毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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軽～くダイエット再開しました。
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：132kcal
豆乳飲料 バナナ〔132kcal〕
【ひるごはん】：103kcal
ところてん〔22kcal〕
玉子どうふ〔45kcal〕
かにかまぼこ〔36kcal〕
【よるごはん】：305kcal
ミネストローネチーズ焼き〔233kcal〕
（マカロニ、ハム、キャベツ、トマト、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ミックスきのこ、コンソメ、ピザ用チーズ、パルメザンチーズ）
りんご 1/2個〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：540kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：132kcal
豆乳飲料 バナナ〔132kcal〕
【ひるごはん】：103kcal
ところてん〔22kcal〕
玉子どうふ〔45kcal〕
かにかまぼこ〔36kcal〕
【よるごはん】：305kcal
ミネストローネチーズ焼き〔233kcal〕
（マカロニ、ハム、キャベツ、トマト、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ミックスきのこ、コンソメ、ピザ用チーズ、パルメザンチーズ）
りんご 1/2個〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：540kcal
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：596kcal
メンチカツ丼〔596kcal〕（ごはん、メンチカツとじ）
【ひるごはん】：486kcal
冷し中華 しょうゆだれ〔486kcal〕
（日清ラ王 冷し中華しょうゆだれ［346kcal］、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、酢、ラー油）
【よるごはん】：1004kcal
バターライス〔488kcal〕
（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター）
コーンスープ［インスタント］〔81kcal〕
トマトピザ 1/2枚〔311kcal〕
（トマト、フルーツトマト、ピザ生地1/2枚、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
フルーツトマトの手のひらピザ〔142kcal〕
（フルーツトマト、手のひらピザの生地、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
鶏手羽元と大根の煮物〔114kcal〕
徳用おかき 10個〔164kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2382kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：596kcal
メンチカツ丼〔596kcal〕（ごはん、メンチカツとじ）
【ひるごはん】：486kcal
冷し中華 しょうゆだれ〔486kcal〕
（日清ラ王 冷し中華しょうゆだれ［346kcal］、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、酢、ラー油）
【よるごはん】：1004kcal
バターライス〔488kcal〕
（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター）
コーンスープ［インスタント］〔81kcal〕
トマトピザ 1/2枚〔311kcal〕
（トマト、フルーツトマト、ピザ生地1/2枚、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
フルーツトマトの手のひらピザ〔142kcal〕
（フルーツトマト、手のひらピザの生地、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
鶏手羽元と大根の煮物〔114kcal〕
徳用おかき 10個〔164kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2382kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：520kcal
ナポリタン〔520kcal〕
【つまみ食い】：193kcal
田舎パイ さつまいも＠シャトレーゼ〔663kcal〕
【ひるごはん】：663kcal
カレーライス〔663kcal〕（ごはん、カリー屋カレー［辛口・176kcal］
【よるごはん】：1004kcal
ごはん〔268kcal〕
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
鶏手羽元と大根のさっぱり煮〔257kcal〕（鶏手羽3本）
目玉焼き〔94kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
ナムル〔65kcal〕（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
にらのおひたし〔6kcal〕
フルーツトマト 1個〔4kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2380kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：520kcal
ナポリタン〔520kcal〕
【つまみ食い】：193kcal
田舎パイ さつまいも＠シャトレーゼ〔663kcal〕
【ひるごはん】：663kcal
カレーライス〔663kcal〕（ごはん、カリー屋カレー［辛口・176kcal］
【よるごはん】：1004kcal
ごはん〔268kcal〕
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
鶏手羽元と大根のさっぱり煮〔257kcal〕（鶏手羽3本）
目玉焼き〔94kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
ナムル〔65kcal〕（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
にらのおひたし〔6kcal〕
フルーツトマト 1個〔4kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2380kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：676kcal
たまごかけごはん〔495kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、醤油ごま）
干し芋 4枚〔181kcal〕
【ひるごはん】：710kcal
ランチパック タニタ食堂監修 鶏肉のトマトソース煮込み〔110kcal〕
ランチパック アップルジャム＆カスタード〔120kcal〕
ランチパック 3種のチーズクリーミーコロッケ 1.5個〔270kcal〕（180kcal/1個あたり）
じょんがら 1/2個〔132kcal〕
焼いかくん（78kcal）
【よるごはん】：1036kcal
たこ入りナポリタン〔720kcal〕
（スパゲティ、たこ、玉ねぎ、ピーマン、ブナピー、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔5kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2422kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：676kcal
たまごかけごはん〔495kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、醤油ごま）
干し芋 4枚〔181kcal〕
【ひるごはん】：710kcal
ランチパック タニタ食堂監修 鶏肉のトマトソース煮込み〔110kcal〕
ランチパック アップルジャム＆カスタード〔120kcal〕
ランチパック 3種のチーズクリーミーコロッケ 1.5個〔270kcal〕（180kcal/1個あたり）
じょんがら 1/2個〔132kcal〕
焼いかくん（78kcal）
【よるごはん】：1036kcal
たこ入りナポリタン〔720kcal〕
（スパゲティ、たこ、玉ねぎ、ピーマン、ブナピー、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔5kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2422kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：478kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔478kcal）
（元祖ねぎらーめん［437kcal］、長ねぎ、メンマ、小ねぎ、ラー油、酢）
【ひるごはん】：743kcal
ハヤシライス〔483kcal〕（ごはん、マイサイズハヤシ［97kcal］）
じゃがりこ 抹茶クリーム〔260kcal〕
セブンイレブン限定です。
抹茶の程よい苦味にクリームを加え、風味豊かな甘さとほろ苦さが味わえるのが特長。スティックは抹茶をイメージした抹茶色。生地に抹茶とクリームの粒を練り込んでいるため、噛むほどに抹茶クリームの味わいが口の中に広がる。
いつものじゃがりことはちがうけど、これはこれでありかな。
でもじゃがりことして食べると「むー？？？」と思うかも。
【よるごはん】：1153kcal
ごはん〔302kcal〕
メンチカツの卵とじ〔484kcal〕（メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料…）
ローストビーフサラダ〔92kcal〕（ローストビーフ、新玉ねぎ）
国産鶏の30品目サラダ＠RF1〔67kcal〕
生湯葉〔58kcal〕
特濃牛乳〔150kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2374kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：478kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔478kcal）
（元祖ねぎらーめん［437kcal］、長ねぎ、メンマ、小ねぎ、ラー油、酢）
【ひるごはん】：743kcal
ハヤシライス〔483kcal〕（ごはん、マイサイズハヤシ［97kcal］）
じゃがりこ 抹茶クリーム〔260kcal〕
抹茶の程よい苦味にクリームを加え、風味豊かな甘さとほろ苦さが味わえるのが特長。スティックは抹茶をイメージした抹茶色。生地に抹茶とクリームの粒を練り込んでいるため、噛むほどに抹茶クリームの味わいが口の中に広がる。
いつものじゃがりことはちがうけど、これはこれでありかな。
でもじゃがりことして食べると「むー？？？」と思うかも。
【よるごはん】：1153kcal
ごはん〔302kcal〕
メンチカツの卵とじ〔484kcal〕（メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料…）
ローストビーフサラダ〔92kcal〕（ローストビーフ、新玉ねぎ）
国産鶏の30品目サラダ＠RF1〔67kcal〕
生湯葉〔58kcal〕
特濃牛乳〔150kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2374kcal