毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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空気が乾燥してきたのか、肌荒れの質が変わってきたぞーｗ
粉々しさが増してるわ～・・・
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：若武者 うまみ一煎・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
まるごと１個分完熟トマトスープパスタ：170kcal＋（パルメザン：15kcal） 計：185kcal
バナナが切れたｗ
起きた時間も遅かったので、目に入ったスープパスタにお湯を注ぐ。
こういうのが常備してあるとラクチンｗ
【ひるごはん】
パエリア入りオムライス
(パエリア：355kcal たまご 80g：120kcal オリーブオイル：120kcal ケチャップ：40kcal）
リプトンリモーネ：120kcal 計：755kcal
【パエリア入りオムライス】
パエリア＠コストコ ／ たまご（牛乳、塩、こしょう）／ オリーブオイル ／ ケチャップ
【リプトンリモーネ】
パエリアは昨日の残りをオムライス風にアレンジ。
貝類（ムール貝＆あさり）を食べてしまったので、海老１尾、ヤリイカ、鶏肉、ウィンナー・・・
野菜は、にんじん・玉ねぎ・いんげん・トマト・赤パプリカ・オリーブ。
小さめのフライパンでたまごを焼いて、パエリアを乗せる。
久しぶりに・・・・・・クルクル・・・・っと・・・
菜箸では間に合わずフライ返しまで取り出したけれど、なかなか上手くいかないねぇｗ
本日、紅茶の日ということで、リプトンリモーネをクピクピっと。
【よるごはん】
寿司＠ナカムラヤ：630kcal
お吸い物：10kcal
下総最中：85kcal 計：725kcal
【寿司】
まぐろ２貫 ／ ねぎとろ巻４つ ／
玉子 ／ いか ／ えび ／ つぶ貝 ／ とびっこ ／ うに ／ ほたて ／ さけ
【お吸い物】
お吸い物（インスタント）／ 長ねぎ
【下総最中】
今日も帰りが遅くなる・・・でも、腹ペコ。
「すぐに食べられるもの買ってきて～」のリクエスト。
『飛びっ子』と『うに』が食べさせてあげられるよう・・・と
ちょい高めのと安いの、あと好物のネギトロ巻の３パックを買ってきてくれた。
マヨ和え、光り物をうに＆ほたてにチェンジ（爆）
出掛ける前に「今日さー・・・寿司の日なんだってさ」 一応、耳に入っていたらしい。
当初は焼き魚の予定だったらしいけど、焼けるの待っていられん・・・ってほど、お腹減ってたｗ
お吸い物には長ねぎの小口切りをどっさり入れて飲んだ。焼け石に水程度の風邪予防ｗ
おみやげのちっちゃな最中をつまんで終了！
総摂取カロリー（推定）：1665kcal
食生活のバランスは崩れておりますが、幸か不幸か体重が減ってきております（苦笑）
『母の愛』というスパイスは相当な高栄養のようですｗ
粉々しさが増してるわ～・・・
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：若武者 うまみ一煎・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
まるごと１個分完熟トマトスープパスタ：170kcal＋（パルメザン：15kcal） 計：185kcal
バナナが切れたｗ
起きた時間も遅かったので、目に入ったスープパスタにお湯を注ぐ。
こういうのが常備してあるとラクチンｗ
【ひるごはん】
パエリア入りオムライス
(パエリア：355kcal たまご 80g：120kcal オリーブオイル：120kcal ケチャップ：40kcal）
リプトンリモーネ：120kcal 計：755kcal
パエリア＠コストコ ／ たまご（牛乳、塩、こしょう）／ オリーブオイル ／ ケチャップ
