毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2kg(±0㎏）
【あさごはん】：533kcal
にょろ～り う～なぎチョコパン＠セブンイレブン〔280kcal〕
コチュジャンたれ 旨辛牛焼肉 韓国風海苔＠セブンイレブン〔209kcal〕
白えびせんべい〔145kcal〕
【ひるごはん】：772kcal
ランチパック シュガークリーム〔406kcal〕（203kcal/1個当り）
ランチパック 4種のスイーツ〔267kcal〕
（白いパン・レアチーズ風味クリーム：69kcal／生チョコクリーム：68kcal
ココア風味パン・プリン風味クリーム：68kcal／ストロベリーチョコクリーム：62kcal）
かぼちゃの冷たいスープ＠セブンイレブン〔99kcal〕
【おやつ】：53.6kcal
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
【よるごはん】：1041kcal
そうめん〔442kcal〕（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、すりごま）
トマトのごま油和え〔76kcal〕
豚肉とピーマン、みょうがの味噌炒め〔256kcal〕
桃〔45kcal〕
家と塀の間に群生してるみょうが。
天ぷら、薬味、みそ汁のほかの使い道・・・と調べたら味噌炒めとかバター炒めとか出てきた。
総摂取カロリー［推定］：2278.6kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2kg(±0㎏）
【あさごはん】：533kcal
にょろ～り う～なぎチョコパン＠セブンイレブン〔280kcal〕
コチュジャンたれ 旨辛牛焼肉 韓国風海苔＠セブンイレブン〔209kcal〕
白えびせんべい〔145kcal〕
【ひるごはん】：772kcal
ランチパック シュガークリーム〔406kcal〕（203kcal/1個当り）
ランチパック 4種のスイーツ〔267kcal〕
（白いパン・レアチーズ風味クリーム：69kcal／生チョコクリーム：68kcal
ココア風味パン・プリン風味クリーム：68kcal／ストロベリーチョコクリーム：62kcal）
かぼちゃの冷たいスープ＠セブンイレブン〔99kcal〕
【おやつ】：53.6kcal
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
【よるごはん】：1041kcal
そうめん〔442kcal〕（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、すりごま）
トマトのごま油和え〔76kcal〕
豚肉とピーマン、みょうがの味噌炒め〔256kcal〕
桃〔45kcal〕
天ぷら、薬味、みそ汁のほかの使い道・・・と調べたら味噌炒めとかバター炒めとか出てきた。
総摂取カロリー［推定］：2278.6kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2kg(+0.2㎏）
単位認定試験２日目
【あさごはん】：533kcal
トマ玉丼〔483kcal〕（ごはん、トマトとたまごの炒め物）
ソルダム〔50kcal〕
【ひるごはん】：630kcal
セブンイレブンにて購入
①試験休憩中．．．
もっちもち赤飯おこわ〔221kcal〕
北海道産日高昆布〔177kcal〕
②試験終了後、車中にて．．．
ジューシー肉まん〔232kcal〕
【よるごはん】：1041kcal
黒毛和牛ステーキご膳（オニオントマトソース）＠肉の初音〔620kcal〕※推定
あさりのみそ汁〔64kcal〕
シュウマイ 3個〔123kcal〕
トマトとモッツァレラのサラダ〔87kcal〕
バヤリースオレンジ 350g〔147kcal〕（42kcal/100gあたり）
土用の丑の日。うなぎは苦手のため『牛肉（うしにく）』です。
総摂取カロリー［推定］：2204kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2kg(+0.2㎏）
単位認定試験２日目
【あさごはん】：533kcal
トマ玉丼〔483kcal〕（ごはん、トマトとたまごの炒め物）
ソルダム〔50kcal〕
【ひるごはん】：630kcal
セブンイレブンにて購入
①試験休憩中．．．
もっちもち赤飯おこわ〔221kcal〕
北海道産日高昆布〔177kcal〕
②試験終了後、車中にて．．．
ジューシー肉まん〔232kcal〕
【よるごはん】：1041kcal
黒毛和牛ステーキご膳（オニオントマトソース）＠肉の初音〔620kcal〕※推定
あさりのみそ汁〔64kcal〕
シュウマイ 3個〔123kcal〕
トマトとモッツァレラのサラダ〔87kcal〕
バヤリースオレンジ 350g〔147kcal〕（42kcal/100gあたり）
総摂取カロリー［推定］：2204kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(+0.2㎏）
整形外科受診
【あさごはん】：500kcal
冷やしたぬきそば〔500kcal〕（そば、めんつゆ、揚げ玉、ねぎ、みょうが）
【ひるごはん】：715kcal
カレーライス〔640kcal〕（ごはん、カリー屋カレー香りマサラ〔170kcal〕）
桃〔75kcal〕
