ（消費期限、アウト！）
「ミルフィーユのパンだってさ」と言われて、分けてもらったパン。
どこが『ミルフィーユ』だったのかは解らないけど、
パン・ジャム・パン・ジャム、とパンが2層になっていたことだけは確か。
【ひるごはん】
焼きそば：390kcal
Pringles クラッシュドペッパー：273kcal 計：663kcal
【焼きそば】
焼きそば（268kcal） ／ ベーコン ／ キャベツ ／ もやし ／ 玉ねぎ ／ 揚げ玉 ／ サラダ油
ちょっと『海苔』がアヤシイので、青海苔は控えた。
代わりに揚げ玉を振りかけて食べた☆
【Pringles クラッシュドペッパー】
定期的にストックを消費しないと消費期限が切れる．．．というのは言い訳で、
なんとなく「プリングルスでも食べようかなー」と手を伸ばした。
１本食べる気はなかったけど、300kcal以内だったのでついつい完食。
【よるごはん】
ごはん 120g：202kcal
油揚げとほうれん草の味噌汁：90kcal
鶏もも鍋：420kcal
シュウマイ 2.5個：160kcal
ちくわ（小）：8kcal
ひじきの煮物：15kcal
りんご：110kcal 計：1005kcal
【油揚げとほうれん草のみそ汁】
油揚げ ／ ほうれん草 ／ みそ ／ 粉末だし
【鶏もも鍋】
鶏もも鍋 ／ 木綿豆腐 ／ 野菜（白菜、長ねぎ、大根）／ きのこ（えのき、エリンギ）
つけだれ（ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、柚子胡椒）
【シュウマイ】
【ちくわ】
【ひじきの煮物】＠お惣菜
【りんご】
昨日の深夜、突然「油揚げとほうれん草のみそ汁が飲みたい！！！」と思った。
早速、夕飯で作ってもらったのですが・・・ 「うーん・・・思ってたのと違う。」
ほうれん草はこんなにもっさりと入ってなくていいんだけど・・・ほうれん草の比率が高かった。
「あんたが飲みたいのって、インスタントのやつじゃないの？」
そういえば・・・我が家では油揚げのみそ汁といえば、
数種類の野菜と一緒に入っているので、 『油揚げと何か』というみそ汁は出てこない。
『油揚げとほうれん草の味噌汁』は母さんの味ではインプットされておらず、
ちょこーっと具が浮いてるインスタント味噌汁だったみたいwww
「夕飯、なにがいい？」と聞かれ、「何がいいかなー」と話していると、
電話の横で「湯豆腐！」と一声。
湯豆腐では淡白なので、鶏もも肉をいれてもらうことに。
ちょっと前まで鍋物にはカロリーダウンのために鶏むね肉を使っていたけど、
やっぱり、だしに溶け出した肉の脂とか肉自体のコクとか全然違うよなぁ。
おみやげのシュウマイとちくわ（ちっちゃいｗ）とお惣菜のひじきが並びました。
真ん中に写っている『鰤とカブを麹でつけたもの』には、手を付けず。
なんだか、一気に『りんご大臣』になってしまったようで、頑張って消費しないといけないらしい。
今日も２個を３人でシャクシャク。
総摂取カロリー（推定）：2172kcal
今日も食ったなー。
明日から平日になるので、少しはカロリーが減るかな？
ゆるゆる、ダラダラな日。
就寝・AM3:30 起床・AM10:15 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
ヒレかつサンド ２切れ＠まい泉：204kcal
チーズトースト：177kcal
ティーオレ 牛乳割り：115kcal
イチゴジャムパン 1/6：44kcal 計：504kcal
【ヒレかつサンド】＠まい泉
【チーズトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ スライスチーズ
【ティーオレ 牛乳割り】
ティーオレ（50ml） ／ 牛乳（150ml）
【イチゴジャムパン】
まい泉のヒレかつサンドは「（3切れのうち）1切れはくれるよね？」と言われ、2切れ。
「3切れ食べるつもりだったのに・・・」と言ったら、チーズトーストを焼いてくれたｗ
ティーオレは牛乳割りで飲んでいるため、500ｍｌのものがまだ残ってる。
明日は沸かして飲みきらないとダメだ（消費期限、アウト！）
「ミルフィーユのパンだってさ」と言われて、分けてもらったパン。
どこが『ミルフィーユ』だったのかは解らないけど、
パン・ジャム・パン・ジャム、とパンが2層になっていたことだけは確か。
【ひるごはん】
焼きそば：390kcal
Pringles クラッシュドペッパー：273kcal 計：663kcal
焼きそば（268kcal） ／ ベーコン ／ キャベツ ／ もやし ／ 玉ねぎ ／ 揚げ玉 ／ サラダ油
ちょっと『海苔』がアヤシイので、青海苔は控えた。
代わりに揚げ玉を振りかけて食べた☆
【Pringles クラッシュドペッパー】
定期的にストックを消費しないと消費期限が切れる．．．というのは言い訳で、
なんとなく「プリングルスでも食べようかなー」と手を伸ばした。
１本食べる気はなかったけど、300kcal以内だったのでついつい完食。
【よるごはん】
ごはん 120g：202kcal
油揚げとほうれん草の味噌汁：90kcal
鶏もも鍋：420kcal
シュウマイ 2.5個：160kcal
ちくわ（小）：8kcal
ひじきの煮物：15kcal
りんご：110kcal 計：1005kcal
【油揚げとほうれん草のみそ汁】
油揚げ ／ ほうれん草 ／ みそ ／ 粉末だし
【鶏もも鍋】
鶏もも鍋 ／ 木綿豆腐 ／ 野菜（白菜、長ねぎ、大根）／ きのこ（えのき、エリンギ）
つけだれ（ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、柚子胡椒）
【シュウマイ】
【ちくわ】
【ひじきの煮物】＠お惣菜
【りんご】
昨日の深夜、突然「油揚げとほうれん草のみそ汁が飲みたい！！！」と思った。
早速、夕飯で作ってもらったのですが・・・ 「うーん・・・思ってたのと違う。」
ほうれん草はこんなにもっさりと入ってなくていいんだけど・・・ほうれん草の比率が高かった。
「あんたが飲みたいのって、インスタントのやつじゃないの？」
そういえば・・・我が家では油揚げのみそ汁といえば、
数種類の野菜と一緒に入っているので、 『油揚げと何か』というみそ汁は出てこない。
『油揚げとほうれん草の味噌汁』は母さんの味ではインプットされておらず、
ちょこーっと具が浮いてるインスタント味噌汁だったみたいwww
「夕飯、なにがいい？」と聞かれ、「何がいいかなー」と話していると、
電話の横で「湯豆腐！」と一声。
湯豆腐では淡白なので、鶏もも肉をいれてもらうことに。
ちょっと前まで鍋物にはカロリーダウンのために鶏むね肉を使っていたけど、
やっぱり、だしに溶け出した肉の脂とか肉自体のコクとか全然違うよなぁ。
おみやげのシュウマイとちくわ（ちっちゃいｗ）とお惣菜のひじきが並びました。
真ん中に写っている『鰤とカブを麹でつけたもの』には、手を付けず。
なんだか、一気に『りんご大臣』になってしまったようで、頑張って消費しないといけないらしい。
今日も２個を３人でシャクシャク。
総摂取カロリー（推定）：2172kcal
今日も食ったなー。
明日から平日になるので、少しはカロリーが減るかな？