【リプトンリモーネ】
パエリアは昨日の残りをオムライス風にアレンジ。
貝類（ムール貝＆あさり）を食べてしまったので、海老１尾、ヤリイカ、鶏肉、ウィンナー・・・
野菜は、にんじん・玉ねぎ・いんげん・トマト・赤パプリカ・オリーブ。
小さめのフライパンでたまごを焼いて、パエリアを乗せる。
久しぶりに・・・・・・クルクル・・・・っと・・・
菜箸では間に合わずフライ返しまで取り出したけれど、なかなか上手くいかないねぇｗ
本日、紅茶の日ということで、リプトンリモーネをクピクピっと。
【よるごはん】
寿司＠ナカムラヤ：630kcal
お吸い物：10kcal
下総最中：85kcal 計：725kcal
まぐろ２貫 ／ ねぎとろ巻４つ ／
玉子 ／ いか ／ えび ／ つぶ貝 ／ とびっこ ／ うに ／ ほたて ／ さけ
【お吸い物】
お吸い物（インスタント）／ 長ねぎ
【下総最中】
今日も帰りが遅くなる・・・でも、腹ペコ。
「すぐに食べられるもの買ってきて～」のリクエスト。
『飛びっ子』と『うに』が食べさせてあげられるよう・・・と
ちょい高めのと安いの、あと好物のネギトロ巻の３パックを買ってきてくれた。
マヨ和え、光り物をうに＆ほたてにチェンジ（爆）
出掛ける前に「今日さー・・・寿司の日なんだってさ」 一応、耳に入っていたらしい。
当初は焼き魚の予定だったらしいけど、焼けるの待っていられん・・・ってほど、お腹減ってたｗ
お吸い物には長ねぎの小口切りをどっさり入れて飲んだ。焼け石に水程度の風邪予防ｗ
おみやげのちっちゃな最中をつまんで終了！
総摂取カロリー（推定）：1665kcal
食生活のバランスは崩れておりますが、幸か不幸か体重が減ってきております（苦笑）
『母の愛』というスパイスは相当な高栄養のようですｗ
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フォサマック服用日のため、アラームで起きた。
ふわぁぁぁぁ・・・何とか起床成功。
目が覚めたのが9時10分、なんだかんだで10分経過。9時50分ごろからあさごはん開始。
就寝・AM3:00 起床・AM9:10 昼寝・ なし
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：若武者 うまみ一煎・クリスタルガイザー スパーリングレモン・ノーカロリーコカコーラ
あれま？今日は水分少ないなぁ・・・？？？
―お食事Memo―
【あさごはん】
五目おこわ：＠セブンイレブン218kcal
大根とにんじんのみそ汁：37kcal
バナナ １本：80kcal 計：335kcal
引き続き、セブンイレブンのおむすび。
もっちもち・・・もち米ｗ おこわならあさごはんに1個で十分。
・・・といいつつ、みそ汁とバナナもサービス（？）でつけたｗ
【ひるごはん】
カレーライス：564kcal
(ごはん200g：336kcal カリー屋カレー（スパイシーチキン）：193kcal
らっきょう醤油漬：20kcal 福神漬：15kcal）
りんご １／２個：96kcal 計：660kcal
【カレーライス】
ごはん ／ カリー屋カレー〔スパイシーチキン〕 ／ らっきょう醤油漬 ／ 福神漬
【りんご】
今日のカレーはスパイシーチキン。
オリジナルにブレンドした ２９種類のスパイスを使い、
じっくり煮込んだカレーソースを、 香り高いスパイスで仕あげています。
カレー通に評判の、 スパイシーなチキンカレーです。
昨日もカレーうどんだったんだけれども・・・
『カレーライス』じゃなかったから、目の前の福神漬をもらう勇気がなかった・・・（爆）
食堂でセルフサービスだったんだけど、カレーうどんに福神漬けは取っちゃいかんかな？と。
家で『福神漬けリベンジ』（それだけのためにカレー食べたｗ）
【よるごはん】
パエリア＠コストコ：890kcal
たこ焼き ５ヶ＠銀だこ：350kcal
ねぎたこ ４ヶ＠銀だこ：300kcal 計：1540kcal
