毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ＴＭＲのライブでした！
次回の分のために腕上げは自粛。
手拍子は指に響くために自粛。
喉だけ使って歌ってきましたｗ
就寝・AM3:00頃 起床・AM8:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・深層水・麦茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
もやしのみそ汁： 25kcal
柿： 80kcal 計：115kcal
あー、バナナのほうが利尿作用は良い・・・かも。
冷蔵庫の果物を片付けて、再購入かな。
昨日の夜のみそ汁と柿。
正直、柿はそんなに得意じゃないので、お腹を満たすほど食べられん。
【ひるごはん】
カレーうどん
（玉うどん：264kcal エリンギ：4kcal ねぎ：10kcal
カップdeカレー（トマトとカシューナッツで仕上げたスパイシー＆クリーミーカレー：177kcal
めんつゆ：15kcal 粉末だし：5kcal 片栗粉：5kcal 計：480kcal
【カレーうどん】
玉うどん ／ カップdeカレー ／ エリンギ ／ ねぎ（長ねぎ・小ねぎ）／
調味料（めんつゆ・粉末だし・片栗粉）
自作です。
カップ入りのインスタントカレーがあったので、カレーうどんにアレンジ。
トマト・・・と言うと欧風？ それなのに和風だしとめんつゆを入れて和風に・・・ｗ
薄いめんつゆでうどん・エリンギ・ねぎを煮て、カレー（フリーズドライ）を入れてひと煮立ち。
最後は片栗粉でとろみをつけて終了。
カレーうどんはレトルトカレーで簡単に作れます。
ねぎを入れるとカレーうどんの雰囲気は倍増。
【よるごはん】
晴弘にて
ごまだれそば：490kcal 計：490kcal
【ごまだれそば】
中華麺 ／ ごまだれつゆ ／ チャーシュー ／ メンマ ／ のり ／ かいわれ ／ 小ねぎ
夕方５時ごろに早いよるごはん。
お気に入りの支那そば屋さんにて。今日は『ごまだれ』
久しぶりに食べたけど普通の支那そば（しょうゆ）に比べて、かなり濃厚でした。
【帰宅後】
梨：45kcal
リラックマ コーヒー 200cc：86kcal 計：131kcal
ライブ終了後、帰宅してから薬服用前に少し。
総摂取カロリー（推定）：1216kcal
１食がそんなに高くなかったので、カロリーは抑えられたかな。
よるごはんも早かったので消化してるといいなぁ。
次回の分のために腕上げは自粛。
手拍子は指に響くために自粛。
喉だけ使って歌ってきましたｗ
就寝・AM3:00頃 起床・AM8:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・深層水・麦茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
もやしのみそ汁： 25kcal
柿： 80kcal 計：115kcal
あー、バナナのほうが利尿作用は良い・・・かも。
冷蔵庫の果物を片付けて、再購入かな。
昨日の夜のみそ汁と柿。
正直、柿はそんなに得意じゃないので、お腹を満たすほど食べられん。
【ひるごはん】
カレーうどん
（玉うどん：264kcal エリンギ：4kcal ねぎ：10kcal
カップdeカレー（トマトとカシューナッツで仕上げたスパイシー＆クリーミーカレー：177kcal
めんつゆ：15kcal 粉末だし：5kcal 片栗粉：5kcal 計：480kcal
【カレーうどん】
玉うどん ／ カップdeカレー ／ エリンギ ／ ねぎ（長ねぎ・小ねぎ）／
調味料（めんつゆ・粉末だし・片栗粉）
自作です。
カップ入りのインスタントカレーがあったので、カレーうどんにアレンジ。
トマト・・・と言うと欧風？ それなのに和風だしとめんつゆを入れて和風に・・・ｗ
薄いめんつゆでうどん・エリンギ・ねぎを煮て、カレー（フリーズドライ）を入れてひと煮立ち。
最後は片栗粉でとろみをつけて終了。
カレーうどんはレトルトカレーで簡単に作れます。
ねぎを入れるとカレーうどんの雰囲気は倍増。
【よるごはん】
晴弘にて
ごまだれそば：490kcal 計：490kcal
