毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：71.8kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
明治プリン
ランチパック 厚切りハムカツ 1個〔164kcal〕
ホットバナナ
切り揚げ＠千葉屋
名古屋 小倉トーストラングドシャ
おにぃの名古屋土産。
クッキー生地は好みだった。小倉あんの味がするチョコが挟んであった。
【ひるごはん】
たらこミルクスパゲティ
（カッペリーニ、たらこ、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、小ねぎ、パルメザンチーズ）
コロッケサンド（食パン〔8切 1/2枚〕、コロッケ1/2個、ソース）
くるみまんじゅう 1/2個
【おやつ】
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート〔135kcal〕
【よるごはん】
ごはん
豆腐と長ねぎのみそ汁
蒸し餃子（餃子、キャベツ、自家製みかんポン酢）
大根と油揚げの煮物
アボカドの刺身
みかん
名古屋 小倉トーストラングドシャ
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：71.8kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
明治プリン
ランチパック 厚切りハムカツ 1個〔164kcal〕
ホットバナナ
切り揚げ＠千葉屋
名古屋 小倉トーストラングドシャ
クッキー生地は好みだった。小倉あんの味がするチョコが挟んであった。
【ひるごはん】
たらこミルクスパゲティ
（カッペリーニ、たらこ、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、小ねぎ、パルメザンチーズ）
コロッケサンド（食パン〔8切 1/2枚〕、コロッケ1/2個、ソース）
くるみまんじゅう 1/2個
【おやつ】
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート〔135kcal〕
【よるごはん】
ごはん
豆腐と長ねぎのみそ汁
蒸し餃子（餃子、キャベツ、自家製みかんポン酢）
大根と油揚げの煮物
アボカドの刺身
みかん
名古屋 小倉トーストラングドシャ
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：71.6kg（±0㎏）
【あさごはん】
たまごかけごはん
（ごはん、たまご、醤油、かつおぶし、燻製醤油、醤油ごま、味の素）
ホットバナナ
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ プレミアム〔167kcal〕
【ひるごはん】
国技館内で
手作りおむすび（梅、おかか）
午後の紅茶 温かいストレートティ〔16kcal／100ml〕
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート〔135kcal〕
【ひるごはんその２】
国技館内で
手作りおむすび（しゃけ）
【よるごはん】
たらこミルクスパゲティ
（カッペリーニ、たらこ、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、小ねぎ、パルメザンチーズ）
ポテトコロッケ
トマトソテー
完熟りんご100（125ml）〔59kcal〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：71.6kg（±0㎏）
【あさごはん】
たまごかけごはん
（ごはん、たまご、醤油、かつおぶし、燻製醤油、醤油ごま、味の素）
ホットバナナ
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ プレミアム〔167kcal〕
【ひるごはん】
国技館内で
手作りおむすび（梅、おかか）
午後の紅茶 温かいストレートティ〔16kcal／100ml〕
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート〔135kcal〕
【ひるごはんその２】
国技館内で
手作りおむすび（しゃけ）
【よるごはん】
たらこミルクスパゲティ
（カッペリーニ、たらこ、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、小ねぎ、パルメザンチーズ）
ポテトコロッケ
トマトソテー
完熟りんご100（125ml）〔59kcal〕
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：71.6kg（-0.6㎏）
【あさごはん】
カットシフォン（マーブル）1/2
ホットバナナ
明治プロビオヨーグルト LG21〔89kcal〕
せんべい
焼きいも
【ひるごはん】
煮込み釜揚げ風うどん
（玉うどん、たまご、寄せ鍋の素、鶏手羽元、絹ごし豆腐、白菜、キャベツ、大根、長ねぎ）
みかん
色彩りラスク 〔ブルーベリー1枚：34kcal / メープル＆くるみ1枚：36kcal 〕
【よるごはん】
ごはん
なすのみそ汁
鶏と野菜の甘酢あん（鶏肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、甘酢あん）
卵どうふ 1/2
スナップエンドウの塩茹で
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
みかん
鶏肉には片栗粉をまぶして茹でてから。
竹の子や椎茸が入ってなかったのは残念だったけど、次回は入れてもらおう♪
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：71.6kg（-0.6㎏）
【あさごはん】
カットシフォン（マーブル）1/2
ホットバナナ
明治プロビオヨーグルト LG21〔89kcal〕
せんべい
焼きいも
【ひるごはん】
煮込み釜揚げ風うどん
（玉うどん、たまご、寄せ鍋の素、鶏手羽元、絹ごし豆腐、白菜、キャベツ、大根、長ねぎ）
みかん
色彩りラスク 〔ブルーベリー1枚：34kcal / メープル＆くるみ1枚：36kcal 〕
【よるごはん】
ごはん
なすのみそ汁
鶏と野菜の甘酢あん（鶏肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、甘酢あん）
卵どうふ 1/2
スナップエンドウの塩茹で
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
みかん
鶏肉には片栗粉をまぶして茹でてから。
竹の子や椎茸が入ってなかったのは残念だったけど、次回は入れてもらおう♪
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（+0.6㎏）
【あさごはん】
煮込みうどん（玉うどん、キャベツ、かぶ、長ねぎ、だし、小ねぎ）
ホットバナナ
明治ヨーグルト R-1 1,073R-1乳酸菌〔72kcal〕
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
【ひるごはん】
ガルボミニ ４つ
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
手作りおむすび（梅・シャケ）
【よるごはん】
ごはん
寄せ鍋
（鶏手羽元1本、つくね1個、絹ごし豆腐、春雨、白菜、キャベツ、大根、長ねぎ、寛文の比内地鶏つゆ、小ねぎ、ゆずの皮）
みかん 1個
【夜に少々...】
ミルクティ（紅茶、牛乳、ラカント）
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（+0.6㎏）
【あさごはん】
煮込みうどん（玉うどん、キャベツ、かぶ、長ねぎ、だし、小ねぎ）
ホットバナナ
明治ヨーグルト R-1 1,073R-1乳酸菌〔72kcal〕
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
【ひるごはん】
ガルボミニ ４つ
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
手作りおむすび（梅・シャケ）
【よるごはん】
ごはん
寄せ鍋
（鶏手羽元1本、つくね1個、絹ごし豆腐、春雨、白菜、キャベツ、大根、長ねぎ、寛文の比内地鶏つゆ、小ねぎ、ゆずの皮）
みかん 1個
【夜に少々...】
ミルクティ（紅茶、牛乳、ラカント）
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（+0.6㎏）
【あさごはん】
煮込みうどん（玉うどん、キャベツ、かぶ、長ねぎ、だし、小ねぎ）
ホットバナナ
【ひるごはん】
国技館内で
手作りおむすび（梅・シャケ）
【つまみ食い】
おかき 2個
ミルクティ（紅茶、牛乳、ラカント）
【よるごはん】
焼きうどん（玉うどん、チーズインウインナー、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、調味料、かつおぶし、青のり）
かぼちゃのみそ汁
明治プロビオヨーグルト LG21 低脂肪〔72kcal〕
【つまみ食い】
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（+0.6㎏）
【あさごはん】
煮込みうどん（玉うどん、キャベツ、かぶ、長ねぎ、だし、小ねぎ）
ホットバナナ
【ひるごはん】
国技館内で
手作りおむすび（梅・シャケ）
【つまみ食い】
おかき 2個
ミルクティ（紅茶、牛乳、ラカント）
【よるごはん】
焼きうどん（玉うどん、チーズインウインナー、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、調味料、かつおぶし、青のり）
かぼちゃのみそ汁
明治プロビオヨーグルト LG21 低脂肪〔72kcal〕
【つまみ食い】
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