母さんの帰宅が遅くなったので、出来合いのもので。
まずは・・・コストコにて購入の
【パエリア】
サフランライス ／ オイル ／ 海老１尾 ／ ムール貝 ２つ ／ あさり ３つ ／ ヤリイカ
鶏肉 ／ ウィンナー ／ にんじん ／ 玉ねぎ ／ いんげん ／ トマト ／ 赤パプリカ ／ オリーブ
これがすごいのですよ・・・総重量1480g！！ お値段・・・1317円（100g89円）
3人で食べて、まだ残ってます（たこ焼きも食べたけど）
自宅でこれだけ海鮮を入れて作るとなると大仕事だろうなぁ。
イクスピアリの割引券有効期限が今日までだったので、約束していた銀だこのたこ焼き♪
【たこ焼き】
やっぱり、ソースがたっぷりかかっているたこ焼きは外せない・・・
【ねぎたこ】
ねぎ好きには見逃せないビジュアル・・・
こちらは「おろし天つゆ」でいただく和風（？）タイプ。
外はカリッと、中はとろ～り・・・
そういえば、食べた後に思い出したけど・・・銀だこって『揚げたこ焼き』っぽいんだよね。
アツアツのたこ焼き、やっぱり幸せ～♪
総摂取カロリー（推定）：2535cal
パエリアもオイルたっぷり・・・
銀だこのカロリーも甘く見ちゃいけないねｗ 1個70kcal～75kcal・・・
なによりも全体的に「ごはん（お米ね）」が増えてる。恐ろしや～|||||／(￣ロ￣;)＼|||||||
ふわぁぁぁぁ・・・何とか起床成功。
目が覚めたのが9時10分、なんだかんだで10分経過。9時50分ごろからあさごはん開始。
就寝・AM3:00 起床・AM9:10 昼寝・ なし
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：若武者 うまみ一煎・クリスタルガイザー スパーリングレモン・ノーカロリーコカコーラ
あれま？今日は水分少ないなぁ・・・？？？
―お食事Memo―
【あさごはん】
五目おこわ：＠セブンイレブン218kcal
大根とにんじんのみそ汁：37kcal
バナナ １本：80kcal 計：335kcal
引き続き、セブンイレブンのおむすび。
もっちもち・・・もち米ｗ おこわならあさごはんに1個で十分。
・・・といいつつ、みそ汁とバナナもサービス（？）でつけたｗ
【ひるごはん】
カレーライス：564kcal
(ごはん200g：336kcal カリー屋カレー（スパイシーチキン）：193kcal
らっきょう醤油漬：20kcal 福神漬：15kcal）
りんご １／２個：96kcal 計：660kcal
【カレーライス】
ごはん ／ カリー屋カレー〔スパイシーチキン〕 ／ らっきょう醤油漬 ／ 福神漬
【りんご】
オリジナルにブレンドした ２９種類のスパイスを使い、
じっくり煮込んだカレーソースを、 香り高いスパイスで仕あげています。
カレー通に評判の、 スパイシーなチキンカレーです。
昨日もカレーうどんだったんだけれども・・・
『カレーライス』じゃなかったから、目の前の福神漬をもらう勇気がなかった・・・（爆）
食堂でセルフサービスだったんだけど、カレーうどんに福神漬けは取っちゃいかんかな？と。
家で『福神漬けリベンジ』（それだけのためにカレー食べたｗ）
【よるごはん】
パエリア＠コストコ：890kcal
たこ焼き ５ヶ＠銀だこ：350kcal
ねぎたこ ４ヶ＠銀だこ：300kcal 計：1540kcal
母さんの帰宅が遅くなったので、出来合いのもので。
まずは・・・コストコにて購入の
サフランライス ／ オイル ／ 海老１尾 ／ ムール貝 ２つ ／ あさり ３つ ／ ヤリイカ
鶏肉 ／ ウィンナー ／ にんじん ／ 玉ねぎ ／ いんげん ／ トマト ／ 赤パプリカ ／ オリーブ
これがすごいのですよ・・・総重量1480g！！ お値段・・・1317円（100g89円）
3人で食べて、まだ残ってます（たこ焼きも食べたけど）
自宅でこれだけ海鮮を入れて作るとなると大仕事だろうなぁ。
イクスピアリの割引券有効期限が今日までだったので、約束していた銀だこのたこ焼き♪
