毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：351kcal
塩はちみつレモン 1日分のビタミンCのむヨーグルト〔134kcal〕
ブタメン とんこつラーメン＋α〔166kcal〕（ブタメン〔163kcal〕、紅生姜、小ねぎ）
さくらんぼ 16粒〔51kcal〕
【ひるごはん】：570kcal
ブランのいちじく＆チーズクリーム＠ナチュラルローソン〔184kcal〕
炊き込みごはん〔214kcal〕
チキンライス〔172kcal〕
（ごはん、しっとり鶏、玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、サラダ油、ケチャップ、バター）
【間食】：257kcal
じゃがりこ アスパラベーコン〔257kcal〕
【よるごはん】：733kcal
チーズチキンライス〔555kcal〕（チキンライス、ピザ用チーズ）
えのきのみそ汁〔34kcal〕
SWEET CAFE 紅茶ゼリー＠安曇野食品工房〔144kcal〕
【つまみ食い】：25.4kcal
デューショコラ 味わいイチジク〔25.4kcal〕
チョコの中にフルーツの粒々入りジュレが入ってます。
総摂取カロリー［推定］：1936.4kcal
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：351kcal
塩はちみつレモン 1日分のビタミンCのむヨーグルト〔134kcal〕
ブタメン とんこつラーメン＋α〔166kcal〕（ブタメン〔163kcal〕、紅生姜、小ねぎ）
さくらんぼ 16粒〔51kcal〕
【ひるごはん】：570kcal
ブランのいちじく＆チーズクリーム＠ナチュラルローソン〔184kcal〕
炊き込みごはん〔214kcal〕
チキンライス〔172kcal〕
（ごはん、しっとり鶏、玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、サラダ油、ケチャップ、バター）
【間食】：257kcal
じゃがりこ アスパラベーコン〔257kcal〕
【よるごはん】：733kcal
チーズチキンライス〔555kcal〕（チキンライス、ピザ用チーズ）
えのきのみそ汁〔34kcal〕
【つまみ食い】：25.4kcal
デューショコラ 味わいイチジク〔25.4kcal〕
チョコの中にフルーツの粒々入りジュレが入ってます。
総摂取カロリー［推定］：1936.4kcal
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軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：533kcal
たまごかけごはん〔471kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、塩ごま）
かぼちゃのみそ汁〔62kcal〕
【ひるごはん】：631kcal
肉の初音にて購入 ※カロリーは推定
※父さんと分け分け。
黒毛和牛ステーキご膳（オニオントマトソース） 3/4〔465kcal〕
黒毛和牛すき焼きご膳 1/4〔166kcal〕
【よるごはん】：551kcal
カレーライス〔507kcal〕（ごはん、炎のカレー職人・大辛〔126kcal〕、ソース）
パピコ グレープ〔44kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1715kcal
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：533kcal
たまごかけごはん〔471kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、塩ごま）
かぼちゃのみそ汁〔62kcal〕
【ひるごはん】：631kcal
肉の初音にて購入 ※カロリーは推定
黒毛和牛ステーキご膳（オニオントマトソース） 3/4〔465kcal〕
黒毛和牛すき焼きご膳 1/4〔166kcal〕
【よるごはん】：551kcal
カレーライス〔507kcal〕（ごはん、炎のカレー職人・大辛〔126kcal〕、ソース）
パピコ グレープ〔44kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1715kcal
軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：143kcal
調整豆乳〔118kcal〕
ゆかり＠坂角〔25kcal〕
【ひるごはん】：641kcal
ハムとチーズのふわふわロール 2個＠ナチュラルローソン〔148kcal〕
Tortilla トマト＆チキン＠ナチュラルローソン〔221kcal〕
ショートケーキ＠カプリス〔336kcal〕
【おやつ】：81kcal
プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕
【よるごはん】：1169kcal
ごはん〔302kcal〕
かぼちゃのみそ汁〔62kcal〕
ミニメンチカツ 2個〔536kcal〕
キャベツの千切り〔12kcal〕
トマトと玉子の炒め物〔170kcal〕
ナムル〔38kcal〕
パピコ チョココーヒー〔49kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2098kcal
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：143kcal
調整豆乳〔118kcal〕
ゆかり＠坂角〔25kcal〕
【ひるごはん】：641kcal
ハムとチーズのふわふわロール 2個＠ナチュラルローソン〔148kcal〕
Tortilla トマト＆チキン＠ナチュラルローソン〔221kcal〕
ショートケーキ＠カプリス〔336kcal〕
【おやつ】：81kcal
プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕
【よるごはん】：1169kcal
