毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.6㎏（+0.2kg）
【あさごはん】
たまごかけごはん（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、キムチ、味の素）
チップスター うすしお味〔264kcal〕
【ひるごはん】
レッドカレー（ごはん、レッドカレー＠ヤマモリ〔310kcal〕）
苺ソイラテ 500ml〔50kcal/100mlあたり〕
【おやつ】
黒糖ドーナツ棒
ゆかり＠坂角総本舗〔25kcal〕
焼豆大福
【よるごはん】
ごはん
かぼちゃのみそ汁
豚キムチ炒め（豚ロース肉、キムチ、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、調味料．．．）
スモークサーモンのサラダ（スモークサーモン、玉ねぎ、トマト、うま塩ドレッシング）
カニクリームコロッケ
うずらフライ
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.6㎏（+0.2kg）
【あさごはん】
たまごかけごはん（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、キムチ、味の素）
チップスター うすしお味〔264kcal〕
【ひるごはん】
レッドカレー（ごはん、レッドカレー＠ヤマモリ〔310kcal〕）
【おやつ】
黒糖ドーナツ棒
ゆかり＠坂角総本舗〔25kcal〕
【よるごはん】
ごはん
かぼちゃのみそ汁
豚キムチ炒め（豚ロース肉、キムチ、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、調味料．．．）
スモークサーモンのサラダ（スモークサーモン、玉ねぎ、トマト、うま塩ドレッシング）
カニクリームコロッケ
うずらフライ
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.4㎏（±0kg）
【あさごはん】
豆乳飲料 梨〔126kcal〕
手のひらピザ 2枚（トマトソース／ゴルゴンゾーラ）
白菜のみそ汁
【ひるごはん】
評判屋 野菜みそラーメン合わせみそ味＋α
（野菜みそラーメン＠明星〔303kcal〕、長ねぎ、香菜、酢、ラー油、すりごま）
カントリーマアム はちみつカステラ味〔49kcal〕
カントリーマアム 黒みつかりんと味〔49kcal〕
【よるごはん】
ごはん
ぶりの照り焼き ごぼう添え
湯豆腐（木綿豆腐、白菜、春菊、つけだれ［ポン酢・長ねぎ・小ねぎ・唐辛子］）
油揚げとわけぎの炒め物
豆乳飲料 抹茶〔144kcal〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.4㎏（±0kg）
【あさごはん】
豆乳飲料 梨〔126kcal〕
手のひらピザ 2枚（トマトソース／ゴルゴンゾーラ）
白菜のみそ汁
【ひるごはん】
評判屋 野菜みそラーメン合わせみそ味＋α
（野菜みそラーメン＠明星〔303kcal〕、長ねぎ、香菜、酢、ラー油、すりごま）
カントリーマアム はちみつカステラ味〔49kcal〕
カントリーマアム 黒みつかりんと味〔49kcal〕
【よるごはん】
ごはん
ぶりの照り焼き ごぼう添え
湯豆腐（木綿豆腐、白菜、春菊、つけだれ［ポン酢・長ねぎ・小ねぎ・唐辛子］）
油揚げとわけぎの炒め物
豆乳飲料 抹茶〔144kcal〕
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.4㎏（-0.2kg）
【あさごはん】
ベーコンとトマトのスパゲティ
（ベーコンとトマトのスパゲティ［昨日の残り］、カッペリーニ、トマト、バジルソース、パルメザンチーズ、タバスコ）
【ひるごはん】
カレーライス（ごはん、カリー屋カレー 辛口〔176kcal〕）
醤油せんべい〔82kcal〕
ブルボンプチウエハース 黒糖きなこ味〔232kcal〕
【よるごはん】
まぐろづくし（赤身・びんとろ・ねぎとろ軍艦 各2貫、ねぎとろ巻4つ）〔全量：453kcal〕＠ベルク
白菜のみそ汁
にんにくの芽一口ねぎ塩チキン 1/2〔1包装：431kcal〕＠ベルク
まるごと真いか唐揚げ 1/2〔100gあたり：453kcal／128g入り〕＠ベルク
スモークサーモンのサラダ（スモークサーモン、トマト、レタス、うま塩ドレッシング）