やっぱり、ソースがたっぷりかかっているたこ焼きは外せない・・・
ねぎ好きには見逃せないビジュアル・・・
こちらは「おろし天つゆ」でいただく和風（？）タイプ。
外はカリッと、中はとろ～り・・・
そういえば、食べた後に思い出したけど・・・銀だこって『揚げたこ焼き』っぽいんだよね。
アツアツのたこ焼き、やっぱり幸せ～♪
総摂取カロリー（推定）：2535cal
パエリアもオイルたっぷり・・・
銀だこのカロリーも甘く見ちゃいけないねｗ 1個70kcal～75kcal・・・
なによりも全体的に「ごはん（お米ね）」が増えてる。恐ろしや～|||||／(￣ロ￣;)＼|||||||
おぉ！はっけーん！！
「携帯をマナーモードにしておくと、常にゲームの音楽が鳴らない」
音量OFFに切り替えるときに「ちゃら・・♪」と鳴ってしまっていたけど、これで解決！！！
・・・って、寝ろよwww
今日は午後からお出掛け・・・本当は留守番して寝ていたかったんだけど・・・むむぅ。
その代わり、移動移動の最中にこまめに寝ました、計３回。
座って寝ると首に力が入らない分、頭が沈む。
車の中で座ったままの姿勢で寝て、起きると頭痛がするのは頭がめり込んでいるからだろうなぁ。
就寝・AM3:30 起床・AM10:40
昼寝・AM11:00～PM1:00 PM2:00～PM2:30 PM6:50～PM7:40
体重・74.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：
ジャスミン茶（500ml）・若武者 うまみ一煎（500mlを1/2本）・
ぎゅぎゅっとしみこむコラーゲンウォーター（350ml）・
クリスタルガイザー スパーリングレモン（500mlを1/2本）
―お食事Memo―
【あさごはん】
辛子明太子：＠セブンイレブン167kcal
ポタージュスープ＠クノール：103kcal
（粉末スープ：81kcal パルメザン：22kcal) 計：270kcal
昨日買ったおにぎり。2個あったけど、1個で我慢。
その代わりにポタージュスープを飲む。しかも、パルメザンたっぷりで。
【ひるごはん】
病院・食堂にて
カレーうどん：471kcal
味噌ラーメン 1/5：159kcal 計：630kcal
【カレーうどん】 500円
うどん ／ カレー ／ だしつゆ ／ ねぎ ／ 唐辛子
【味噌ラーメン】 650円 ／ 635kcal（味見程度で1/5）
中華麺 ／ スープ ／ 叉焼 ／ ひき肉 ／ ねぎ ／ もやし ／ にんじん ／ コーン ／ わかめ
９階の食堂にて。眺望は最高、しかし、日差しも・・・（苦笑）
病院に到着したのが３時、母さんは少し用事があるというので先に１人で昼ごはん。
麺も食べたいけど、カレーもいいなぁ・・・ということで、
カレーうどん。
カレーだしなのかと思いきや、かけうどんにカレーを掛けたものらしい。
じゃがいも、にんじんがボコボコっと、そして肉は・・・ほとんど入ってないぞぉぉぉ！？
辛味が足りなかったので「これでもか！！！」というほど唐辛子を振りかけたｗ
あとから到着した母さん注文の味噌ラーメンを奪う。
おぉ、昔懐かしの味噌ラーメンだ～♪
麺を食べ終わったあとのスープを頂き、大量の酢を投入して飲むｗ
味噌ラーメンに入っているコーンって、ちょっとテンションが上がる☆
【よるごはん】
大根とにんじんのみそ汁：34kcal
ガーリックトースト：175kcal
鶏むね肉のから揚げ：420kcal
ポテトフライ：165kcal
にんじんのグラッセ：54kcal
インゲンの塩茹で：10kcal
カクテルソース：25kcal
ぷれみあむチロル きなこもち 黒みつ仕立て：49kcal
豆乳飲料 紅茶：118kcal 計：1040kcal
ワンプレートごはん。
【ガーリックトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ ガーリックマーガリン ／ バジル
