毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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日にちをまたいでしまった・・・（汗）
またまた、モバイルで夜更かしして朝寝坊。
あぁ・・・そろそろ改めないと・・・は口癖です。あしからず。
今日は東京ドームで野球観戦！
アドレナリンも出て、脳が活性化されたかなｗ
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM2:00～PM3:00
体重・74.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・十六茶・フォションクオリティシーズンストレートティー
―お食事Memo―
【あさごはん】
チーズクロワッサン：250kcal
大根とにんじんのみそ汁：40kcal
バナナ１本：80kcal 計：370kcal
栗ごはんが残っているかと思ったら、もうなかったｗ
代わりにいただき物のパンで朝ごはん。
クリームデニッシュかと思ったら、チーズだった。これはこれで美味しい☆
みそ汁には大根・にんじんのほかに、さらに大根おろしがたっぷり加えられてた。
そして、お決まりのバナナ１本。
【ひるごはん】
広東白湯麺 五目野菜の塩味あんかけ：326kcal
天ぷら 537kcal
（かぼちゃ ５つ：280kcal れんこん １つ：50kcal にんじん ２つ：103kcal
いんげん １つ：48kcal にんにく ２つ：56kcal） 計：863kcal
【広東白湯麺 五目野菜の塩味あんかけ】
広東白湯麺 ／ 酢 ／ 粗挽き黒こしょう
【天ぷら】
かぼちゃ ／ れんこん ／ にんじん ／ いんげん ／ にんにく
お出掛け前、時間がない！
サッとたまごかけごはんをかき込もうと思ったら「天ぷらが残っているよ」と。
天ぷらに合わせて、カップそばを探したけれどストックがなかったので広東麺。
ラーメンと天ぷら・・・合っているのかいないのか・・・ｗ
天ぷらは軽く塩を振って食べました♪ く・・・食い過ぎか（爆）
【よるごはん】
セブンイレブンにて購入
こんぶ：170kcal
北海焼鮭：209kcal
東京ドーム 売店にて購入
たこ焼き ４つ ：128kcal
まるまるポテト ４つ：240kcal 計：747kcal
ドーム内のお弁当は高いので、コンビニでおにぎり購入。
どうやら１００円セールだったらしく、明日のひるごはん分までｗ
ペットボトル持ち込み禁止なので（紙パックで１６０円で売ってる）
近くのスーパーにて２５０ml入りの紙パックのお茶を調達。
食料調達したにもかかわらず、やはり現地で盛り上がってしまい・・・
たこ焼きとまるまるポテト。
各６個入りを４：２の割合で食べたｗ
【帰宅後】
ミックスフルーツヨーグルト：67kcal
甘いものが食べたくなった・・・・・・
総摂取カロリー（推定）：2047cal
朝っぱらからチーズのクロワッサン。
昼間っから天ぷらをガッツリ。
夜は夜でコンビニ＆ファストフードｗ
・・・言うことは何もございません・・・・・・楽しかったから、いいんだぃ（爆）
またまた、モバイルで夜更かしして朝寝坊。
あぁ・・・そろそろ改めないと・・・は口癖です。あしからず。
今日は東京ドームで野球観戦！
アドレナリンも出て、脳が活性化されたかなｗ
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM2:00～PM3:00
体重・74.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・十六茶・フォションクオリティシーズンストレートティー
―お食事Memo―
【あさごはん】
チーズクロワッサン：250kcal
大根とにんじんのみそ汁：40kcal
バナナ１本：80kcal 計：370kcal
栗ごはんが残っているかと思ったら、もうなかったｗ
代わりにいただき物のパンで朝ごはん。
クリームデニッシュかと思ったら、チーズだった。これはこれで美味しい☆
みそ汁には大根・にんじんのほかに、さらに大根おろしがたっぷり加えられてた。