夕方のニュースでクロマグロの値段が上がるって言ってた。
こういうパック寿司とか回転寿司の価格にも影響するのかなぁ。
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.4㎏（-0.2kg）
【あさごはん】
ベーコンとトマトのスパゲティ
（ベーコンとトマトのスパゲティ［昨日の残り］、カッペリーニ、トマト、バジルソース、パルメザンチーズ、タバスコ）
【ひるごはん】
カレーライス（ごはん、カリー屋カレー 辛口〔176kcal〕）
醤油せんべい〔82kcal〕
ブルボンプチウエハース 黒糖きなこ味〔232kcal〕
【よるごはん】
まぐろづくし（赤身・びんとろ・ねぎとろ軍艦 各2貫、ねぎとろ巻4つ）〔全量：453kcal〕＠ベルク
白菜のみそ汁
にんにくの芽一口ねぎ塩チキン 1/2〔1包装：431kcal〕＠ベルク
まるごと真いか唐揚げ 1/2〔100gあたり：453kcal／128g入り〕＠ベルク
スモークサーモンのサラダ（スモークサーモン、トマト、レタス、うま塩ドレッシング）
夕方のニュースでクロマグロの値段が上がるって言ってた。
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.6㎏（±0kg）
【あさごはん】
その１：豆乳飲料 健康コーラ〔46kcal〕
その２：たまごかけごはん
（ごはん、たまご、おかか醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、味の素）
【ひるごはん】
ランチパック ブルーベリージャム＆マーガリン 2個〔166kcal/1個当たり〕
ランチパック ピーナッツ 2個〔167kcal/1個当たり〕
かぼちゃポタージュ［インスタント］
【ひるごはん】
ひなあられ
ポン菓子
【よるごはん】
ベーコンとトマトのスパゲティ
（スパゲティ、自家製トマトソース、ベーコン、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、唐辛子、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
ラフランスゼリー＠杵屋本店
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.6㎏（±0kg）
【あさごはん】
その１：豆乳飲料 健康コーラ〔46kcal〕
その２：たまごかけごはん
（ごはん、たまご、おかか醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、味の素）
【ひるごはん】
ランチパック ブルーベリージャム＆マーガリン 2個〔166kcal/1個当たり〕
ランチパック ピーナッツ 2個〔167kcal/1個当たり〕
かぼちゃポタージュ［インスタント］
【ひるごはん】
ひなあられ
ポン菓子
【よるごはん】
ベーコンとトマトのスパゲティ
（スパゲティ、自家製トマトソース、ベーコン、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、唐辛子、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
ラフランスゼリー＠杵屋本店
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.6㎏（+0.2kg）
【あさごはん】
懐かしのコロッケパン＠ワイズマート
【ひるごはん】
天ぷらそうめん
（そうめん２束、めんつゆ、天ぷら［かぼちゃ、そら豆、菜花、エリンギ、にんにく、帆立・長ねぎ・長芋のかき揚げ］、長ねぎ、しょうが［チューブ入り］）
醤油せんべい〔82kcal〕
【よるごはん】
と馬（ま）とカレー（ごはん、と馬（ま）とカレー）
リッツ クラッカー〔227kcal 〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.6㎏（+0.2kg）
【あさごはん】
懐かしのコロッケパン＠ワイズマート
【ひるごはん】
天ぷらそうめん
（そうめん２束、めんつゆ、天ぷら［かぼちゃ、そら豆、菜花、エリンギ、にんにく、帆立・長ねぎ・長芋のかき揚げ］、長ねぎ、しょうが［チューブ入り］）
醤油せんべい〔82kcal〕
【よるごはん】
と馬（ま）とカレー（ごはん、と馬（ま）とカレー）
リッツ クラッカー〔227kcal 〕