毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：318kcal
ピザ風ホットサンド〔318kcal）
（食パン［8切/2枚・113kcal/1枚あたり］、スライスチーズ〔56kcal〕、ピザ用チーズ、ピザソース）
【ひるごはん】：558kcal
冷やかけなめこうどん＆そうめん〔520kcal〕
（うどん、そうめん、揚げ玉、なめこつゆ［なめこ、長ねぎ、めんつゆ］、大根おろし、長ねぎ、小ねぎ）
カラフルマンス 3枚〔38kcal〕
【おやつ】：132kcal
じょんがら 1/2個〔132kcal〕（264kcal/1個あたり）
【よるごはん】：996kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔35kcal〕
ローストビーフ＠吉澤〔196kcal〕
トマトと玉子、レタスの炒め物〔170kcal〕
長芋の梅風味煮〔57kcal〕
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え〔78kcal〕
オニオンスライス〔12kcal〕
そら豆〔36kcal〕
豆乳飲料 フルーツミックス〔110kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2004kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：318kcal
ピザ風ホットサンド〔318kcal）
（食パン［8切/2枚・113kcal/1枚あたり］、スライスチーズ〔56kcal〕、ピザ用チーズ、ピザソース）
【ひるごはん】：558kcal
冷やかけなめこうどん＆そうめん〔520kcal〕
（うどん、そうめん、揚げ玉、なめこつゆ［なめこ、長ねぎ、めんつゆ］、大根おろし、長ねぎ、小ねぎ）
カラフルマンス 3枚〔38kcal〕
【おやつ】：132kcal
じょんがら 1/2個〔132kcal〕（264kcal/1個あたり）
【よるごはん】：996kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔35kcal〕
ローストビーフ＠吉澤〔196kcal〕
トマトと玉子、レタスの炒め物〔170kcal〕
長芋の梅風味煮〔57kcal〕
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え〔78kcal〕
オニオンスライス〔12kcal〕
そら豆〔36kcal〕
豆乳飲料 フルーツミックス〔110kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2004kcal
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.0㎏（-0.4㎏）
【あさごはん】：523kcal
たまごかけごはん〔523kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、醤油ごま）
【ひるごはん】：963kcal
国技館 地下大広間にて
オニオンスープちゃんこ〔206kcal〕
（鶏もも肉、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、にら、大根、人参、えのき、椎茸、アスパラ）
焼きたて屋にて
勝ち越したこ焼 7個〔301kcal〕
国技館カフェにて購入
フライドポテト〔456kcal〕
【よるごはん】：599kcal
さぬきうどん〔348kcal〕
なめこつゆ〔63kcal〕
焼き油揚げ〔58kcal〕
薬味〔12kcal〕（長ねぎ、小ねぎ、生姜、しそ、大根おろし、梅干し）
豆乳飲料 紅茶〔118kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2085kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.0㎏（-0.4㎏）
【あさごはん】：523kcal
たまごかけごはん〔523kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、醤油ごま）
【ひるごはん】：963kcal
国技館 地下大広間にて
オニオンスープちゃんこ〔206kcal〕
（鶏もも肉、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、にら、大根、人参、えのき、椎茸、アスパラ）
焼きたて屋にて
勝ち越したこ焼 7個〔301kcal〕
国技館カフェにて購入
フライドポテト〔456kcal〕
【よるごはん】：599kcal
さぬきうどん〔348kcal〕
なめこつゆ〔63kcal〕
焼き油揚げ〔58kcal〕
薬味〔12kcal〕（長ねぎ、小ねぎ、生姜、しそ、大根おろし、梅干し）
豆乳飲料 紅茶〔118kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2085kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：336kcal
ピザ風ホットサンド〔299kcal〕
（食パン［8切/2枚］、スライスチーズ、ピザ用ソース、玉ねぎ）
サラダせんべい〔37kcal〕
【ひるごはん】：662kcal
カレーライス〔512kcal〕（ごはん、カリー屋カレー［辛口］〔176kcal〕）
特濃牛乳〔150kcal〕
【よるごはん】：1264kcal
たことマッシュルームのペペロンチーノ〔564kcal〕
（カッペリーニ、たこ、マッシュルーム、オリーブ油、にんにく、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ〔15kcal〕
カプレーゼ〔160kcal〕（トマト、モッツァレラチーズ、バジル、オリーブ油）
行者にんにくフランク〔148kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔6kcal〕
