毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん その１】：305kcal
チーズとハムのふわふわロール 2個入＠ローソン〔148kcal〕［74kcal・1個当り］
さきいか〔57kcal〕
【ひるごはん】：580kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔490kcal〕
（元祖ねぎらーめん〔437kcal〕、長ねぎ、もやし、メンマ、わかめ、コチュジャン、酢、すりごま）
りんご〔90kcal〕
【よるごはん】：670kcal
おかかチャーハン〔438kcal〕（ごはん、たまご、かつおぶし、長ねぎ、醤油ごま、調味料…）
えのきのみそ汁〔34kcal〕
砂肝香味和え〔87kcal〕
味噌楽京〔13kcal〕
ストロベリーラテ 280ml＠ポッカ〔98kcal〕［35kcal/100mlあたり］
総摂取カロリー［推定］：1555 kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん その１】：305kcal
チーズとハムのふわふわロール 2個入＠ローソン〔148kcal〕［74kcal・1個当り］
さきいか〔57kcal〕
【ひるごはん】：580kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔490kcal〕
（元祖ねぎらーめん〔437kcal〕、長ねぎ、もやし、メンマ、わかめ、コチュジャン、酢、すりごま）
りんご〔90kcal〕
【よるごはん】：670kcal
おかかチャーハン〔438kcal〕（ごはん、たまご、かつおぶし、長ねぎ、醤油ごま、調味料…）
えのきのみそ汁〔34kcal〕
砂肝香味和え〔87kcal〕
味噌楽京〔13kcal〕
ストロベリーラテ 280ml＠ポッカ〔98kcal〕［35kcal/100mlあたり］
総摂取カロリー［推定］：1555 kcal
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.2㎏（-0.4㎏）
【あさごはん その１】：345kcal
チーズとハムのふわふわロール 2個入＠ローソン〔148kcal〕（74kcal・1個当り）
焼きチーズキーマカレーパン＠ローソン〔197kcal〕
【あさごはん その２】：390kcal
たけのこごはん〔223kcal〕
まぐろの刺身〔25cal〕
たけのこの刺身〔8kcal〕
たらこオムレツ〔134kcal〕
【ひるごはん】：725kcal
しょうゆラーメン〔395kcal〕（中華麺、スープ、長ねぎ、もやし、メンマ、わかめ）
コクのあるカスタードと生クリーム入りホイップ 大きなツインシュー＠ローソン〔330kcal〕
【よるごはん】：1060kcal
たけのこごはん〔233kcal〕
キャベツのみそ汁〔45kcal〕
まぐろの刺身〔164kcal〕
春巻 2本〔254kcal〕
トリッパのトマト煮〔34kcal〕
じゃがいもと玉ねぎの煮物〔153kcal〕
焼きなす〔24kcal〕
味噌楽京〔13kcal〕
特濃＠メグミルク〔150kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2520 kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.2㎏（-0.4㎏）
【あさごはん その１】：345kcal
チーズとハムのふわふわロール 2個入＠ローソン〔148kcal〕（74kcal・1個当り）
焼きチーズキーマカレーパン＠ローソン〔197kcal〕
【あさごはん その２】：390kcal
たけのこごはん〔223kcal〕
まぐろの刺身〔25cal〕
たけのこの刺身〔8kcal〕
たらこオムレツ〔134kcal〕
【ひるごはん】：725kcal
しょうゆラーメン〔395kcal〕（中華麺、スープ、長ねぎ、もやし、メンマ、わかめ）
コクのあるカスタードと生クリーム入りホイップ 大きなツインシュー＠ローソン〔330kcal〕
【よるごはん】：1060kcal
たけのこごはん〔233kcal〕
キャベツのみそ汁〔45kcal〕
まぐろの刺身〔164kcal〕
春巻 2本〔254kcal〕
トリッパのトマト煮〔34kcal〕
じゃがいもと玉ねぎの煮物〔153kcal〕
焼きなす〔24kcal〕
味噌楽京〔13kcal〕
特濃＠メグミルク〔150kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2520 kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：377kcal
チーズハンバーガー＠ローソン〔271kcal〕
ミックスフルーツサンド 1切＠ローソン〔106kcal〕（全量：211kcal）
【ひるごはん】：429kcal
冷やしつけたぬきそうめん〔364kcal〕
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、すりごま、しょうが［チューブ］）
