毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
就寝・AM4:00 起床・AM9:15 昼寝・AM10:30～PM2:45（断続的）
体重・73.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ホットストレートティ（ラカント入り）・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁うどん：352kcal
（玉うどん：240kcal 具だくさんのみそ汁:80kcal めんつゆ：30kcal 小ねぎ：2kcal）
バナナ：58kcal 計：410kcal
【具だくさんのみそ汁うどん】
お得意の（？）残り物のみそ汁にチルドの玉うどん＋めんつゆを入れた即席うどん。
これは根菜系メインのみそ汁ベースだけど、これからの時期、豚汁とかでも美味しいよなぁ・・・
うどんを作っている間に小振りのバナナ1本、立ち食いです（お行儀悪し！）
【ひるごはん】
ミスタードーナツのテイクアウト
ジャンボソーセージパイ：381kcal
パリパリチョコショコラ １／２個：108kcal
塩キャラメルショコラ １／２個：106kcal 計：595kcal
正味食べたのは、パイ（大きいサイズ）１つとドーナツ1個。
甘いものは少しでいいので、ドーナツはたくさん食べられる気がしない！！！
もし、イートインする機会があるのならば『飲茶セット』を選びます（笑）
カロリーを気にしない、食べた後の体調を気にしないのであれば
かなりの量を食べられる気もするけれど・・・怖くて出来ないwww
小さくていろいろな種類を食べられる『Dポップ』だったか・・・アレは一時期、気に入ってた。
【よるごはん】
千寿司 にて
寿司：1245kcal 全部２貫ずつ
（ひらめ：80kcal 白いか：78kcal 平貝：70kcal 芽ねぎ：64kcal まぐろ〔赤身〕：88kcal
ずわいがに：78kcal くじら：82kcal ほたて：124kcal 中トロ：90kcal 小柱：82kcal
車海老（ボイル）：104kcal 鯛の昆布締め：110kcal うに：80kcal ほたて：124kcal）
お椀（海苔）：26kcal 計：835kcal
寿司、２貫ずつ延べ１３種類、２８貫www
「もしや、しばしの食い納め！？」というのと、
久々のカウンターという雰囲気に飲まれ、食べるペース配分が狂った（爆）
食べても食べても入っていくのー（笑）
美味しゅうございました。
総摂取カロリー（推定）：2285kcal
夜の摂取カロリーがトドメだった・・・
でも、後悔はないっっっっっっ！！！！！
体重・73.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ホットストレートティ（ラカント入り）・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁うどん：352kcal
（玉うどん：240kcal 具だくさんのみそ汁:80kcal めんつゆ：30kcal 小ねぎ：2kcal）
バナナ：58kcal 計：410kcal
お得意の（？）残り物のみそ汁にチルドの玉うどん＋めんつゆを入れた即席うどん。
これは根菜系メインのみそ汁ベースだけど、これからの時期、豚汁とかでも美味しいよなぁ・・・
うどんを作っている間に小振りのバナナ1本、立ち食いです（お行儀悪し！）
【ひるごはん】
ミスタードーナツのテイクアウト
ジャンボソーセージパイ：381kcal
パリパリチョコショコラ １／２個：108kcal
塩キャラメルショコラ １／２個：106kcal 計：595kcal
正味食べたのは、パイ（大きいサイズ）１つとドーナツ1個。
甘いものは少しでいいので、ドーナツはたくさん食べられる気がしない！！！
もし、イートインする機会があるのならば『飲茶セット』を選びます（笑）
カロリーを気にしない、食べた後の体調を気にしないのであれば