【ごまだれそば】
中華麺 ／ ごまだれつゆ ／ チャーシュー ／ メンマ ／ のり ／ かいわれ ／ 小ねぎ
夕方５時ごろに早いよるごはん。
お気に入りの支那そば屋さんにて。今日は『ごまだれ』
久しぶりに食べたけど普通の支那そば（しょうゆ）に比べて、かなり濃厚でした。
【帰宅後】
梨：45kcal
リラックマ コーヒー 200cc：86kcal 計：131kcal
ライブ終了後、帰宅してから薬服用前に少し。
総摂取カロリー（推定）：1216kcal
１食がそんなに高くなかったので、カロリーは抑えられたかな。
よるごはんも早かったので消化してるといいなぁ。
PR
言われてみれば、気温が下がったと雨戸を閉めてもらってる。
朝の光を感じることなく寝ているので、起きる時間も遅くなる？
就寝・AM3:00頃 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス・スプライトゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
ごはん 80g：130kcal
おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物：40kcal
柿：80kcal 計：250kcal
【ごはん＋おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物】
ごはん ／ おくら ／ 長芋 ／ みょうが ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま
【柿】
柿を１個分食べたところで、少し飽きた。
ごはん、小さなパック半分を温め、残っていた和え物を上の乗せて食べた。
【ひるごはん】
マクドナルドにて
チキンフィレオ（マヨネーズ抜き、ケチャッププラス）：355kcal
ポテトフライ（Ｍ） １／２：230kcal
シナモンメルツ １／３：150kcal 計：735kcal
【チキンフィレオ】
パンズ ／ チキンフィレオ ／ レタス ／ ケチャップ
『ジューシーチキン 赤とうがらし』を取り扱ってないって言うので、
代わりに『チキンフィレオ』マヨ抜き。
店頭にケチャップが置いてあったのでいただきました。
【フライポテト（Ｍ）】１／２
ポテト、ドーン！！ 大好物・・・なかなか食べないけどね。
ハンバーガー１つをセットにして、もうひとつは単品で頼んだので２人で半分ずつ。
Mサイズも食べ切れる自信はあるけれど、ここは我慢。
【シナモンメルツ】１／３
これはあまい。
新製品だったので手を出したけど、母さんにほとんどあげちゃったｗ
シナモンソースが少なくてもいいな・・・（意味ないwww）
チキンフィレオはかなり久しぶりに食べた気がする。
公式HPにてカロリー確認、パンズ・パテなどをユルユル計算にて算出。
マヨは大さじ１杯で換算してみた。
【薬の前に・・・】
牛乳：140kcal
お出掛けのときに薬を持っていなかったので、帰宅後に牛乳１杯を飲み、昼の薬を服用。
【よるごはん】
玉ねぎのみそ汁：30kcal
餃子（チルド・５個）：220kcal
こりゃたまらん：60kcal
キャベツの塩もみ：20kcal
れんこんのきんぴら：50kcal
めかぶ：10kcal 計：390kcal
【餃子】５個＠みまつ
【こりゃたまらん】＠国技館土産 （100gあたり135kcal)
【キャベツの塩もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ ゆず果汁
【れんこんのきんぴら】
【めかぶ】
めかぶ ／ ポン酢 ／ ゆずパウダー
餃子の皮は炭水化物・・・ご飯を食べたのと変わりないｗ
餃子のタレには酢とラー油をプラス。
こりゃたまらん。
国技館のお土産物屋さんで買ってきた。
薄い味付けながらも、黄身は濃厚・・・☆
キャベツの塩もみ。
袋の中にキャベツのざく切りと塩昆布、味の調整に塩を数振り・・・仕上げにゆず果汁を少し。
けっこう、箸が進む♪
れんこんのきんぴらはこれでラスト。
めかぶ。付属のタレとポン酢を少々、ゆずパウダーをパラり。
