６月５日のお食事

Happy birthday my brother～♪

軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。

本日皮膚科受診

体重：74.0㎏（-0.2㎏）
 
【あさごはん】：379kcal
助六と赤飯盛合わせ〔379kcal〕（いなり１個、太巻２個、赤飯２個）


【ひるごはん】：801kcal
韓美膳にて

石焼ビビンバ＋冷麺セット〔801kcal〕※推定
(石焼ビビンバハーフ、冷麺ハーフ、サラダ、韓国惣菜［岩のり・キムチ］、ゼリー ）

サンフルーツにて購入
メロンパンチ 1/2〔96kcal〕
　


【よるごはん】：779kcal

炊き込みごはん〔199kcal〕（油揚げ、人参、生姜）
具だくさんのみそ汁〔98kcal〕
（大根、人参、れんこん、長ねぎ、ミックスきのこ、えのき、豆腐、こんにゃく、味噌）
ごちそう！ローストビーフ〔176kcal〕（ローストビーフ、オニオンスライス）
ふっくら森林どりの30品目サラダ＠RF1〔88kcal〕
豚肉と玉ねぎのぽん炒め〔73kcal〕
味噌楽京〔8kcal〕
玉ねぎのピクルス〔5kcal〕
いちじくのババロア＠サンフルーツ   〔184kcal〕



私の誕生日はお寿司だったので、おにぃはローストビーフで


そしてロールケーキをたんまり食べてたのでババロアにしてみた。
いちじく、ウマー！


総摂取カロリー［推定］：2107kcal

６月４日のお食事

軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります


超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：74.2㎏（±0㎏）
 

【あさごはん】：132kcal
豆乳飲料 バナナ〔132kcal〕


【ひるごはん】：561kcal
冷やかけごまだれそば〔375kcal〕(そば、めんつゆ、ごまだれ、揚げ玉、すりごま、小ねぎ ）
ペヤング 1/8〔65kcal〕
プランタンヌーボー〔121kcal〕
　


【よるごはん】：779kcal
炊き込みごはん〔299kcal〕（油揚げ、人参、生姜）
豚薄切り肉と玉ねぎのぽん炒め〔218kcal〕
野菜コロッケ〔188kcal〕
千切りキャベツ〔7kcal〕
玉ねぎのピクルス〔9kcal〕
白くま〔58kcal〕


CMでやっていた『ぽん炒め』
野菜コロッケ添えですｗ
サラダ油で豚肉を焼いて、玉ねぎを入れて炒めて、ラストにポン酢を回しかける！だけ！
熱々の方が美味しいかなーと思ったけど、冷めても美味しい。
調味料は油とポン酢だけ。黒胡椒があるとベター。
バターでも美味しいかも？とか、もやしも合いそうだなーとか、アレンジも効きそう。
冷しゃぶもいいけど、これもいい！


【補給】：130kcal
豆乳飲料 さくら〔130kcal〕


総摂取カロリー［推定］：1602kcal

６月３日のお食事

軽～くダイエット再開しました。

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：74.2㎏（±0㎏）
 

【あさごはん】：151kcal
生きて腸まで届く乳酸菌入りのむいちごヨーグルト＠セブンイレブン〔151kcal〕


【ひるごはん】：594kcal

冷し中華〔594kcal〕
(日清ラ王 冷し中華 しょうゆだれ〔346kcal〕、チョリソー、錦糸卵、レタス、ごまだれ、すりごま、ラー油、酢）

　

【よるごはん】：889kcal

麻婆丼〔593kcal〕（ごはん、麻婆豆腐）
麩ともやしのみそ汁〔42kcal〕
ダノンビオ ストロベリー〔62kcal〕
  アーモンドサブレ 2個〔192kcal〕


  総摂取カロリー［推定］：1634kcal

６月２日のお食事

軽～くダイエット再開しました。

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：74.2㎏（+0.4㎏）
 

【あさごはん】：136kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔136kcal〕


【ひるごはん】：734kcal
 
もっちり食べるカレーパン＠神戸屋〔310kcal〕
チョリソーとたまごのチャーハン〔303kcal〕（ごはん、チョリソー、たまご、長ねぎ、調味料…）
プランタンヌーボー〔121kcal〕

　

  【よるごはん】：673kcal

そば〔389kcal〕（そば、ごまだれ、めんつゆ、長ねぎ）
茹で豚〔143kcal〕
茹でもやし〔7kcal〕
長芋の梅風味煮〔88kcal〕
ドライアップル〔46kcal〕


  総摂取カロリー［推定］：1543kcal

６月１日のお食事

Happy Birthday to me～♪

軽～くダイエット再開しました。

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.8㎏（±0㎏）
 

【あさごはん】：118kcal
豆乳飲料 紅茶〔118kcal〕


【ひるごはん】：520kcal
  
生姜ダレロース豚天丼弁当　1/2＠てんや〔520kcal〕
（ごはん、ロース豚天2枚・おろし生姜〔全量：957kcal／ロース豚天3枚〕）


【おやつ】：242kcal

プランタンヌーボー〔242kcal〕

お誕生日に・・・とお友達のお姉さんからいただきました。
『通算で15万本完売したロールケーキの王様プランタンヌーボー
苺・キウイ・洋ナシ・ゴールデンピーチをロールケーキに限界まで巻きました。』
断面もきれい～☆

　

  【よるごはん】：811kcal
 
寿司 10貫〔531kcal〕（大トロ2貫、
お吸い物〔5kcal〕
味付きメンマ〔20kcal〕
ピクルス風〔13kcal〕（玉ねぎ、パプリカ）
プランタンヌーボー〔242kcal〕

 
ダイエット中でしたが、ケーキとお・寿・司



  総摂取カロリー［推定］：1691kcal