かなりの量を食べられる気もするけれど・・・怖くて出来ないwww
小さくていろいろな種類を食べられる『Dポップ』だったか・・・アレは一時期、気に入ってた。
【よるごはん】
千寿司 にて
寿司：1245kcal 全部２貫ずつ
（ひらめ：80kcal 白いか：78kcal 平貝：70kcal 芽ねぎ：64kcal まぐろ〔赤身〕：88kcal
ずわいがに：78kcal くじら：82kcal ほたて：124kcal 中トロ：90kcal 小柱：82kcal
車海老（ボイル）：104kcal 鯛の昆布締め：110kcal うに：80kcal ほたて：124kcal）
お椀（海苔）：26kcal 計：835kcal
寿司、２貫ずつ延べ１３種類、２８貫www
「もしや、しばしの食い納め！？」というのと、
久々のカウンターという雰囲気に飲まれ、食べるペース配分が狂った（爆）
食べても食べても入っていくのー（笑）
美味しゅうございました。
総摂取カロリー（推定）：2285kcal
夜の摂取カロリーがトドメだった・・・
でも、後悔はないっっっっっっ！！！！！
PR
寝付けなかった・・・
『笑っていいとも』のテレフォンショッキングを目当てに、一時起床。
そして寝た（笑）
夕方に小雨降りしきる中、買い物約１時間。
今日はきちんとヴァームが飲めた～ｗ
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:45～PM12:15 PM1:10～PM3:00
体重・73.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん：490kcal
（ごはん(200g)：336kcal たまご：85kcal
醤油ごま：20kcal ちりめんじゃこ：20kcal 鮭フレーク：29kcal）
具だくさんのみそ汁：80kcal 計：570kcal
【たまごかけごはん】
【具だくさんみそ汁】
木綿豆腐 ／ 里芋 ／ 野菜（大根、にんじん、長ねぎ）／ 味噌 ／ 粉末だし
ひさしぶりに朝からたまごかけごはん。
大きめのお椀に盛ったごはんの量は多め（爆）
昨日に引き続き、具だくさんのみそ汁を。今回は小さめのお椀でｗ
【ひるごはん】
焼きそば：385cal
明太ごはん：185kcal 計：570kcal
【焼きそば】
焼きそば ／ 煮豚 ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ もやし ／ ラード ／ サラダ油
【明太ごはん】
ごはん ／ 明太子 ／ ちりめんじゃこ
煮豚、それからお野菜。
いつもと違うメーカーの焼きそばでしたが、麺がもっちりしてた気がします。
青のり、ばっさー☆と、掛かってました。
焼きそばを食べ終わった後、残っていたごはんに明太子とちりめんを乗せたものをパクパク。
【よるごはん】
ざるそば：410kcal
（そば(乾麺100g)：344kcal めんつゆ：44kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：20kcal）
ささみの酒蒸し：45kcal
焼きなす：20kcal
煮玉子：90kcal 計：566cal
【ざるそば】
【ささみの酒蒸し】
【焼きなす】
【煮玉子】
母「何食べる～？」
私「え～・・・なにがいいかなぁ・・・？」
母「そばにしようか？」
この間「夜に麺類でも全然平気」と言ったことから、それを実行したらしい。
つけあわせに『ささみ』と『焼きなす』です。ヘルシー。
炭水化物＋油分が太りやすいと聞いたので、これなら少しは・・・？と期待。
総摂取カロリー（推定）：1705kcal
炭水化物．．．炭水化物．．．と呪文のように唱えつつも、炭水化物から足を洗えませんｗ
あー、逆に『炭水化物中心』にしてやろうかしら？
『笑っていいとも』のテレフォンショッキングを目当てに、一時起床。
そして寝た（笑）
夕方に小雨降りしきる中、買い物約１時間。
今日はきちんとヴァームが飲めた～ｗ