とろろ風ということで細かすぎｗ 流し込むように食べた。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
総摂取カロリー（推定）：1515kcal
すでにがっちりと気持ちが乗っているので腹八分が保てるようになってきた。
ダイエット⇒ゲーム
リバウンド⇒ゲームオーバー
簡単な理論だね。まぁ、ゲームだから気分が乗ってるとき限定ｗ
そのうちすぐ飽きるだろうな。
出掛けていて、ひるごはんが４時、よるごはんが９時。
食べる時間も重要なのだよね。
朝の光を感じることなく寝ているので、起きる時間も遅くなる？
就寝・AM3:00頃 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス・スプライトゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
ごはん 80g：130kcal
おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物：40kcal
柿：80kcal 計：250kcal
【ごはん＋おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物】
ごはん ／ おくら ／ 長芋 ／ みょうが ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま
【柿】
柿を１個分食べたところで、少し飽きた。
ごはん、小さなパック半分を温め、残っていた和え物を上の乗せて食べた。
【ひるごはん】
マクドナルドにて
チキンフィレオ（マヨネーズ抜き、ケチャッププラス）：355kcal
ポテトフライ（Ｍ） １／２：230kcal
シナモンメルツ １／３：150kcal 計：735kcal
【チキンフィレオ】
パンズ ／ チキンフィレオ ／ レタス ／ ケチャップ
『ジューシーチキン 赤とうがらし』を取り扱ってないって言うので、
代わりに『チキンフィレオ』マヨ抜き。
店頭にケチャップが置いてあったのでいただきました。
【フライポテト（Ｍ）】１／２
ポテト、ドーン！！ 大好物・・・なかなか食べないけどね。
ハンバーガー１つをセットにして、もうひとつは単品で頼んだので２人で半分ずつ。
Mサイズも食べ切れる自信はあるけれど、ここは我慢。
【シナモンメルツ】１／３
これはあまい。
新製品だったので手を出したけど、母さんにほとんどあげちゃったｗ
シナモンソースが少なくてもいいな・・・（意味ないwww）
チキンフィレオはかなり久しぶりに食べた気がする。
公式HPにてカロリー確認、パンズ・パテなどをユルユル計算にて算出。
マヨは大さじ１杯で換算してみた。
【薬の前に・・・】
牛乳：140kcal
お出掛けのときに薬を持っていなかったので、帰宅後に牛乳１杯を飲み、昼の薬を服用。
【よるごはん】
玉ねぎのみそ汁：30kcal
餃子（チルド・５個）：220kcal
こりゃたまらん：60kcal
キャベツの塩もみ：20kcal
れんこんのきんぴら：50kcal
めかぶ：10kcal 計：390kcal
【餃子】５個＠みまつ
【こりゃたまらん】＠国技館土産 （100gあたり135kcal)
【キャベツの塩もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ ゆず果汁
【れんこんのきんぴら】
【めかぶ】
めかぶ ／ ポン酢 ／ ゆずパウダー
餃子の皮は炭水化物・・・ご飯を食べたのと変わりないｗ
餃子のタレには酢とラー油をプラス。
こりゃたまらん。
国技館のお土産物屋さんで買ってきた。
薄い味付けながらも、黄身は濃厚・・・☆
キャベツの塩もみ。
袋の中にキャベツのざく切りと塩昆布、味の調整に塩を数振り・・・仕上げにゆず果汁を少し。
けっこう、箸が進む♪
れんこんのきんぴらはこれでラスト。
めかぶ。付属のタレとポン酢を少々、ゆずパウダーをパラり。
とろろ風ということで細かすぎｗ 流し込むように食べた。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
総摂取カロリー（推定）：1515kcal