【鶏むね肉のから揚げ】
鶏むね肉 ／ 片栗粉 ／ しょうゆ ／しょうが ／ その他調味料... ／ 揚げ油
【ポテトフライ】
【にんじんのグラッセ】
にんじん ／ はちみつ ／ バター
【インゲンの塩茹で】
【カクテルソース】
ケチャップ ／ タバスコ ／ レモン汁 ／ こしょう
【ぷれみあむチロル きなこもち 黒みつ仕立て】
【豆乳飲料 紅茶】
みそ汁は大根とにんじん。甘味があったのはにんじんか？
今日はワンプレートで☆
ガーリックトースト。
から揚げ・ポテトに合わせてリクエストしてみた。
にんにくで少しは元気が出るかなぁ？
鶏むね肉のから揚げ。
数日前に買っておいた鶏むね肉。昨日のうちに下味をつけておいたらしい。
せっかくなのでから揚げのアップ♪
ポテトフライ。もう少し塩気があっても良かったかなー？ カクテルソースで調節♪
にんじんのグラッセ。から揚げ、ポテト・・・と来たら、グラッセ。甘～くて、美味し～い☆
インゲンの塩茹で。「胡麻和えかおひたしにする？」と聞かれたけど、彩りに盛ってもらったｗ
甘いものが食べたくなって、
ぷれみあむチロル きなこもち 黒みつ仕立て
そして、紙パックの豆乳飲料 紅茶（200ml）でシメ！！
総摂取カロリー（推定）：1940cal
から揚げ爆弾。
そして、ちよこれいと＆とぅにゅぅ～！！
揚げ物と甘いものは来るねぇ。
「携帯をマナーモードにしておくと、常にゲームの音楽が鳴らない」
音量OFFに切り替えるときに「ちゃら・・♪」と鳴ってしまっていたけど、これで解決！！！
・・・って、寝ろよwww
今日は午後からお出掛け・・・本当は留守番して寝ていたかったんだけど・・・むむぅ。
その代わり、移動移動の最中にこまめに寝ました、計３回。
座って寝ると首に力が入らない分、頭が沈む。
車の中で座ったままの姿勢で寝て、起きると頭痛がするのは頭がめり込んでいるからだろうなぁ。
就寝・AM3:30 起床・AM10:40
昼寝・AM11:00～PM1:00 PM2:00～PM2:30 PM6:50～PM7:40
体重・74.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：
ジャスミン茶（500ml）・若武者 うまみ一煎（500mlを1/2本）・
ぎゅぎゅっとしみこむコラーゲンウォーター（350ml）・
クリスタルガイザー スパーリングレモン（500mlを1/2本）
―お食事Memo―
【あさごはん】
辛子明太子：＠セブンイレブン167kcal
ポタージュスープ＠クノール：103kcal
（粉末スープ：81kcal パルメザン：22kcal) 計：270kcal
昨日買ったおにぎり。2個あったけど、1個で我慢。
その代わりにポタージュスープを飲む。しかも、パルメザンたっぷりで。
【ひるごはん】
病院・食堂にて
カレーうどん：471kcal
味噌ラーメン 1/5：159kcal 計：630kcal
【カレーうどん】 500円
うどん ／ カレー ／ だしつゆ ／ ねぎ ／ 唐辛子
【味噌ラーメン】 650円 ／ 635kcal（味見程度で1/5）
中華麺 ／ スープ ／ 叉焼 ／ ひき肉 ／ ねぎ ／ もやし ／ にんじん ／ コーン ／ わかめ
９階の食堂にて。眺望は最高、しかし、日差しも・・・（苦笑）
病院に到着したのが３時、母さんは少し用事があるというので先に１人で昼ごはん。
麺も食べたいけど、カレーもいいなぁ・・・ということで、
カレーだしなのかと思いきや、かけうどんにカレーを掛けたものらしい。
じゃがいも、にんじんがボコボコっと、そして肉は・・・ほとんど入ってないぞぉぉぉ！？
辛味が足りなかったので「これでもか！！！」というほど唐辛子を振りかけたｗ
あとから到着した母さん注文の味噌ラーメンを奪う。
おぉ、昔懐かしの味噌ラーメンだ～♪
麺を食べ終わったあとのスープを頂き、大量の酢を投入して飲むｗ
味噌ラーメンに入っているコーンって、ちょっとテンションが上がる☆
【よるごはん】