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:45～PM12:15 PM1:10～PM3:00
体重・73.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん：490kcal
（ごはん(200g)：336kcal たまご：85kcal
醤油ごま：20kcal ちりめんじゃこ：20kcal 鮭フレーク：29kcal）
具だくさんのみそ汁：80kcal 計：570kcal
【たまごかけごはん】
【具だくさんみそ汁】
木綿豆腐 ／ 里芋 ／ 野菜（大根、にんじん、長ねぎ）／ 味噌 ／ 粉末だし
ひさしぶりに朝からたまごかけごはん。
大きめのお椀に盛ったごはんの量は多め（爆）
昨日に引き続き、具だくさんのみそ汁を。今回は小さめのお椀でｗ
【ひるごはん】
焼きそば：385cal
明太ごはん：185kcal 計：570kcal
【焼きそば】
焼きそば ／ 煮豚 ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ もやし ／ ラード ／ サラダ油
【明太ごはん】
ごはん ／ 明太子 ／ ちりめんじゃこ
煮豚、それからお野菜。
いつもと違うメーカーの焼きそばでしたが、麺がもっちりしてた気がします。
青のり、ばっさー☆と、掛かってました。
焼きそばを食べ終わった後、残っていたごはんに明太子とちりめんを乗せたものをパクパク。
【よるごはん】
ざるそば：410kcal
（そば(乾麺100g)：344kcal めんつゆ：44kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：20kcal）
ささみの酒蒸し：45kcal
焼きなす：20kcal
煮玉子：90kcal 計：566cal
【ざるそば】
【ささみの酒蒸し】
【焼きなす】
【煮玉子】
母「何食べる～？」
私「え～・・・なにがいいかなぁ・・・？」
母「そばにしようか？」
この間「夜に麺類でも全然平気」と言ったことから、それを実行したらしい。
つけあわせに『ささみ』と『焼きなす』です。ヘルシー。
炭水化物＋油分が太りやすいと聞いたので、これなら少しは・・・？と期待。
総摂取カロリー（推定）：1705kcal
炭水化物．．．炭水化物．．．と呪文のように唱えつつも、炭水化物から足を洗えませんｗ
あー、逆に『炭水化物中心』にしてやろうかしら？
てけとーな１日。
お仕事（相撲観戦ｗ）がなくなったため、のんびりとした日中を過ごしましたｗ
久々にキーボードを叩くのではなく、シャーペンを走らせて、カロリーブック記入．．．
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ぶっかけ冷やそうめん：400kcal
（黒そうめん（240g・茹で）：304kcal めんつゆ：44kcal
小ねぎ：2kcal すりごま：20kcal 揚げ玉：30kcal） 計：400kcal
【ぶっかけ冷やそうめん】
昨日のよるごはんの残りをぶっかけ風で。
麺の量．．．多かったかな？
でも、これ２杯はイケる・・・そんなに食べたらイカンけど（爆）
起き抜けだろうと、そうめんはかなりの量がお腹に収められることが判明ｗ
【ひるごはん】
煮豚炒飯：460kcal
クラッカー ２０ｇ／６枚：85kcal
柿：85kcal
いちじく：50kcal 計：680kcal
【煮豚炒飯】
ごはん ／ 煮豚 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ ラード ／ ウェイパー ／ 小ねぎ
【クラッカー】
【柿】
【いちじく】
作り置きの煮豚を使って、炒飯を作ってもらった。
定番の炒飯・・・・・・軽めの盛りだったから、これも2杯イケそうな勢い（爆）
そーんなにお腹が減っている感覚はないものの、
食べ始めると「もうちょっと食べられるのになぁ・・・」と思ってしまう。
胃？食欲？ ナニカの回路が狂ってるのかな？