すでにがっちりと気持ちが乗っているので腹八分が保てるようになってきた。
ダイエット⇒ゲーム
リバウンド⇒ゲームオーバー
簡単な理論だね。まぁ、ゲームだから気分が乗ってるとき限定ｗ
そのうちすぐ飽きるだろうな。
出掛けていて、ひるごはんが４時、よるごはんが９時。
食べる時間も重要なのだよね。
昨日の目覚めのよさはどこへやら。
「あ・・・あと20分・・・」と思ったら、2時間近く寝てしもーたｗ
寝つきはすごく良かったので、睡眠導入は問題なかったんだけどな。
就寝・AM2:00頃 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：麦茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ １本：80kcal
もやしのみそ汁 ２杯分：50kcal 計：130kcal
起きたら、みそ汁のいい香りがしていたので・・・
バナナ１本とみそ汁２杯分（大きな茶碗１杯）と代替。
【ひるごはん】
明太子パスタ
（カッペリーニ 70g：265kcal 明太子20g：25kcal 玉ねぎ：15kcal エリンギ・小ねぎ：3kcal
バター 4g：30kcal 牛乳＋めんつゆ：22kcal パルメザンチーズ：15kcal） 計：375kcal
忠臣蔵の吉良まんじゅう：110kcal 計：485kcal
【明太子パスタ】
カッペリーニ ／ 明太子 ／ 玉ねぎ ／ エリンギ ／ 小ねぎ ／
バター ／ 調味料（牛乳＋めんつゆ）／ パルメザンチーズ
【忠臣蔵の吉良まんじゅう】
自作です。低カロリー仕様の明太子パスタ。
あ！昆布茶の粉末入れようと思っていたのに・・・（苦笑）
１．玉ねぎとエリンギを薄切りに、小ねぎを小口切りにする。
２．フライパンに湯を沸かし、カッペリーニと玉ねぎ・エリンギを入れて、袋の表示どおりに茹でる。
３．ボウルに薄皮を取った明太子と牛乳・めんつゆ（各大１程度）を入れてかき混ぜておく。
４．カッペリーニと具を一度ザルに上げ、フライパンに少量のバターを溶かす。
５．フライパンにカッペリーニと具を戻して、バターとよく絡める。
６．ボウルに麺を入れて、明太子と絡める。
７．皿に盛り、小ねぎを散らして完成。
明太子とめんつゆの塩分を加味して、塩を入れずに茹でてみた。
かなりあっさりめに仕上がってます。
牛乳を増やして、めんつゆを減らしたほうがいいかな。これは調節の余地あり。
野菜はレンジで加熱してもいいかなー？と思ったけど
カッペリーニは茹で時間が約４分なので、玉ねぎの火の通り具合はちょうど良かった。
【よるごはん】
長寿庵 赤坂本店にて
あられとじ（小柱がのってます） 455kcal １，４７０円
【あられとじ】
温かいそばの上に半生の小柱を卵で閉じたものが乗ってます。
ほかの具はかまぼこ、しめじ、ほうれん草、三つ葉、のり。薬味にはねぎと小ねぎの小口切り。
テーブルの上にあったゆず七味を掛けていただきました。
味はいたって普通。
卵とじ系はつゆにバラバラになった卵が散るのが好きじゃないので注文しない（爆）
小柱につられて注文したけれど、冒険せずに冷たいそばにすればよかったかな？
普段はせいろ（冷）を注文するので、温かいそばの伸びるスピードを把握してなかった・・・
一見の店で慣れないものは注文しないが吉。
【味見】
栗の甘露煮 １つ：80kcal
煮てもらったのはいいけれど、すごい爆弾・・・（泣）
1回1つにしないとなぁ。
総摂取カロリー（推定）：1150kcal
明日から、バナナからの離陸期に入りま～す。
柿と梨がふんだんにあるので、それを消費しつつ、米とかパンの量を調節。
「あ・・・あと20分・・・」と思ったら、2時間近く寝てしもーたｗ
寝つきはすごく良かったので、睡眠導入は問題なかったんだけどな。
就寝・AM2:00頃 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：麦茶・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ １本：80kcal
もやしのみそ汁 ２杯分：50kcal 計：130kcal
起きたら、みそ汁のいい香りがしていたので・・・
バナナ１本とみそ汁２杯分（大きな茶碗１杯）と代替。