大根とにんじんのみそ汁：34kcal
ガーリックトースト：175kcal
鶏むね肉のから揚げ：420kcal
ポテトフライ：165kcal
にんじんのグラッセ：54kcal
インゲンの塩茹で：10kcal
カクテルソース：25kcal
ぷれみあむチロル きなこもち 黒みつ仕立て：49kcal
豆乳飲料 紅茶：118kcal 計：1040kcal
【ガーリックトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ ガーリックマーガリン ／ バジル
【鶏むね肉のから揚げ】
鶏むね肉 ／ 片栗粉 ／ しょうゆ ／しょうが ／ その他調味料... ／ 揚げ油
【ポテトフライ】
【にんじんのグラッセ】
にんじん ／ はちみつ ／ バター
【インゲンの塩茹で】
【カクテルソース】
ケチャップ ／ タバスコ ／ レモン汁 ／ こしょう
【ぷれみあむチロル きなこもち 黒みつ仕立て】
【豆乳飲料 紅茶】
みそ汁は大根とにんじん。甘味があったのはにんじんか？
ガーリックトースト。
から揚げ・ポテトに合わせてリクエストしてみた。
にんにくで少しは元気が出るかなぁ？
鶏むね肉のから揚げ。
数日前に買っておいた鶏むね肉。昨日のうちに下味をつけておいたらしい。
せっかくなのでから揚げのアップ♪
ポテトフライ。もう少し塩気があっても良かったかなー？ カクテルソースで調節♪
にんじんのグラッセ。から揚げ、ポテト・・・と来たら、グラッセ。甘～くて、美味し～い☆
インゲンの塩茹で。「胡麻和えかおひたしにする？」と聞かれたけど、彩りに盛ってもらったｗ
甘いものが食べたくなって、
ぷれみあむチロル きなこもち 黒みつ仕立て
そして、紙パックの豆乳飲料 紅茶（200ml）でシメ！！
総摂取カロリー（推定）：1940cal
から揚げ爆弾。
そして、ちよこれいと＆とぅにゅぅ～！！
揚げ物と甘いものは来るねぇ。
就寝・AM7:00 起床・AM10:00 昼寝・PM4:20～PM5:30 PM6:50～PM8:00
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・玄米茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん
（ごはん（230g)：368kcal たまご：80kcal 鮭フレーク：55kcal
椎茸こんぶ：24kcal 醤油ごま：13kcal) 計：570kcal
病院の外来前につき、ちょっとごはん多め・・・多過ぎかｗ
保存パック1.5個分のごはんを平らげ（しかもたまごかけごはん）
戦闘態勢（？）なりっ！
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
とろーりチーズのデミグラまん ：260kcal
ちょっと贅沢おむすび３個入り（新巻紅鮭、真昆布、辛子明太子）：478kcal 計：738kcal
【とろーりチーズのデミグラまん】135円
「デミグラチーズ」の焼印が押してあります。
割るとこんな感じ
ソースの色でチーズがイマイチわからん。
食べてみると確かにちょっととろーり・・・
デミソース味が濃いわけでもなく、チーズの存在感も強いわけでもなく・・・中途半端かも？
【ちょっと贅沢おむすび３個入り】395円
新巻紅鮭 ／ 真昆布 ／ 辛子明太子
鮭。フレークタイプではなく、焼き鮭をほぐしたもの。
昆布。大きいのが入ってた・・・はず（あやふやｗ）
辛子明太子。からみがきいていてGood☆
【よるごはん】
とと祭りにて
寿司 9.5皿＋1つ：851kcal （1皿2貫）
（海老：88kcal ほたて：86kcal ネギトロ軍艦：112kcal 鯛：86kcal
しらす：74kcal かわはぎ１貫：48kcal 小柱：82kcal 鯛の昆布締め：90kcal
ずわいがに：72kcal まぐろ：86kcal かんぴょう１つ：27kcal)
松茸の土瓶蒸し 54kcal 計：905kcal