スナックっぽいサクサクした食感のものが食べたくなったので、
ポテチは避けて、クラッカー1袋。
ついでに柿＆いちじくもパクパクと．．．食べたー！
【よるごはん】
ごはん 180g：304kcal
具だくさんみそ汁：120kcal
ほっけの味噌漬け焼き：140kcal
ねぎとろ風：135kcal
もやしとエリンギのガーリックソテー：87kcal
もずく酢：31kcal
ちりめんじゃこ：20kcal 計：835kcal
【具だくさんみそ汁】
木綿豆腐 ／ 里芋 ／ 野菜（大根、にんじん、長ねぎ）／ 味噌 ／ 粉末だし
【ほっけの味噌漬け焼き】
ほっけ（味噌漬け） ／ 大根おろし
【ねぎとろ風】
まぐろ（たたき） ／ 小ねぎ ／ しょうゆ ／ わさび（少量）
【もやしとエリンギのガーリックソテー】
もやし ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース ／ 調味料．．．
【もずく酢】
【ちりめんじゃこ】
『メイン・ほっけ』のお達しを聞き、「あんまりほっけ得意じゃないからごはん欲し～」
最近は芋の貯蔵量が多いらしく、里芋を使うために具だくさんのみそ汁。
冬に食べる具だくさんのみそ汁のときには『七味唐辛子＆ゆず』が欲しくなります☆
ごはんは中盛り、１５０ｇ
茶碗に盛ったあとに、2日前の『まぐろのたたき』が発掘され
「ちょっと欲張って、多めに盛ってよかった（基本は100g）♪」と思ったり。
しかし、最近『ごはん、基本100g』をことごとく破っている気がする。この緩みがイカン！
ほっけは1／2量、ねぎとろ風は2／3量くらい。
「得意じゃない」といいつつ、大根おろしでごまかして食う＞ほっけ
２日前購入・・・うーん・・・たぶん大丈夫だろ？と食べた＞ねぎとろ風
・・・最近、生ものを食べた後は顔のかゆみが増している気が・・・気のせい？
久々のガーリックソテーには『切り損ねの丸にんにく』が！
火が通っているかは・・・一か八かｗ
食べてみたらホッコリ、火が通ってた・・・スタミナ補給～！
疲れ・・・るようなことはしていないけど、もずく酢。
『酢』がなんとなく疲れた体に効く気がする。
ちりめんじゃこをごはんに散らしつつ、ねぎとろを乗せつつ・・・
「やっぱり、米は美味い！」と ほのかな幸せを感じるのでした。
【手元にあった・・・】
チロルチョコ 博多あまおうたると 計：52kcal
チロル、新作。
いつもの「たるとシリーズ」からすると、そんなに惹かれるものはないかも？
チロルの苺は香料の味がするのよね（チロルに限らず、イチゴチョコはその確率が高い）
総摂取カロリー（推定）：1967kcal
炭水化物だ・・・炭水化物・・・
でも、逆に『炭水化物』しか摂らなかったら、カロリーは低くて済むだろうなぁ。
味をつけたがったり、たくさんおかずを食べるから、ごはんが進むのさー♪
・・・ま、いいか（良くないけど）
お仕事（相撲観戦ｗ）がなくなったため、のんびりとした日中を過ごしましたｗ
久々にキーボードを叩くのではなく、シャーペンを走らせて、カロリーブック記入．．．
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ぶっかけ冷やそうめん：400kcal
（黒そうめん（240g・茹で）：304kcal めんつゆ：44kcal
小ねぎ：2kcal すりごま：20kcal 揚げ玉：30kcal） 計：400kcal
昨日のよるごはんの残りをぶっかけ風で。
麺の量．．．多かったかな？
でも、これ２杯はイケる・・・そんなに食べたらイカンけど（爆）
起き抜けだろうと、そうめんはかなりの量がお腹に収められることが判明ｗ
【ひるごはん】
煮豚炒飯：460kcal
クラッカー ２０ｇ／６枚：85kcal
柿：85kcal
いちじく：50kcal 計：680kcal
【煮豚炒飯】
ごはん ／ 煮豚 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ ラード ／ ウェイパー ／ 小ねぎ