【ひるごはん】
明太子パスタ
（カッペリーニ 70g：265kcal 明太子20g：25kcal 玉ねぎ：15kcal エリンギ・小ねぎ：3kcal
バター 4g：30kcal 牛乳＋めんつゆ：22kcal パルメザンチーズ：15kcal） 計：375kcal
忠臣蔵の吉良まんじゅう：110kcal 計：485kcal
【明太子パスタ】
カッペリーニ ／ 明太子 ／ 玉ねぎ ／ エリンギ ／ 小ねぎ ／
バター ／ 調味料（牛乳＋めんつゆ）／ パルメザンチーズ
【忠臣蔵の吉良まんじゅう】
自作です。低カロリー仕様の明太子パスタ。
あ！昆布茶の粉末入れようと思っていたのに・・・（苦笑）
１．玉ねぎとエリンギを薄切りに、小ねぎを小口切りにする。
２．フライパンに湯を沸かし、カッペリーニと玉ねぎ・エリンギを入れて、袋の表示どおりに茹でる。
３．ボウルに薄皮を取った明太子と牛乳・めんつゆ（各大１程度）を入れてかき混ぜておく。
４．カッペリーニと具を一度ザルに上げ、フライパンに少量のバターを溶かす。
５．フライパンにカッペリーニと具を戻して、バターとよく絡める。
６．ボウルに麺を入れて、明太子と絡める。
７．皿に盛り、小ねぎを散らして完成。
明太子とめんつゆの塩分を加味して、塩を入れずに茹でてみた。
かなりあっさりめに仕上がってます。
牛乳を増やして、めんつゆを減らしたほうがいいかな。これは調節の余地あり。
野菜はレンジで加熱してもいいかなー？と思ったけど
カッペリーニは茹で時間が約４分なので、玉ねぎの火の通り具合はちょうど良かった。
【よるごはん】
長寿庵 赤坂本店にて
あられとじ（小柱がのってます） 455kcal １，４７０円
【あられとじ】
温かいそばの上に半生の小柱を卵で閉じたものが乗ってます。
ほかの具はかまぼこ、しめじ、ほうれん草、三つ葉、のり。薬味にはねぎと小ねぎの小口切り。
テーブルの上にあったゆず七味を掛けていただきました。
味はいたって普通。
卵とじ系はつゆにバラバラになった卵が散るのが好きじゃないので注文しない（爆）
小柱につられて注文したけれど、冒険せずに冷たいそばにすればよかったかな？
普段はせいろ（冷）を注文するので、温かいそばの伸びるスピードを把握してなかった・・・
一見の店で慣れないものは注文しないが吉。
【味見】
栗の甘露煮 １つ：80kcal
煮てもらったのはいいけれど、すごい爆弾・・・（泣）
1回1つにしないとなぁ。
総摂取カロリー（推定）：1150kcal
明日から、バナナからの離陸期に入りま～す。
柿と梨がふんだんにあるので、それを消費しつつ、米とかパンの量を調節。
おぉ！体重が７５kg切った。 なぜか今日は１時間くらい早めに目が覚めた。
が・・・やはり、二度寝でウトウト。
就寝・AM2:30頃 起床・AM9:00 昼寝・二度寝・・・zzz
体重・74.8kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：麦茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本：160kcal 計：160kcal
バナナ２本にも慣れてきた。
このバナナがなくなったら、柿を食べるつもり。
【ひるごはん】
海鮮丼
（ごはん：300kcal まぐろ：40kcal はまち：80kcal さけ：55kcal 漬けだれ：50kcal）
お吸い物：10kcal 計：535kcal
【海鮮丼】
ごはん 190g ／ 刺身 各30g（まぐろ・さけ・はまち）／ 漬けだれ（しょうゆ・みりん・粉末だし・すりごま・わさび）
【お吸い物】
お吸い物（インスタント） ／ 小ねぎ
昨日の夜に買ってきた刺身。
久しぶりに自分で『漬け』にしてみたよ。
ごはんと刺身のグラム数も正確に測ってみた・・・けど、調味料はあやふや。
味はなかなか。 この調合の勘は狂ってないみたい。
【よるごはん】
もやしのみそ汁：25kcal
フライ盛り合わせ
（エビフライ 1本＋1/2本：210kcal コロッケ 1/2個：80kcal キャベツ：10kcal ソース：10kcal）
丸茄子の田楽：140kcal
れんこんきんぴら：80kcal
おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物：40kcal
クラッカー＋鮭のパテ （クラッカー：60kcal 鮭のパテ：40kcal） 計：695kcal
【フライ盛り合わせ】
エビフライ 1本＋1/2本 ／ コロッケ 1/2個 ／ ソース ／ キャベツ
【丸茄子の田楽】
丸茄子 ／ 甘味噌 ／ 揚げ油
【おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物】
おくら ／ 長芋 ／ みょうが ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま
【れんこんきんぴら】
【クラッカー＋鮭のパテ】
クラッカー ４枚 ／ 鮭のパテ
刺身と一緒に買ったフライ盛り合わせ。
魚のフライは食べないので、エビフライとコロッケを食べた。
店がリニューアルしたから味が変わったのかなぁ？
丸茄子の田楽。
茄子が油を吸って、上に乗せた味噌とよく馴染む。
かなりの高カロリーかと思ったら、調べてみたらそんなでもなかった。
和え物。
液体の調味料を使わず、ちりめんじゃこと醤油ごまの塩分で。
フライと田楽がこってりだったのでちょうど良かった。
残り物のれんこん。
そして、そろそろ食べ切りたかった鮭のパテをクラッカーに乗せて。
総摂取カロリー（推定）：1390kcal
２ヶ月くらい前のメニューをカロリーノートに起こした。
あぁ、書くだけで満足してたけど、久々のカロリー計算（１年ぶり）を再開して数日・・・マジで怖ぇぇぇ
体重・・・このまま、コントロールが効くようになるといいんだけど。
が・・・やはり、二度寝でウトウト。
就寝・AM2:30頃 起床・AM9:00 昼寝・二度寝・・・zzz
体重・74.8kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：麦茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本：160kcal 計：160kcal
バナナ２本にも慣れてきた。
このバナナがなくなったら、柿を食べるつもり。
【ひるごはん】
海鮮丼
（ごはん：300kcal まぐろ：40kcal はまち：80kcal さけ：55kcal 漬けだれ：50kcal）
お吸い物：10kcal 計：535kcal
【海鮮丼】
ごはん 190g ／ 刺身 各30g（まぐろ・さけ・はまち）／ 漬けだれ（しょうゆ・みりん・粉末だし・すりごま・わさび）
【お吸い物】
お吸い物（インスタント） ／ 小ねぎ
昨日の夜に買ってきた刺身。
久しぶりに自分で『漬け』にしてみたよ。
ごはんと刺身のグラム数も正確に測ってみた・・・けど、調味料はあやふや。
味はなかなか。 この調合の勘は狂ってないみたい。
【よるごはん】
もやしのみそ汁：25kcal
フライ盛り合わせ
（エビフライ 1本＋1/2本：210kcal コロッケ 1/2個：80kcal キャベツ：10kcal ソース：10kcal）
丸茄子の田楽：140kcal
れんこんきんぴら：80kcal
おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物：40kcal
クラッカー＋鮭のパテ （クラッカー：60kcal 鮭のパテ：40kcal） 計：695kcal
【フライ盛り合わせ】
エビフライ 1本＋1/2本 ／ コロッケ 1/2個 ／ ソース ／ キャベツ
【丸茄子の田楽】
丸茄子 ／ 甘味噌 ／ 揚げ油
【おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物】
おくら ／ 長芋 ／ みょうが ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま
【れんこんきんぴら】
【クラッカー＋鮭のパテ】
クラッカー ４枚 ／ 鮭のパテ
刺身と一緒に買ったフライ盛り合わせ。
魚のフライは食べないので、エビフライとコロッケを食べた。
店がリニューアルしたから味が変わったのかなぁ？
丸茄子の田楽。
茄子が油を吸って、上に乗せた味噌とよく馴染む。