そして、お決まりのバナナ１本。
【ひるごはん】
広東白湯麺 五目野菜の塩味あんかけ：326kcal
天ぷら 537kcal
（かぼちゃ ５つ：280kcal れんこん １つ：50kcal にんじん ２つ：103kcal
いんげん １つ：48kcal にんにく ２つ：56kcal） 計：863kcal
【広東白湯麺 五目野菜の塩味あんかけ】
広東白湯麺 ／ 酢 ／ 粗挽き黒こしょう
【天ぷら】
かぼちゃ ／ れんこん ／ にんじん ／ いんげん ／ にんにく
お出掛け前、時間がない！
サッとたまごかけごはんをかき込もうと思ったら「天ぷらが残っているよ」と。
天ぷらに合わせて、カップそばを探したけれどストックがなかったので広東麺。
ラーメンと天ぷら・・・合っているのかいないのか・・・ｗ
天ぷらは軽く塩を振って食べました♪ く・・・食い過ぎか（爆）
【よるごはん】
セブンイレブンにて購入
こんぶ：170kcal
北海焼鮭：209kcal
東京ドーム 売店にて購入
たこ焼き ４つ ：128kcal
まるまるポテト ４つ：240kcal 計：747kcal
ドーム内のお弁当は高いので、コンビニでおにぎり購入。
どうやら１００円セールだったらしく、明日のひるごはん分までｗ
ペットボトル持ち込み禁止なので（紙パックで１６０円で売ってる）
近くのスーパーにて２５０ml入りの紙パックのお茶を調達。
食料調達したにもかかわらず、やはり現地で盛り上がってしまい・・・
たこ焼きとまるまるポテト。
各６個入りを４：２の割合で食べたｗ
【帰宅後】
ミックスフルーツヨーグルト：67kcal
甘いものが食べたくなった・・・・・・
総摂取カロリー（推定）：2047cal
朝っぱらからチーズのクロワッサン。
昼間っから天ぷらをガッツリ。
夜は夜でコンビニ＆ファストフードｗ
・・・言うことは何もございません・・・・・・楽しかったから、いいんだぃ（爆）
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ごーろごろ・・・・・・またまたモバイルでゲーム。
寝付くと深～い眠りです。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
トマトリゾット風
（栗ごはん：96kcal かぼちゃのみそ汁：54kcal じゃがいもの煮物：54kcal
熟トマト：16kcal パルメザンチーズ：30kcal） 計：330kcal
バナナ、１本＋トマトリゾット風であさごはん。
具は『いもくりなんきん』（芋はさつまいもではないけれど（笑））
栗（ごはん）・かぼちゃ（みそ汁）・じゃがいも（煮物）
残り物と食塩不使用のトマトジュースと一緒にひと煮立ち。
みそ汁のおかげで、だし要らず。
【ひるごはん】
サッポロ一番 みそラーメン：485kcal
（サッポロ一番みそ 3/4袋：338kcal 白菜・にんじん・大根・長ねぎ：44kcal ウェイパー：8kcal
黒酢：12kcal キムチの素：28kcal ラー油：55kcal） 計：485kcal
冷蔵庫の中に野菜が・・・あふれてる（爆）
インスタントラーメンにたっぷり入れてもらった。
粉末スープとともにウェイパーでコク出し。
黒酢、ゆず果汁で酸味を。キムチの素とラー油で辛味増し。
【よるごはん】
ごはん：50kcal
大根とにんじんのみそ汁：32kcal
天ぷら
（かぼちゃ ２つ：112kcal れんこん ２つ：100kcal にんじん ２つ：103kcal なす ２つ：80kcal
いんげん １つ：48kcal にんにく ３つ：84kcal 天つゆ：22kcal 大根おろし：18kcal）
冷奴：32kcal
冷製トマト：20kcal
味付けめかぶ：11kcal
梨（南水）：43kcal 計：760kcal
【大根とにんじんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ みそ ／ 粉末だし
【天ぷら】
かぼちゃ ／ れんこん ／ にんじん ／ なす ／ いんげん ／ にんにく ／ 天つゆ ／ 大根おろし
【冷奴】
絹ごし豆腐 ／ 小ねぎ ／ しょうが ／ しょうゆ