取るわ取るわで、トータル10皿近く食べた。
秋の味覚、松茸の土瓶蒸しにもありつけました♪
あ～・・・幸せ～・・・☆
総摂取カロリー（推定）：2213cal
・・・・・・2日連続で2000kcal越えです。
・・・・・・・・・美味しかったから、いいわ。
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・玄米茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん
（ごはん（230g)：368kcal たまご：80kcal 鮭フレーク：55kcal
椎茸こんぶ：24kcal 醤油ごま：13kcal) 計：570kcal
病院の外来前につき、ちょっとごはん多め・・・多過ぎかｗ
保存パック1.5個分のごはんを平らげ（しかもたまごかけごはん）
戦闘態勢（？）なりっ！
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
とろーりチーズのデミグラまん ：260kcal
ちょっと贅沢おむすび３個入り（新巻紅鮭、真昆布、辛子明太子）：478kcal 計：738kcal
「デミグラチーズ」の焼印が押してあります。
割るとこんな感じ
食べてみると確かにちょっととろーり・・・
デミソース味が濃いわけでもなく、チーズの存在感も強いわけでもなく・・・中途半端かも？
新巻紅鮭 ／ 真昆布 ／ 辛子明太子
鮭。フレークタイプではなく、焼き鮭をほぐしたもの。
昆布。大きいのが入ってた・・・はず（あやふやｗ）
辛子明太子。からみがきいていてGood☆
【よるごはん】
とと祭りにて
寿司 9.5皿＋1つ：851kcal （1皿2貫）
（海老：88kcal ほたて：86kcal ネギトロ軍艦：112kcal 鯛：86kcal
しらす：74kcal かわはぎ１貫：48kcal 小柱：82kcal 鯛の昆布締め：90kcal
ずわいがに：72kcal まぐろ：86kcal かんぴょう１つ：27kcal)
松茸の土瓶蒸し 54kcal 計：905kcal
取るわ取るわで、トータル10皿近く食べた。
秋の味覚、松茸の土瓶蒸しにもありつけました♪
あ～・・・幸せ～・・・☆
総摂取カロリー（推定）：2213cal
・・・・・・2日連続で2000kcal越えです。
・・・・・・・・・美味しかったから、いいわ。
ちょっとした事件が起こり、明日から食事も不規則になるかも？
・・・今もそんなに規則的じゃないか（苦笑）
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・PM1:30～PM2:00
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・超ファイバー１００００・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナチーズトースト 計：414kcal
（胚芽パン ２枚（80g)：212kcal バナナ 100g：86kcal チーズ ２枚：116kcal）
すごいバナナをいただきました。
国産らしい。
バナナを１ｃｍ厚さの斜め切りにして、スライスチーズを乗せて焼いた。
胚芽パンですよん。
【ひるごはん】
玉子おじや：295kcal
ごはん 100g：168kcal たまご：80kcal だし：8kcal ポン酢：20kcal
白菜：8kcal 大根：20kcal かぶの葉：8kcal 長ねぎ：3kcal）
春巻：189kcal 計：504kcal
【玉子おじや】
ごはん ／ たまご ／ だし ／ 白菜 ／ 大根 ／ かぶの葉 ／ 長ねぎ ／ ポン酢
【春巻】
自作です。
たらちりのだし汁に少量の粉末だし＋ウェイパーを入れ・・・
白菜、大根、かぶの葉をみじん切りにして煮込み、
火が通ったら、冷ごはんを投入してさらにひと煮立ち。