【クラッカー】
【柿】
【いちじく】
作り置きの煮豚を使って、炒飯を作ってもらった。
定番の炒飯・・・・・・軽めの盛りだったから、これも2杯イケそうな勢い（爆）
そーんなにお腹が減っている感覚はないものの、
食べ始めると「もうちょっと食べられるのになぁ・・・」と思ってしまう。
胃？食欲？ ナニカの回路が狂ってるのかな？
スナックっぽいサクサクした食感のものが食べたくなったので、
ポテチは避けて、クラッカー1袋。
ついでに柿＆いちじくもパクパクと．．．食べたー！
【よるごはん】
ごはん 180g：304kcal
具だくさんみそ汁：120kcal
ほっけの味噌漬け焼き：140kcal
ねぎとろ風：135kcal
もやしとエリンギのガーリックソテー：87kcal
もずく酢：31kcal
ちりめんじゃこ：20kcal 計：835kcal
【具だくさんみそ汁】
木綿豆腐 ／ 里芋 ／ 野菜（大根、にんじん、長ねぎ）／ 味噌 ／ 粉末だし
【ほっけの味噌漬け焼き】
ほっけ（味噌漬け） ／ 大根おろし
【ねぎとろ風】
まぐろ（たたき） ／ 小ねぎ ／ しょうゆ ／ わさび（少量）
【もやしとエリンギのガーリックソテー】
もやし ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース ／ 調味料．．．
【もずく酢】
【ちりめんじゃこ】
『メイン・ほっけ』のお達しを聞き、「あんまりほっけ得意じゃないからごはん欲し～」
最近は芋の貯蔵量が多いらしく、里芋を使うために具だくさんのみそ汁。
冬に食べる具だくさんのみそ汁のときには『七味唐辛子＆ゆず』が欲しくなります☆
ごはんは中盛り、１５０ｇ
茶碗に盛ったあとに、2日前の『まぐろのたたき』が発掘され
「ちょっと欲張って、多めに盛ってよかった（基本は100g）♪」と思ったり。
しかし、最近『ごはん、基本100g』をことごとく破っている気がする。この緩みがイカン！
ほっけは1／2量、ねぎとろ風は2／3量くらい。
「得意じゃない」といいつつ、大根おろしでごまかして食う＞ほっけ
２日前購入・・・うーん・・・たぶん大丈夫だろ？と食べた＞ねぎとろ風
・・・最近、生ものを食べた後は顔のかゆみが増している気が・・・気のせい？
久々のガーリックソテーには『切り損ねの丸にんにく』が！
火が通っているかは・・・一か八かｗ
食べてみたらホッコリ、火が通ってた・・・スタミナ補給～！
疲れ・・・るようなことはしていないけど、もずく酢。
『酢』がなんとなく疲れた体に効く気がする。
ちりめんじゃこをごはんに散らしつつ、ねぎとろを乗せつつ・・・
「やっぱり、米は美味い！」と ほのかな幸せを感じるのでした。
【手元にあった・・・】
チロルチョコ 博多あまおうたると 計：52kcal
チロル、新作。
いつもの「たるとシリーズ」からすると、そんなに惹かれるものはないかも？
チロルの苺は香料の味がするのよね（チロルに限らず、イチゴチョコはその確率が高い）
総摂取カロリー（推定）：1967kcal
炭水化物だ・・・炭水化物・・・
でも、逆に『炭水化物』しか摂らなかったら、カロリーは低くて済むだろうなぁ。
味をつけたがったり、たくさんおかずを食べるから、ごはんが進むのさー♪
・・・ま、いいか（良くないけど）
うー・・・昨日の気管が「きゅっ！」となる感じから、少し尾を引いているようで．．．
胃の不快感というよりも、のどの辺りから上がってくるような感覚が抜けない。
ものはガンガン食えているので、問題ない・・・と思いたい。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ホットサンド：430kcal
（食パン〔６枚切・２枚〕314kcal スライスチーズ：58kcal
スモークタン：57kcal レタス：1kcal） 計：430kcal
【ホットサンド】
数日前にいただいて、連日食べていた『スモークタン』・・・
パンに挟んで食べてみたかったのです。
昨日は検査前のため、炭水化物は控えましたので、ようやく念願達成！