【冷製トマト】
トマト ／ 塩 ／ バジル
【味付けめかぶ】
【梨】
ごはんは食べないつもりだったけど、ちょいと拝借３口分。
大根とにんじんのみそ汁。
じゃがいも・・・と言われたけれど、天ぷらに合わせるには重いので変更してもらった。
どうやらすごい量の大根があるらしい。
天ぷら
これで3人分。均等に。
かぼちゃ・れんこん・ にんじん・なす・いんげん・にんにく。
天つゆにたっぷりの大根おろしを入れて。
新鮮野菜の天ぷら・・・この際、カロリー度外視www
冷奴。
小ねぎ、しょうがのすりおろし、しょうゆ。シンプル！
冷製トマト。
バジルと塩で食べるつもりが、想像以上にトマトの味が濃かったので塩なしで。
おまけで冷蔵庫にあった味付けめかぶが出てきた。
これで、剥いてあった梨は終了。残すところ、あと．．．１個かな？
総摂取カロリー（推定）：1565kcal
『朝＋昼』と『夜』のカロリーが大体同じ（苦笑）
これは・・・見直さないとダメかなー・・・
でも、朝食べたら、このままスライドしてカロリー摂取が増えるだけの可能性高しｗ
土曜日の検査結果で考えるとしましょう。
寝付くと深～い眠りです。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
トマトリゾット風
（栗ごはん：96kcal かぼちゃのみそ汁：54kcal じゃがいもの煮物：54kcal
熟トマト：16kcal パルメザンチーズ：30kcal） 計：330kcal
バナナ、１本＋トマトリゾット風であさごはん。
具は『いもくりなんきん』（芋はさつまいもではないけれど（笑））
栗（ごはん）・かぼちゃ（みそ汁）・じゃがいも（煮物）
残り物と食塩不使用のトマトジュースと一緒にひと煮立ち。
みそ汁のおかげで、だし要らず。
【ひるごはん】
サッポロ一番 みそラーメン：485kcal
（サッポロ一番みそ 3/4袋：338kcal 白菜・にんじん・大根・長ねぎ：44kcal ウェイパー：8kcal
黒酢：12kcal キムチの素：28kcal ラー油：55kcal） 計：485kcal
冷蔵庫の中に野菜が・・・あふれてる（爆）
インスタントラーメンにたっぷり入れてもらった。
粉末スープとともにウェイパーでコク出し。
黒酢、ゆず果汁で酸味を。キムチの素とラー油で辛味増し。
【よるごはん】
ごはん：50kcal
大根とにんじんのみそ汁：32kcal
天ぷら
（かぼちゃ ２つ：112kcal れんこん ２つ：100kcal にんじん ２つ：103kcal なす ２つ：80kcal
いんげん １つ：48kcal にんにく ３つ：84kcal 天つゆ：22kcal 大根おろし：18kcal）
冷奴：32kcal
冷製トマト：20kcal
味付けめかぶ：11kcal
梨（南水）：43kcal 計：760kcal
【大根とにんじんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ みそ ／ 粉末だし
【天ぷら】
かぼちゃ ／ れんこん ／ にんじん ／ なす ／ いんげん ／ にんにく ／ 天つゆ ／ 大根おろし
【冷奴】
絹ごし豆腐 ／ 小ねぎ ／ しょうが ／ しょうゆ
【冷製トマト】
トマト ／ 塩 ／ バジル
【味付けめかぶ】
【梨】
ごはんは食べないつもりだったけど、ちょいと拝借３口分。
大根とにんじんのみそ汁。
じゃがいも・・・と言われたけれど、天ぷらに合わせるには重いので変更してもらった。
どうやらすごい量の大根があるらしい。
天ぷら
かぼちゃ・れんこん・ にんじん・なす・いんげん・にんにく。
天つゆにたっぷりの大根おろしを入れて。
新鮮野菜の天ぷら・・・この際、カロリー度外視www
冷奴。
小ねぎ、しょうがのすりおろし、しょうゆ。シンプル！
冷製トマト。
バジルと塩で食べるつもりが、想像以上にトマトの味が濃かったので塩なしで。
おまけで冷蔵庫にあった味付けめかぶが出てきた。
これで、剥いてあった梨は終了。残すところ、あと．．．１個かな？
総摂取カロリー（推定）：1565kcal
『朝＋昼』と『夜』のカロリーが大体同じ（苦笑）
これは・・・見直さないとダメかなー・・・