ごはん〔302kcal〕
かぼちゃのみそ汁〔62kcal〕
ミニメンチカツ 2個〔536kcal〕
キャベツの千切り〔12kcal〕
トマトと玉子の炒め物〔170kcal〕
ナムル〔38kcal〕
パピコ チョココーヒー〔49kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2098kcal
軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：172kcal
豆乳飲料 紅茶〔118kcal〕
さくらんぼ 17粒〔54kcal〕
【ひるごはん】：641kcal
熊本産さつまいもむしパン＠ナチュラルローソン〔339kcal〕
ランチパック 豆大福風 抹茶クリーム 1個〔168kcal〕
ブタメン しょうゆラーメン〔134kcal〕
【おやつ】：62kcal
3層だ！ソーダ！ 1.5本〔62kcal〕
【よるごはん】：1091kcal
ごはん〔302kcal〕
豆腐とわかめのみそ汁〔62kcal〕
ねぎとろ風〔103kcal〕
ホタテの包み蒸し〔175kcal〕（ホタテ3個、ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ）
煮豚 3.5枚＠たかさご〔172kcal〕
いかげそ揚げ〔122kcal〕
ナムル〔51kcal〕
カプレーゼ〔32kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1894kcal
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：172kcal
豆乳飲料 紅茶〔118kcal〕
さくらんぼ 17粒〔54kcal〕
【ひるごはん】：641kcal
熊本産さつまいもむしパン＠ナチュラルローソン〔339kcal〕
ランチパック 豆大福風 抹茶クリーム 1個〔168kcal〕
ブタメン しょうゆラーメン〔134kcal〕
【おやつ】：62kcal
3層だ！ソーダ！ 1.5本〔62kcal〕
【よるごはん】：1091kcal
ごはん〔302kcal〕
豆腐とわかめのみそ汁〔62kcal〕
ねぎとろ風〔103kcal〕
ホタテの包み蒸し〔175kcal〕（ホタテ3個、ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ）
煮豚 3.5枚＠たかさご〔172kcal〕
いかげそ揚げ〔122kcal〕
ナムル〔51kcal〕
カプレーゼ〔32kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1894kcal
軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：370kcal
焼きそばパン〔370kcal〕
（フレンチロール＠ヤマザキ〔167kcal〕、焼きそば、紅生姜、ソース、マーガリン）
【間食】：88kcal
すいか〔56kcal〕
さくらんぼ 10粒〔32kcal〕
【ひるごはん】：924kcal
セブンイレブンにて
塩やきとり串〔106kcal〕
からあげ棒〔217kcal〕
ジューシー肉まん〔232kcal〕
手巻おにぎり じゃことおかか〔182kcal〕
手巻おにぎり 玉子かけ風御飯〔187kcal〕
ホットスナック割引中だったので。
やきとりはあまり買ったことなかったけど、肉は食べたいけど揚げ物は重いって時にいいかも。
普段は揚げ鶏派だけど、たまにはからあげ棒もいいかも。
カッコ（）で竜田揚げと表記してあったので1個売りの鶏からあげと食感とか味が違うのかも？
【サンフルーツ ジューススタンドにて】：136kcal
夕張メロンソフト 2/3〔136kcal〕
【よるごはん】：919kcal
寿司〔423kcal〕（まぐろ２、いか、ほたて、うに２、ひらめ、えび、玉子つまみ）
お吸物〔5kcal〕
ねぎとろ風〔103kcal〕
冷奴〔49kcal〕（木綿豆腐、小ねぎ、生姜、醤油）
柴漬け〔3kcal〕
ショートケーキ＠カプリス〔336kcal〕
三越の寿司はタイムサービスで値引きされてた♪
2人前の寿司から好きなネタをチョイスして1人前にしましたよん。
泣いても笑っても（笑えないけど・・・）最後のカプリスのショートケーキ。
長い間、お世話になりました。
総摂取カロリー［推定］：2437 kcal
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：370kcal
焼きそばパン〔370kcal〕
（フレンチロール＠ヤマザキ〔167kcal〕、焼きそば、紅生姜、ソース、マーガリン）
【間食】：88kcal
すいか〔56kcal〕
さくらんぼ 10粒〔32kcal〕
【ひるごはん】：924kcal
セブンイレブンにて
塩やきとり串〔106kcal〕
からあげ棒〔217kcal〕
ジューシー肉まん〔232kcal〕
手巻おにぎり じゃことおかか〔182kcal〕
手巻おにぎり 玉子かけ風御飯〔187kcal〕
ホットスナック割引中だったので。
やきとりはあまり買ったことなかったけど、肉は食べたいけど揚げ物は重いって時にいいかも。
普段は揚げ鶏派だけど、たまにはからあげ棒もいいかも。
カッコ（）で竜田揚げと表記してあったので1個売りの鶏からあげと食感とか味が違うのかも？
【サンフルーツ ジューススタンドにて】：136kcal
夕張メロンソフト 2/3〔136kcal〕
【よるごはん】：919kcal
寿司〔423kcal〕（まぐろ２、いか、ほたて、うに２、ひらめ、えび、玉子つまみ）
お吸物〔5kcal〕
ねぎとろ風〔103kcal〕
冷奴〔49kcal〕（木綿豆腐、小ねぎ、生姜、醤油）
柴漬け〔3kcal〕
ショートケーキ＠カプリス〔336kcal〕
三越の寿司はタイムサービスで値引きされてた♪
2人前の寿司から好きなネタをチョイスして1人前にしましたよん。
泣いても笑っても（笑えないけど・・・）最後のカプリスのショートケーキ。
長い間、お世話になりました。
総摂取カロリー［推定］：2437 kcal