軽くトーストしたパンにスモークタンとレタス、チーズ。
６枚切の食パンだったので、いつもよりちょっと分厚めです。
【ひるごはん】
カレーライス：570kcal
（ごはん 約２４０ｇ：400kcal カリー屋カレー（大辛）：170kcal）
あさりせんべい ２枚：94kcal（推定） 計：664kcal
【カレーライス】
毎度毎度のレトルトカレー。本日、大辛！
最近、この大辛も辛く感じなくなってきた・・・
【あさりせんべい】
えびせんのあさりバージョン。 1枚47kcal、えびせんで換算してあります。
【よるごはん】
黒そうめん：445kcal
つけつゆ：95kcal
（めんつゆ：45kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal 揚げ玉：30kcal）
煮玉子：90kcal
焼きなす：20kcal 計：650kcal
あっさりしたものが食べたかったので、そうめんをリクエスト。
つけつゆにすりごまと揚げ玉をプラスしてコクを出し、小ねぎもたっぷり♪
買ってきたばかりのなすで、焼きなす。ジュ～シ～☆
甘みも食感もベスト！
煮玉子。
黄身の濃厚さが口の中に残って、卵黄入りのつゆで食べているような感じがした！
総摂取カロリー（推定）：1744kcal
炭水化物をたっぷり摂っているので、かなりのカロリーを稼ぎましたｗ
胃の不快感というよりも、のどの辺りから上がってくるような感覚が抜けない。
ものはガンガン食えているので、問題ない・・・と思いたい。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ホットサンド：430kcal
（食パン〔６枚切・２枚〕314kcal スライスチーズ：58kcal
スモークタン：57kcal レタス：1kcal） 計：430kcal
数日前にいただいて、連日食べていた『スモークタン』・・・
パンに挟んで食べてみたかったのです。
昨日は検査前のため、炭水化物は控えましたので、ようやく念願達成！
軽くトーストしたパンにスモークタンとレタス、チーズ。
６枚切の食パンだったので、いつもよりちょっと分厚めです。
【ひるごはん】
カレーライス：570kcal
（ごはん 約２４０ｇ：400kcal カリー屋カレー（大辛）：170kcal）
あさりせんべい ２枚：94kcal（推定） 計：664kcal
毎度毎度のレトルトカレー。本日、大辛！
最近、この大辛も辛く感じなくなってきた・・・
【あさりせんべい】
えびせんのあさりバージョン。 1枚47kcal、えびせんで換算してあります。
【よるごはん】
黒そうめん：445kcal
つけつゆ：95kcal
（めんつゆ：45kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal 揚げ玉：30kcal）
煮玉子：90kcal
焼きなす：20kcal 計：650kcal
あっさりしたものが食べたかったので、そうめんをリクエスト。
つけつゆにすりごまと揚げ玉をプラスしてコクを出し、小ねぎもたっぷり♪
買ってきたばかりのなすで、焼きなす。ジュ～シ～☆
甘みも食感もベスト！
煮玉子。
黄身の濃厚さが口の中に残って、卵黄入りのつゆで食べているような感じがした！
総摂取カロリー（推定）：1744kcal
炭水化物をたっぷり摂っているので、かなりのカロリーを稼ぎましたｗ
とりあえず、外来では問題なし。とのこと。
あさごはんが1時間くらい早まったのに、ひるごはんが4時ごろと言う・・・（爆）
待合に時間を食ったので、慌しくはなかったけれど、なかなか長い一日でした。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：
烏龍茶・フォションオリティシーズンストレートティー・
ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁 計：220kcal
昨日の残り。