カラマンダリン 3/4個〔65kcal〕
【カラマンダリン】
カリフォルニア大学のフロスト博士が1915年に交配した品種で、日本へは1955年に入ってきました。
みかんのように手でむくことができ、果肉はやわらかく果汁が豊富です。
糖度と酸味のバランスのよい柑橘です。
【おやつ】：90kcal
干しいも 2切れ〔90kcal〕
【よるごはん】：869kcal
ごはん〔252kcal〕
キャベツのみそ汁〔45kcal〕
まぐろの刺身〔164kcal〕
トリッパのトマト煮〔104kcal〕
たけのこの柚子胡椒炒め〔69kcal〕
カボチャの煮物〔94kcal〕
もやしのポン酢かけ〔12kcal〕
たらこ １かけ〔13kcal〕
豆乳飲料 いちご〔106kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1765kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：377kcal
チーズハンバーガー＠ローソン〔271kcal〕
ミックスフルーツサンド 1切＠ローソン〔106kcal〕（全量：211kcal）
【ひるごはん】：429kcal
冷やしつけたぬきそうめん〔364kcal〕
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、すりごま、しょうが［チューブ］）
カラマンダリン 3/4個〔65kcal〕
カリフォルニア大学のフロスト博士が1915年に交配した品種で、日本へは1955年に入ってきました。
みかんのように手でむくことができ、果肉はやわらかく果汁が豊富です。
糖度と酸味のバランスのよい柑橘です。
【おやつ】：90kcal
干しいも 2切れ〔90kcal〕
【よるごはん】：869kcal
ごはん〔252kcal〕
キャベツのみそ汁〔45kcal〕
まぐろの刺身〔164kcal〕
トリッパのトマト煮〔104kcal〕
たけのこの柚子胡椒炒め〔69kcal〕
カボチャの煮物〔94kcal〕
もやしのポン酢かけ〔12kcal〕
たらこ １かけ〔13kcal〕
豆乳飲料 いちご〔106kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1765kcal
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：75.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁
【ひるごはん】
レストランモアにて
味噌ラーメン〔531kcal〕
メニュー・サンプル
⇒ 実際
母さん注文の『豚肉野菜炒め定食』
ラーメンの具に豚肉野菜炒めの組み合わせだったら最強だと思う。
tropiCoCo＠森永乳業〔95kcal〕
ココナッツウォーター。爽やかなライチ味。
『ココナッツ』という単語で『ココナッツミルク』と勘違いしたので一口飲んでビックリｗ
【オークラカフェ＆レストラン メディコ＠医科歯科大】
ジンジャーエール
【よるごはん】
塩ヒレかつ丼＠まい泉
トリッパのトマト煮 3切
カプレーゼ
たけのこの刺身
具だくさんのみそ汁
オリーブ漬け 1粒
牛タンスモーク
牛乳
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：75.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁
【ひるごはん】
レストランモアにて
味噌ラーメン〔531kcal〕
メニュー・サンプル
ラーメンの具に豚肉野菜炒めの組み合わせだったら最強だと思う。
ココナッツウォーター。爽やかなライチ味。
『ココナッツ』という単語で『ココナッツミルク』と勘違いしたので一口飲んでビックリｗ
【オークラカフェ＆レストラン メディコ＠医科歯科大】
ジンジャーエール
【よるごはん】
塩ヒレかつ丼＠まい泉
トリッパのトマト煮 3切
カプレーゼ
たけのこの刺身
具だくさんのみそ汁
オリーブ漬け 1粒
牛タンスモーク
牛乳
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】
チキンリゾット風
（ごはん、蒸し鶏、蒸し汁、新玉ねぎ、しめじ、自家製カクテルソース、ピザ用チーズ）
びわ ３個
【ひるごはん】
カレーライス
（ごはん、マツケンカレー〔192kcal〕、ピザ用チーズ、ソース）
堅あげポテト ブラックペッパー〔76kcal〕
【よるごはん】
バターライス（ごはん、ハム、たまご、新玉ねぎ、バター、塩、胡椒）
ビシソワーズ
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】
チキンリゾット風
（ごはん、蒸し鶏、蒸し汁、新玉ねぎ、しめじ、自家製カクテルソース、ピザ用チーズ）
びわ ３個
【ひるごはん】
カレーライス
（ごはん、マツケンカレー〔192kcal〕、ピザ用チーズ、ソース）
堅あげポテト ブラックペッパー〔76kcal〕
【よるごはん】
バターライス（ごはん、ハム、たまご、新玉ねぎ、バター、塩、胡椒）
ビシソワーズ