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連日のモバイル落ち、朝5時就寝です（爆）
昼の11時過ぎに魔の『二度寝＆昼寝タイム』が襲ってきます。
就寝・AM5:00頃 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・75.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コントレックス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
コーンブレッド ２個
ミニチョコデニッシュ １個
大根とにんじんのみそ汁
※画像なし
【コーンブレッド】２個
コーンブレッド ／ チーズ ／ ケチャップ
【ミニチョコデニッシュ】１個
【大根とにんじんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ 味噌 ／ 粉末だし
昨日、コストコで仕入れてきたコーンブレッドとミニチョコデニッシュ。
パンにみそ汁の組み合わせは・・・まぁ、突っ込みなしでｗ
【ひるごはん】
カレーライス（百年ライスカレー（チキン＆マッシュルーム）／銀座カリー）
すいか
【カレーライス】
ごはん ／ 百年ライスカレー（チキン＆マッシュルーム） ／ 銀座カリー
【すいか】
いただき物です。1パックしかなかったので、家のストックのものと食べ比べ。
手前：金谷ホテルの『百年ライスカレー 鶏とキノコ』209kcal/220g
伝統の『カレーソース』は『鶏とキノコ』は別パックになってた。
【カレーソース】ソテー・ド・オニオン、チャツネ、ココナッツミルク入り。
【カレーの具（鶏とキノコ）】鶏肉、マッシュルーム、ヒラタケ入り。
日光金谷ホテルの総料理長中西健一が手間と時間を惜しみ無くかけ
伝統の味を追及し完成させた金谷ホテルオリジナルカレー
チャツネの甘みとココナッツミルクのクリーミーさでまろやか。
奥：明治の『銀座カリー』 346kcal/210g
牛肉、ソテーオニオン、たまねぎ、トマトペースト・・・etc
野菜を形がなくなるまで煮込んだ豊潤なソースと、柔らかなビーフ。
トマトベースで王道の欧風カレー。 牛肉の量が多めで良い。
ちなみに百円ライスカレーは約1,000円 銀座カリーは263円でした。
【よるごはん】
桜海老の押し寿司 ３つ＠駿河屋賀兵衛
太巻 １つ＠駿河屋賀兵衛
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁
焼きガニ
焼き大アサリ
なすとトマト、おくらのガーリックソテー
トースト
梨
【桜海老押寿司】
酢飯 ／ 桜海老 ／ 桜でんぶ ／ しそ
【穴子太巻】
酢飯 ／ 海苔 ／ 穴子 ／ 玉子焼 ／ きゅうり
【焼き大アサリ】
【焼きガニ】
【トースト】
【なすとトマト、おくらのガーリックソテー】
なす ／ トマト ／ おくら ／ オリーブオイル ／ にんにく ／ 調味料．．．etc
【梨】
父さんが出張から帰ってくる途中で買って来た押寿司＆太巻。
押寿司は桜でんぶ、太巻きは穴子煮のおかげか、２つとも甘めでした。
それから大アサリ。すげーでけー！！！！！
ちっちゃい子のげんこつくらいあるわwww
カニは母さんがコストコで買って来た。
我が家はカニ好きがいないので、少量のパックでも楽しめる量を見つけるのが大変！
つけダレを酢醤油 or レモンで迷う。 さすがにかに酢を買うまでは行かないしね。
完熟トマト。どうやら相当かんじゅくじゅくじゅくらしい。
生で食べるのにも少し柔らかいので、定番のソテーにすることに。
トーストでトマトのエキスまでたっぷりいただきました。 リコピンっ♪
最後は梨でシメ！
今日も食ったどー！っていうか・・・
桜海老にアサリにカニ・・・かゆくなりそう・・・てか、もう少しかゆくなってきてるwww
だめじゃーんwww
就寝・AM5:00頃 起床・AM10:30 昼寝・PM1:00～PM1:50
体重・75.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・超ファイバー１００００・コントレックス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ぶどうとくるみのパン
ポタージュスープ
※画像なし
【ぶどうとくるみのパン】６枚切・２枚
【ポタージュスープ】インスタント
パン、増殖中ｗ
ぶどうとくるみのパン、食パン、アップルデニッシュ・・・
今日はコーンブレッドとショコラデニッシュも買って来た～（笑）
実入りで味付きのパンだけど、スープに浸けてみたりして。
【ひるごはん】
そうめんチャンプル
じゃがりこ バーベキュー味
【そうめんチャンプル】