でも、朝食べたら、このままスライドしてカロリー摂取が増えるだけの可能性高しｗ
土曜日の検査結果で考えるとしましょう。
朝に74kg切れません・・・
「よるごはんはみんなと一緒のものを」をスタンスにしているため、大幅ダウンは見込めません。
まぁ、夕方には73kg台に乗せているので、それで良しとしましょう。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
つぶたっぷりコーンクリーム＠カップスープ：90kcal 計：170kcal
【バナナ】
【つぶたっぷりコーンスープ】
つぶたっぷりコーンクリーム＠クノール ／ コンソメ ／ 牛乳（大さじ１）
バナナ、１本＋スープであさごはん。
今日はつぶつぶタイプのコーンスープ。
粉末に少量のコンソメと大さじ１の牛乳を混ぜておき、アツアツのお湯を加えます。
【ひるごはん】
ホットサンド ３種 計：455kcal
【ＢＬＴサンド】 129kcal
（胚芽パン：100kcal マーガリン：15kcal ベーコン：9kcal レタス+トマト：1kcal トマト：4kcal)
【べーコンレタスチーズ】 151kcal
（胚芽パン：100kcal マーガリン：15kcal ベーコン：9kcal レタス：1kcal チーズ：26kcal）
【べーコンキャベツ】 175kcal
（食パン：112kcal マーガリン：30kcal ベーコン：18kcal キャベツ＋ラード：15kcal）
食パンと胚芽パンをトースターで軽く焼き、それぞれに具を挟んだもの。
焼いたパンに薄めにマーガリンを塗っておいた。
胚芽パンは2種類のホットサンド。
ショルダーベーコン、レタス、トマト。
ショルダーベーコン、レタス、チーズ。
食パンにはショルダーベーコンとラードでソテーしたキャベツ入り。
【よるごはん】
栗ごはん：288kcal
かぼちゃのみそ汁：54kcal
豚となす、ピーマンの味噌炒め：320kcal
春巻 ２本：296kcal
かぶの中華煮：24kcal
千切りサラダ：45kcal
梨：43kcal 計：1070kcal
【栗ごはん】
米 ／ 栗 ／ 塩 ／ 塩ごま
【豚となす、ピーマンの味噌炒め】
豚ロース肉 ／ 長なす ／ ピーマン ／ にんにく ／ しょうが ／ ごま油 ／ 味噌 ／ 砂糖 ／ キムチの素
【春巻】＠イオン
【かぶの中華煮】
かぶ ／ ウェイパー ／ 片栗粉 ／ 青のり
【千切りサラダ】
キャベツ ／ にんじん ／ ピーマン ／ かぶ ／ わかめ ／ 1/3イタリアンドレッシング ／ シークァーサー
【梨】
新星 ／ 南水
田舎から送ってもらった栗で栗ごはん。
塩ごまかけて食べてみたかった・・・てか、茶碗1杯（160ｇ）食べちゃったぃｗ
いただき物のかぼちゃでみそ汁。甘い～♪
豚となす、ピーマンの味噌炒め。
しょうが焼き用に買ったという豚ロースを
いただいたナスとピーマンと一緒に味噌炒めにしてもらった。
今日のポイントは『少量のキムチの素』らしい。
春巻。
なんだかとっても食べたくなったので、買い物のときに買ってもらった。
ブイヨン・ＸＯ醤仕立て
１本148kcal 1本で止めるつもりが2本食べちゃった（爆）
かぶの中華煮。
立派なかぶをもらったので、ウェイパーでコトコト、シンプルに。
柔らかくなったところで塩で味付け、少し固めに片栗粉でとろみをつけたもの。
微妙な味加減、さじ加減がかぶの味を引き立たせます。
千切りサラダ。
キャベツ、わかめ以外はいただいた野菜で☆
山のように盛られた野菜も2人で食べ切っちゃった。
梨もそろそろ終わりですよん。
総摂取カロリー（推定）：1695kcal
栗ご飯と春巻なのは解ってる（笑）
今日は夕方に1時間ほどお散歩したので、まぁ・・・いいか。
「よるごはんはみんなと一緒のものを」をスタンスにしているため、大幅ダウンは見込めません。
まぁ、夕方には73kg台に乗せているので、それで良しとしましょう。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
つぶたっぷりコーンクリーム＠カップスープ：90kcal 計：170kcal
【バナナ】
【つぶたっぷりコーンスープ】
つぶたっぷりコーンクリーム＠クノール ／ コンソメ ／ 牛乳（大さじ１）