余分なだし汁をすくい取って、たまごで閉じて少し蒸らす・・・
最後に長ねぎの小口切りを散らして完成っ！
小鉢に取り分けるときにポン酢を少々。
米の量を減らすには、野菜のみじん切りで量を増やします。
【よるごはん】
サッポロビール千葉ビール園にて
３種ラムジンギスカン食べ放題 ９０分 ２，７００円
ライス：504kcal
３種ラムジンギスカン（手もみ・塩漬け・味噌漬）：1070kcal
野菜（キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、ピーマン）：106kcal
ジンギスカン用つけだれ：90kcal 計：1770kcal
・・・・・・１食で１日分強ｗ
数日前にイタリアンでもドカ食いしてるし（爆）
ごはんは１皿200g（1.5皿食べた）
ジンギスカンは１盛り150g（1皿450g）と換算。
肉の皿は都合３枚と２／３程度来たので・・・550g程度かな・・・？
野菜はキャベツ・もやし・玉ねぎ多め、
にんじん、ピーマン、かぼちゃは１～２枚をつまむ程度。
ジンギスカンのタレは各味を大さじ2.5杯くらい・・・（すべて目視）
気がつくとウーロン茶が残っていることも多いので
（食事中飲まない）今日はお冷で対応。
総摂取カロリー（推定）：2688cal
・・・食べたなー。
・・・今もそんなに規則的じゃないか（苦笑）
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・PM1:30～PM2:00
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・超ファイバー１００００・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナチーズトースト 計：414kcal
（胚芽パン ２枚（80g)：212kcal バナナ 100g：86kcal チーズ ２枚：116kcal）
すごいバナナをいただきました。
バナナを１ｃｍ厚さの斜め切りにして、スライスチーズを乗せて焼いた。
【ひるごはん】
玉子おじや：295kcal
ごはん 100g：168kcal たまご：80kcal だし：8kcal ポン酢：20kcal
白菜：8kcal 大根：20kcal かぶの葉：8kcal 長ねぎ：3kcal）
春巻：189kcal 計：504kcal
【玉子おじや】
ごはん ／ たまご ／ だし ／ 白菜 ／ 大根 ／ かぶの葉 ／ 長ねぎ ／ ポン酢
【春巻】
たらちりのだし汁に少量の粉末だし＋ウェイパーを入れ・・・
白菜、大根、かぶの葉をみじん切りにして煮込み、
火が通ったら、冷ごはんを投入してさらにひと煮立ち。
余分なだし汁をすくい取って、たまごで閉じて少し蒸らす・・・
最後に長ねぎの小口切りを散らして完成っ！
小鉢に取り分けるときにポン酢を少々。
米の量を減らすには、野菜のみじん切りで量を増やします。
【よるごはん】
サッポロビール千葉ビール園にて
３種ラムジンギスカン食べ放題 ９０分 ２，７００円
ライス：504kcal
３種ラムジンギスカン（手もみ・塩漬け・味噌漬）：1070kcal
野菜（キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、ピーマン）：106kcal
ジンギスカン用つけだれ：90kcal 計：1770kcal
数日前にイタリアンでもドカ食いしてるし（爆）
ごはんは１皿200g（1.5皿食べた）
ジンギスカンは１盛り150g（1皿450g）と換算。
肉の皿は都合３枚と２／３程度来たので・・・550g程度かな・・・？
野菜はキャベツ・もやし・玉ねぎ多め、
にんじん、ピーマン、かぼちゃは１～２枚をつまむ程度。
ジンギスカンのタレは各味を大さじ2.5杯くらい・・・（すべて目視）
気がつくとウーロン茶が残っていることも多いので
（食事中飲まない）今日はお冷で対応。
総摂取カロリー（推定）：2688cal
・・・食べたなー。