そうめん ／ 豚こま肉 ／ にらとエリンギ、えのきのオイスターソース炒め ／ 長ねぎ ／
ごま油 ／ しょうゆ ／ 料理酒 ／ しいたけペッパースープ（インスタント）
【じゃがりこ バーベキュー味】
自作です。昼間のTVで『龍髭(ロンフー)麺』＠神田神保町を見て、美味しそうだなーと思った。
すごーく細く伸ばした麺を油で揚げて、その上にあんかけがかかってました。
家では再現できないけど、炒麺（チャンプル）で代用。
じゃがりこ、期間限定のバーベキュー味。カロリーは288kcalでした。
ここ最近は「うーん・・・普通のじゃがりことの違いが感じられないなぁ・・・」と思っていたけど、
久しぶりにスナック菓子の『バーベキュー味』のパウダーが強めだった。
サッポロポテトのじゃがりこ版・・・そう思うと、高いの？安いの？
【よるごはん】
ごはん
大根とにんじんのみそ汁
鶏手羽元と里芋の煮物
半熟煮玉子
ささみともやし、わかめの中華和え
冷奴
枝豆
明太子
らっきょう醤油漬
すいか
【鶏手羽元と里芋の煮物】
鶏手羽元 ／ 里芋 ／ 煮汁
【半熟煮玉子】
たまご ／ 漬け汁
【ささみともやし、わかめの中華和え】
ささみ ／ もやし ／ わかめ ／ ポン酢 ／ ごま油
【冷奴】
木綿豆腐 ／ 薬味（ねぎ・みょうが・しそ・しょうが）／しょうゆ
【枝豆】
【明太子】
【らっきょう醤油漬】
【すいか】
昨日の煮物と煮玉子。
煮玉子は一晩置いたほうが美味しい。
中華和え。久しぶりかも？ もやしが多めのほうが美味しい。
冷奴には薬味たっぷり。
枝豆の塩気がちょうど良かった。明太子、３かけ。らっきょうもパリポリ。
最後はすいかでシメ！！！
朝は少し胃もたれ。
その後、軽くはなったものの、まだ不快感は残っているみたい・・・？
足先は痺れ。
上は冷やして、下は温めて・・・って、難しいな。
就寝・AM4:30頃 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・75.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・スプライトゼロ・コントレックス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ローソンにて購入
[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり 帆立うに焼／178kcal＠179円
[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり 牛ハラミ／188kcal＠168円
【[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり 帆立うに焼】
価格 ：１７９円
カロリー：１７８kcal
うにソースで和えた帆立貝を香ばしく焼き上げました。
帆立にこってりと絡みつくうにソース。
うにソースの香りなのか、磯臭い感じもしますが・・・
私には帆立は漬け焼きくらいがちょうどいいのかも？
【[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり 牛ハラミ】
価格 ：１６８円
カロリー：１８８kcal
柔らかいハラミを香ばしく焼き上げました。
ハラミを漬け込んだタレの味も好みだった。
肉も柔らかく焼いてあって食べやすかった。
【ひるごはん】
そうめん
すいか
※画像なし
【そうめん】
そうめん ／ めんつゆ ／ 薬味（ねぎ・みょうが・しそ・しょうが）／ 天かす ／ すりごま ／ 粉のり ／ ゆず果汁
【すいか】
さっぱりとそうめん。
めんつゆに柑橘系の果汁を入れてみたかったので、試してみた。
量を間違えなければ、さっぱりといいアクセントになりそう。
ごまと天かすもたっぷり入れて風味も香りも豊かに☆
【よるごはん】
ごはん
なすのみそ汁
にらとエリンギ、えのきのオイスターソースの炒め
そうめんのとろみあんかけ
鶏手羽元と里芋の煮物
半熟煮玉子 １／２個
おくらのしょうゆ和え
明太子
【にらとエリンギ、えのきのオイスターソース炒め】
にら ／ エリンギ ／ えのき ／ オリーブオイル ／ にんにく ／ オイスターソース
【そうめんのとろみあんかけ】
そうめん ／ じゃがいも ／ にんじん ／ 玉ねぎ ／ ピーマン ／ コンソメ ／ 塩コショウ
【鶏手羽元と里芋の煮物】
鶏手羽元 ／ 里芋 ／ 煮汁
【半熟煮玉子】
たまご ／ 漬け汁
【おくらのしょうゆ和え】
おくら ／ しょうゆ ／ 味の素
【明太子】
残っていたきのことにらで定番のオイスターソース炒め。
昼の残りのそうめんにコンソメベースの野菜たっぷりのあんかけをかけて。
リクエストしていた里芋の煮物は、鶏手羽と一緒に煮たものが出てきた。
煮玉子。ちょうどいい塩梅の半熟卵の湯で時間とは・・・？？？
おくらのしょうゆ和え。シンプル・イズ・ベスト！