バナナ、１本＋スープであさごはん。
今日はつぶつぶタイプのコーンスープ。
粉末に少量のコンソメと大さじ１の牛乳を混ぜておき、アツアツのお湯を加えます。
【ひるごはん】
ホットサンド ３種 計：455kcal
【ＢＬＴサンド】 129kcal
（胚芽パン：100kcal マーガリン：15kcal ベーコン：9kcal レタス+トマト：1kcal トマト：4kcal)
【べーコンレタスチーズ】 151kcal
（胚芽パン：100kcal マーガリン：15kcal ベーコン：9kcal レタス：1kcal チーズ：26kcal）
【べーコンキャベツ】 175kcal
（食パン：112kcal マーガリン：30kcal ベーコン：18kcal キャベツ＋ラード：15kcal）
食パンと胚芽パンをトースターで軽く焼き、それぞれに具を挟んだもの。
焼いたパンに薄めにマーガリンを塗っておいた。
胚芽パンは2種類のホットサンド。
ショルダーベーコン、レタス、トマト。
ショルダーベーコン、レタス、チーズ。
食パンにはショルダーベーコンとラードでソテーしたキャベツ入り。
【よるごはん】
栗ごはん：288kcal
かぼちゃのみそ汁：54kcal
豚となす、ピーマンの味噌炒め：320kcal
春巻 ２本：296kcal
かぶの中華煮：24kcal
千切りサラダ：45kcal
梨：43kcal 計：1070kcal
【栗ごはん】
米 ／ 栗 ／ 塩 ／ 塩ごま
【豚となす、ピーマンの味噌炒め】
豚ロース肉 ／ 長なす ／ ピーマン ／ にんにく ／ しょうが ／ ごま油 ／ 味噌 ／ 砂糖 ／ キムチの素
【春巻】＠イオン
【かぶの中華煮】
かぶ ／ ウェイパー ／ 片栗粉 ／ 青のり
【千切りサラダ】
キャベツ ／ にんじん ／ ピーマン ／ かぶ ／ わかめ ／ 1/3イタリアンドレッシング ／ シークァーサー
【梨】
新星 ／ 南水
田舎から送ってもらった栗で栗ごはん。
塩ごまかけて食べてみたかった・・・てか、茶碗1杯（160ｇ）食べちゃったぃｗ
いただき物のかぼちゃでみそ汁。甘い～♪
豚となす、ピーマンの味噌炒め。
しょうが焼き用に買ったという豚ロースを
いただいたナスとピーマンと一緒に味噌炒めにしてもらった。
今日のポイントは『少量のキムチの素』らしい。
春巻。
なんだかとっても食べたくなったので、買い物のときに買ってもらった。
ブイヨン・ＸＯ醤仕立て
１本148kcal 1本で止めるつもりが2本食べちゃった（爆）
かぶの中華煮。
立派なかぶをもらったので、ウェイパーでコトコト、シンプルに。
柔らかくなったところで塩で味付け、少し固めに片栗粉でとろみをつけたもの。
微妙な味加減、さじ加減がかぶの味を引き立たせます。
千切りサラダ。
キャベツ、わかめ以外はいただいた野菜で☆
山のように盛られた野菜も2人で食べ切っちゃった。
梨もそろそろ終わりですよん。
総摂取カロリー（推定）：1695kcal
栗ご飯と春巻なのは解ってる（笑）
今日は夕方に1時間ほどお散歩したので、まぁ・・・いいか。
昨日はしっかりまいすりを飲んで寝た。
寝つきも十分。二度寝も十分。
ここ１週間で出掛けたのは、外食とドライブ（ほぼ車の中）なので、
とても体がなまっているような気がする。
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
パンプキンモンブラン：345kcal
ころもよせ＠東京ひよ子：100kcal
樹氷ロマン＠：60kcal 計：585kcal
【バナナ】
【パンプキンモンブラン】
【ころもよせ】
【樹氷ロマン】
朝からパンプキンモンブラン、ころもよせ（10個入）樹氷ロマン（ウェハース）
お菓子食べまくりwww
いただき物が一気に来たけど、なかなかチャンスがなくて食べられなかったので。
カロリーは本やサイトを参考に、量と大きさから推定。
【ひるごはん】
焼そば：450kcal
（焼そば：280kcal サラダ油：60kcal 豚肉：70kcal キャベツ：20kcal 玉ねぎ：20kcal）
ガスパチョ75kcal
（熟トマト：23kcal 牛乳：28kcal オリーブ油：24kcal
