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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します
体重：75.6kg（+0.4kg）
【あさごはん】：716kcal
炒飯〔505kcal〕（ごはん、温めずにおいしく食べられるカレー職人〔136kcal〕）
シュークリーム 1/2個〔120kcal〕
切り揚げ〔91kcal〕
【ひるごはん】：542kcal
たまごかけごはん〔319kcal〕（ごはん、たまご、醤油、海苔）
具たっぷり肉まん 1個＠ヤマザキ〔223kcal〕
【間食】：106kcal
オレンジチョコレート 3本〔106kcal〕
【よるごはん】：833kcal
どん兵衛 かき揚げ天ぷらうどん〔468kcal〕
いかの唐揚げ〔97kcal〕
チョコレートケーキ 55g＠Tops〔286kcal〕（520kcal / 100gあたり）
バレンタイン恒例のTopsのチョコレートケーキ
総摂取カロリー［推定］：2215kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します
体重：75.2kg（+0.2kg）
【あさごはん】：490kcal
炒飯〔125kcal〕（ごはん、ソーセージ、たまご、玉ねぎ、マッシュルーム）
ベビースタードデカイラーメン〔365kcal〕
【ひるごはん】：669kcal
具たっぷり肉まん 3個＠ヤマザキ〔669kcal〕（223kcal / 1個当り）
【間食】：58kcal
バッカス 1粒〔28kcal〕
シュークリーム 1/8個〔30kcal〕
【よるごはん】：833kcal
たらこのミルクスパゲティ〔603kcal〕
（スパゲティ、たらこ、玉ねぎ、オリーブ油、牛乳、コンソメ、小ねぎ）
じゃがいものコンソメスープ〔49kcal〕
チキンサラダ〔118kcal〕（茹で鶏、キャベツ、ベビーリーフ、塩ドレッシング）
グレープフルーツ〔63kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2050kcal
。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します
体重：75.0kg（±0kg）
【あさごはん】：556kcal
香り高い紅茶マフィン＠木村屋総本店〔310kcal〕
磯辺焼き２個〔246kcal〕
【コストコ試食】
しらすおにぎり １口サイズ
プルコギビーフ プラスチックの醤油皿に乗せたもの
チョコクリームパイ １口サイズ
スンドゥブ［レトルト］ 小さな紙コップ
ソーセージ 1/3本分
【ひるごはん】：850kcal
くら寿司にて
寿司７皿・１２貫〔540kcal〕
（天然熟成まぐろ〔88kcal〕*天然大葉甲いか〔73kcal〕*たら白子ジュレぽん酢×2〔92kcal / 1皿〕 * 赤えび 1貫〔46kcal〕* ふぐ1貫〔38kcal〕* 旨だれ牛カルビ〔111kcal〕）
7種の魚介旨辛醤油らーめん〔339kcal〕
【よるごはん】：691kcal
グレープフルーツ 1/3〔42kcal〕
炒飯〔513kcal〕（ごはん、ソーセージ、たまご、玉ねぎ、マッシュルーム）
豆腐と水菜のみそ汁〔66kcal〕
チーズ鱈〔70kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2126kcal+コストコ
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します
体重：75.0kg（-0.4kg）
【あさごはん】：121kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
【ひるごはん】：850kcal
おじや〔320kcal〕（ごはん、たまご、湯豆腐のだし、ポン酢、小ねぎ）
酒種 けし＠木村屋総本店〔141kcal〕
ベルンミルフィユ 5種・1/2本ずつ〔325kcal〕
（梅酒、バーボン、ブランデー、日本酒、ラム）
りんご〔64kcal〕
【よるごはん】：1374kcal
そば〔526kcal〕（そば、めんつゆ、小ねぎ、大根おろし）
天ぷら〔733kcal〕（玉ねぎ、人参、れんこん、ピーマン）
茹で鶏〔115kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2345kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します
体重：75.4kg（-0.2kg）
【あさごはん】：244kcal
豆乳飲料 抹茶〔142kcal〕
ピーナッツコロネ 1/3＠木村屋総本店〔102kcal〕（306kcal / 1個当り
【ひるごはん】：787kcal
焼きチーズパン＠ローソン〔277kcal〕
ハートdeカツバーガー＠まい泉〔244kcal〕（参考・ミニヒレかつバーガー＠まい泉）
ヒレかつサンド 3切＠まい泉〔266kcal〕
【よるごはん】：1069kcal
ごはん〔302kcal〕
なめこの味噌汁〔35kcal〕
餃子 7個〔301kcal〕
油揚げのカリカリ焼き〔110kcal〕
豚の生姜焼き 3切くらい〔107kcal〕（豚こま切れ肉、玉ねぎ、エリンギ、調味料...）
野菜の素揚げ〔143kcal〕（かぼちゃ、れんこん、にんにく）
南部せんべい 1枚〔51kcal〕
いちご 4個〔20kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2100kcal