毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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軽～くダイエット再開しました。
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.8㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：110kcal
豆乳飲料 フルーツミックス〔110kcal〕
【ひるごはん】：354kcal
いなり寿司 2個〔248kcal〕
ところてん〔22kcal〕
フルーツトマトの手のひらピザ〔84kcal〕
（手のひらピザの生地、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ピザソース）
【よるごはん】：500kcal
てんやにて購入
※購入したものを半分食べました。
生姜ダレロース豚天丼弁当（半熟玉子付）1/2〔437kcal〕
（ごはん、ロース豚天1枚・おろし生姜、半熟玉子〔全量：957kcal／ロース豚天3枚〕
ダノンビオワイルドブルーベリー〔63kcal〕
総摂取カロリー［推定］：964kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.8㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：110kcal
豆乳飲料 フルーツミックス〔110kcal〕
【ひるごはん】：354kcal
いなり寿司 2個〔248kcal〕
ところてん〔22kcal〕
フルーツトマトの手のひらピザ〔84kcal〕
（手のひらピザの生地、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ピザソース）
【よるごはん】：500kcal
てんやにて購入
生姜ダレロース豚天丼弁当（半熟玉子付）1/2〔437kcal〕
（ごはん、ロース豚天1枚・おろし生姜、半熟玉子〔全量：957kcal／ロース豚天3枚〕
ダノンビオワイルドブルーベリー〔63kcal〕
総摂取カロリー［推定］：964kcal
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軽～くダイエット再開しました。
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：103kcal
豆乳飲料 ごまはち＠マルサン〔103kcal〕
・・・今まで飲んだ経験上、このメーカーはあまり口に合わないらしい。
【ひるごはん】：377kcal
かにかまとレタスの塩ラーメン〔280kcal〕
（サッポロ一番塩1/2袋、かにかまぼこ、玉ねぎ、レタス）
くるみゆべし〔97kcal〕
【よるごはん】：650kcal
ねぎとろ巻き 6巻〔284kcal〕
にらとたまごのみそ汁〔63kcal〕
春巻 1本〔127kcal〕
アボカド 1/2個〔96kcal〕
ピクルス風〔18kcal〕（フルーツトマト、玉ねぎ、パプリカ）
ダノンビオ ストロベリー〔62kcal〕
総摂取カロリー［推定］：966kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：103kcal
豆乳飲料 ごまはち＠マルサン〔103kcal〕
・・・今まで飲んだ経験上、このメーカーはあまり口に合わないらしい。
【ひるごはん】：377kcal
かにかまとレタスの塩ラーメン〔280kcal〕
（サッポロ一番塩1/2袋、かにかまぼこ、玉ねぎ、レタス）
くるみゆべし〔97kcal〕
【よるごはん】：650kcal
ねぎとろ巻き 6巻〔284kcal〕
にらとたまごのみそ汁〔63kcal〕
春巻 1本〔127kcal〕
アボカド 1/2個〔96kcal〕
ピクルス風〔18kcal〕（フルーツトマト、玉ねぎ、パプリカ）
ダノンビオ ストロベリー〔62kcal〕
総摂取カロリー［推定］：966kcal
軽～くダイエット再開しました。
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6㎏（-0.4㎏）
【あさごはん】：106kcal
豆乳飲料 いちご〔106kcal〕
【ひるごはん】：322kcal
ごま鮭粥〔225kcal〕（白粥、鮭フレーク、塩ごま）
くるみゆべし〔97kcal〕
【よるごはん】：324kcal
たらこミルクスパゲティ〔462kcal〕
（カッペリーニ、たらこ、新玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、コンソメ、しそ）
りんご 3/8個〔54kcal〕
おかき〔22kcal〕
総摂取カロリー［推定］：966kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6㎏（-0.4㎏）
【あさごはん】：106kcal
豆乳飲料 いちご〔106kcal〕
【ひるごはん】：322kcal
ごま鮭粥〔225kcal〕（白粥、鮭フレーク、塩ごま）
くるみゆべし〔97kcal〕
【よるごはん】：324kcal
たらこミルクスパゲティ〔462kcal〕
（カッペリーニ、たらこ、新玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、コンソメ、しそ）
りんご 3/8個〔54kcal〕
おかき〔22kcal〕
総摂取カロリー［推定］：966kcal
軽～くダイエット再開しました。
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：74.0㎏（-0.6㎏）
【あさごはん】：144kcal
豆乳飲料 抹茶〔144kcal〕
【ひるごはん】：315kcal
ところてん冷し中華風〔315kcal〕
（ところてん、おさかなのソーセージ、錦糸卵、レタス、醤油ごま、酢、ポン酢）
【よるごはん】：324kcal
白粥〔199kcal〕
いなば 焼きとり たれ味〔99kcal〕
梅しそおかか〔26kcal〕（かつおぶし、しそ、練り梅、醤油ごま、醤油）
焼きとり缶。
そのままだと煮凝り、温めると煮汁たっぷりになりました。
総摂取カロリー［推定］：783kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：74.0㎏（-0.6㎏）
【あさごはん】：144kcal
豆乳飲料 抹茶〔144kcal〕
【ひるごはん】：315kcal
（ところてん、おさかなのソーセージ、錦糸卵、レタス、醤油ごま、酢、ポン酢）
【よるごはん】：324kcal
白粥〔199kcal〕
いなば 焼きとり たれ味〔99kcal〕
梅しそおかか〔26kcal〕（かつおぶし、しそ、練り梅、醤油ごま、醤油）
そのままだと煮凝り、温めると煮汁たっぷりになりました。
総摂取カロリー［推定］：783kcal
軽～くダイエット再開しました。
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：74.6㎏（-0.8㎏）
【あさごはん】：118kcal
豆乳飲料 紅茶〔118kcal〕
【ひるごはん】：464kcal
トマトミルクスープ〔292kcal〕（マカロニ、トマトスープ、牛乳）
塩ごまおむすび〔106kcal〕
おかき〔66kcal〕
【よるごはん】：338kcal
ミネストローネ〔304kcal〕（ミネストローネ、ケチャップ）
アイスミルクティ〔34kcal〕（紅茶、牛乳、ラカント）
総摂取カロリー［推定］：920kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：74.6㎏（-0.8㎏）
【あさごはん】：118kcal
豆乳飲料 紅茶〔118kcal〕
【ひるごはん】：464kcal
トマトミルクスープ〔292kcal〕（マカロニ、トマトスープ、牛乳）
塩ごまおむすび〔106kcal〕
おかき〔66kcal〕
【よるごはん】：338kcal
ミネストローネ〔304kcal〕（ミネストローネ、ケチャップ）
アイスミルクティ〔34kcal〕（紅茶、牛乳、ラカント）
総摂取カロリー［推定］：920kcal