塩コショウ・バジル：適量） 計：480kcal
【焼そば】
母さんが出掛ける前に作って行ってくれた。
山口製麺の焼そばを使用。豚、野菜はキャベツ・玉ねぎ入り。
青のりをどっさりかけました♪
【ガスパチョ風】
焼そばを食べ終え、少し物足りなかったのでスープ。
平野レミさんの「トマトジュースと牛乳、調味料を混ぜるだけ」という
お手軽ガスパチョ風スープを再現。
ただし、ジュースと牛乳の比率がわからなかった・・・ｗ
ちょっとトマトジュースが多かったかな？
【よるごはん】
豚汁：70kcal
まぐろの刺身：80kcal
漬けまぐろ：90kcal
こんにゃく巻＠丹野こんにゃく：10kcal
じゃがいもの煮物：150kcal
冷奴：35kcal
もやしのおひたし：15kcal 計：450kcal
【豚汁】
豚肉 ／ 里芋 ／ 大根 ／ にんじん ／ 長ねぎ ／ みそ ／ 粉末だし
【まぐろの刺身】
まぐろ ／ 大根（ツマ）
【まぐろの漬け】
まぐろ ／ 漬け（しょうゆ・みりん・すりごま・粉末だし・わさび）／ 小ねぎ
【じゃがいもの煮物】
【山菜巻こんにゃく】＠丹野こんにゃく
こんにゃく ／ 山うど ／ 竹のこ ／ だし
【冷奴】
絹ごし豆腐 ／ 小ねぎ ／ しょうが
【もやしのおひたし】
もやし ／ ポン酢 ／ かつおぶし
昨日の具だくさんのみそ汁に豚肉をプラス。
メインがまぐろの刺身だったけど、
じゃがいもの煮物が出るというので、ごはんなし！頑張った（笑）
刺身・漬けまぐろの2種類を用意し、たっぷりの大根のツマと一緒に海苔で巻いて食べた。
じゃがいもの煮物。
くーやんが大量の野菜を届けてくれるというので、その前に少し消費ｗ
ほっこり、甘めに仕上がってた。
昨日の残りの山菜こんにゃく巻。
冷奴は小ねぎとしょうがをのせて。
もやしのおひたしにはポン酢とかつおぶしをかけて。
総摂取カロリー（推定）：1515kcal
朝、お菓子のドカ食いwww
朝よりも夜のほうがカロリーが低いという珍しいケース。
寝つきも十分。二度寝も十分。
ここ１週間で出掛けたのは、外食とドライブ（ほぼ車の中）なので、
とても体がなまっているような気がする。
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
パンプキンモンブラン：345kcal
ころもよせ＠東京ひよ子：100kcal
樹氷ロマン＠：60kcal 計：585kcal
【バナナ】
【パンプキンモンブラン】
【ころもよせ】
【樹氷ロマン】
朝からパンプキンモンブラン、ころもよせ（10個入）樹氷ロマン（ウェハース）
お菓子食べまくりwww
いただき物が一気に来たけど、なかなかチャンスがなくて食べられなかったので。
カロリーは本やサイトを参考に、量と大きさから推定。
【ひるごはん】
焼そば：450kcal
（焼そば：280kcal サラダ油：60kcal 豚肉：70kcal キャベツ：20kcal 玉ねぎ：20kcal）
ガスパチョ75kcal
（熟トマト：23kcal 牛乳：28kcal オリーブ油：24kcal
塩コショウ・バジル：適量） 計：480kcal
母さんが出掛ける前に作って行ってくれた。
山口製麺の焼そばを使用。豚、野菜はキャベツ・玉ねぎ入り。
青のりをどっさりかけました♪
焼そばを食べ終え、少し物足りなかったのでスープ。
平野レミさんの「トマトジュースと牛乳、調味料を混ぜるだけ」という
お手軽ガスパチョ風スープを再現。
ただし、ジュースと牛乳の比率がわからなかった・・・ｗ
ちょっとトマトジュースが多かったかな？
【よるごはん】
豚汁：70kcal
まぐろの刺身：80kcal
漬けまぐろ：90kcal
こんにゃく巻＠丹野こんにゃく：10kcal
じゃがいもの煮物：150kcal
冷奴：35kcal
もやしのおひたし：15kcal 計：450kcal
【豚汁】
豚肉 ／ 里芋 ／ 大根 ／ にんじん ／ 長ねぎ ／ みそ ／ 粉末だし
【まぐろの刺身】
まぐろ ／ 大根（ツマ）
【まぐろの漬け】
まぐろ ／ 漬け（しょうゆ・みりん・すりごま・粉末だし・わさび）／ 小ねぎ
【じゃがいもの煮物】
【山菜巻こんにゃく】＠丹野こんにゃく
こんにゃく ／ 山うど ／ 竹のこ ／ だし