【よるごはん】：1092kcal
ごはん〔336kcal〕
豆腐と長ねぎのみそ汁〔123kcal〕
浜松餃子 10個〔430kcal〕
シュウマイ 4個〔164kcal〕
アボカドの刺身〔74kcal〕
茹でキャベツ〔9kcal〕
Hellokitty Shop Select ストロベリーチーズケーキ味＠フタバ〔79kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2371kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(+0.2㎏）
整形外科受診
【あさごはん】：500kcal
冷やしたぬきそば〔500kcal〕（そば、めんつゆ、揚げ玉、ねぎ、みょうが）
【ひるごはん】：715kcal
カレーライス〔640kcal〕（ごはん、カリー屋カレー香りマサラ〔170kcal〕）
桃〔75kcal〕
【よるごはん】：1092kcal
ごはん〔336kcal〕
豆腐と長ねぎのみそ汁〔123kcal〕
浜松餃子 10個〔430kcal〕
シュウマイ 4個〔164kcal〕
アボカドの刺身〔74kcal〕
茹でキャベツ〔9kcal〕
Hellokitty Shop Select ストロベリーチーズケーキ味＠フタバ〔79kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2371kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(-0.2㎏）
単位認定試験１日目
【あさごはん】：509kcal
たまごかけごはん〔434kcal〕（ごはん、たまご、醤油）
桃〔75kcal〕
【ひるごはん】：606kcal
セブンイレブンにて購入
試験休憩中．．．
もっちもち赤飯おこわ〔211kcal〕
車中で．．．
①とり五目〔199kcal〕
②北海道産 炙り焼鮭〔186kcal〕
【よるごはん】：704kcal
そば〔398kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが）
トマトとたまごの炒め物〔147kcal〕
シュウマイ 3個〔123kcal〕
Hellokitty Shop Select チョコクッキー味＠フタバ〔76kcal〕
ソルダム〔60kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1819kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(-0.2㎏）
単位認定試験１日目
【あさごはん】：509kcal
たまごかけごはん〔434kcal〕（ごはん、たまご、醤油）
桃〔75kcal〕
【ひるごはん】：606kcal
セブンイレブンにて購入
試験休憩中．．．
もっちもち赤飯おこわ〔211kcal〕
車中で．．．
①とり五目〔199kcal〕
②北海道産 炙り焼鮭〔186kcal〕
【よるごはん】：704kcal
そば〔398kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが）
トマトとたまごの炒め物〔147kcal〕
シュウマイ 3個〔123kcal〕
Hellokitty Shop Select チョコクッキー味＠フタバ〔76kcal〕
ソルダム〔60kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1819kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2kg(-0.2㎏）
【あさごはん】：384kcal
パン屋のは明太マヨが多いので、明太マーガリンバージョンを自作。
明太フランス〔309kcal〕（フレンチロール〔167kcal〕、明太子、マーガリン）
桃〔75kcal〕
【ひるごはん】：618kcal
しっとり鶏に野菜たっぷり。豪華♪
鶏野菜しょうゆラーメン〔544kcal〕
（サッポロ一番しょうゆ〔442kcal〕、しっとり鶏、キャベツ、玉ねぎ、メンマ、ザーサイ、酢、胡椒）
とろ～りれん乳三昧 苺れん乳〔74kcal〕
【よるごはん】：915kcal
公園のお祭り屋台にて購入
焼きそば〔500kcal〕
焼きとり もも／塩 4本〔320kcal〕
フランクフルト〔195kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1881 kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2kg(-0.2㎏）
【あさごはん】：384kcal
明太フランス〔309kcal〕（フレンチロール〔167kcal〕、明太子、マーガリン）
桃〔75kcal〕
【ひるごはん】：618kcal
鶏野菜しょうゆラーメン〔544kcal〕
（サッポロ一番しょうゆ〔442kcal〕、しっとり鶏、キャベツ、玉ねぎ、メンマ、ザーサイ、酢、胡椒）
とろ～りれん乳三昧 苺れん乳〔74kcal〕
【よるごはん】：915kcal
公園のお祭り屋台にて購入
焼きそば〔500kcal〕
焼きとり もも／塩 4本〔320kcal〕
フランクフルト〔195kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1881 kcal