PARM チョコレート〔149kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2040kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：336kcal
ピザ風ホットサンド〔299kcal〕
（食パン［8切/2枚］、スライスチーズ、ピザ用ソース、玉ねぎ）
サラダせんべい〔37kcal〕
【ひるごはん】：662kcal
カレーライス〔512kcal〕（ごはん、カリー屋カレー［辛口］〔176kcal〕）
特濃牛乳〔150kcal〕
【よるごはん】：1264kcal
たことマッシュルームのペペロンチーノ〔564kcal〕
（カッペリーニ、たこ、マッシュルーム、オリーブ油、にんにく、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ〔15kcal〕
カプレーゼ〔160kcal〕（トマト、モッツァレラチーズ、バジル、オリーブ油）
行者にんにくフランク〔148kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔6kcal〕
PARM チョコレート〔149kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2040kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：553kcal
おかかおむすび 3個〔553kcal〕（ごはん、かつおぶし、錦松梅、醤油ごま、醤油、海苔）
【ひるごはん】：670kcal
冷し中華 しょうゆだれ〔490kcal〕
（日清ラ王 冷し中華しょうゆだれ〔346kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス）
割れせん〔180kcal〕
【よるごはん】：1264kcal
ごはん〔252kcal〕
具だくさんのみそ汁〔106kcal〕
行者にんにくフランク〔345kcal〕
キャベツのソテー〔52kcal〕
サーモンサラダ〔87kcal〕（生サーモン、オニオンスライス、うま塩ドレッシング）
里芋の煮物〔110kcal〕
ゴルゴンゾーラ＆バケット〔175kcal〕
キムチ〔5kcal〕
豆乳飲料 バナナ〔132kcal〕
コストコにて購入。
「チョリソー買ってきて」とリクエストしたら買ってきてくれた行者にんにくフランク。
1本110gと大振り！
総摂取カロリー［推定］：2370kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：553kcal
おかかおむすび 3個〔553kcal〕（ごはん、かつおぶし、錦松梅、醤油ごま、醤油、海苔）
【ひるごはん】：670kcal
冷し中華 しょうゆだれ〔490kcal〕
（日清ラ王 冷し中華しょうゆだれ〔346kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス）
割れせん〔180kcal〕
【よるごはん】：1264kcal
ごはん〔252kcal〕
具だくさんのみそ汁〔106kcal〕
行者にんにくフランク〔345kcal〕
キャベツのソテー〔52kcal〕
サーモンサラダ〔87kcal〕（生サーモン、オニオンスライス、うま塩ドレッシング）
里芋の煮物〔110kcal〕
ゴルゴンゾーラ＆バケット〔175kcal〕
キムチ〔5kcal〕
豆乳飲料 バナナ〔132kcal〕
「チョリソー買ってきて」とリクエストしたら買ってきてくれた行者にんにくフランク。
1本110gと大振り！
総摂取カロリー［推定］：2370kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：146kcal
具だくさんのみそ汁〔146kcal〕（大根、人参、ごぼう、しめじ、長ねぎ、豆腐、しらたき）
【ひるごはん】：1125kcal
レストランモアにて
ディスプレイ
⇒ 現物
カツ重〔676kcal〕（カツ重、豆腐とわかめと長ねぎのみそ汁、香物）
売店にて
チョコモナカジャンボ 1/2個〔151kcal〕〔全量：301kcal〕
【診察後．．．】：79kcal
オロナミンC〔79kcal〕
【よるごはん】：1020kcal
たらこのミルクスパゲティ〔712kcal〕
（カッペリーニ、たらこ、ホタテ、玉ねぎ、マッシュルーム、牛乳、オリーブ油、しそ）
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ〔208kcal〕
（手のひらピザの生地2枚、フルーツトマト、ゴルゴンゾーラ、ピザ用チーズ）
カラフル・マンス 8枚〔100kcal〕
（パッション、マンゴー、ストロベリー、ラズベリー、抹茶、メープル、紅茶、ビター）
総摂取カロリー［推定］：2370kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：146kcal
具だくさんのみそ汁〔146kcal〕（大根、人参、ごぼう、しめじ、長ねぎ、豆腐、しらたき）
【ひるごはん】：1125kcal
レストランモアにて
ディスプレイ
カツ重〔676kcal〕（カツ重、豆腐とわかめと長ねぎのみそ汁、香物）
売店にて
チョコモナカジャンボ 1/2個〔151kcal〕〔全量：301kcal〕
【診察後．．．】：79kcal
オロナミンC〔79kcal〕
【よるごはん】：1020kcal
たらこのミルクスパゲティ〔712kcal〕
（カッペリーニ、たらこ、ホタテ、玉ねぎ、マッシュルーム、牛乳、オリーブ油、しそ）
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ〔208kcal〕
（手のひらピザの生地2枚、フルーツトマト、ゴルゴンゾーラ、ピザ用チーズ）
カラフル・マンス 8枚〔100kcal〕
（パッション、マンゴー、ストロベリー、ラズベリー、抹茶、メープル、紅茶、ビター）
総摂取カロリー［推定］：2370kcal