たっぷり野菜（大根、にんじん、長ねぎ、キャベツ、ホールコーン）と木綿豆腐入り
外来前につき、炭水化物少なめ・・・と思いたい。
にんじんとコーンのＧＩ値が高めだったっけかな・・・ま、いいやｗ
昨日の夜の2倍量（大きなお椀で２杯）食べて、病院での待ち時間でも耐えうるように調整（爆）
【ひるごはん】
病院内、am.pmのホットデリ
ハーブグリルチキンのイタリアンランチ：545kcal
北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン 1/5：60kcal
昔亭 鯛めし押し寿司：210kcal（推定） 計：815kcal
【ハーブグリルチキンのイタリアンランチ】
ハーブ香るチキンとバターライス、ジェノベーゼのポテトがアクセント
am.pmのレジ横にある『ホットデリ』コーナーにて。 久々に食べた～♪
昨年の入院中、ひるごはんに母さんが買ってきてたのをよく奪って食べたなぁ（爆）
今日は帰りの車の中で食べたｗ
サフランで色付けしてあるのかなぁ？
トマトソースの中のグリルチキンはなかなかの食べ応え（２，３切れだけど）。
ペンネも入ってお得な感じ☆ トマトソースのペンネって好きなのですよ。
トマトソースのチキン＆ペンネの下に隠れたジェノバソースのポテトが心憎い（も少し欲しいｗｗｗ）
【北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン】
母さんセレクト。『コーンポタージュ風ソースでいただく、北海道の幸』
「グラタンはホワイトソースじゃね？」と、少々邪道ではないかと訝しげに試食。
ひと口目は「まぁ・・・こんなもんか？」と思ったけど、口に運ぶごとに後を引く（笑）
クリームソースはオールマイティと言うことが判明ｗ ←かなりいい加減ｗｗｗ
【昔亭 鯛めし押し寿司】
『鯛めし』に心惹かれ購入。明日食べようと思っていたのに、ついつい食べちゃった。
お腹、空き過ぎ。
『鯛めし』に気を取られ、口に入れた瞬間に『押し寿司』と知ったのはなかったことにしよう。
とりあえず、パッケージから取り出したときの『鯛の切り身』のデカさはインパクト大。
酢飯がちょい固めです。
【セブンイレブンにて】
明治リッチストロベリーチョコレートアイスバー 計：234kcal
病院の待合にあるワイド画面テレビに映し出されたアイス・・・
アイスクリームは某スケート選手の大好物らしいねｗ
バニラアイスにベリーを混ぜ込んでたんです・・・
ホント・・・美味しそうだった・・・そして、洗脳された（爆）
【よるごはん】
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：55kcal
刺身４点盛り：123kcal
（まぐろ中トロ：35kcal さけ：32kcal いか：10kcal たい：46kcal）
ネギトロ風：200kcal
ユッケ：64kcal
煮豚＆煮玉子：195kcal
（煮豚（豚ロース肉）：105kcal 煮玉子：90kcal） じゃがいもの煮物：90kcal
春菊のおひたし：12kcal
タンスモークサラダ：100kcal 計：1175kcal
自分に優しすぎた（爆）
刺身に合わせて、ごはんは大盛り２００ｇ
箸は止まらず、刺身とユッケをどんどんとつまむ。
海苔でごはんと刺身を巻いて、簡易手巻きでさらにパクパク。
煮豚もひょいひょい。
煮玉子は・・・神の領域だな。今回の味のしみ込み具合は最強。
昨日の残りのおひたしと煮物、
そして、味つきスモークタンｗ またまたサラダに。今日はレタス＆水菜でドレッシングあり。
総摂取カロリー（推定）：2444kcal
調子に乗ればツケが来る。
生ものを食べ過ぎたためか、気管の辺りがむずがゆい（爆）
あー、明日の体重も怖いけど、この「何で来るか解らない微弱なアレルギー反応もどき」も怖い（泣）
あさごはんが1時間くらい早まったのに、ひるごはんが4時ごろと言う・・・（爆）
待合に時間を食ったので、慌しくはなかったけれど、なかなか長い一日でした。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：