【冷奴】
絹ごし豆腐 ／ 小ねぎ ／ しょうが
【もやしのおひたし】
もやし ／ ポン酢 ／ かつおぶし
昨日の具だくさんのみそ汁に豚肉をプラス。
メインがまぐろの刺身だったけど、
じゃがいもの煮物が出るというので、ごはんなし！頑張った（笑）
刺身・漬けまぐろの2種類を用意し、たっぷりの大根のツマと一緒に海苔で巻いて食べた。
じゃがいもの煮物。
くーやんが大量の野菜を届けてくれるというので、その前に少し消費ｗ
ほっこり、甘めに仕上がってた。
昨日の残りの山菜こんにゃく巻。
冷奴は小ねぎとしょうがをのせて。
もやしのおひたしにはポン酢とかつおぶしをかけて。
総摂取カロリー（推定）：1515kcal
朝、お菓子のドカ食いwww
朝よりも夜のほうがカロリーが低いという珍しいケース。
眠れない・・・朝7時ごろまでの時計の針は確認。
その後、ウトウトはするものの浅い眠りで10時過ぎまで。
「あ！まいすり飲んでない！！」薬ケースを見て、愕然。
導入剤なしで夜に眠るのは不可能ということか・・・orz
一度起きて、何かお腹に入れれば二度寝することは可能・・・なのにね（苦笑）
就寝・--:-- 起床・AM10:20 昼寝・AM11:45～PM1:50
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ミネラルウォーター・ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
玉ねぎと白菜のみそ汁：80kcal 計：160kcal
【バナナ】
【玉ねぎと白菜のみそ汁】
玉ねぎ ／ 白菜（鍋の残り） ／ 大根おろし ／ みそ ／ 粉末だし
寝起きが悪かったので、バナナだけで済ませようと思ったけど足りなかった（苦笑）
昨日のうちにみそ汁の残りに大根おろしを投入済み。
さらに土鍋に残っていた白菜を追加して、具を増量させた。
【ひるごはん】
ねぎそば：435kcal
（そば：344kcal めんつゆ＋鶏鍋のだし：75kcal 長ねぎ・小ねぎ：16kcal こんぶ：--kcal）
豆乳黒豆ぷりん：＠ローソン？kcal 計：405kcal＋α
そばは乾麺を１００ｇ茹でてもらった。
つゆは昨日の鶏鍋のだしにめんつゆと長ねぎをプラス。
上に小ねぎを散らしてもらい、すだち果汁＋唐辛子を入れて食べた。
ローソンの『豆乳黒豆ぷりん』はカロリー表記なし。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
具だくさんのみそ汁：47kcal
牛焼肉炒め：440kcal
山菜巻こんにゃく＠丹野こんにゃく：25kcal
さつまあげ：70kcal
カプレーゼ：40kcal
梨：86kcal
ラスク３枚：84kcal 計：960kcal
【具だくさんのみそ汁】
里芋 ／ 大根 ／ にんじん ／ 長ねぎ ／ みそ ／ 粉末だし
【牛焼肉炒め】
牛バラ切り落とし肉 ／ 玉ねぎ ／ れんこん ／ ジャン＠モランボン ／ ごま油 ／ キャベツ
【山菜巻こんにゃく】＠丹野こんにゃく
こんにゃく ／ 山うど ／ 竹のこ ／ だし
【さつまあげ】
さつまあげ ／ いわし天
【カプレーゼ】
モッツァレラチーズ ／ トマト ／ バジルオイル
【梨】
【ラスク】
炊きたてごはんだったので、ついつい１００ｇ
みそ汁は具だくさん。
牛焼肉炒め。
最初は牛肉と玉ねぎを炒めようということだったけど、TVの影響でれんこんも入れてみることに。
3人で1パック（278g入り）の肉を・・・と言っても、比率は兄妹で2／5ずつ、母さん1／5の分配。
肉はそんなに高くない。しかし、モランボンの焼肉のたれは少し高いらしい（笑）
惜しげもなく、1／2本分を投入したらしいけど、食べ終えた後の皿にたっぷりとあふれ出してたｗ
山菜巻こんにゃく。
山形の友人からの手土産。こんにゃくで野菜が巻いてある。ヘルシーな郷土料理♪
カロリーは具材から推測。
さつまあげ。
母さんの友人の実家の高知のお土産。
カプレーゼ。
いいトマト、もうすぐ終わりですwww モッツアレラもまだあります。
また、ピザかカプレーゼになるんだろうなぁ・・・（笑）
梨でシメ！のつもりが、ラスクが視線に入ってしまい、ついつい3枚。