明太子。ちょっとしたご飯のおとも。食卓の彩りにプラスｗ
全体的に野菜が多めのヘルシー・・・な感じにまとまっていたと思う。
【紅茶花伝 くちどけカラメル】
100mlあたり39kcal(470ml)
とろけるようなカラメルの香りの濃厚ロイヤルミルクティ
・「バニラの王様」マダガスカル産バニラビーンズ使用
・アッサム茶葉１００％の源泉紅茶使用
食後に飲んでみた。バニラビーンズの香りと独特の風味が強い。
個人的には普通のロイヤルミルクティのほうが好み。
凄い汗をかいているんだけど、動いて出ているわけではないので痩せない（苦笑）
もったいねーｗ
あーれーまー、今日は敬老の日だったｗ
ハッピーマンデーのせいなのか、暦を気にしなくなったからなのか・・・
すっかり印象が薄くなってしまった（お祖母ちゃん、ゴメンヨ）
就寝・AM5:00頃 起床・AM10:10 昼寝・ AM11:00～PM2:00
体重・75.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・麦茶・ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん
豆腐と水菜のみそ汁
【たまごかけごはん】 ごはん ／ たまご ／ ちりめん山椒 ／ 醤油ごま
【豆腐と水菜のみそ汁】 豆腐 ／ 水菜 ／ 味噌 ／ 粉末だし
ごはんにちりめん山椒と醤油ごまを混ぜ込んで、たまごかけごはん。
みそ汁は豆腐・水菜。ちょっと薄味に仕上がってました。
【ひるごはん】
野菜ラーメン
すいか
胡麻せんべい
クッキー
【野菜ラーメン】 サッポロ一番みそラーメン ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ 酢 ／ ラー油
【すいか】
【お菓子】 胡麻せんべい ／ クッキー
野菜たっぷり。火の通りが甘かったのか、シャキシャキ。
少し湯を少なめにしてもらい、つゆは濃いめの味で。酢とラー油たっぷり。
すいか、せんべい、クッキーを食べて終了！
【よるごはん】
ローソンにて購入。
ねぎとろ／184kcal
わかめご飯／189kcal
めんたまぶっかけうどん／371kcal
【ねぎとろ】 [海苔巻次郎商店] 沢わさび使用 トロっとおいしい「ねぎとろ」
【わかめご飯】 [おにぎり屋さん] シャキっと茎わかめ入り「わかめご飯」
【麺通団監修 めんたまぶっかけうどん】 『ぶっかけうどん対決』フェア
つるり細めのうどんに、明太ソースと半熟玉子をたっぷりのせました。
茹うどん ／ うどんつゆ ／ 半熟卵 ／ 明太ソース ／ わかめ ／ ねぎ ／ 天かす ／ しょうが
欲しいものを買いに行ったついでに、今日のよるごはんも買った。
ねぎとろ。わさびはそれほど強くなく、とろは「トロっ」としてました。ねぎ・・・いたのか（笑）？
わかめご飯。ご飯の味が濃いめ。塩気が強い・・・？
めんたまぶっかけうどん。お目当てのひとつ。半熟卵が濃厚。おだしはすっきりあっさりめ。
今日は品目数少なめ。
でも、好きなものばっかりwww
今日ものんびり。
夕方から相撲中継も始まったので、１５：００～１８：００はテレビにかじりつき。
よるごはんは外食。帰りに数分の散策をしたけど、めちゃくちゃ汗かいたwww
就寝・AM5:00頃 起床・AM10:10 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・測定なし
今日の飲み物 ：麦茶・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ぶどうとくるみのパンスープパスタ
きのこクリーム／160kcal＠クノール
【ぶどうとくるみのパン】
【スープパスタ きのこクリーム】 スープパスタ きのこクリーム ／ 牛乳 ／ パルメザンチーズ
ひるごはんのカレーのために、ごはんを残しておいた。
ぶどうとくるみ入りだったので、トースト１枚にして、マカロニ入りのスープを食べた。
マグカップの中身は麦茶。
【ひるごはん】
カレーライス
すいか
まがりせんべい
【カレーライス】 ごはん ／ カリー屋カレー（辛口）
【すいか】
【まがりせんべい】
寝る前に「か・・・カレーパンが食べたい」と思って寝付いたｗ
残念ながらカレーパンではなかったけれど、代替でカレーライス。
『カリー屋カレー』いつもお世話になってます（笑）
すいか。
もうそろそろ時期が終わる．．．あまり甘くなかった。
【よるごはん】
ラ・ラナリータ＠吾妻橋にて
カンパーニャ産モッツァレラチーズとトマトのカプレーゼ
国産牛肉のカルパッチョ
“名物”ドーム型のピッツァ 生ハムのせ（サンダニエレ産）
アサリのスパゲッティーニ
スパゲッティ カルボナーラ
メダイのアクアパッツァ
イタリアン、堪能してきました。
動くだけで、下手すると立っているだけで汗が。
大丈夫なのかいなｗ