烏龍茶・フォションオリティシーズンストレートティー・
ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁 計：220kcal
昨日の残り。
たっぷり野菜（大根、にんじん、長ねぎ、キャベツ、ホールコーン）と木綿豆腐入り
外来前につき、炭水化物少なめ・・・と思いたい。
にんじんとコーンのＧＩ値が高めだったっけかな・・・ま、いいやｗ
昨日の夜の2倍量（大きなお椀で２杯）食べて、病院での待ち時間でも耐えうるように調整（爆）
【ひるごはん】
病院内、am.pmのホットデリ
ハーブグリルチキンのイタリアンランチ：545kcal
北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン 1/5：60kcal
昔亭 鯛めし押し寿司：210kcal（推定） 計：815kcal
【ハーブグリルチキンのイタリアンランチ】
am.pmのレジ横にある『ホットデリ』コーナーにて。 久々に食べた～♪
昨年の入院中、ひるごはんに母さんが買ってきてたのをよく奪って食べたなぁ（爆）
サフランで色付けしてあるのかなぁ？
トマトソースの中のグリルチキンはなかなかの食べ応え（２，３切れだけど）。
ペンネも入ってお得な感じ☆ トマトソースのペンネって好きなのですよ。
トマトソースのチキン＆ペンネの下に隠れたジェノバソースのポテトが心憎い（も少し欲しいｗｗｗ）
【北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン】
母さんセレクト。『コーンポタージュ風ソースでいただく、北海道の幸』
「グラタンはホワイトソースじゃね？」と、少々邪道ではないかと訝しげに試食。
ひと口目は「まぁ・・・こんなもんか？」と思ったけど、口に運ぶごとに後を引く（笑）
クリームソースはオールマイティと言うことが判明ｗ ←かなりいい加減ｗｗｗ
【昔亭 鯛めし押し寿司】
『鯛めし』に心惹かれ購入。明日食べようと思っていたのに、ついつい食べちゃった。
お腹、空き過ぎ。
『鯛めし』に気を取られ、口に入れた瞬間に『押し寿司』と知ったのはなかったことにしよう。
とりあえず、パッケージから取り出したときの『鯛の切り身』のデカさはインパクト大。
酢飯がちょい固めです。
【セブンイレブンにて】
明治リッチストロベリーチョコレートアイスバー 計：234kcal
病院の待合にあるワイド画面テレビに映し出されたアイス・・・
アイスクリームは某スケート選手の大好物らしいねｗ
バニラアイスにベリーを混ぜ込んでたんです・・・
ホント・・・美味しそうだった・・・そして、洗脳された（爆）
【よるごはん】
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：55kcal
刺身４点盛り：123kcal
（まぐろ中トロ：35kcal さけ：32kcal いか：10kcal たい：46kcal）
ネギトロ風：200kcal
ユッケ：64kcal
煮豚＆煮玉子：195kcal
（煮豚（豚ロース肉）：105kcal 煮玉子：90kcal） じゃがいもの煮物：90kcal
春菊のおひたし：12kcal
タンスモークサラダ：100kcal 計：1175kcal
自分に優しすぎた（爆）
刺身に合わせて、ごはんは大盛り２００ｇ
箸は止まらず、刺身とユッケをどんどんとつまむ。
海苔でごはんと刺身を巻いて、簡易手巻きでさらにパクパク。
煮豚もひょいひょい。
煮玉子は・・・神の領域だな。今回の味のしみ込み具合は最強。
昨日の残りのおひたしと煮物、
そして、味つきスモークタンｗ またまたサラダに。今日はレタス＆水菜でドレッシングあり。
総摂取カロリー（推定）：2444kcal
調子に乗ればツケが来る。
生ものを食べ過ぎたためか、気管の辺りがむずがゆい（爆）
あー、明日の体重も怖いけど、この「何で来るか解らない微弱なアレルギー反応もどき」も怖い（泣）