総摂取カロリー（推定）：1525＋αkcal
朝は74kgを切れないものの、よるごはん前は73.8kgを記録する日もチラホラ。
ぐぐーっと一度減れば、リズムがつかめるかもなぁ・・・
ローソンのプリンをすっかり忘れていたwww
夜の米とラスクは計算外の摂取・・・梨もいつもより量が多かったな。
肉に箸が進んでしまって、モリモリ食べたわ。 美味しかった☆
その後、ウトウトはするものの浅い眠りで10時過ぎまで。
「あ！まいすり飲んでない！！」薬ケースを見て、愕然。
導入剤なしで夜に眠るのは不可能ということか・・・orz
一度起きて、何かお腹に入れれば二度寝することは可能・・・なのにね（苦笑）
就寝・--:-- 起床・AM10:20 昼寝・AM11:45～PM1:50
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ミネラルウォーター・ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ１本：80kcal
玉ねぎと白菜のみそ汁：80kcal 計：160kcal
【バナナ】
【玉ねぎと白菜のみそ汁】
玉ねぎ ／ 白菜（鍋の残り） ／ 大根おろし ／ みそ ／ 粉末だし
寝起きが悪かったので、バナナだけで済ませようと思ったけど足りなかった（苦笑）
昨日のうちにみそ汁の残りに大根おろしを投入済み。
さらに土鍋に残っていた白菜を追加して、具を増量させた。
【ひるごはん】
ねぎそば：435kcal
（そば：344kcal めんつゆ＋鶏鍋のだし：75kcal 長ねぎ・小ねぎ：16kcal こんぶ：--kcal）
豆乳黒豆ぷりん：＠ローソン？kcal 計：405kcal＋α
そばは乾麺を１００ｇ茹でてもらった。
つゆは昨日の鶏鍋のだしにめんつゆと長ねぎをプラス。
上に小ねぎを散らしてもらい、すだち果汁＋唐辛子を入れて食べた。
ローソンの『豆乳黒豆ぷりん』はカロリー表記なし。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
具だくさんのみそ汁：47kcal
牛焼肉炒め：440kcal
山菜巻こんにゃく＠丹野こんにゃく：25kcal
さつまあげ：70kcal
カプレーゼ：40kcal
梨：86kcal
ラスク３枚：84kcal 計：960kcal
【具だくさんのみそ汁】
里芋 ／ 大根 ／ にんじん ／ 長ねぎ ／ みそ ／ 粉末だし
【牛焼肉炒め】
牛バラ切り落とし肉 ／ 玉ねぎ ／ れんこん ／ ジャン＠モランボン ／ ごま油 ／ キャベツ
【山菜巻こんにゃく】＠丹野こんにゃく
こんにゃく ／ 山うど ／ 竹のこ ／ だし
【さつまあげ】
さつまあげ ／ いわし天
【カプレーゼ】
モッツァレラチーズ ／ トマト ／ バジルオイル
【梨】
【ラスク】
炊きたてごはんだったので、ついつい１００ｇ
みそ汁は具だくさん。
牛焼肉炒め。
最初は牛肉と玉ねぎを炒めようということだったけど、TVの影響でれんこんも入れてみることに。
3人で1パック（278g入り）の肉を・・・と言っても、比率は兄妹で2／5ずつ、母さん1／5の分配。
肉はそんなに高くない。しかし、モランボンの焼肉のたれは少し高いらしい（笑）
惜しげもなく、1／2本分を投入したらしいけど、食べ終えた後の皿にたっぷりとあふれ出してたｗ
山菜巻こんにゃく。
山形の友人からの手土産。こんにゃくで野菜が巻いてある。ヘルシーな郷土料理♪
カロリーは具材から推測。
さつまあげ。
母さんの友人の実家の高知のお土産。
カプレーゼ。
いいトマト、もうすぐ終わりですwww モッツアレラもまだあります。
また、ピザかカプレーゼになるんだろうなぁ・・・（笑）
梨でシメ！のつもりが、ラスクが視線に入ってしまい、ついつい3枚。
総摂取カロリー（推定）：1525＋αkcal
朝は74kgを切れないものの、よるごはん前は73.8kgを記録する日もチラホラ。
ぐぐーっと一度減れば、リズムがつかめるかもなぁ・・・
ローソンのプリンをすっかり忘れていたwww
夜の米とラスクは計算外の摂取・・・梨もいつもより量が多かったな。
肉に箸が進んでしまって、モリモリ食べたわ。 美味しかった☆