かなりの高カロリーかと思ったら、調べてみたらそんなでもなかった。
和え物。
液体の調味料を使わず、ちりめんじゃこと醤油ごまの塩分で。
フライと田楽がこってりだったのでちょうど良かった。
残り物のれんこん。
そして、そろそろ食べ切りたかった鮭のパテをクラッカーに乗せて。
総摂取カロリー（推定）：1390kcal
２ヶ月くらい前のメニューをカロリーノートに起こした。
あぁ、書くだけで満足してたけど、久々のカロリー計算（１年ぶり）を再開して数日・・・マジで怖ぇぇぇ
体重・・・このまま、コントロールが効くようになるといいんだけど。
昨日の疲れからか、気温の冷え込みで布団をかぶってしまったからか。
ちょー、寝坊ｗ
就寝・AM3:30頃 起床・AM11:00 昼寝・
体重・75.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本：160kcal 計：160kcal
バナナ、復活。
今日も買い足してもらった。
まだまだ、昼・夜の量が減らせずにいるので継続。
【ひるごはん】
焼そば：490kcal
鮭ごま塩ごはん：260kcal
忠臣蔵の吉良まんじゅう：110kcal 計：860kcal
【焼そば】
焼そば ／ サラダ油 ／ 豚ひき肉 ／ キャベツ ／ もやし ／ えのき ／ 玉ねぎ
【鮭ごま塩ごはん】
ごはん（150ｇ）／ 鮭フレーク ／ ちりめんじゃこ ／ ごま塩
【忠臣蔵の吉良まんじゅう】＠大川屋菓子店
冷蔵庫の焼そばと野菜の一括使用。
お出掛け前に作って置いてもらったら、麺が固まっていたwww
幸いなことにフライパンの中に入っていたので、
料理酒を振りかけてほぐしました。
焼そばでは物足りず、炊飯器からごはんを拝借・・・これがダメなのよね。
昨日、一緒に相撲観戦に行った方からいただいたおまんじゅうもパクリ。
おぉ・・・結構なカロリーだなぁｗ
【よるごはん】
カレーライス ：462kcal 計：462kcal
【カレーライス】
ごはん 150ｇ ／ とんこつベースのうまいカレービーフ 中辛
母さんの帰りが遅くなったので、手っ取り早くレトルトカレー。
前のブログでも書いたけど、肉が２欠片ながらもすごい存在感。
なにげに『銀座カリー』よりも低カロリーだった。
あ、脂質の面ではどーうなんだろ？
総摂取カロリー（推定）：1482kcal
昼のカロリーが高かったので、割り戻した感じ。
野菜が少なめ・・・明日は温野菜でもしてもらおうかなぁ？
ちょー、寝坊ｗ
就寝・AM3:30頃 起床・AM11:00 昼寝・
体重・75.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本：160kcal 計：160kcal
バナナ、復活。
今日も買い足してもらった。
まだまだ、昼・夜の量が減らせずにいるので継続。
【ひるごはん】
焼そば：490kcal
鮭ごま塩ごはん：260kcal
忠臣蔵の吉良まんじゅう：110kcal 計：860kcal
【焼そば】
焼そば ／ サラダ油 ／ 豚ひき肉 ／ キャベツ ／ もやし ／ えのき ／ 玉ねぎ
【鮭ごま塩ごはん】
ごはん（150ｇ）／ 鮭フレーク ／ ちりめんじゃこ ／ ごま塩
【忠臣蔵の吉良まんじゅう】＠大川屋菓子店
冷蔵庫の焼そばと野菜の一括使用。
お出掛け前に作って置いてもらったら、麺が固まっていたwww
幸いなことにフライパンの中に入っていたので、
料理酒を振りかけてほぐしました。
焼そばでは物足りず、炊飯器からごはんを拝借・・・これがダメなのよね。
昨日、一緒に相撲観戦に行った方からいただいたおまんじゅうもパクリ。
おぉ・・・結構なカロリーだなぁｗ
【よるごはん】
カレーライス ：462kcal 計：462kcal
【カレーライス】
ごはん 150ｇ ／ とんこつベースのうまいカレービーフ 中辛
母さんの帰りが遅くなったので、手っ取り早くレトルトカレー。
前のブログでも書いたけど、肉が２欠片ながらもすごい存在感。
なにげに『銀座カリー』よりも低カロリーだった。
あ、脂質の面ではどーうなんだろ？
総摂取カロリー（推定）：1482kcal
昼のカロリーが高かったので、割り戻した感じ。
野菜が少なめ・・・明日は温野菜でもしてもらおうかなぁ？